减肥瘦身粥

www.17bigu.com 　　七种减肥瘦身粥做法介绍 　　瘦身粥做法简易，容易消化吸收。有助于减少热量的吸收，既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。能够有效的加速身体的新陈代谢，调节身体内分泌。 　　今天七月就给大家推荐7种瘦身粥，一起来看看吧。 　　1、营养减脂——苡仁红薯粥 　　材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 　　做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 　　功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。 　　2、消食减肥——豆蔻粥 　　材料：肉豆蔻5～10克，生姜2片，大米50克 　　做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。 　　功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。3、清爽减脂——小白菜木耳粥 　　材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 　　做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。 　　功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。 　　4、清热瘦身——冬瓜粥 　　材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 　　做法：将冬瓜洗净，如何辟谷削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 　　功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。5、美颜瘦身——黄豆芝麻粥 　　材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。 　　做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 　　功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。 　　6、芳香减脂——银耳菊花粥 　　材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 　　做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。 　　5、美颜瘦身——黄豆芝麻粥 　　材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。 　　做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 　　功效：具有补肝肾、润五脏、辟谷减肥滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。 　　6、芳香减脂——银耳菊花粥 　　材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 　　做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。 　　7、美肤减肥——马蹄绿豆粥 　　材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 　　做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 　　功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。 　　喝瘦身粥好处 　　1、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 　　2、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 　　3、有助于减少热量的吸收。www.17bigu.com有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 　　4、做法简易，又不用花太多的金钱。 　　5、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量，但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。 　　6、不同的粥功效不同，能够有效的加速身体的新陈代谢，调节身体内分泌。维欧美瘦身专家提醒你个人的体质不同，选择减肥瘦身饮食也要根据自己的情况来定。 　　- 　　夏蝉啼鸣，酷热难当，夏季已经到来，很多人食不知味，胃口全无，在这里给大家介绍一种有食疗效果的蜂蜜粥。要减肥的mm们可以试试下面介绍的粥，消暑又瘦身哦! 　　原料：大米，糯米，枸杞，土蜂蜜，水 　　方法： 　　1、把米浸泡至发涨，沥干; 　　2、加水，大火煮制粥大开，改中火; 　　3、熬至米粒开花，粥状粘稠，加入桂花蜜\白糖，用手勺搅拌; 　　4、快出锅时，把枸杞放入，再煮制5分钟，即可出锅 　　特点：口味香甜糯口，有股淡淡的蜂蜜香味，蜂蜜有补中，润燥，止痛，解毒。用于脘腹虚痛，肺燥干咳，肠燥便秘;外治疮疡不敛，水火烫伤的工效;枸杞有滋肝补肾，益精明目的工效。正如《本草汇言》记载："枸杞能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，风湿怯，有十全之妙用焉 　　夏天到了，想减肥的你对美食的抵抗力下降可又担心吃后会长胖??别怕，小编马上为你带来适合夏季的减肥粥，相信大家在满足食欲的同时，也会有体重减轻的惊喜哦! 　　一般的减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子，等。 　　红枣糯米粥 　　主料：糯米100克，枣70克 　　1、将糯米和红枣洗净，用水浸泡半个小时 　　2、锅中放适量水烧开，将泡好的糯米倒入开水中 　　3、放入红枣 　　4、不停搅动，使米粒不黏锅底 　　5、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟 　　6、开盖并搅动，再熬10分钟即可 　　7、盛出，加红糖搅匀趁热食用 　　玉米面红薯粥做法 　　取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果，冬季减肥是最好不过的了。 　　山芋粥 　　材料：山芋100克，粳米250克。 　　制法：一、将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用。 　　二、将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。 　　美颜瘦身粥 　　黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。” 　　制法：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。古代文献中还有不少关于芝麻能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载：“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑， 三年齿落更生。” 所有这些，虽不足信，但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的。具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。 　　生姜粥 　　吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。 　　制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。 宜忌：热症忌服。 大蒜粥适应症：动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等，更可增强抗病能力。制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。 　　宜忌：胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老 人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。 www.17bigu.com