担心失眠比失眠本身更可怕 中国广播网2011年7月19日报道 人一生中有三分之一时间是在睡眠中度过的，五天不睡觉人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生 命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的 全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。 现代社会生活节奏快，压力大以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍。患者平时会表现出紧张焦虑，甚至偏执的倾向。另外，没有健康的睡眠还会产生不少社会问题。 漫长的夜晚，盯着天花板数羊，听着身边人有规律的呼吸声翻来覆去仍然睡不着，盼望着天快些亮……这样的经历很多人都有过。“很多人一旦出现失 眠，首先想到药物治疗；实际上，心理治疗在失眠症中占有举足轻重的地位。”据沈阳市精神卫生中心心理专家曹杨介绍。 一般来说，由环境改变（比如噪音、光照、出差）、生理因素（比如连续倒夜班）、生活遭遇不幸等引起的失眠，以及躯体疾病引起的失眠，比如大脑病变、慢性疼痛、高血压、夜尿症等，只占失眠病因的一部分。更多时候，失眠与心理障碍密切相关。 曹医生接触过一位年近七十岁的“怪老头”。据家人介绍，为了能让自己睡着，老爷子经常跑到邻居家要求晚上10点后不要发出任何声响，一到晚上还 会把家里的电话线拔了、钟表弄停了，不让老伴下床走动，希望全世界都在他睡觉前没有任何声响，为了满足他的要求，家里人一到晚上连大气都不敢出，可是老头 子 躺在床上还是睡不着，失眠好几年。 据曹医生解释，其实老爷子是有怕失眠心理，也叫“失眠期特性焦虑”，他把能不能睡着觉的问题都归结于外界，反倒分散了对自己睡眠的注意力，晚上一上床就担 心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。事实上，“担心失眠”往往是造成失眠的一个原因，而且这种心理问题往往比失眠更难以克服，大脑皮层的兴 奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋 过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。 对失眠患者来说，正确认识失眠非常重要：睡眠是生理现象，失眠也是生理现象，人人都会遇到，只要放松心情，失眠很快就会过去；四五 个小时的睡眠就能满足生理需要，不必为了睡得比以前少而忧心忡忡，也不必规定睡眠时间，要顺其自然；还有，失眠症刚开始治疗时，吃点镇静安眠药有助于加快 病情恢复，不必过分关注药物的副作用。同时曹医生据森肽基负离子专家介绍，目前森肽基是一种最新的有效缓解失眠，提高睡眠质量的产品，值得关注。 中国广播网7月19日报道: http://www.sentaiji.com/listnews.asp?id=408
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