震惊！90%的人通过绿色健康的运动方法减肥成功！！
3 个月减 86斤！3大减肥法，想减多少减多少！
周减 1—2 公斤、月减 28 斤、一个夏天减 86 斤…羡慕吗？这是神话也是现实，网友用其
亲身经历告诉我们，减肥神话可以这样谱写：''
No.1 僧侣式减肥法 1月减 10斤！
这个方法短期见效更快，基本上 1个月就能瘦 10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃
不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约 5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来
的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。
所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任
何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，
只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶
制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
我是饼干狂人，五一期间每天至少吃掉 3包饼干，体重反弹到 98斤。只实行了两天这个方
法就回落到 94斤，粉开心！所以要用这个方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就
封口。早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，我拿脑袋担保绝对有成效！！
No.2 生理周期减肥法 1个夏天减 86 斤！
即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋
头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前 4—6小
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时内禁食。记得第 2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就 2组仰卧起做，想瘦手臂
就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共 15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这
一天都是不吃主食，第 2天早上就坚持 15分钟空腹运动，一周可以瘦 1—2公斤。配合好
每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！
我去年夏天靠这个方法瘦到 86斤呢！最重要的是这个方法很轻松，基本上不用忌口，当然
太罪恶的巧克力冰激凌什么的平时我不碰滴.
No.3 生姜红茶断食法 1周瘦 5斤！
我听同学说喝生姜红茶很有效果，她是一周瘦了 5斤，结果我一试，居然一周瘦了 8斤，
嘿嘿，真的很激动！我一直在减肥中，但是一直没有瘦下来过，现在找到个这么好的方法一
定要和姐妹们分享一下的啦
生姜红茶断食法
对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且
可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的 mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜
红茶，减肥效果非常明显的。
【适合人群】
经常手脚冰凉的mm
减肥过程想吃甜食的mm
很难让自己休息 2天的mm
整整断食一整天绝对无法忍耐的mm
【生姜红茶断食法时间
表
关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf
】
第一天：早：正常饮食 中：同上 晚：同上
第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水
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第二天：早：胡萝卜+生姜红茶（400ml） 中：同上 晚：杂粮粥
一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。
第三天：早：断食，喝生姜红茶 2杯（400ml） 中：杂粮粥 晚：杂粮粥
第四天：早：生姜红茶 中：正常饮食 晚：同上
【生姜红茶的制作方法】
从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，
提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续
减肥的效果。
材料：立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
一天饮用 2至 6杯就好
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