蚕豆怎么做好吃 经典美味蚕豆家常菜做法步骤
蚕豆怎么做好吃 经典美味蚕豆家常菜做
法步骤
蚕豆中的蛋白质含量丰富~且不含胆固醇~可以提高食品营养价值~预防心血管疾玻如果你是正在应付考试或是脑力工作者~适当进食蚕豆可能会有一定功效。本文是本站小编精心编辑的蚕豆怎么做好吃~希望能帮助到你:
蚕豆怎么做好吃 主料:蚕豆~菠菜~樱桃。
调料:猪油(板油)~冰糖~玉米淀粉。
做法:将蚕豆入锅煮沸熟~去外壳~用刀反复压制成泥;猪板油切块~熬成化油;冰糖用开水化开待用;菠菜压榨出菠菜汁待用;白糖加水泡制出水备用;炒锅洗净置火上~锅热后入化油烧热;下豆泥微火翻炒;待起沙时加入菠菜汁、糖水~打去泡沫~勾水淀粉成羹状;装入汤盆中~点缀上樱桃即可。 经典美味蚕豆家常菜做法步骤 材料:蚕豆、鸡胸肉、腐乳、红椒、姜蒜
做法:
1、鸡胸肉切小丁~放入少许少许的白酒、一勺生抽和少许胡椒粉抓匀腌制备用;
2、蒜米剁碎、红米椒切小圈~少许姜丝备用;
3、蚕豆加盐煮熟。蚕豆是非常好熟的所以时间不宜过
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长~一两分钟都可以了;
4、取两块腐乳~加一勺酱油和小半勺蚝油调匀。腐乳根据个人喜好选择即可;
5、炒锅加油烧热~下鸡丁炒至半熟~接着加入红米椒、蒜蓉和姜丝炒出香味;
6、最后把蚕豆加入一起翻炒~可以加少许的水焖一焖~加入适量盐、白糖和鸡精调味就可以了。
材料:蚕豆、食盐、植物油
做法:
1、蚕豆用清水洗干净~沥水待用;
2、炒锅里倒入油~中火加热;
3、约一分钟之后倒入蚕豆~翻炒均匀;
4、继续炒大约半分钟之后倒入清水~煮至水还有锅底薄薄一层~加入盐~翻炒均匀即可。
吃蚕豆的好处 多吃蚕豆有增强记忆力并健脑的功效~这是因为蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等~并含有丰富的胆石碱。小孩子常吃蚕豆能促进身体骨骼的生长发育~这是由于蚕豆中的钙~有利于骨骼对钙的吸收与钙化。另外~蚕豆中的蛋白质含量丰富~且不含胆固醇~可以提高食品营养价值~预防心血管疾玻如果你是正在应付考试或是脑力工作者~适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中还含有丰富的维生素C可以延缓动脉硬化。蚕
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豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。另外呢~研究表明~蚕豆对预防肠癌有作用。因此~现代人认为蚕豆也是抗癌食品之一。
蚕豆中含有大量蛋白质~以及丰富的氨基酸、胆碱等等。蚕豆的食用方法很多~可煮、炒、油炸~也可浸泡后剥去种皮作炒菜或汤。一般情况下~不宜食用鲜嫩蚕豆~以煮食为主。蚕豆性滞~不可生吃~应将生蚕豆多次浸泡或焯水后再进行烹制。不可多吃~以防胀肚伤脾胃。
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