白领肩颈腰背“四疼齐发”
白领肩颈腰背‚四疼齐发? 专家支招怎缓解疼痛
近年来，白领成了疼痛疾病的高危人群，在全国至少1亿疼痛病人中，白领占五成，尤其是白领的肩颈腰背‚四疼齐发?。疼痛成为呼吸、脉搏、体温和血压之后的人类第5大生命指征。疼痛可分为急性疼痛与慢性疼痛，国际上一般定义以2个月为界，2个月以内为急性疼痛，2个月以上为慢性疼痛。全球慢性疼痛爆发率一般为20%-40%，美国的慢性疼痛发生率为30%，中国慢性疼痛发病率也在30%左右。
不良的生活和饮食习惯可导致疼痛的发生
树立正确的疼痛理念非常重要
现在社会压力大导致各种各样的疼痛出现,人民生活水平的提高，对痛的忍耐度下降了，以前痛的时候会忍一忍，现在痛的话就会难以忍受，希望尽快解除它,还有些不良的生活习惯与饮食习惯也可引起疼痛，如海鲜吃多有些人可引起尿酸增多致痛风。疼痛会给人体带来一些不良影响，有些人可能比较严重，比如心肌梗塞、脑淤血、高血压、有心血管疾病、呼吸疾病、免疫疾病、内分泌疾病等，疼痛会引起焦虑、烦躁，甚至还会导致失眠。
医生要尊重病人的权益，耐心听取病人的陈述，病人说有多痛就承认有多痛,同时，疼痛患者也要树立正确的观念，享受疼痛治疗是人类的基本权益，医生该承担起治疗的责任，拒绝疼痛治疗的想法是错误的。
肩颈腰背‚四疼齐发? 专家逐一解释
针对白领特有的肩颈腰背‚四疼齐发?现象，佘守章教授逐一进行了
分析
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，并提出来一些应对肩、颈、腰、背痛的
方法
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肌肉韧带长期劳损 或可致肩部酸胀痛
Tips:避免高枕头睡觉 避免长期一个姿势工作
白领肩部疼痛主要表现为肩部的酸胀痛、上肢活动受限、抬不起来手、手臂发麻酸软等。病情轻者则可能因为肌肉韧带长期劳损，比较严重时可造成颈椎病，颈椎间盘突出压迫神经可引起的上肢发麻。
那么，如何缓解肩部疼痛呢,关键是养成良好的生活与工作习惯，避免过度劳累，避免长期一个姿势工作，避免高枕头睡觉,高枕头会可引起落枕或外伤引起颈椎滑脱，从而导致椎间盘突出，压到神经造成上肢发麻,，避免肌肉韧带损伤，避免颈椎小关节脱位、椎间盘突出等，同时注意一些生活细节，如睡眠姿势等等。
颈部牵拉性疼痛 会导致手臂抬不起来
Tips:专家建议用毛巾、水袋热敷
颈项疼痛往往是颈部肌肉僵硬、支撑力不够。牵连头部导致颈项酸胀、疼痛甚至可引起头晕、头痛。疼痛症状可以是多种多样的，往往是牵拉痛较多，胀痛、刺痛、麻痛也比较常见，如肌肉长期劳累后会累积一些代谢产物,如乳酸、丙酮酸之类,，代谢产物储存在肌肉组织内排泄不畅，则可造成的肌肉酸痛,另外一些韧带损伤，椎间盘突出均可引起疼痛。严重时会导致手臂抬不起来。
白领出现颈项疼痛，手臂抬不起来应该怎么办呢,建议，用热敷、针灸、理疗的方法，避免负重、激烈的活动。如果上述方法缓解不了疼痛则应该去看医生，医生会根据疼痛的部位进行体格检查，且可以通过拍片子，观察组织结构的变化，再提出建议，并制定治疗
方案
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腰背痛可能是椎间盘突出‚惹得祸?
Tips:锻炼方法可以倒着走、游泳
民间有句俗语‚病人腰痛，医生头痛?，据统计，80%的成年人有过腰痛病史,在美国，超过400万的工人因为腰痛失去工作，而我国腰椎病患者已突破2亿，并且有不断上升趋势。白领腰痛更是常见。佘守章教授介绍，白领腰部疼痛是长期负重，或突然搬重物造成的，腰椎受力不均衡时椎体挤压导致椎间盘突出，突出物可压迫神经根，导致臀部痛或下肢牵拉痛。佘守章教授补充，并不是哪里痛病根就在哪里，臀部痛或下肢牵拉痛可能问题就出在腰椎，腰椎间盘突出物压迫两边的神经根导致臀部的酸胀痛，一般会沿着神经走向往下行走，所以说腰背下肢痛可能暗示得了腰椎间盘突出。
‚所谓‘小病不治易成大病’，腰背痛如果不及时采取措施，就会加重疼痛。?佘守章教授解释，如果脊柱没有保护好则就容易引起腰椎间盘突出，如果腰背肌发达，腰部突然的受力就不易产生间盘突出，所以腰痛预防的方法就是要锻炼腰背肌，腰背肌的锻炼方法有很多，如游泳、倒着走等。
特别提醒:
缓解疼痛关键是弄清楚原因 才能对症下药
白领工作45~60分钟出去走走、甩甩手、拍拍肩、弯弯腰
‚当今世界疼痛已经成为危害人民健康的主要杀手之一，享受疼痛治疗是人类的基本权益。?现在缓解疼痛大多采取以下方法，从临床上讲，神经组织治疗法、针灸治疗法、理疗法、微创治疗法,如臭氧、等离子、射频及椎间孔镜等,。佘守章教授强调，缓解疼痛最好找清楚原因，确定病变部位以后再对症下药。
‚适当的运动对于腰背疼痛的预防是非常重要的，尤其是长期保持一个不良姿势工作的白领，一直在电脑前工作45~60分钟就要出去走走。?白领每天上班，周末睡觉，平时白天就保持一个姿势，特别容易产生肩颈背腰的疼痛。白领平时养成良好的生活习惯，保持生活的节奏，积极参加一些户外活动是预防疼痛的重要方法,同时，加强体育运动，让腰背肌强大起来是很有必要的,白领可以在工作间隙室外走走、甩甩手、拍拍肩、弯弯腰，促进组织的血液循环合理化，避免某一块组织肌肉长期处于紧张劳累状态,另外，还可以做一些简单的办公室健身操，有利于促进血液循环，预防疼痛光顾。
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