关注垃圾食品对儿童的危害小报
什么是
垃圾食品
垃圾食品是指含
人体所需营养成分,经过
炸、烤、烧等加工工艺使营 油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食养成分部分或完全丧失,或 品(肉干、肉松、香肠、火腿等)、饼干在加工过程中添加、生成或 类食品(不包括低温烘烤和全麦饼干)、长期过量食用在人体内产生
有害物质潴留的食品。如含汽水可乐类饮料、方便类食品(主要指方
苯并吡的油炸类食品、含亚 便面和膨化食品)、罐头类食品(包括鱼硝酸盐的熏制类食品以及易 肉类和水果类)、话梅蜜饯果脯类食品、造成水钠潴留的腌渍类食品
等等。 冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒、雪糕等)、
烧烤类食品。
什么是
“三高”食品
“三高”食品是指高糖分、高
1.最佳水果木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿脂肪、高热量孩子吃得过多会
子和西瓜。 破坏营养均衡。这样的食品容
易造成饱胀感,影响正常进 2.最佳蔬菜红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有 餐,会妨碍身体对营 蔬菜之首;其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、 养物质的吸收。 胡 萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里蕻、大白菜。
3.最佳肉食鹅鸭肉化学结构接近橄榄油,有益于心脏。鸡
肉、新鲜鱼、虾类。
4.最佳汤类鸡汤最优,特别是母鸡汤还有防治感冒、支气
管炎的作用,尤其适用于冬春季饮用。
5.最佳食用油玉米油、米糠油、芝麻油、橄榄油、花生油 等尤佳,植物油与动物油1:0.5为宜。 制作: 侯雨杉 6.最佳护脑食物菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、柿椒、豌
豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、 高子昂
这2页空白没用的,请掠过阅读吧哈,这2页空白没用的,请掠过阅读吧哈, 开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪
这3页空白没用的,请掠过阅读吧,哈哈哈这3页空白没用的,请掠过阅读吧,哈哈哈 肝等。 王安澜
简言之,只要是新鲜的,经过健康方式加工的蔬菜、水果、
肉类、主食等,都是健康食品。
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