高血压病的非药物防治

高血压病的非药物防治高血压病的非药物防治早期发现并加以预防和控制高血压是极其重要的，改变饮食结构已经成为当今控制高血压发病的重要因素。一、改变膳食结构、减少膳食脂肪：合理调配饮食，做到粗细粮搭配，多吃豆类、蔬菜、水果、粗粮、杂粮以增加碳水化合物的摄入量，少吃肥肉、荤油、油炸食品、甜食以降低脂肪、单糖和果糖的摄入量。中国人绝大多数以食猪肉为主，而猪肉蛋白质含量低，脂肪含量高，因此，应调整以猪肉为主的肉食结构，提倡多吃鱼、鸡、兔、牛肉，鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪酸有降低血脂和防止血栓的作用。大豆蛋白对血浆胆固醇有显著...

高血压病的非药物防治早期发现并加以预防和控制高血压是极其重要的，改变饮食结构已经成为当今控制高血压发病的重要因素。一、改变膳食结构、减少膳食脂肪：合理调配饮食，做到粗细粮搭配，多吃豆类、蔬菜、水果、粗粮、杂粮以增加碳水化合物的摄入量，少吃肥肉、荤油、油炸食品、甜食以降低脂肪、单糖和果糖的摄入量。中国人绝大多数以食猪肉为主，而猪肉蛋白质含量低，脂肪含量高，因此，应调整以猪肉为主的肉食结构，提倡多吃鱼、鸡、兔、牛肉，鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪酸有降低血脂和防止血栓的作用。大豆蛋白对血浆胆固醇有显著的降低作用，应多食用。采购食物时尽力使能量摄入与能量消耗维持平衡，以全面健康为前提达到可能的最佳体重。二、减少食盐的摄入量：大量资料表明钠的摄入量与高血压的患病率有着密切的关系，限盐可使血压降低。中国居民膳食指南提出每人每日食盐用量不超过6g为宜，我国膳食中的钠盐80%来自烹饪时的调味品和腌制品，因此限盐首先要减少烹调用的调料，少时各种腌制品。三、少饮酒：过量饮酒可伤害胃、肝，从而加速动脉硬化，导致血压升高以致酒精中毒，增加脑卒中的危险。据报道，嗜酒者在患高血压时可突然引起脑卒中、心肌梗塞，在短时间内致死。所以提倡高血压患者应戒酒。此外，还应该坚持体育锻炼，保持乐观，生活有规律，定时测量血压。

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