体重与血压[宝典]

体重与血压[宝典]体重与血压[宝典] 工环课医务室宣 2010-11-24 合理饮食～均衡营养健康体重～健康血压 ,1, 多吃新鲜水果和蔬菜～一般成人每日吃蔬菜500克～水果100，200克, 目前我国现有高血压患者已超过2亿～与此同时～医务室10月份药品使用分析超重、肥胖人数分别达到2.4亿和7000万。高血压是,2, 适量吃主食～杂粮粗细合理搭配, 1. 本月药品累计消耗金额5028元～其中抗生心脑血管疾病的首要危险因素～其引发的脑卒中,中,3, 用植物油,素油,～每日不超过25克, 素、感冒药、止咳化痰类药品...

体重与血压[宝典] 工环课医务室宣 2010-11-24 合理饮食～均衡营养健康体重～健康血压 ,1, 多吃新鲜水果和蔬菜～一般成人每日吃蔬菜500克～水果100，200克, 目前我国现有高血压患者已超过2亿～与此同时～医务室10月份药品使用分析超重、肥胖人数分别达到2.4亿和7000万。高血压是,2, 适量吃主食～杂粮粗细合理搭配, 1. 本月药品累计消耗金额5028元～其中抗生心脑血管疾病的首要危险因素～其引发的脑卒中,中,3, 用植物油,素油,～每日不超过25克, 素、感冒药、止咳化痰类药品消耗占总金额风,、心脏病等并发症是导致死亡的第一病因。血压,4, 不吃肥肉及动物内脏～每日吃瘦肉不超过100克, 约48%、消化系统用药14%、心血管药物占与体重、健康是有必然联系的。 ,5, 适当多吃豆制品、鱼类、奶类等动植物蛋白质食物～少吃油炸食品～每周进食10%～骨关节药物占16%、皮肤外用药膏3%～体重与健康——福祸相依鸡蛋黄不超过5个, 其他占9%, 体重与健康关系密切～肥胖是许多疾病的主要危,6, 控制食盐摄入量～每日不超过6克,适量增加含钾高的食物,如西柚、西芹、黑木耳等,～ 2. 冬季气候寒冷～草木凋零～是万物生机潜伏险因素。那么～如何判断体重是否正常呢,世界卫生不吃或少吃咸菜、腌制品等含盐多的食品, 闭藏的季节。此季节也正是人体养藏的最好组织,WHO,将体重指数,BMI,作为健康体重及肥胖适时运动时刻。人们应当注意保护阳气～养精蓄锐～分型的标准～它可通过体重,公斤,除以身高,米,,1, 根据自己情况进行适合的体力运动, 做到早睡晚起～以待日光……同时～要注意的平方得到。 ,2, 每周3，5次～每次30分钟, 避寒就温～不要让皮肤开汇出汗～导致闭藏当BMI,18.5～即为体重过低,BMI在18.5，23.9～,3, 多做有氧运动～如步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等, 的阳气频频耗伤～这就是冬季闭藏养生的方为正常平均水平,BMI?24～为超重,BMI在24，26.9。法。 ,4为肥胖前期～相关疾病发病的危险性增加,BMI在27，, 运动强度以自身能承受为准～参考心率=170-年龄。 29.9～为?度肥胖～相关疾病发病的危险性中度增加,戒烟限酒 3. 冬季饮食宜多主食及适量温热食物～多水果BMI?30～为?度肥胖～相关疾病发病的危险性严重增吸烟对身体有百害而无一利～烟草中的尼古丁能刺激心脏～使心跳加快血管收缩、血压升高～吸烟及适量护阴食物～并适量增加辛辣御寒食40时～为?度肥加,按世界卫生组织的标准～BMI?者易患支气管炎、肺气肿、心脏病、肺癌等～应彻底戒烟,适量饮酒有益健康～但如大量饮酒～尤其是物。胖～相关疾病发病的危险性非常严重地增加,。烈性酒～可使心跳加快、血压升高～应避免。因此～如要饮酒～应少量～每日不超过50克白酒～不超过 100克葡萄酒,孕妇和青少年则不宜饮酒。健康不仅受脂肪含量的影响～还与脂肪贮存的部定期测量 ,1, 正常成人每2年至少测量1次血压, 位有密切关系。在身体中间部分贮存过多的脂肪会增加糖尿病、心脏病等疾病发生的风险。而单纯体重,2, 血压正常高值者每6个月测1次血压,指数不能反应局部体内脂肪的分布～因此～判断肥胖还需要结合腰围～在我国～男性腰围?90厘米～女性?85厘米～则为中心型肥胖。中心型肥胖是指患者体内脂肪沉积～并以心脏、腹部为中心而开始发展,3, 高血压者定期测量血压～一般每周1次,的一种肥胖类型。相关疾病发生的风险约是全身匀称性肥胖者的2，3倍。腰围测量能更好预示健康风险。 ,4, 一般成人每6个月测量体重1次, 肥胖可导致几十种疾病～如高血压、糖尿病、癌症、心脏病、脑卒中、脂肪肝、骨关节炎、睡眠呼 ,5, 肥胖或减重者每个月测量体重2次。吸暂停综合征、心理疾病等～可以说～肥胖已成为威胁人类健康和生活满意度的最大杀手。此外～还应做到心理平衡～这样才掌握了健康的钥匙。体重与血压关系密切～超重/肥胖是高血压的主要危险因素。高血压患者控制好体重～有利于更好地降低血压。因此～人人都应重视体重和血压～过血压与健康——唇亡齿寒健康、高质量的生活。高血压是最常见的心血管疾病～可能危及每个人的健康～被公认为“无声杀手”。刺激性气体中毒应急方法权威机构指出～成人血压,120/80mmHg为理想血压,血压120，130/80，85mmHg为正常血压,130， 139/85，89mmHg为高血压前期,高于140/90mmHg即为高血压。据统计～心脑血管病是国人的首要死因～刺激性气体是指对皮肤、眼、呼吸道黏膜有刺激作用的一类有害气体的统称～是工业生产中最常见的有害气体～常因意外事故而造成生产工人或公众急性中毒。常见的刺激性气体有氯气、氨气、氮氧化而高血压是第一危险因素～特别是导致心肌梗死和脑中风发病的主要危险因素。高血压的危害主要是心、脑、肾、血管等器官的损害～可导致心肌梗死、心脏肥大、心力衰竭、肾物、光气、氟化氢、二氧化硫等。功能衰竭、眼底出血和脑中风～轻则影响工作及生活质量～严重者可致残、致死。为了防微杜渐～一旦?应急要点: 确诊高血压～就应该接受正规长期的降压治疗～尽快使血压达标。不同的高血压患者有不同的治疗目标～发生中毒事故区域,特别是下风向,的人员应尽快撤离或就地躲避在建筑物内。普通高血压患者血压应,140/90mmHg,老年或肾病等高危患者的血压,130/80mmHg～合并大量蛋白尿时血压应,125/75mmHg。保持健康血压～有利于保护心脑肾等重要器官～改善生活质量是～延长寿命。立即将病人移到空气新鲜的地方～脱去污染衣服～迅速用大量清水清洗污染的皮肤～同时要注意保暖。眼内污染者～用清水至少持续冲洗10分钟。体重与血压——荣辱与共显然～体重和血压是一荣俱荣、一损俱损的～要保持健康体重和健康血压～需从几个方面入手—— 保持呼吸道畅通～有条件的可给雾化吸入支气管解痉剂～必要时请医务人员实行气管切开术。对呼吸、心跳停止者立即施行人工呼吸和胸外心脏按压～有条件的可肌内注射呼吸兴奋剂等～同时给氧。病人自主呼吸、心跳恢复后可送医院。昏迷者针刺人中、十宣、涌泉等穴位。立即拨打120电话～迅速送往医院抢救。 ?专家提示: , 中毒后要立即将病人移到空气新鲜的地方。 , 要到医院进行后续治疗～积极防治肺水肿是抢救刺激性气体中毒的关键。 , 有密切毒物接触史者～应严密观察～卧床休息～防止发病。 , 给病人加压吸氧。

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