胃部排毒

胃部排毒时段一：胃部排毒：7-9点，腹式按摩　　时段二：脾脏排毒：9-11点，上午捶小腿运动最佳　　时段三：小肠排毒：13-15点，午后可以后蹬腿　　时段四：肾脏排毒：17-19点，收工之前双脚抓地　　时段五：心脏排毒：19-21点，没事儿吃点“苦” 　　时段六：肝脏排毒：1-3点，安睡。 1、早餐：无糖全麦面包、低脂牛奶、水果，蜂蜜水。　　2、午餐要求食物种类多样化，补充营养，如：新鲜的蔬菜、瘦肉类是最好的选择，肉类最好是脂肪含量上的瘦肉，去皮的鸡肉，鱼虾肉，注意烹调方式不要用油炸或者烧烤，最好...

时段一：胃部排毒：7-9点，腹式按摩　　时段二：脾脏排毒：9-11点，上午捶小腿运动最佳　　时段三：小肠排毒：13-15点，午后可以后蹬腿　　时段四：肾脏排毒：17-19点，收工之前双脚抓地　　时段五：心脏排毒：19-21点，没事儿吃点“苦” 　　时段六：肝脏排毒：1-3点，安睡。 1、早餐：无糖全麦面包、低脂牛奶、水果，蜂蜜水。　　2、午餐要求食物种类多样化，补充营养，如：新鲜的蔬菜、瘦肉类是最好的选择，肉类最好是脂肪含量上的瘦肉，去皮的鸡肉，鱼虾肉，注意烹调方式不要用油炸或者烧烤，最好用清炖，清蒸，水煮，凉拌等烹调方式。　　3、因为晚上的消耗比较少，所以晚餐只需少量的热量，可以选择新鲜的蔬菜水果，选择新鲜的鱼虾，尽量避免碳水化合物，避免含糖量大的蔬菜水果，避免脂肪高的肉类，烘烤的食品等，不要超过八成饱，睡前四小时避免进食，睡前一杯热牛奶(低脂或者无脂的)，有助于睡眠，并补充钙质。　　

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