120健康网资讯：预防老年痴呆有方法

120健康网资讯：预防老年痴呆有方法120健康网_足不出户看健康顾问和家庭医生，省钱，省时间 120健康网资讯：预防老年痴呆有方法　　老年痴呆是现代危害老年人身心健康的大敌，如何预防老年痴呆是老年人和子女所关注的问题。　　1、少吃糖　　吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议，不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。　　2、户外散步　　散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，...

120健康网_足不出户看健康顾问和家庭医生，省钱，省时间 120健康网资讯：预防老年痴呆有方法　　老年痴呆是现代危害老年人身心健康的大敌，如何预防老年痴呆是老年人和子女所关注的问题。　　1、少吃糖　　吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议，不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。　　2、户外散步　　散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。　　3、经常沉思冥想　　经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水平，促进大脑血液流动。　　4、保护老年人的视力　　密歇根大学最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就医。　　5、多社交多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。预防老年痴呆刻不容缓，子女应多对老人加以关注，多关心老年人的饮食起居，让他们身心愉快，不仅有利于健康长寿，还能预防老年痴呆。 120健康网_足不出户看健康顾问和家庭医生，省钱，省时间

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