增高药真的有用吗_孩子长高的有效方法
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增高药真的有用吗，孩子长高的有效方法
增高药真的有用吗?很多人听到一些增高秘方，广告中的说辞，也让很多身材矮小的朋友非常心动，如果你冷静下来，就会发现他们的骗局。那么，增高药真的有用吗，孩子长高的有效方法?下面一起听听北京生长发育专家的介绍吧!
增高药真的有用吗，孩子长高的有效方法?
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，大家不妨一试。
增高药真的有用吗?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持秒钟，男孩应做,次，女孩应做,次。
跳起摸高 跳起时用双手去摸高，可以是路边树枝、篮球筐等等。双脚跳跃，做次。休息一会，然后左右脚分别单脚跳跃。
增高药真的有用吗?打篮球 积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网这个跳跃有关的动作。
跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
要多喝牛奶，多做运动，只要注意生活中的科学，一定能长高。经常参加体育锻炼，营养供应充足，骺软骨的新陈代谢旺盛，骨骼便逐渐加长。因为运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，腿骨就会不断加长。这样，个头也就自然长高了。
增高药真的有用吗?据统计，经常参加运动的青少年比不参加运动的青少年，身高能高出,厘米。最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。
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内容
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，希望会对想要增高的朋友有所帮助。温馨提示:长高的方法有千万种，适合自己的才是最好的。目前关于的长高的方法不可胜数，除了我们常见的饮食长高、运动长高、睡眠长高之 外，还有现在市场上非常流行的长高鞋、长高器械以及各种各样的长高药品等，让人眼花缭乱。在选择长高的方法问
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上，很多矮身材患者犹豫不决，不
知道如何选 择。为此，专家建议，一定要慎重选择，科学增高，不要盲目使用各种长高产品。
增高营养饮食大公开
身高不理想的朋友们不用着急，要想长高，首先要在饮食上，为自己补充营养。因为身体骨骼的发育依赖营养的供给。只有全面的营养补充，才能让身体骨骼快速增长。那么什么样的饮食有助于增高呢?渴望增高的朋友们需要补充哪些营养呢,下面我们就来看看吧。
、蛋白质
蛋白质可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力，促进骨骼的生长发育。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的
意见
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。动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。而且，蛋类含有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
、维生素
维生素是生命的泉源，每天要补给充分的维生素。特别是增高是所需的维生素C、A、B等，促进骨骼所需的维生素。
、饮食多样化
营养均衡，要饮食多样，出了含有丰富蛋白的肉类，人体增高同样也需要蔬菜、水果等纤维。如红萝卜、芹菜等卡路里少的食物，不仅补充了营养，还可以更好的瘦身塑形。
、少量多餐
由于每个人食欲大小不同，所以建议最好少食多餐，每餐吃个七八分饱就好，吃得过多，营养过剩，会造成身体负担，有碍身体的增高。建议每餐吃主食前，可以先吃水果或喝汤，这样容易饱腹，以免吃的过多。
、按时吃早餐
很多人，常常因为时间和习惯的问题，为了多争取一些睡眠时间而忽略了早餐，事实上一天三餐，早餐是最重要的一餐，早餐一定要坚持吃。
、少吃零食
如糖果、巧克力等零食一定要少吃，这类甜食，吃多了会影响正常食欲，食欲的减少，会直接影响到身体营养的供给，对增高十分不利，而且这类零食大多都含有高热量。
另外，要增高，还必须戒烟酒，特别是酒里含的酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用。
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