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饮食排毒法--7--7--7--7天让你恢复健康
如果你最近疲乏无力,常常昏昏欲睡,无缘无故头痛、肌肉酸痛、心情烦躁,
脸上出现痘痘,口中长溃疡、出现难闻的气味,记忆力变差……那都是身体在提
醒你——你已经“毒债”累累,需要实施排毒计划了。
下面为你推荐“7 日饮食排毒”疗程。因为体内毒素使血液氧化偏酸、循环不
畅,所以此疗程以蔬菜和水果为主,它们多呈碱性,可中和体内过多的酸性物质,
同时将积累在细胞中的毒素溶解。由于开始一两天人容易感到饿和疲乏,为避免
影响工作,建议从周六开始实施此疗程。
第 1~2 天
①起床:一杯温开水、一杯白水加蜂蜜或热柠檬汁;②早餐:1 个水果;③
上午:少量干果;④午餐:1 碗糙米饭+2 份蔬菜;⑤下午:自制果汁(将 1 公斤
苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水,果汁里加水饮用有助于
清洗消化道);⑥晚餐:1 份蔬菜;⑦睡前:补充维生素。开始的一两天很容易
感到饥饿,尤其晚上,最好提早上床睡觉,以免饥饿难忍。如果实在想吃东西,
就吃点苹果或葡萄。另外,一整天都要充分饮水,且选择温热的白水、白水加蜂
蜜或热柠檬汁,不能喝可乐等碳酸饮料以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太
多水。
第 3~7 天
①起床:一杯温开水、一杯白水加蜂蜜或热柠檬汁;②早餐:麦片粥+1 份
蔬菜或 1 个水果或 1 份水果沙拉;③上午:1 个水果+少量干果;④午餐:1 碗糙
米饭或 1 碗糙米粥+2 份蔬菜+1 份鱼+1 份豆类;⑤下午:1 个水果或 1 份水果沙
拉;⑥晚餐:1 份蔬菜+1 份鱼+1 份豆类;⑦晚上:1 个水果;⑧睡前:补充维
生素。制作水果沙拉不要用沙拉酱,可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸
乳酪。烹饪用油选择橄榄油,且烹饪过程中不要加太多,也不要使用太多调料尤
其是盐,否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。蔬菜能生吃的就生吃,因为生的蔬菜
可以提供大量纤维素,有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。
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