【都市宅人健康养生经】
1,早餐喝枸杞黑芝麻粥；
2,上午喝杯蜂蜜水；
3,休息时做手指操；
4打场虚拟网球比赛；
5, 午睡半小时；
6,下午喝杯西洋参茶；
7,顺时针按摩腹部；
8,精油热水泡脚；
9,喝杯“苹果+ 胡萝卜+ 菠菜+ 芹菜”果汁；
10,睡前
练习
飞向蓝天的恐龙练习非连续性文本练习把字句和被字句的转换练习呼风唤雨的世纪练习呼风唤雨的世纪课后练习
腹式呼吸。
【教你DIY减肥瘦身茶】
材料：柠檬3片、菊花10g、少许蜂蜜。使用
方法
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：将菊花以沸水冲泡 5分钟，加入柠檬片及少量蜂蜜，均匀搅拌，即可食用。此款茶散风清热、解毒消炎、清肝明目、通肠润肺，特别适用常用电脑的上班族哟！
【中药减肥法】
单方1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可减轻5-6斤。单方2、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。
【巧吃水果发挥减肥奇效】
1、苹果:上午；
2、柠檬:餐后喝柠檬汁
；3、菠萝:当主食每次吃半斤以上坚持7天；
4、猕猴桃:榨成果汁；
5、葡萄柚:晚上；
6、香蕉:当主食；
7、山楂:山楂茶；
8、火龙果:生吃或制沙拉；
【久坐上班族之减肥食谱】
早餐：一根香蕉一杯豆浆（早餐半小时前喝一杯蜂蜜水）；
午餐：绿色蔬菜白饭半碗一个苹果；
晚餐：一杯燕麦片（可适当的添加牛奶或钙片）或者粥加小菜；
睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯；
全天：香附3g玫瑰花3小朵 水，全天泡茶喝
【日本明星减肥秘籍，月减10斤】
酸奶100g，红酒2大勺，加入一勺蜂蜜，加入香蕉的1/4。酸奶的乳酸菌+红酒的抗酸化作用，可以治疗便秘、防止肌肤老化、高血压、冬季体寒、骨质疏松，还可以预防癌症。食用方法：餐前食用、一天一次。
【生吃六种蔬菜可极速瘦身】
1.黄瓜-应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食；
2.西红柿-凉拌西红柿不撒糖更好；
3.柿子椒或尖椒；
4.芹菜-芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃；
5.大白菜；
6.茄子-将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。
【苦丁酸甜茄茶，1月瘦10斤】
材料：苦丁茶5g、番茄1个、蜂蜜少许。
做法：将番茄拍碎备用，用50ml沸水，将苦丁茶泡开，取10ml茶汁，加入蜂蜜，与番茄一起搅匀，即可食用。
使用时间：代替晚餐，1周3~4次。
功效：苦丁茶有助化脂排毒；番茄则可美容消脂。配合精致茶饮，1月可瘦10斤。
【爽心消脂茶】
材料：干红萝卜3g，干柠檬片2片、绿茶3g。
做法：将3种材料一起放入杯中，沸水冲泡后闷2分钟即可。
用法：代茶饮，可反复冲泡。功效：恢复元气，消除油腻，消水肿，减脂肪，控制食欲，具有很好的减下半身的作用，有网友坚持服用2周，食欲明显变小，瘦身效果相当棒
【香蕉豆浆减肥食材搭配】
材料：香蕉1根、无糖豆浆100ml；
做法：1、香蕉去皮在杯内用勺子压成糊状；2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌。香蕉与豆浆融合即可喝。
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