露卡素左旋肉碱健康减肥法则

版权所有 露卡素左旋肉碱健康减肥法则露卡素左旋肉碱健康减肥法则露卡素左旋肉碱健康减肥法则露卡素左旋肉碱健康减肥法则 一一一一.... 什么是露卡素什么是露卡素什么是露卡素什么是露卡素 露卡素（low-carbs/GI）是基于哈佛大学健康研究成果，提出的一种全新的低糖 碳、低血糖生成指数（GI）、高营养的食疗方法，强调无糖低碳、补充营养，有 机生食。露卡素营养食疗方法在防治肥胖、“三高”和糖尿病，脂肪肝等慢性疾 病方面有非凡效果。 目录 基本概念 露卡素有机健康生活指南 露卡素“红灯、黄灯、绿灯” 露卡素食用指南 露卡素饮水指南 露卡素饮水忠告 露卡素补品指南 露卡素用品指南 • 露卡素日常生活指南 • 露卡素减肥法 基本概念基本概念基本概念基本概念 版权所有 此营养食疗方法与传统的以低脂肪高碳水化合物为主的膳食是截然不同的。露卡素健康 饮食倡导适当提高蛋白质和好脂肪的摄入量，减少糖和精制碳水化合物的摄入量，多吃低血 糖生成指数、高营养成分的食物。 无糖低碳无糖低碳无糖低碳无糖低碳 是个食品概念，这个概念与现在市场上的无糖食品不同。无糖是指食品中无蔗糖、无其 他糖，低碳是指食品中低碳水化合物和低血糖生成指数。低糖低碳也是个食品概念，低糖是 指食品中低蔗糖、低其他糖，低碳是指食品中低碳水化合物和低血糖生成指数。 补充营养则补充营养则补充营养则补充营养则 是指补充各类人群（特别是患有肥胖、“三高”、糖尿病和癌症等慢性疾病人群）身体特 别缺乏的多种营养素。这对增加细胞营养，提高细胞的解毒能力，克服细胞代谢障碍，促进 细胞功能有非常重要的意义。 血糖生成指数血糖生成指数血糖生成指数血糖生成指数 （GlycemicIndex，GI）是指一种食物与葡萄糖相比在餐后升高血糖的速度和能力（葡 萄糖的 GI 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 化为 100）。血糖生成指数高的食品升高血糖的能力强，血糖生成指数低的食 品升高血糖的能力弱。血糖生成指数的概念已越来越多地被人们所认识和接受，许多人（特 别是肥胖和糖尿病人）已开始更多地运用血糖生成指数来调整自己的饮食。 富含碳水化合物的食物血糖生成指数最高，富含脂肪的食物血糖生成指数最低，富含蛋 白质的食物血糖生成指数居中。蔬菜、豆类、肉类、鱼类、蛋类的血糖生成指数较低。而精 制糖类、谷类、高糖水果血糖生成指数较高。 露卡素绿灯食品都属于低血糖生成指数的食品。关于哪些食品属于低血糖生成指数的食 品，请参看本 书的姐妹篇《营养革命：从维生素到露卡素》一书（第 170 页）所提供的露 卡素绿灯食品。食物血糖生成指数的高低与食物种类、食物加工方式以及膳食搭配有密 切 关系。例如，燕麦比小麦血糖指数低，粗粮比细粮血糖指数低，饺子比面条血糖指数低。 糖的真相。糖从味觉上可以分为二种，一种是有甜味的糖，如蔗糖、果糖、麦芽糖等； 版权所有 另一种是无甜 味的糖，如米面中含有的淀粉。为什么我们反对吃糖？因为糖除了含有空洞 的热量外，几乎不含任何营养成分。精制米面含 70%以上的淀粉，也就是含 70%以上 的糖， 缺乏维生素和矿物质。因而，长期吃精制米面几乎就是吃糖，所以我们反对吃精制米面等食 品。糖还是一种反营养物质，吃糖会从你身体里夺走许多营养素， 如糖的燃烧可带走 B族 维生素和矿物质，而这些营养物是精制糖里所没有的，你必须从别的地方来获得这些营养， 由此会损害你的身体。 糖远没有你想的那么甜蜜，倒可以说它是一种“慢性毒品”，因为它会使你上瘾；短期 使你愉悦舒服，长期使你受害屈服，引起肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病。 中国居民越来越多地依赖包装食品和包装饮料，而它们的含糖量与日俱增。中国居民吃 的淀粉越来越细，从标准粉、富强粉到精粉，营养素荡然无存，只剩下空白热量——糖。 科学研究发现，糖至少有“七宗罪”：糖可导致Ⅱ型糖尿病、心血管疾病、降低智商、 引起肥胖、破坏牙齿、损坏皮肤、降低精力。 精制糖和淀粉是导致中国肥胖、糖尿病流行的重要原因。现代内分泌学发现，食用过量 精制糖和淀粉 会引起血糖大幅度波动，刺激胰岛素大量分泌，营养素严重缺乏。血糖大幅 度波动导致饥饿感和暴饮暴食，营养素严重缺乏导致代谢障碍。胰岛素是制造脂肪的引 擎， 它可以把糖转化为脂肪储存起来。所以，高糖饮食会开启制造脂肪的引擎，产生肥胖。相反， 食用脂肪不会引起血糖波动和胰岛素分泌，所以不会引起暴饮暴 食，不会引发制造脂肪的 引擎。因此，与常识相反，高脂饮食不会导致肥胖。长期的高糖饮食，使胰岛细胞过度负荷， 最终会导致糖尿病的发生。 二二二二....露卡素有机健康生活指南露卡素有机健康生活指南露卡素有机健康生活指南露卡素有机健康生活指南 Low-carbs Organic Healthy Life Guide 什么是露卡素有机健康生活什么是露卡素有机健康生活什么是露卡素有机健康生活什么是露卡素有机健康生活 露卡素有机健康生活（Low-carbs Organic Healthy Life）倡导“无糖低碳，补充营 版权所有 养，有机生食，增加氮氧”，既能解决高糖高碳饮食带来的代谢障碍，又能解决营养不良和 毒素过多的问题，对全面控制癌症、 不育、肥胖、糖尿病、心脑血管病和高血压等 50多种 退化疾病的流行，有着革命性的意义。 露卡素有机健康生活是一种体现着人与自然更加和谐的生活方式，不仅仅表现在吃有机 食品，还包括 用有机用品，补充高品质营养品，以及人们日常生活的各个方面，如享受明 媚的阳光，呼吸新鲜的空气，饮用无污染的健康水，不吸烟，少饮酒，适度运动，保持良 好 的休息和睡眠，保持平衡的心态，避免精神压力，合理的选择医药等等。 怎样进行露卡素健康生活怎样进行露卡素健康生活怎样进行露卡素健康生活怎样进行露卡素健康生活 吃什么吃什么吃什么吃什么————————膳食指南膳食指南膳食指南膳食指南 在食品污染事件频发、食品污染日趋严重的今天，我们在日常生活中应尽可能选择有机 食品、绿色食 品和无公害食品。在食品安全金字塔中有机食品最安全、最营养。因为有机 食品在生产加工过程中不使用农药、化肥、激素、抗生素及各种食品添加剂，不使用转基 因 技术和辐射技术，是最安全的食品！ 露卡素饮食忠告露卡素饮食忠告露卡素饮食忠告露卡素饮食忠告 避免糖，少吃细粮，吃一些粗粮，首选有机杂粮；饮食以各种肉类（特别是鱼肉和羊肉）、 蔬菜和水果为主，首选有机、绿色、无公害食品；蔬菜尽量生吃，先吃生的，后吃熟的；零 食以坚果和水果为主，水果每天吃 3～4 次以上。 三三三三．露卡素．露卡素．露卡素．露卡素““““红灯、黄灯、绿灯红灯、黄灯、绿灯红灯、黄灯、绿灯红灯、黄灯、绿灯”””” 常见的露卡素常见的露卡素常见的露卡素常见的露卡素““““红灯、黄灯、绿灯红灯、黄灯、绿灯红灯、黄灯、绿灯红灯、黄灯、绿灯””””食品：食品：食品：食品： 人们在日常生活中需要避免、适度控制和可以随意食用的露卡素红灯、黄灯、绿灯食品， 对于控制慢性病和促进健康有指导意义。 版权所有 常见的需要避免的露卡素红灯食品常见的需要避免的露卡素红灯食品常见的需要避免的露卡素红灯食品常见的需要避免的露卡素红灯食品 各种糖、所有含糖零食、所有含精制淀粉零食（细面包、饼干、薯片）、各种果脯、水 果罐头、丸子（含淀粉）、香肠、午餐肉、叉烧肉、肉松、其它加工包装含 肉食品（含糖或 淀粉）、氢化油（人造黄油、起酥油）、各种含糖豆制品、甜奶油、甜奶粉、果料酸奶、代乳 粉、麦乳精、各类精制米面食品（米饭、面条、馒 头）、粉丝、精致淀粉类食品、各种油炸 食品（油条、麻花、炸薯条、炸鸡）、各种含糖饮料、各种含糖调料、各种糖果、各种糕点、 冰淇淋、果酱、加工蜂蜜、味 精、鸡精、糖精、色素、防腐剂等。 常见的需要控制的露卡素黄灯食品常见的需要控制的露卡素黄灯食品常见的需要控制的露卡素黄灯食品常见的需要控制的露卡素黄灯食品 土豆、红薯、南瓜、莲藕、芋头、山药、香蕉、菠萝、西瓜、荔枝、石榴、枣、柿子、 椰子、芒果、各种干果（葡萄干、干枣等）、栗子、百合、干银耳、莲子、 白果(银杏)、腰 果、牛奶、奶粉、酸奶、杂粮类（玉米碴、麦粒、糙米……）、包子、饺子、馅饼、肉夹馍、 各种干豆（黑豆、红豆、绿豆、扁豆……）、鲜果汁 （橙汁、苹果汁、西柚汁……）、酱油、 黑醋、葱粉、蒜粉、糖蒜、咖喱粉、色拉油、调和油、天然蜂蜜、番茄酱、辣椒、盐等。 常见的可以随意食用的露卡素绿灯食品常见的可以随意食用的露卡素绿灯食品常见的可以随意食用的露卡素绿灯食品常见的可以随意食用的露卡素绿灯食品 （3A）动物性食品 各种鱼类（鳞鱼、无鳞鱼）、其它海鲜（虾类、蟹类、贝类、海参……）、 肉类（鸡肉、鸭肉、羊肉、猪肉、牛肉、兔肉、鹿肉、马肉、驴肉、狗肉、鸽子 肉……）、 肉皮（猪肉皮、牛肉皮……）、动物内脏（肝、肠、心、脑、胃、肺、血……）、各种蛋类（鸡 蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋……）、动物其它部分（骨头汤、牛蹄 筋、猪耳朵……）。 （3B）植物性食品 无糖低碳食品、减肥代餐（可可粉、蛋白粉）、所有绿[茎]叶蔬菜（生 菜、菠菜、白菜、芹菜、蒿子杆、油麦菜、韭菜、芥蓝……）、甘蓝、各种鲜豆、黄瓜、苦 瓜、 冬瓜、丝瓜、佛手瓜、毛节瓜、西红柿、青椒、茄子、豆芽、莴笋、冬笋、芦笋、蒜黄、荷 兰豆、菜花、西兰花、鲜蘑菇、草菇、金针菇、各种萝卜（胡萝卜、 白萝卜、青萝卜）、洋 葱、木耳、香菇、冬菇、紫菜、海带、草莓、樱桃、柚子、雪莲果、火龙果、葡萄、苹果、 梨、桔子、橙子、桃、杏、李子、猕猴桃、可可、核桃、松子、花生、大豆（黄豆）、亚麻 版权所有 籽（胡麻子）、芝麻、各种瓜子（南瓜子、葵花子、西瓜子……）、（天然）魔芋、纯净水、 矿泉水、绿茶（不含糖）、柠檬汁（不含糖）、豆腐、豆浆(不含糖)、豆腐脑、健康植物油（亚 麻子油、核桃油、橄榄油、山茶油）、白醋、葱、姜、蒜、柠檬、麻酱等。 四四四四....露卡素食用指南露卡素食用指南露卡素食用指南露卡素食用指南 1、每次餐前半小时喝 1～2 杯矿泉水或纯净水； 2、先吃生的低血糖生成指数食品：每餐开始先吃一盘（4～5两）生的蔬菜（例如绿叶 蔬菜、黄瓜、西红柿、青椒等）或水果（例如柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果等）等植 物类露卡素绿灯（或部分黄灯）食品； 3、后吃熟的低血糖生成指数食品：3～4 两肉类、鱼类、蛋类或内脏等动物类露卡素绿 灯食品； 4、最后吃中等血糖生成指数食品：1～2 两坚果或露卡素黄灯食品（例如豆类、粗粮、 红薯或南瓜）； 5、首选有机（或绿色、无公害）的、生的、新鲜的、整体的食物； 6、每餐不超过七成饱； 7、生蔬菜可以用油、盐、醋等拌，控制所有调味品，避免味素和色素。 露卡素饮水指南露卡素饮水指南露卡素饮水指南露卡素饮水指南 人体内水占 60%以上。水好则身体 60%好，水坏则身体 60%坏！水质决定体质！ 自来水不安全！自来水必须过滤！现行城市自来水厂常规水处理技术还不能去除水中全 版权所有 部有毒、有害污染物。自来水中充满铅、砷、汞、镉、氟、三氯甲烷等有害化学污染物。 反渗透（RO）过滤水是最安全的直饮水！直饮水机采用世界上最先进的反渗透（RO）过 滤技术，能够有效去除水中的细菌、病毒、有害重金属、化学毒素、放射性元素等有害物质， 使自来水符合《国家饮用纯净水水质标准》，达到直饮水要求，水的质量能够与瓶装水矿泉 水相媲美。 露卡素饮水忠告露卡素饮水忠告露卡素饮水忠告露卡素饮水忠告 每天早晨起床后饮纯净水 1～2 杯，晚上睡觉前饮水 1杯，早、中、晚每次吃饭前半小 时饮水 1～2 杯，饭后 2 小时饮水 1～2 杯，吃饭期间少喝水，其它时间每隔 1 小时饮水 1 杯，每次做爱前喝 1～2杯水，每天不少于 8 杯水（2000 毫升以上）。 露卡素补品指南露卡素补品指南露卡素补品指南露卡素补品指南 正常饮食已不能满足身体的营养需求。现代化学种植和食品加工，已使食物中所含的维 生素矿物质越来越少。要想保持健康的身体，在正常饮食外，还必须额外补充多种维生素矿 物质，特别是补充能够清除自由基的抗氧化剂，这对增加细胞营养，促进毒素排除有非常重 要的作用。 我们特别推荐自然之宝（Nature's Bounty）和健美生（Jamieson）这二个世界著名顶 级品牌的营养补充剂。这两个牌子质量好，品种多，包括多种维生素矿物质、深海鱼油、葡 萄籽精华素、锯棕榈、色氨酸等。 露卡素用品指南露卡素用品指南露卡素用品指南露卡素用品指南 日常化学用品是导致机体化学中毒的又一重要原因。普通护理用品和洗涤用品绝大部分 版权所有 是合成化学品或者含人造化学成分，对人体细胞具有很强的毒性。牙膏和洗发用品中就含有 十二醇硫酸钠（泡沫剂，有致癌作用）、氯化物（清洁剂）、人工色素、甜味素等多种毒素和 致癌物。 我们推荐维雷德（WELEDA）和返璞丽（Aubrey Organics）这二个世界著名顶级品牌 的护理用品，包括牙膏、洗发香波、沐浴露、护肤霜、肥皂等。这两个牌子是最接近天然的 护理用品，能最大限度减少环境化学物的摄入，保护你和家人的健康。 露卡素日常生活指南露卡素日常生活指南露卡素日常生活指南露卡素日常生活指南 每晚 9～10:30 睡觉，每天运动 1 个小时以上，以慢跑或快走为主，每天户外晒太阳 30 分钟以上，保持开窗通风，少用电器，避免 X-光，少用化学洗涤剂，谨慎用药，行善助人， 豁达开朗。 露卡素减肥法露卡素减肥法露卡素减肥法露卡素减肥法 露卡素减肥法（low-carbs/GI）是基于哈佛大学健康研究成果，提出的一种全新的低 糖碳、低血糖生成指数（GI）、高营养的食疗方法，强调无糖 低碳、补充营养。露卡素减肥 法在防治肥胖、“三高”和糖尿病等慢性疾病方面有非凡效果。具体内容包括营养代餐、善 食计划和健康顾问指导。其中露卡素膳食计 划允许你吃鱼类、蛋类、肉类、天然植物油、 坚果、种子、豆类、（低糖）水果、（绿叶）蔬菜等九类食物，加上露卡素营养代餐食品共十 种食物。它只限制精制糖 和淀粉，并不限制热量摄入。[1] 版权所有 五五五五....露卡素左旋肉碱露卡素左旋肉碱露卡素左旋肉碱露卡素左旋肉碱 露卡素左旋肉碱（官方正品站点官方正品站点官方正品站点官方正品站点），是指一个左旋肉碱产品，不含有高糖碳成分， 或者服用之后不产生高糖碳指数的左旋肉碱. 目录 露卡素的概念 露卡素左旋肉碱 左旋肉碱减肥原理 左旋肉碱生理作用 相关说明 认识误区 露卡素左旋肉碱露卡素左旋肉碱露卡素左旋肉碱露卡素左旋肉碱 “露卡素左旋肉碱”,即是，所有不添加高糖物质，或者不产生高糖碳指数 的左旋肉碱，都称为“露卡素左旋肉碱”。 不添加任何物质的左旋肉碱，也就是纯左旋肉碱，最符合“露卡素”的标准。 露卡素左旋肉碱有两层意思，还有一层意思是，露卡素是西木博士在中国申 请的商标，也可以叫做露卡素派左旋肉碱。 左旋肉碱减肥原理左旋肉碱减肥原理左旋肉碱减肥原理左旋肉碱减肥原理 脂肪的代谢过程就是要经过一个屏蔽，屏蔽外面就是线粒体，线粒体可以 燃烧脂肪，使之变成能量，脂肪进入线粒体燃烧示意图被身体消耗，但是大脂肪 细胞通不 过这道屏蔽，所以左旋肉碱在当中就起到了搬运工的作用！把过大的 脂肪细胞一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它去燃烧脂肪！左旋肉碱 版权所有 是你身体中的肌 肉组织分泌的，所以在运动过程中，体外补充左旋肉碱就会加 速这个过程！ 左旋肉碱是俗称脂肪燃烧弹，无副作用，从一般的肉类中提取。服用左旋肉 碱，配合有氧运动，能提高脂肪的消耗，减肥达到事半功倍的效果露卡素左旋肉 碱-左旋肉碱服用效果 食用 5天：感觉脂肪在燃烧溶解，无饥饿感，不乏力。全 天精神饱满，活力四射。平均减重可达 3斤。 食用 10 天：脂肪开始转化，腹部倍感轻松。皮肤细腻，皮下脂肪明显减少。 减肥效果好的顾客可减 5斤。 食用 20 天：脂肪分解转化进入高峰期，浑身有轻松感，这时排脂工作基本 完成。身体越来越紧致匀称，减重可达 10 斤。 食用 1个月：人体代谢机制调节至较佳状态，丰乳细腰瘦脸纤肢翘臀，脸色 红润光泽，皮肤细腻光滑！如果超重不多，这时就可逐步减少食用量了，由每日 1餐减为 2天 1餐，巩固一段时间。如果超重较多，这时还不宜减少食用量，直 到减到满意为止。 食用 2个月：越来越多的人发现你变美了，拥有看得见的自信。 食用 3个月：随着时间的推移，减肥效果进一步得到巩固。体力增强了，身 体年轻化，激情更动人。体型巩固了，停用后也不会反弹。最完美的身材从此属 于你了！ 左旋肉碱生理作用左旋肉碱生理作用左旋肉碱生理作用左旋肉碱生理作用 ① 左旋肉碱是一种类似维生素的重要营养物质，是机体产生能量来源物质 ——脂肪酸的载体，令其在线粒体基质中氧化，产生能量。 ② 左旋肉碱可有效地降低胆固醇和甘油三脂，燃烧脂肪；控制体重增强心 肌细胞氧化脂肪的能力，减少心肌负担。 ③ 促进丙酮酸的代谢，减少乳酸在肌肉细胞中的堆积，缓解疲劳。 ④ 预防运动时产生脂质过氧化物，减少细胞不受这些过氧化物的破坏，缓 慢细胞 老化，延缓人体衰老。 版权所有 ⑤左旋肉碱对性功能也有很大帮助。 相关说明相关说明相关说明相关说明 1. 左旋肉碱 不是减肥药，它的主要作用是燃烧脂肪，和减肥不是一码事。 要想用左旋肉碱减肥，除了要他燃烧脂肪，还要配合适当的运动，控制饮食。 2. 左旋肉碱的补充量。 配合运动，控制饮食。 认识误区认识误区认识误区认识误区 由于某著名减肥专家，在一家著名的电视台上，跟减肥用户推荐“露卡素左 旋肉碱”，2010 年上半年开始在中国兴起声势浩大的“露卡素左旋肉碱”减肥 运动。 有些不法的商家看准这个商机，利用普通消费者对“露卡素”概念的不熟悉， 扭曲露卡素的概念，将“露卡素”说成是一个牌子，甚至还有“露卡素左旋肉碱 官网”，是忽悠消费者的，减肥者一定要小心。 六. 露卡素减肥法露卡素减肥法露卡素减肥法露卡素减肥法 1111、、、、 露卡素营养瘦身法的核心露卡素营养瘦身法的核心露卡素营养瘦身法的核心露卡素营养瘦身法的核心 无糖低碳，营养补充，对症代餐，分段食程。 具体内容包括营养代餐、膳食计划和健康顾问指导。其中露卡素膳食计划允许你吃鱼类、 蛋类、肉类、天然植物油、坚果、种子、豆类、(低糖)水果、(绿叶)蔬菜等九类食物，加上 露卡素营养代餐食品共十种食物。它只限制精制糖和淀粉，并不限制热量摄入。 所以，第一，使你摆脱饥饿。第二，使你摆脱药物，不会腹泻。第三，由于摄入足够的 热量和营养，你的精力不但不会下降，反而会上升！ 版权所有 2222、、、、 露卡素营养瘦身法的原理露卡素营养瘦身法的原理露卡素营养瘦身法的原理露卡素营养瘦身法的原理 一方面减少和控制糖和精制碳水化合物的摄入，从而稳定血糖和食欲，关闭脂肪合成的 开关，减少脂肪合成； 另一方面，增补维生素、矿物质、氨基酸、必需脂肪酸、卵磷脂和 L M 肉碱等营养素以 及抗氧化剂，以平衡低碳限制性饮食，实现代谢类型的转变，启动体内燃烧脂肪的引擎，加 速脂肪的燃烧，从而达到营养瘦身的目标。 因此，露卡素营养瘦身方法与传统的“少吃多拉”或“低脂低热”减肥法有本质的不同。 3333、、、、 露卡素营养瘦身法六大优势露卡素营养瘦身法六大优势露卡素营养瘦身法六大优势露卡素营养瘦身法六大优势 启动燃脂引擎：两周极低碳代餐，方便、省时、可靠。 加速脂肪燃烧：L—肉碱等营养素提高脂肪燃烧速度。 降低和预防“三高”：卵磷脂等营养素降低血脂。 低碳饮食营养补充：水溶性维生素和矿物质对限制性饮食的平衡。 肥胖症营养补充：维生素 B 族、L—肉碱和矿物质对肥胖者体内营养失衡的补充。 健康美肤营养补充：多种维生素、矿物质和必需脂肪酸对现代人营养普遍缺乏的补充； 多种抗氧化剂对 肌肤的保护和改善 4444、、、、常见的露卡素食品常见的露卡素食品常见的露卡素食品常见的露卡素食品 a、需要严格避免的露卡素红灯食品 各种糖、所有含糖零食、所有含精制淀粉零食（细面包、饼干、薯片…）、各种果脯、 水果罐头、丸子、香肠、午餐肉、叉烧肉、肉松、其它加工包装含肉食品（含糖或淀粉）、 氢化油（人造黄油、起酥油）、各种含糖豆制品、甜奶油、甜奶粉、果料酸奶、代乳粉、麦 乳精、各类精制米面食品、粉丝、精致淀粉类食品、各种含糖饮料、各种含糖调料、各种糖 果、各种糕点、冰淇淋、果酱、加工蜂蜜、味精、糖精、色素、防腐剂等。 b、需要尽量避免的露卡素红灯食品 土豆、红薯、糖蒜、莲藕、芋头、香蕉、菠萝、荔枝、石榴、枣、柿子、椰子、芒果、 版权所有 各种干果（葡萄干、干枣等）、栗子、百合、山药、白果(银杏)、莲子、天然蜂蜜、面酱、 番茄酱、（高钠）盐等。 c、常见的需要适度控制的露卡素黄灯食品 南瓜、各种萝卜（胡萝卜、白萝卜、青萝卜）、洋葱、干木耳、干银耳、干香菇、干冬 菇、干紫菜、西瓜、葡萄、苹果、梨、桔子、橙子、杏、桃、李子、猕猴桃、腰果、胡麻子、 牛奶、奶粉、酸奶、杂粮类（玉米碴、麦粒、糙米…）、全食品（全谷类、全麦类）、各种干 豆（黑豆、红豆、绿豆、扁豆…）、鲜果汁（橙汁、苹果汁、西柚汁…）、酱油、黑醋、葱粉、 蒜粉、咖喱粉、色拉油、调和油、低钠盐等。 d、常见的可以随意食用的露卡素绿灯食品 （1）、动物性食品 各种鱼类（鳞鱼、无鳞鱼）、其它海鲜（虾类、蟹类、贝类、海参…）、肉类（鸡肉、鸭 肉、羊肉、猪肉、牛肉、兔肉、鹿肉、马肉、驴肉、狗肉、鸽子肉…）、肉皮（猪肉皮、牛 肉皮…）、动物内脏（肝、肠、心、脑、胃、肺、血…）、健康植物油（亚麻子油、核桃油、 橄榄油、山茶油）、各种蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋…）、动物其它部分（骨头汤、牛蹄筋、 猪耳朵…）。 （2）、植物性食品 无糖低碳食品、所有绿[茎]叶蔬菜（生菜、菠菜、白菜、芹菜、蒿子杆、油麦菜、韭菜、 芥蓝…）、各种鲜豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、佛手瓜、西红柿、青椒、茄子、豆芽、莴 笋、冬笋、芦笋、蒜黄、荷兰豆、菜花、西兰花、鲜蘑菇、草菇、金针菇、海带、草莓、樱 桃、柚子、可可、核桃、松子、花生、大豆（黄豆）、各种瓜子（南瓜子、葵花子、西瓜子...）、 （天然）魔芋、纯净水、矿泉水、绿茶（不含糖）、柠檬汁（不含糖）、豆腐、豆浆(不含糖)、 豆腐脑、辣椒、白醋、葱、姜、蒜、麻酱等。 露卡素减肥法重要提示露卡素减肥法重要提示露卡素减肥法重要提示露卡素减肥法重要提示 1.减肥期间不要摄入任何形式的糖份或含糖食物，不吃米面和土豆等所有含淀粉类主食 和零食，不喝酒，特别避免啤酒。糖、米、面、土豆是“减肥四害”，可以催肥长痘，是美 丽的天敌；酒是糖的变种，会干扰脂肪代谢； 版权所有 2.主食用“减肥代餐”（露卡素可可粉 slimcoco）代替，零食用坚果和水果代替。露卡 素可可粉可以帮助控制食欲（特别是在月经前后），使皮肤更加光滑； 3.不喝任何（含糖）饮料，每天饮水（纯净水代替开水和自来水）八杯(约 2 公斤)以上； 喝水提示：自来水不安全！自来水必须过滤！自来水中充满铅、砷、汞、镉、氟、三氯 甲烷等有害化学污染物，开水中含有氯和三氯甲烷等有害化学污染物。 4.每天运动一个小时以上，以快走、慢跑或弹跳等有氧运动为主； 5.在每次运动前半小时，服用露卡素左旋肉碱。左旋肉碱属于食品成分，非常安全，在 母乳和婴儿奶粉中含有，可以加速燃烧体内脂肪，增加皮肤弹性。 6.大多数人在第一日体重不会下降，但到第五日左右通常会明显下降。一般第一周可以 减 3-5 斤左右，以后每周减 2-4 斤左右，直至到达理想或均衡体重后停止。不过由于各种因 素（例如药物、酒精、污染、经期、甲状腺、糖、淀粉、饮水、运动量等）干扰，减肥过程 中可能会有反复甚至出现停滞。不过，减肥停滞多半是因为有意无意食用了含糖和淀粉的食 物所致，例如蜂蜜、芒果、荔子、香蕉、粥、包子、粉丝和丸子以及啤酒等等。如果体重停 滞，但腰围在下降，这表明你的脂肪在减少，但肌肉在增加。 露卡素左旋肉碱：今夏减肥瘦身不发愁！ 如果您觉得露卡素左旋肉碱健康减肥法则 对您有帮助，欢迎分享给您的朋友！ 推荐好友订阅本站拿推荐好友订阅本站拿推荐好友订阅本站拿推荐好友订阅本站拿iphone4iphone4iphone4iphone4精彩活动细则精彩活动细则精彩活动细则精彩活动细则 为回馈广大新老客户对露卡素左旋肉碱减肥产品的厚爱，特在 2011-5-13 至 2011-7-13期间举办推荐好友订阅www.177fx.com站点资讯比赛活动，免费参加， 奖品丰厚！ 版权所有 活动细则： 1. 本活动内容：将 www.177fx.com 站点用邮件的形式发给您的亲朋 好友，他们来访站点之后，每订阅一次（需要点击邮件确认激活）， 系统后台会自动统计通过您的邮件推荐过来的朋友。 2. 建议您推荐您的朋友访问本站的邮件内容如下： XX 朋友你好，快来看一看瞧一瞧啦，露卡素左旋肉碱产品站 点 www.177fx.com 在 2011-5-13 至 2011-7-13 期间举行推荐好友拿 iphone4 精彩活动！ 还可以免费参加，更重要的是奖品丰厚，还有神秘礼品赠送， 精彩不容错过！马上订阅并参加吧，获得最新露卡素左旋肉碱官方 资讯，今夏减肥瘦身不发愁喽~ 3. 想朋友发送推荐信件的内容不得包含任何违法信息，不得侵犯相 关权益。 4. 本活动将在 2011-7-13 日揭晓推荐订阅本站的人数前三名。 5. 本活动前三名奖品分别为：第一名获得 iphone4 一台，价值 4999 元、第二名获得露卡素官网正品左旋肉碱减肥产品 8盒，价值 1400 元、第二名获得露卡素官网正品左旋肉碱减肥产品 4盒，价值 700 元。 6. 本活动最终解释权归 www.177fx.com 站点所有！ 7. 本活动举办方地址： 北京市朝阳区工体西路 8号。联系方式：imginer0330@gmail.com 露卡素左旋肉碱健康减肥法则 什么是露卡素 基本概念 无糖低碳 补充营养则 血糖生成指数 二.露卡素有机健康生活指南 什么是露卡素有机健康生活 怎样进行露卡素健康生活 露卡素饮食忠告 三．露卡素“红灯、黄灯、绿灯” 常见的需要避免的露卡素红灯食品 常见的需要控制的露卡素黄灯食品 常见的可以随意食用的露卡素绿灯食品 四.露卡素食用指南 露卡素饮水指南 露卡素饮水忠告 露卡素补品指南 露卡素用品指南 露卡素日常生活指南 露卡素减肥法