神经递质与生物特性

神经递质与生物特性 sdgsdgs成都分行东风浩荡合法规和法规和土壤突然图腾 神经递质与生物特性 第一节 大脑的均衡 一.四种神经传导素 神经元是大脑活动的出发地，倘若每个神经元都按照既定模式产生、输送和接收特定的神经传导素，那么脑和身体的机能就会达到最优化。每种神经传导素的传导途径都各不相同，从而令生理特征呈现出多样性。这些元素的传输是否畅通无阻，对于人体的健康举足轻重。这些神经传导素含量过多或过少都会引起身体各个部位的反应，不是超负荷运转就是功能停止，从而产生生理上的疾患或心理上的不稳定。 现在，我们可以正式认识在人体生存中起重要作用的四种基本的神经传导素了。使我们每个个体区别于其他人的四种基本神经传导素分别是:多巴胺、乙酰胆碱、γ-氨基丁酸、复合胺。 这四种神经传导素共同构成了脑的编码结构，这一点很大程度上与DNA链上成对发现的四种基本化学物质一样。每种神经传导素都形成特定的电流模式，然后以脑电波的形式进行传导。因此，通过对单种脑电波的研究以及对不同脑电波彼此之间关系的研究，我们就可以获取重要的信息来阐释我们遇到的各种身心症状，并将这些症状与具体何种神经传导素的失衡联系起来进行对号入座。 二(人的大脑为什么会失去平衡 有些人从小就不同程度地失去了脑的均衡性，这种现象称为天生性失衡。由于某种神经传导素的缺损，一个孩子两三岁时便会表现出某些明显的症状或性格特征，让人一眼就能看出来这个孩子身心健康存在严重缺陷。脑内多巴胺含量不足的儿童容易患上注意力混乱症;乙酰胆碱含量不足的儿童会患上认知功能障碍症;γ-氨基丁酸含量不足会导致儿童容易冲动并带有暴力倾向;而复合胺含量不足会让儿童变得喜怒无常、郁郁寡欢。 即使有的人很幸运，没得过什么病，他也知道要想一辈子都不出一点儿毛病是不可能的。我们中的绝大部分人在步入40岁之后都将逐渐失去脑的均衡优势，各种神经传导素的缺损现象开始随之而来。年纪一大，人体产生的激素就会骤减，从而无法有效地调节神经传导素的生成，以致脑的均衡状态变得极为脆弱，只要激素水平一发生改变，脑的平衡 - 1 - 就会被轻而易举地打破。同时，脑的失衡现象还受到日常的生活压力和饮食习惯的影响。这种对脑的侵害往往并不被人关注，然而日复一旦、年复一年，我们的脑将无法弥补这方面的连续损伤，结果变成了“受伤的脑”。 我们说，人体具有强大的自我修复功能，不过这种自我修复功能是有局限性的。例如，你的手指不小心划破了，一星期内会有新的皮肤自动长好;但是，假如你是被子弹击中了胸膛，那就必须动手术了。脑的损伤也是同样道理。脑受到一些轻微的刺激，比如偶尔的情绪低落，想必我们每个人都经历过，通常蒙头睡一觉第二天起来就好了。然而，对于诸如慢性偏头痛和长期抑郁症等严重损害脑的症状，就必须进行有效的诊断和治疗了。 上述的两种极端情形则是脑出现中等程度的失衡表现。最需要警惕的是，一些眼下看起来微不足道的症状，倘若不及时采取相应措施，很可能日后会酿成大祸。打个比方、你驾驶着一辆汽车，其中一个车胎的位置不平稳，结果轮胎的胎面逐渐磨得不平。刚开始时这对你开车的影响并不大，以至你很可能没注意到。然而，一个车轮的胎面不平会导致其他车胎的胎面也发生磨损从而都变得不平，以致引起一系列的连锁反应。汽车将变得难以驾驶，刹车系统很容易报废。原本只要调整一下轮胎的平衡性就万事大吉了，却因为忽视而最终不得不付出沉重的代价，很可能需要更换新的轮胎、刹车、减振器和方向盘。 对于人体也是一样。当你意识到你的身体在失去平衡时，很可能是你脑内的神经传导素出现了缺损。这种匮乏现象最终将严重影响你的身心健康。你往往以为身体的失调只是一种暂时现象或纯粹是心情不好的缘故，而事实上是脑内的化学反应所致，后果的严重性往往超出你的想像。不过，只要你处理好了这种化学反应，使之回到正常的轨道上来，你仍然可以重新获得脑的均衡状态。 犹如一个重权在握的法官对别人的感受不闻不问，对工作之外的消遣娱乐不感兴趣一样，受多巴胺主宰的人脑失衡时恰恰也表现出类似的行为模式，他甚至没有意识到他的行为有别于常人。对于健康问题，他总是能拖则拖。直到患上了高血压，他才变得惊慌失措，急于四处寻医，否则他就无法像往常一样做出复杂的战略性决策。其实，倘若他能早点认识到他的思维方式的变化是脑失衡的表现，并且因此而采取相应的措施，那他本来完全可以避免患上高血压的。 三(大脑失去均衡的表面信号 你是否患有下列表格的生理疾病,这些病症均是表明你的大脑已经失去了均衡的信号: 发病系统区 疾患名称 1(认知思维障碍 2. 妄想症 3. 抑郁症 精神系统疾患 4. 记忆力丧失 5. 眩晕 6. 非痉挛性癫痫症 7. 癫痫 - 2 - 1(糖尿病 2. 肥胖症 内分泌系统疾患 3. 多发性硬化症 4. 骨质疏松症 1(胆固醇过高 2. 高血压病 心、脑血管系统疾患 3. 中风 4. 脑震荡 5 头部损伤 1(关节炎 2. 背病 骨骼系统疾患 3. 慢性疼痛病 4. 莱姆关节炎 消化系统疾患 肝肿瘤 生殖系统疾患 性功能障碍 1(青光眼 五官科系统疾患 2. 听力丧失 泌尿系统疾患 肾病 1(病毒性感染 其他 2. 贫血 3. 爱泼斯坦综合征 图表7-1 你是否患有上列疾病疾患名称 除了上表列出的疾患外，还有很多症状，严重程度不如上面这些疾病，但认识它们对我们来说则更为重要，因为我们每个人身上都出现过那些症状，而且还在继续影响着我们的健康。你往往觉得这些症状是小事一桩，无需治疗，或者更糟糕的是，你认为它们会自生自灭。 事实上，这些症状的发生同样是由于你脑内的神经传导素出了问题。所以，用不着责怪自己，甚至把这些反应归咎为一种“人格缺陷”。以下列举的症状是你的大脑正在失去均衡优势的重要提示: 分属系统区 症状 1(异常的无意识行为 2. 精神恍惚、心不在焉 3. 感觉不由自主像在梦游 感觉系统 4. 对原本熟悉的某个地方、某种事情怎么也想不起来了 5. 愤怒情绪控制障碍 6. 空间感知障碍 - 3 - 7. 思维混乱 8. 心烦意乱 9. 头晕眼花 10. 感觉魂不守舍 11(喜怒无常 12. 惊慌失措 13. 恐惧症 14. 反应混乱 15. 脾气暴躁 1(做事全凭即兴为之 2. 处理信息的速度变得迟钝 3. 频繁妨碍他人 行为系统 4. 酗酒嗜烟 5. 感情用事 6. 害羞胆怯 7. 凡事追求完美 1(步履拖沓 运动系统 2. 动作缺乏协调性 3. 身体失控 1(视力模糊 2. 便秘 3. 无法达到性高潮 4. 消化不良 功能系统 5 阳痿 6. 大量出汗 7. 性欲低下 8. 嗅幻觉 9. 味幻觉 图表7-2 你是否出现了上表中的症状 四(实现脑均衡的最佳治疗方案 在适宜的环境和有效的监督下，你可以逐渐控制、调节和改善脑内的化学成分。只要你采纳了本书的独特建议，你就可以和你的私人医生一起制订出一项专门为你量身打造的治疗方案。这样的方案通常基于以下7种治疗方法中的一种或数种:? 药物疗法;? 激素疗法;? 维生素补充疗法;? 饮食疗法;? 生活方式疗法;? 环境疗法;? 技术疗法。本书接下来就对这些疗法一一做详细的介绍。这些方法会对你的生物特性产生积极的影响，从而可以减轻症状、增加活力、提高免疫能力、稳定情绪，最终恢复脑的均衡状 - 4 - 态，帮你实现肌体的全面健康。 1(药物治疗方案 西药不啻为西方科学的伟大杰作，在均衡脑的化学成分方面自然有它的一席之地。药物能够在各个环节上对化学反应产生影响并取得特定的效果。例如，有些药物专门用于强化神经传导素的生成，另一些药物则会起到抑制作用。有些药物主要用于妨碍或促进神经传导素的存储，另一些药物则旨在阻碍或疏通它们的传导。此外，药物还能通过模仿各种神经传导素的功能以及新陈代谢作用来发挥药效，或者在必要的时候改变神经传导素的新陈代谢模式以防止人体将其消耗一空。例如，卡比多巴/左旋多巴(心宁美),是一种普遍用于防治帕金森症的药物，它能促进多巴胺的生成，防止该元素被人体耗尽。氟西汀(百忧解)能改善复合胺的传导过程并有利于该元素的存储。地西伴片(安定)则模仿了γ-氨基丁酸的功效。 无论最终要达到什么样的目的，药物疗法总是能以最迅速、最有效的方式来治疗脑内的化学成分失衡现象。有许多都需要服用药物才能让他们的生理机能回到正常的运行轨道上来，帮助他们恢复脑的均衡。然而，原则是，对药物自始至终都应当慎用，服用的时间越短越好。一旦通过药物治疗初步恢复了脑内神经传导素的均衡，就可以选择其他更为柔性的治疗手段来继续接下来的治疗进程，诸如补充维生素和矿物质或者调节和改变你的饮食习惯、生活方式及周围环境等。 药物治疗可能会带来严重的副作用，如对药物产生瘾性以及患上高血压等。医生通常需要一再留心这些潜在的副作用，正因如此许多处方都严格限制或者干脆不允许药品替代现象的发生。千万不要滥用药物，哪怕是你的亲朋好友纯粹出于一片好心而向你提供了相关建议，也不要轻易服用，服药必须严格遵照医嘱。记住把过期的药品及时清理掉，更不要自以为是，自开处方。切记在服药前先要向你的医生进行详尽咨询。 2.激素治疗方案 人体90%的激素是由脑产生或控制的。它们作为脑的使者被派往身体各个部位，指挥细胞和器官执行特定的功能。激素替代疗法虽然不如药物疗法那般立竿见影，但同样能有效地改变脑内的化学成分。 随着我们年纪的增大，分泌激素的器官和腺体逐渐开始衰退，产生的激素也就越来越少。身体相应部位的机能也随之退化。为弥补这种生理机能的退化，脑的工作负荷量就会不断增加，结果造成损伤，引起了各种症状，迫使我们寻求治疗。倘若激素分泌的下降没有得到及时治疗或治疗不当，脑内神经传导素的含量水平就会进一步降低，从而导致更为严重的疾患。 激素对脑功能的影响是不言而喻的。科学研究和临床试验都表明激素能对神经传导素缺损引起的各种症状产生积极的治疗效果，这些症状包括:注意力下降、记忆力减退、失眠、对尼古丁上瘾等，不一而足。 激素替代疗法用于治疗病人因激素缺乏引起的各种症状，诸如女性绝经期和男性更年期引起的性功能障碍、骨质疏松症、情绪错乱、疲劳症、肥胖症和认知障碍。不过，激素疗法的关键是使用天然的、纯生物激素。这样的激素从诸如植物等自然源中提取，通过精确复制人体的激素而获得。 - 5 - 激素与受体的结合程度取决于激素分子的形体，如同钥匙和锁的关系一样。在与人体的内生激素是否相互吻合这一点上，人工合成激素(即在自然界中找不到的)跟从不同物种身上提取的结合激素(如从母马体内提取的雌激素“倍美力”)之间同样是存在差异的。因此这两种类型的激素到达受体后产生的影响也是不同的。换言之，它们发挥预期效果的程度不一样，可能会产生人体内生激素所不曾有过的副作用。制药公司往往对人工合成激素青睐有加，并为它们申请专利保护。而这种待遇在天然纯生物激素身上是不可能有的。 多年来，传统医学大量使用有害物质。实验研究表明，与服用安慰剂(安慰性质的无效药)的控制组相比，一组服用人工合成激素的女性患上血凝(中风的主要原因)的几率增加了100%、患心脏病的几率增加了40%、患乳腺癌的几率增加了26%。而服用天然纯生物雌激素的女性就没有出现这些不良症状。 如果和药物混合服用，很可能导致激素的滥用。因为激素会直接影响人体内部的化学成分，所以务必慎用且遵医嘱。 3.饮食治疗方案 你可能会以为你吃进去的食物直接到达了你的胃部，但事实上所有进入我们嘴里的东西首先影响的是我们的脑。比如，你午饭吃了一大盘面食后就觉得只想睡觉，当你遇到压力时对碳水化合物的需求一下子高涨。更成为一种普遍常识的是，我们都知道不同的食物对我们的身心会产生各种不同的影响，因此我们会选择能调动自己状态的食物。有关食物产生的化学效应，一个明显的例子就是咖啡。你喝咖啡是不是为了长时间地保持你的精神状态,其实，喝少量的咖啡是一个不错的选择，但倘若你成天不停地喝咖啡，你就会变得神经紧张、心情烦躁、无法入睡。因为你这么做不仅影响多巴胺的含量水平，还大量损耗了γ-氨基丁酸和复合胺，正是这两种元素在对你起着镇静作用。氨基酸与神经传导素是对脑的神经传导素起着决定性作用的两种重要物质。在四种基本营养成分中，对脑的神经传导素起着决定性作用的便是蛋白质及其组成成分氨基酸。氨基酸是神经传导素的前体，因此食物中的氨基酸会直接影响神经传导素的生成。下面列出的这份表格就告诉你要促进某种神经传导素的生成需要哪种氨基酸。不过，食物的化学组成是相当复杂的。有助于改善某种生物特性的食物同样也会含有影响其他生物特性的营养成分。比如，火鸡富含色氨酸(复合胺的主要组成成分)，但同样含有多巴胺生成所需的氨基酸;鸡蛋，是促进乙酰胆碱生成的绝佳食物，同时含有促进γ-氨基丁酸生成的谷氨酸成分，这就是为什么食物的效果不会一下子表现出来的原因之一。因此，我们通常需要将饮食疗法与药物疗法、激素疗法、营养补充疗法及环境疗法结合起来实行。 神经传导素类型 生成所需的氨基酸 多巴胺 酪氨酸 乙酰胆碱 磷脂酰丝氨酸、乙酰基肉碱 γ-氨基丁酸 谷氨酸 复合胺 色氨酸 图表7-3 四种神经传导素所产生的氨基酸类别 - 6 - 学会根据自身的生物特性优化你的饮食结构，虽然有助于你保持均衡的健康状态，不过你不能指望像药物治疗一样几分钟内就能看到效果，或者像激素疗法一样几天之内即会表现出来。通过饮食来调节你的生物特性往往需要数周。然而，饮食对你身体的作用更为柔和，同时能改善神经传导素的自然生成机制，因而能使你的脑处于稳定而长久的均衡状态。 有针对性的饮食是否意味着我们吃东西将毫无乐趣可言,我们是否必须忍痛割爱放弃吃巧克力、甜食、摄入碳水化合物和酒精等一切行为呢,绝对不是。它只是要求你不能无节制地食用这些东西。当然，当你一旦确诊脑内的某种或数种神经传导素含量不足时，你就需要专门食用那些最能促进缺损元素生成的食物了。你现在选择有助于你健康的饮食，日后你就能避免患上严重的疾病。更重要的是，通过针对自身生物特性合理安排饮食，你可以全面实现边缘效应。例如，将旨在改善多巴胺的饮食与改善乙酰胆碱的饮食有机结合起来，你就能大大提高脑的活力，同样，协调好改善γ-氨基丁酸的饮食和改善复合胺的饮食，你就会感到心神安宁。 4.维生素治疗方案 维生素和其他营养物质在大量健康食品中均能找到。然而，忙碌的日常生活常常影响了我们去摄取身体极需的各种营养物质。整天忙个不停地工作、赶着上下班、接送孩子、还要外出旅游，我们实在是分身乏术，没有时间来丰富我们的食柜或精心准备一顿午饭或晚餐。 一旦你吃的食物缺乏营养，不仅你的身体会感到虚弱乏力，你的脑也惨遭饥饿之灾。几天之后，后果就会体现出来了:你变得急躁不安、注意力无法集中、睡眠不深等。当然，解决的办法也很容易。服用维生素等营养补充物质，当你饮食均衡时便会促进食物的吸收，当你的饮食失调时则会起到暂时弥补营养匿乏的作用。 跟药物疗法、激素疗法和饮食疗法一样，补充维生素及其他营养物也会对脑内化学成分产生相应的作用:可以供应能量、激活化学反应、协助分解物质或重新生成被耗损的元素。因此，断言维生素等营养物质能够改变四种神经传导素的属性之说也就不足为奇了。比如，铬、红景天、硫胺有助于多巴胺的生成;锰、硫酸锌、石杉碱甲可以调节乙酰胆碱的含量;纤维醇、维生素B、分支链氨基酸会促进γ-氨基丁酸的功能;维生素B6,圣约翰草、鱼油可用于复合胺缺损的相关治疗。 本文为读者列出的饮食疗法和维生素等营养物质补充疗法在实践中是相辅相成的。饮食习惯也会影响营养物质的吸收，因此，为达到最佳效果，请将两种疗法结合起来使用。 5.生活方式治疗方案 “生活方式”一词涵盖了个体行为的诸多方面。不过，当我们说起要改变生活方式时，通常是指放慢我们整个工作和生活的节奏，多参加一些体育锻炼。这种改变能够简单有效地恢复和维护我们的身心健康，它让我们的脑无论在白天还是晚上都能得到充分的休息。 毫无疑问，生活方式方面最普遍的问题就是压力问题。每种工作均存在一定程度的压力，包括在规定期限内任务难以完成、人手紧张、工作太单调乏味、与管理人员或同事发生摩擦和矛盾等。不过，压力自有它积极的一面。适度的压力能促使人产生多巴胺，令人精力充沛，作风雷厉风行、做事有 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 性、工作勤勉，从而有助于最终达成目标。 - 7 - 当然，采取措施缓解压力，并不意味着你原来的生活将变得面目全非。其实，你中午打个吨休息个把小时，就是一种很好的生活方式，能让你脑内神经传导素的含量水平自然而然地得到恢复。至于经常性体育锻炼对增进健康的意义则是不言而喻。不过，你若想恢复某种神经传导素的含量不足问题，选择具体哪一种体育运动是关键。负重运动会促进多巴胺的生成，而诸如跑步、游泳等有氧运动则对其他三种神经传导素大有益处。 像饮食一样，生活方式的改变对脑化学成分的影响也不是一下子就能体现出来的。但可以保证:你肯定会看到效果。下象棋可以改善多巴胺的含量，写信可以让乙酰胆碱得到补充，放松地散会儿步有助于γ-氨基丁酸的生成，雕刻会促进复合胺的产生。然而，倘若玩过度、走极端，那么即便是休闲娱乐也会带来负面效应。假如你一味地寻求惊险刺激，比如进行悬挂式滑翔运动、坐过山车、玩空中跳伞等，你实际上就是在摧残脑产生乙酰胆碱的生理机能，这与你吸食致幻剂ISD (麦角酸二乙基酰胺)并无二致。需要强调的是，问题的关键在于保持人体的均衡，做任何事、包括消遣在内，都要适度。 另外，冥想、吟诵、祈祷，这些精神性活动对人的健康也都可以起到重要作用，能够让人变得心情平静，脑得到调节和抚慰。当然，你也无须为了奢望宗教给你带来造化和福祉，而强迫自己去信仰上帝或神、去相信来生后世和化身投胎这些观念的真实存在。此外，营造良好的人际关系氛围也有助于让你的脑保持轻松状态。一直生活在充满压力和敌对情绪的氛围中，你脑内的四种神经传导素迟早都会崩溃。拥有健康、和谐的人际关系--无论是与同事、合作人还是亲朋好友--你将会受益终身。 6.环境治疗方案 “环境”一词在不同的人眼里具有不同的含义。当病人听及这个词时，其中一些人认为是在谈论诸如铅中毒事件、各种PCB(多氯联苯)引起的污染现象、水中存在有害金属问题、酸雨、全球变暖、核废物处理、臭氧空洞和杀虫剂问题等;另一些病人则认为环境指的是手机和微波炉等带来的相关问题。不幸的是，所有这些环境危害都实实在在地发生在我们身边。虽然这种危害性也许并不明显，但随着时间的推移，它无疑会伤害到你的身心健康。 30年前，当最初开始研究铅对电池厂工人健康的影响时，人们几乎都不相信那些让人震惊的数据。后来，无数的研究终于让人们不再怀疑:铅会降低脑内γ-氨基丁酸的含量，而香烟中的镉会阻碍多巴胺的产生，待在荧光灯下或者摄入炊具和饮水中的铝都会影响乙酰胆碱的生成，杀虫剂则会降低复合胺的含量。相比之下，文化传播领域的环境污染显得证据尚不够充足。当一个人置身于充斥着暴力影片、色情书刊、嘈杂音乐和污言秽语的环境中时，其脑内的γ-氨基丁酸、乙酰胆碱和复合胺水平都会降低。 尽管环境疗法不会让你在一夜之间看到奇迹的发生，然而，一旦将有害的环境因素尤其是那些直接危害你身体生物特性的事物从你的日常生活中清除出去，那么你日后就会惊讶于你各方面的健康状况发生了多么重大的改变。改变你的生活环境，意味着你在完善边缘效应，而这通常并不需要付出多大的努力。 7.高科技技术治疗方案 对于环境给人体造成的危害以及脑内神经传导素受到的其他损伤，一种更为直接的医治途径就是运用高科技手段，借助能够产生电磁刺激的创新设备，为患者带来福音。对病 - 8 - 人分别采取了下面的技术疗法，效果喜人。当然，这些疗法需要你亲自到你的医生那里去看一趟，由医生向你提供相关的建议和设备。在你准备采用下述疗法之前请务必与你的医生交换意见。 这里向你介绍3种效果显著的治疗仪: (1)经皮神经电刺激疗法(TENS)。该疗法长期以来用于治疗各种疼痛以及增进局部治疗的效果。TENS仪的体积很小，只相当于手机那么大。该仪器通过附于人体特定部位的电极向人体输送少量电流，从而刺激人体释放内生的镇痛剂内啡肽。TENS仪对肌肉产生的刺激能够引起肌肉适度紧缩，因而有助于萎缩的肌肉恢复力量。 (2)颅电刺激疗法(CES)。这种治疗仪在体积和放电功能方面与TENS仪相似。使用CES 治疗仪时，电极分别置于左腕的迷走神经上以及靠近额叶的前额处，因为迷走神经直接与脑的中心部位相连，而额叶则相当于脑的起搏器。CES仪产生的低压电流使人体内神经传导素的含量水平升高，从而促进谷氨酸和色氨酸相应地转化为γ-氨基丁酸和复合胺。CES 疗法经美国食品药物管理局(FDA)批准，主要用于治疗焦虑症、抑郁症和失眠，这些症状均与脑内γ-氨基丁酸和复合胺含量不足有密切关系。同时，有关研究还表明，CES仪还可用于消除微波炉、电视、手机和电脑产生的电磁场效应。 (3)经颅磁刺激疗法(TCMS)。该疗法参照了经皮神经电刺激疗法，主要用于治疗因复合胺缺损导致的慢性疼痛病和抑郁症。TCMS 仪不失为一种绝佳的脑均衡器，它由于借助磁力从而避免了直接向人体通电对脑电波产生的影响。使用这种仪器时，患者将其握在手中，绝缘线圈产生磁场，促使脑内相应的叶产生放电行为。研究显示，进行TCMS 治疗时，会激活运动神经的反应，如拇指会出现抽动现象，同时还能增强记忆力、提高反应速度、改善情绪。到目前为止，实践初步证明TCMS疗法能够促进复合胺和γ-氨基丁酸的生成从而有益于治疗抑郁症、焦虑症和阿尔茨海默症。 第二节 如何界定你的生物特性 一.是什么决定了你是谁 你的生物特性决定了你是谁。具体而言，就是你脑内独特的化学成分直接影响到你的记忆力、注意力、性格和人格及体质。多巴胺、乙酰胆碱、γ-氨基丁酸和复合胺这四种神经传导素的组合情况左右着你的思维、感觉和行为。而居主导地位的神经传导素，即脑内含量最高的元素，则支配着另外三种元素。鉴别这种占据主导地位的神经传导素以及由此认清自己的基本生物特性，乃是认识自我的关键所在。 同时，清楚自己脑内哪种神经传导素含量偏低甚至缺损也很重要。这种匮乏现象会直接导致多种疾病。知道如何去恢复无论是居主导地位的神经传导素还是其他几种元素的含量水平，乃是你重获均衡优势的良好开端。一旦将这四种元素都调节到均衡水平，那么你就将实现全面的边缘效应了。 为了帮你鉴别你的脑内哪种神经传导素居于主导地位、哪种元素可能存在缺损问题，下面是一个简单的测试，你可以用它在家里进行自测。这个20分钟的测试称为“布雷弗曼生物特性测评”，这个方法通过对你生理症状的诊断以及对你性格和人格类型等心理层 - 9 - 面的评估，来鉴定你脑内是何种神经传导素起着决定性作用。同时，这项测评还能诊断出脑内神经传导素含量不足的早期征候，从而帮你解答身体不适时出现的那些轻微症状的原因所在。这些测试的结果对你处理所有健康问题都能够起到参考指导作用。 二.自我“测评”前的重要提醒 “特性测评”分为两部分，均由一系列判断题组成。第一部分旨在鉴别你脑内起支配作用的神经传导素及由此决定的基本生物特性;第二部分旨在帮你诊断是否存在神经传导素缺损的现象。 两部分的测试应当一次性完成。做测试时需找一个安静的地方，保证你不会因为周围事物和他人的活动而走神分心。同时要选择一个适当的时间，保证你不会受到电话、手机、传真或电子邮件的打扰。最后，检查一下你的身体情况。假如你感觉完全不在状态，或者休息和饮食都不尽如人意，那么就改天再做测试。 最重要的是，记住这种测评没有正确的答案。你的生物特性一生下来就已经决定了，所以不存在你会拥有更好或更差的生物特性之说。我们每个人都各有所长，也各有缺点。因此，对测试中的问题不必斟酌再三，回答时不要追求完美。倘若你确实希望对自己的健康状况能有个真实而全面的了解，那么请如实回答问题。 此外，在所有选项的分值全部计算出来以前，请不要假想你已经知道了你的特性。对于结果，你很可能会大吃一惊。事实上大部分人都这样。无须在你觉得没有把握的少数几个问题上苦思冥想，几个答案的选择不会影响到整个测试结果。你对问题的第一反应，往往就是你应该做出的选择。 三.“布雷弗曼生物特性测评”的具体方法 第一步骤:鉴别属于你的主要生物特性 说明:回答下列问题，你认为正确的请选择“对”，错误的请选择“错”。每答完一组题目，请在空白处记录“对”的选项数目。 回答问题时，请基于你平时的感受。例如，假如你昨晚没有睡好觉致使今天没有精神，那么请尽量按照平时的精神状态下你对问题的看法和感受来答题。 第一组 1(记忆力和注意力 , 有时我会感到特别来劲。(对/错) , 处理问题时我的脑子挺好使(对/错) , 我有失眠现象。(对/错) , 我能集中注意力。(对/错) , 体育运动让我感到精神焕发。(对/错) , 我考虑问题很深刻。(对/错) , 早上起床之后我一般不需要喝咖啡。, 我若同时做很多事时就容易分心。(对(对/错) /错) 3.人格 2.生理 , 我是一个很霸道的人。(对/错) , 绝大多数情况下我感到精力充沛。(对, 我动不动就大打出手。(对/错) /错) , 我血压经常偏高。(对/错) - 10 - , 我喜欢激烈的辩论。(对/错) 选择“对”的答题数目为: , 我想像力丰富。(对/错) , 我经常对自己的想法进行反省和分第二组 析。(对/错) 1( 记忆力和注意力 , 我思维很敏捷。(对/错) , 我记性很好。(对/错) , 我是一个出色的听众。(对/错) , 我擅长复述讲过的故事。(对/错) , 我体温较高。(对/错) , 我对周围的一切都很留心。(对/错) , 我边工作边吃午饭。(对/错) , 我有丰富的想像力。(对/错) , 我一有机会就过性生活。(对/错) , 我脾气很大。(对/错) 2.生理 , 我吃饭纯粹是为了填饱肚子。(对/错) , 我心跳比较慢。(对/错) , 我喜欢看动作片。(对/错) , 我身体状况很好。(对/错) , 体育锻炼让我变得强壮有力。(对/错) , 我身材绝佳。(对/错) , 我身上青筋突出。(对/错) , 我胆固醇含量很低。(对/错) , 我尝试过多种治疗方法。(对/错) , 我常常无法聆听别人说话～因为我满, 人们认为我想法比较奇怪时～我总是脑子都是自己的想法。(对/错) 能够有条有理地解释给他们听。(对/, 我凡事都为将来考虑。(对/错) 错) , 我有时会投机钻营。(对/错) , 我很容易情绪激动。(对/错) , 许多人觉得我是非常理智的人。(对/, 一些芝麻小事都会让我感到忧心忡错) 忡、心烦意乱。(对/错) , 我常常做青天白日梦。(对/错) , 我幻想拥有无上的权力。(对/错) , 有时我并不在意自己的感受。(对/错) , 我爱大手大脚地花钱。(对/错) , 我爱看历史书和非小说类书籍。(对/, 我在人际关系中总是处于支配地位。错) (对/错) , 对于人们制造麻烦～我总是不去往坏, 我一向严于律己。(对/错) 处想。(对/错) , 对于批评～我总是反应强烈～常在别, 如果有人说他需要我帮忙～我通常不人面前极力为自己辩解。(对/错) 会上他的当。(对/错) , 大多数人觉得我做事情不拘一格。(对, 我崇拜天才。(对/错) /错) 4.性格 , 有些人觉得我很坚强。(对/错) , 能力欠缺令我感到很恼火。(对/错)( , 大多数人认为我一味追求成就感。(对, 我对自己和别人要求都很高。(对/错) /错) , 一些人说我不理性。(对/错) , 为了达到目的～我不择手段。(对/错) , 我崇尚宗教哲学。(对/错) - 11 - , 我乐于助人。(对/错) , 我相信一切皆有可能～尤其对那些富 有献身精神的而言。(对/错) , 我对宗教的看法经常发生改变。(对/ , 对于人的面孔～我一般不太容易忘记。 错) (对/错) , 别人认为我眼力不错。(对/错) , 我富有创造力。(对/错) , 我思想非常集中～很少发生疏忽和遗选择“对”的答题数目为: 漏现象。(对/错) , 我预感很准。(对/错) 第三组 1(记忆力和注意力 , 我注意力集中～能够跟上别人的逻辑, 当我吃饭时～我注重食物的色香味。思维。(对/错) (对/错) , 我喜欢观察人而不喜欢看书。(对/错) , 我喜欢练瑜伽～舒活筋骨。(对/错) , 我听到的东西大部分都能记下来。(对, 在性生活中我注重感官享受。(对/错) /错) , 在我的生活中曾有过进食障碍现象。 2.生理 (对/错) , 我很容易学会放松。(对/错) , 我很少有肌肉紧张的感觉。(对/错) 3.人格 , 我动不动就陷入幻想之中。(对/错) , 我一直以来都是一个浪漫主义者。(对 , 我擅长帮人们解决问题。(对/错) /错) , 我很健谈～我喜欢谈论我的烦恼。(对, 我很在乎自己的感受。(对/错) /错) , 我常常跟着感觉走。(对/错) , 我是一个活泼的人。(对/错) , 我喜欢投机。(对/错) , 我相信人生有神秘的经历是可能的。, 有些人说我不切实际。(对/错) (对/错) , 我爱看小说。(对/错) , 我相信无性婚姻的存在。(对/错) , 我觉得生活要改变轻而易举～我的行 , 我在性生活时喜欢幻想。(对/错) 为方式从不确定(对/错) , 我喜欢遭遇浪漫的邂逅。(对/错) , 我会在一分钟内爱上一个人～一分钟 , 我爱看浪漫爱情片。(对/错) 以后就开始恨这个人。(对/错) , 为了爱情～我敢于冒险。(对/错) , 我很注重感情。(对/错) , 我的肢体行为常常反应过激。(对/错) , 我为人轻浮。(对/错) , 有时神秘感让我感到兴奋不已。(对/, 假如有助于增进我与他人的关系～花 错) 些钱出点血我不介意。(对/错) 4.性格 , 我相信前途是光明的。(对/错) , 我擅长协调人际关系。(对/错)( - 12 - , 我乐善好施～并且能从心底里为他人 , 我不喜欢承担风险。(对/错) 着想。(对/错) , 我有点挑别。(对/错) , 我是一个理想主义者～但不是完美主 , 我很现实。(对/错) 义者。(对/错) 4.性格 , 有人对我不抱成见～我感到很高兴。 , 我喜欢“早睡早起”。(对/错) (对/错) , 我试图努力取悦他人。(对/错) , 我在乎钱是怎么花的。(对/错) , 我相信假如人们提高他们的道德修养 这个世界就会变得安宁许多。(对/错) , 我积极参加社区的服务。(对/错) , 我对各种法律、原则和政策很关心。, 我能记住人们告诉我的事实。(对/错) (对/错) , 我善于从实践经验中学习。(对/错) , 我很擅长记名字。(对/错) , 我能一门心思完成任务～也能专心聆 选择“对”的答题数目为: 听别人的故事。(对/错) 第四组 1、记忆力和注意力 , 我心情一向平静。(对/错) , 我能专心致志地做手工活。(对/错) , 咖啡对我基本不起作用。(对/错) , 我视觉方面的记忆力很好。(对/错) , 晚上我很容易安然入睡。(对/错) , 我身体的耐力很好。(对/错) , 我吃饭喜欢细嚼慢咽。(对/错) , 我睡眠很好。(对/错) , 我对诸如糖等食物没有不良嗜好。(对 , 体育锻炼对我来说是一种有规律的生/错) 活习惯。(对/错) , 我不会把性行为看成是一种试验。(对 , 我对家族没有中风史。(对/错) /错) 3.人格 , 我不太喜欢冒险。(对/错) , 我信奉“前事不忘～后事之师”。(对, 我不喜欢哲学。(对/错) /错) , 我脾气很好。(对/错) , 我这人有点感伤。(对/错) , 我喜欢看家庭生活方面的情景剧。(对 , 我害怕发生对峙和冲突。(对/错)( /错) , 我存下很多积蓄以备不测。(对/错) , 我富有耐心。(对/错) , 我喜欢做什么事都有始有终。(对/错) , 我不喜欢看有关宇宙和太空方面的影 , 我喜欢发展牢固、持久的人际关系。片。(对/错) (对/错) , 我喜欢对每天、每周和每月等都有一 , 我喜欢事实和细节。(对/错) 个日程安排。(对/错) - 13 - , 在别人眼里我是一个值得信赖的人。, 我收集事实材料时往往杂乱无章。(对/ (对/错) 错) , 我一旦做出决定～就不会更改。(对/, 我灵活性很强。(对/错) 错) , 我是个高超的谈判家。(对/错) , 我喜欢制造乐趣。(对/错) , 在体育运动中我敢于冒风险。(对/错) , 我总是在规定时间内完成任务。(对/, 我信奉心灵学。(对/错) 错) , 我富有艺术审美感。(对/错) , 我对我爱的人忠诚不贰且尽心尽责。, 我手艺精湛。(对/错) (对/错) , 我常常会过“吃饱喝足～万事无忧”的 , 我是一个完美主义者。(对/错) 日子。(对/错) , 我的生活严格遵照伦理道德 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 。(对 /错) , 我善于维持跟别人的长久关系。(对/4.性格 错) , 我做事总是给自己留有余地～期待可能 会有更好的情况出现。(对/错) , 我是个乐天派。(对/错) , 我只有在需要精神力量支持时才会进 行祈祷(对/错) , 我注重眼前的生活。(对/错) , 我喜欢说:“请直接告诉我底线。”(对, 我不在乎我的生活是否完美～我只是 /错) , 我看不进书～但我很容易从实践中学, 我有敏锐的观察力。(对/错) 到东西。(对/错) , 我需要亲身经历或亲手操作～才能理 , 我考虑问题容易冲动。(对/错) 解某样事物。(对/错) , 我的生活很实际。(对/错) 2.生理 , 我会从事大胆冒险的活动～如空中跳 , 我嗜睡。(对/错) 伞、骑摩托车等。(对/错) , 我把性行为当成一种试验。(对/错) , 我喜欢凡事付诸实际行动。(对/错) , 我血压比较低。(对/错) , 我在家里是个能工巧匠。(对/错) , 我通常匆匆忙忙吃个快餐就了事。(对/ , 我热衷户外运动。(对/错) 错) , 我会独立自主、自力更生。(对/错) , 我体育锻炼做不到持之以恒～常常三天 , 我对碳水化合物没什么兴趣。(对/错) 打鱼、两天晒网。(对/错) 3.人格 , 我有许多风流韵事。(对/错) , 我的生活注重瞬间感受。(对/错) , 我很难做到“忠诚”二字。(对/错) , 我喜欢当众表演娱乐。(对/错) - 14 - , 一旦与爱人分手～我能迅速摆脱影响投 , 我善于作秀。(对/错) 入新的生活(对/错) , 对于花钱～我并不在乎。(对/错) 过我的生活。(对/错) , 我最喜欢的电影是恐怖片。(对/错) , 我不喜欢长时间辛勤的工作。(对/错) , 我对武器情有独钟。(对/错) , 我相信做每件事都有它的作用和目, 我很少按照计划或日程安排来行事。 的。(对/错) (对/错) , 我做事情我行我素、随心所欲。(对/, 对于如何利用别人我游刃有余。(对/错) 错) , 我没有严格的伦理道德观。(对/错)( , 对别人的哲学我喜欢评头论足。(对/ , 积蓄是傻子才会干的事。(对/错) 错) 选择“对”的答题数目为: 结果: 第一组选择“对”的答题数目为:_ (代表多巴胺特性指数) 第二组选择“对”的答题数目为: (代表乙酰胆碱特性指数) 第三组选择“对”的答题数目为: (代表γ-氨基丁酸特性指数) 第四组选择“对”的答题数目为: (代表复合胺特性指数) 注释 ? 选择“对”的答案数目最多的一组所代表的该种神经传导素就是在你脑内居主导地位的元素。某种神经传导素占据支配地位，其典型表现就是在上面某一组中的得分超过35分。同时，这种高分也暗示此人的生活处于失衡状态。 ? 倘若比起居主导地位的该种神经传导素的得分，其他三种元素中的某一种得分偏低达10-15分，那么偏低的这种元素很可能终生都会处于相对不足的状态，因此即使当此人处于健康状况时也需要对该元素进行补充平衡。例如，假如你上面的多巴胺指数为40、乙酰胆碱指数为33、γ-氨基丁酸指数为25，复合胺指数为17，那么你脑内的γ-氨基丁酸和复合胺含量很可能会长期处于相对匮乏水平。 第二步骤:检测你的神经传导素是否缺损 说明:回答下列问题，你认为正确的请选择“对”，错误的请选择“错”。每答完一组题目，请在空白处记录“对”的选项数目。这部分测试旨在检验你脑内四种神经传导素，包括决定你生物特性的该种元素是否含量不足。其中许多问题会与你身上出现的症状有关。回答这些问题时，请基于你此时的感受，至于你身上的这些症状出现有多长时间了还是今天第一次刚出现都不重要。 第一组 , 我无法长时间集中注意力。(对/错) 1(记忆力和注意力 , 我需要咖啡来提神。(对/错) - 15 - , 我思维不够敏捷。(对/错) , 我学东西比较慢。(对/错) 第二组 1(记忆力和注意力 2.生理 , 我缺乏想像力。(对/错) , 我嗜甜食。(对/错) , 当我头一次碰到一个人的时候～我总, 我一直以来都在跟体重问题作斗争。是记不住他的名字。(对/错) (对/错) , 我发现我的记忆力在下降。(对/错) , 我活力不足。(对/错) , 我成天睡觉。(对/错) 2.生理 , 我对性行为没多大兴趣。(对/错) , 我有失眠现象。(对/错) , 我的肌肉开始萎缩。(对/错) , 我感到我的身体要崩溃了。(对/错) , 我不属于“眼观四路、耳听八方”的, 我呼吸困难。(对/错) 人。(对/错) , 我难以从头至尾把事情做完～即使是3.人格 做一件有趣的事也是如此。(对/错) , 我觉得单独行事感觉比较好～而不喜 欢和一群人一起干。(对/错) , 我很少喜笑颜开。(对/错) , 我酗过酒或吸过毒。(对/错) , 我有绝望感。(对/错) , 我每天早上都不能利利索索地起床。, 我做什么事都提不起多大的劲儿。(对 (对/错) /错) , 我近来老觉得萎靡不振～却似乎又找 不到什么原因(对/错) 4.性格 , 我不在乎他人的感受。(对/错) , 我曾经迷上过可卡因、安非他明或“灵, 我有时都没怎么动就感觉整个人像虚 魂出窍”。(对/错) 脱了一样”。(对/错)。 3.人格 , 我觉得随大流没什么不好。(对/错) , 我做事不紧不慢。(对/错) , 我总觉得别人好像在利用我。(对/错) , 有人曾告诉我～我这人过于成熟老练。, 我情绪低落、意志消沉。(对/错) (对/错) , 我总是指望别人领导我。(对/错) , 对于别人的批评～我听之任之。(对/ 错) 4.性格 , 我的逻辑思维能力缺乏。(对/错) , 我无法做出明智的决定。(对/错) 选择“对”的答题数目为: - 16 - 2.生理 , 我感觉身体虚弱。(对/错) , 我的伴侣说我这个人不够浪漫。(对/, 我的胃经常会有想呕吐的感觉。(对/ 错) 错) , 我记不住我朋友的生日。(对/错) , 我有时感到自己在颤抖。(对/错) , 我的创造力在失去。(对/错) , 我经常感到腰酸背痛或是头痛。(对/ 错) , 我喜欢吃带苦味的食物。(对/错) , 我不再进行体育锻炼。(对/错) , 我经常感到紧张。(对/错) , 我爱吃脂肪类食品。(对/错) , 我喜欢练瑜伽～因为它能让我感到放, 我尝试过吸食迷幻剂或其他毒品。(对松。(对/错) /错) 3.人格 , 我情绪不稳定。(对/错) , 遇到令人恼火的事～我比人家沉得住, 我经常对事情表现得过于激动兴奋。 气。(对/错) (对/错) , 我为人顺从～很容易屈服。(对/错)( , 我喜欢一次做很多事～但又不知道先, 我从不向别人推心臵腹～免得事后自做哪件好。(对/错) 己受到伤害。(对/错) , 我做事冲动～常常引来许多麻烦。(对, 我喜欢按部就班。(对/错) /错) , 我做一件事情仅仅是因为我认为这件 事会给我带来乐趣。(对/错) , 我老感觉轻松不起来。(对/错) , 为避免麻烦～我经常撒谎。(对/错) , 我只关心自己的事～对别人的事不闻, 我被自己的缺点所困扰而不能自拔。 不问。(对/错) (对/错) 选择“对”的答题数目为 第三组 1(记忆力和注意力 , 我一激动紧张就无法集中注意力。(对, 要我当场回答问题时～我常常什么都 /错) 想不起来。(对/错) , 我记不住电话号码。(对/错) , 我知道我其实很聪明～但就是做不到, 我说话时常常想不起要表达的词。(对在别人面前一展我的风采。(对/错)( /错) , 我阅读时～总是一段话要反复看几遍, 我思维反应很快～但就是说话词不达才明白讲什么东西。(对/错) 意。(对/错) , 我的注意力时好时坏。(对/错) - 17 - 2.生理 , 我夜里会出汗。(对/错) , 我呼吸短促。(对/错) , 我会失眠。(对/错) , 我有心悸现象。(对/错) , 我一旦醒了就很难再睡着。(对/错) , 我常常手脚发凉。(对/错) , 我睡觉时为了感觉舒服些会频繁变换, 我即使睡眠充足～第二天也觉得提不睡觉姿势(对/错) 起精神。(对/错) , 我每天晚上至少会醒来两次。(对/错) , 有时我会流汗过多。(对/错) , 有时我会感到头昏眼花。(对/错) 3.人格 , 我暴饮暴食。(对/错) , 我长期患有焦虑症。(对/错) , 我经常感到肌肉有紧张感。(对/错) , 我很容易变得急躁不安。(对/错) , 我有过自暴自弃的想法。(对/错) , 我曾有过自杀的念头。(对/错) , 我这人变化无常～无论是心情还是想 法都会随时改变。(对/错)( , 我时而会突然变得暴躁狂怒～事后又感4.性格 到极度内疚。(对/错) , 我不想再冒险。(对/错) , 对性～我一直没多大兴趣。(对/错) , 我总是忍不住去思考人生的意义。(对/, 当事情索然无味时～我总是试图找一错) 些乐子。(对/错) , 不管别人会有什么反应～我都要表达, 我觉得法律独断专横、不讲道理。(对/ 自己的意见。(对/错) 错) , 我善于表现自我～吸引他人的注意。, 我现在感到我以前遵循的原则荒唐可 (对/错) 笑。(对/错) 4.性格 , 我不再遵守规则。(对/错) , 我失去了许多朋友。(对/错) , 我无法维持一种浪漫的异性关系。(对/ 错) , 我反应迟钝。(对/错) 选择“对”的答题数目为: , 我方向感很差。(对/错) 第四组 1(记忆力和注意力 , 我洞察力不够。(对/错) , 我喜欢吃咸的东西。(对/错) , 对于过去看到过的东西～我想不起来, 我对体育运动提不起多大劲儿。(对 了。(对/错) 错)/ , 我总是早上很早就醒来。(对/错) - 18 - , 我无法让自己感到放松。(对/错) , 我很伤感。(对/错) , 我经常踌躇犹豫。(对/错) , 有时我做事过于循规蹈矩～缺乏灵活 性。(对/错) , 我脑子里满是幻想。(对/错) , 我充满了恐惧感。(对/错) , 我的生活缺乏意义让我感到心痛。(对/ 错) - 19 - 选择“对”的答题数目为: 结果: 第一组选择“对”的答题数目为: (代表多巴胺缺损指数) 第二组选择“对”的答题数目为: (代表乙酰胆碱缺损指数) 第三组选择“对”的答题数目为: (代表γ-氨基丁酸缺损指数) 第四组选择“对”的答题数目为: (代表复合胺缺损指数) 说明: ? 得分最高的一项代表了你脑内最缺乏的该种神经传导素，也是最容易导致你身体出现病变的因素。当然，你缺损的可能是你脑内占据主导地位的神经传导素，也可能是另外三种元素。只是当起支配作用的神经传导素出现缺损时，你更能够及早意识到而已。因为你己经习惯了自己那种特定的行为模式和感觉。然而，你的自我特性太突出，会破坏你的均衡优势。比如，多巴胺特性过于突出的人会把自己变成工作狂;复合胺特性过于突出的人往往成天纸醉金迷，这样的生活反过来又进一步导致了脑内神经传导素的失衡;γ-氨基丁酸特性过于突出的人则表现为庸人自扰、自寻烦恼，以致失眠对他们而言是家常便饭。而这三种神经传导素的消耗过度，都会破坏乙酰胆碱的含量水平。 ? 上述结果中，一组里选择“对”的答案数目如果在5个以下，则意味着该种元素轻度缺损;如果分值在6-15之间，则该种元素出现了一定程度的缺损;如果你的得分在15以上，那一般认为你脑内的这种元素出现了严重的缺损，建议你尽快和你的医生取得联系。 ? 整个测评结果显示了两种含量不足现象。测试第一部分显示的是元素含量不足现象，乃是其中一种神经传导素居于支配地位而引起的自然结果，这种不足现象短期内不一定会表现出来;测试第二部分揭示的缺损现象则需要及时予以关注了。神经传导素的轻度缺损是健康出现问题的早期预警信号，倘若麻痹大意，缺损症状会愈演愈烈，最终会影响到你体内占主导地位的该种元素的含量水平。当你体内元素的缺损现象已出现一定程度的严重性时，你很可能开始寻求治疗，来消除因缺损而引起的各类症状。轻度和中等程度的缺损症状一般通过饮食和营养补充疗法、激素疗法和改变生活方式疗法就可以得到治愈，而无须借助药物治疗。 严重的元素缺损症状则必须使用医疗手段及时予以诊治。这样的缺损症状往往表现为各种疾患，如帕金森症、严重的情绪紊乱、高血压、记忆力丧失、癫痫、抑郁症、学习能力丧失、注意力功能紊乱、偏头痛、睡眠障碍、肠易激综合征、躁狂症、焦虑症等。这些病症基本上都需要药物治疗，营养补充疗法、激素疗法和生活方式疗法等综合性治疗方法诊治。 四.关于四种生物特性元素的15个提问 现在，也许你有很多关于生物特性方面的问题要问，下面，就一些常见问题逐一为你解答: (1)问:我怎么敢确定我的测试结果是确定无疑的, 答:“布雷弗曼生物特性测评”方法借鉴了过去半个世纪里人脑化学成分及其缺损现 20 象的各种检测手段和测试成果。测评所采用的观察和实验结果，均己广泛公布于众，为国际权威脑科学家所认可，并在临床实践中得到了证实。 此外，你或许已经注意到了，很多问题的实质内容其实是重复的，这是有意这么设置的，是为了避免单个问题的答案影响到整个结果。 (2)问:这种选择对错的测试是如何来揭示脑的化学成分的, 答:这个测评更像是为你提供了一种与你自己内部世界交流均方式，如果有必要，以后你可以在医生的帮助下继续进行。没有一种测试能够完全揭示脑的化学成分，重要的是，你对这些问题的回答表明了你的思维和行为模式，而这种特定的思维和行为模式直接与你脑内的神经传导素有关。举个例子，神经传导素多巴胺为一种兴奋性神经传导素，只要含量充足，它会令你体力充沛、精神焕发、动机强烈、性欲旺盛、思维敏捷以及善于自我控制和约束等。倘若你完全或部分缺乏这些能力和行为表现(测试中的答题将会表明这一点)，那么我们就会得出结论:你脑内的多巴胺含量很可能不足。这方面的研究不胜枚举。大量的研究结果显示，性情孤僻的人、意志消沉的人、性格内向的人，脑内的多巴胺含量都比较匮乏。这些人使用具有多巴胺特性的物质如咖啡因甚至安非他明来令他们的脑“外向化”，进而表现出与原有特性迥然不同的行为方式。在这些多巴胺促进剂的作用下，他们的言行举止可能会与一个受多巴胺特性支配的人看上去相差无几。 假如你是个直觉型的人，那么你的认知功能一定非常活跃、学习能力也很强，这些特点是乙酰胆碱在起主宰作用的体现。一旦乙酰胆碱缺损，你就可能出现注意力障碍、精神病以及对尼古丁上瘾等症状。 (3)问:这一测评与其他熟为人知的各种心理测试有什么区别, 答:医学专家们在精神治疗领域取得了为人瞩目的成就，他们制定出了许多测试，根据一个人的精神状态来揭示其人格特征。然而一个人的生物特性包含了人格、记忆力、注意力和身体状况等多种因素。可以说，“布雷弗曼生物特性测评”是第一个全面测试所有这些因素的评估方案。 (4)问:测评中的大部分问题我都举棋不定该怎么办, 答:这本身在一定程度上就体现了你的特性，是不是,它是你主要生物特性的一种表现，当然也跟你的健康状况有关。假如你感到回答这些问题有困难，那就先好好睡一晚再来做测试。倘若你仍然不知道该如何回答，那说明这样的犹豫不决行为在你的日常工作和生活中都有所体现。在这种情况下，建议你去咨询一下你的医生，把导致你出现这种优柔寡断行为的潜在病因根治掉。同时你应当再做一下测试中有关多巴胺特性的那部分问题，因为一个拥有多巴胺特性的人总是决策果断。你可以根据那部分的提示，提高你的决策能力。 (5)问:假如我正在服药或进行相关治疗，会不会影响测评结果, 答:抗生素和绝大部分非处方药如普通的感冒药都不会对测试结果产生影响。假如你在服用诸如抗抑郁症药、镇静剂等左右思想状况的药物以及某些激素时，那么测试结果所反映的特性可能会有偏差。当然，这并不是说你应当停止服用这些处方药，或者你就不能做“布雷弗曼生物特性测评”。事实上，你在服药期间做这个测试对你会有好处:你可以因此知道你用的药是否过量、你的四种神经传导素是否有缺损现象、你服的药是否真正起 21 到了均衡作用，从而你也许会发现你原来服错了药或剂量不对。 (6)问:一个人脑内占主导地位的神经传导素会超过一种吗, 答:不可能。当然，对有些人而言，可能有两种神经传导素对他们整个身体的健康状况都产生着重要影响。在上述测试结果中，许多人有一组的得分高于其他各组，那么这组所代表的神经传导素就是他们脑内的决定性元素。然而有些人两组或两组以上的得分均相同，在这种情况下，我们采用另一种办法来决定哪一种为支配性元素。脑电波活动的自然顺序是从额叶(多巴胺)到颞叶(γ-氨基丁酸)到顶叶(乙酰胆碱)再到枕叶(复合胺)。四种神经传导素相互之间的优先支配顺序也遵循这一模式，但γ-氨基丁酸例外。因此，假如你的多巴胺特性指数与乙酰胆碱特性指数一样高，那么你脑内占支配地位的元素就是多巴胺，因为多巴胺在上述序列中位于前列。而假如你的γ-氨基丁酸特性指数与复合胺特性指数一样高，那么你脑内居主导地位的元素就是复合胺。 (7)问:我如何在测评后对结果做出解读分析呢, 答:“布雷弗曼特性测试”的独到之处就在于:它能够轻而易举地为你诊断出导致你眼下身体出现各种症状的神经传导素方面的原因，同时帮助你在以后的日子里均衡你的脑和身体，而要做到这一点，就需要对“测试”中的4项得分进行分析研究。在鉴定占支配地位的神经传导素及其产生的根本特性之后，接下来最重要的事就是分析你得分最低的那项。这一最低分就是你的弱项，即反面生物特性。例如，你的测试得分分别为:多巴胺33，乙酰胆碱40，γ-氨基丁酸15，复合胺25。那么你的主要生物特性表现为乙酰胆碱性质，反面特性则由γ-氨基丁酸所体现。再次请记住，脑电波活动的自然顺序是从额叶(多巴胺)到颞叶(γ-氨基丁酸)到顶叶(乙酰胆碱)再到枕叶(复合胺)。四种神经传导素相互之间的支配顺序也遵循这一模式，只有γ-氨基丁酸例外。假如你有2项得分一样低(比如，多巴胺15，复合胺15)，那么在序列中排在前面的那种元素将代表你的反面生物特性。不过，如果你的γ-氨基丁酸的得分与复合胺的得分一样低，那么决定你反面生物特性的则是复合胺。 尽管鉴别出占主导地位的神经传导素很重要，然而只有学会均衡所有四种元素，你才能够实现“终极边缘效应”。因此，第一步，通过特定元素鉴别方案，鉴定并改善你脑内起决定作用的神经传导素;随后，在你获得健康后，着手塑造你的反面生物特性。最后，按照计划完善另外两种神经传导素。这样，当你脑内这四种元素都达到均衡后，“终极边缘效应”就会在你身上体现出效果了，你将由此获得最佳的健康状态。 (8)问:我为什么会感到我不再像我自己了, 答:对于大部分人来说，占支配地位的元素出现缺损现象比其他三种元素缺损更容易让人注意到。有时我们会意识到“这不像是我的风格”，就是这个原因。然而，当你将“测评”中第一部分所得的反面特性元素与第二部分中测出的最匮乏元素相对照，你往往会发现这是同一种元素。这也证明了事实上脑与身体都渴望达到平衡。当你感到你不像你自己时，你的身体就会告诉你要求重新达到你过去的那种平衡状态。但是，这种平衡不应当成为你的最终目标。你最重要的目的是实现终极边缘效应，到那时你就能进入一种人体全面均衡的境界，你会感到既精力无限、激情四射又思维镇密、安详宁静。要做到这一点，你必须完善均衡优势的方方面面，充分发挥所有四种神经传导素的作用。 22 (9)问:认清我的主要生物特性会指导我的爱情生活吗, 答:会。居主导地位的神经传导素在很大程度上决定了你的性格和人格，这对于你选择你心目中的理想伴侣同样起着重要作用。俗话说，“异性”相吸。你或许会发现你的伴侣或配偶的主要特性恰好是你的反面特性。如果是这样，你们之间的关系很可能会相当和谐，彼此之间正好可以取长补短。 另一方面，脑内四种神经传导素是两两组对的，共同服务于脑的“开关式”二元机制。这种配对形式能带来充满活力的两性关系。例如，多巴胺和乙酰胆碱属于二元机制中“开”的一面，均与速度有关，表现为在浪漫关系、爱情和性生活中的热情奔放;受乙酰胆碱特性支配的人行动迅速，并且常常特别注重感觉和感受，因而浪漫是他的生活基调;而受多巴胺特性支配的人具有很强的感知能力。于是，这两种类型的人碰到一起，便会迅速擦出炽热的友情火花。这种结合就是好莱坞所追求的浪漫爱情，是西方浪漫主义爱情的代表。另一方面，代表脑二元机制中“关”的一面的γ-氨基丁酸和复合胺也经常组合在一起。受γ-氨基丁酸特性支配的人心态平和，善于化解痛苦。如果这种人遇到复合胺特性的人，那么两者会尽显知足常乐的东方式生活情调。对于一个受复合胺特性支配的人来说，他会强调幸福、快乐和欢笑是治百病的良方。 生物特性相同的两个人结合在一起，同样也可以拥有稳固的关系。但是，由于其中一个人将不可避免地处于劣势，因此，假如另一方不能适应这种失衡状态，这种类型的两性关系将会面临严峻考验。 其实，无论哪种类型的伴侣关系，你都不能指望你选择合适的异性就意味着你将会一辈子保持和谐的关系了。当我们意识到出现问题时，人的本性总是驱使我们试图去改变对方而不是努力改变自己。因此，当两人都想把自己的标准强加于对方时，危机就在所难免。而实际上，你应该通过均衡你脑内的四种神经传导素来尽量完善自己，才是解决问题的上策。 (10)问:多大年龄时可以衡量自己的主要生物特性了, 答:这项测试中很多问题对儿童不适合。因此，建议第一次做测评在13岁左右比较合适，那时大多数人都开始进入了青春期，性别开始完全分化，而性格和人格的发展将真正决定我们会成为什么样的人。当对年轻的患者进行测试时，父母应当在场，确保不适宜的问题不做回答。跳过少量的题目并不会影响测试结果。 (11)问:如果测试的结果表明我有多种元素缺损该怎么办, 答:主导性元素的缺损，会让你觉得自己不像自己了;而相比之下，其他元素的缺损往往会引起某种病症，而你不一定清楚个中缘由。许多健康问题都表现为一系列错综复杂的症状，原因常常是多种神经传导素的缺损。因此，治疗中必须解决多种元素的失调问题。比如，由乙酰胆碱缺损引起的记忆力问题经常跟复合胺缺损导致的睡眠异常现象如影相随。当你在测试中发现自己有多种元素缺损的状况时，请进一步检查核实相关内容，以对你当前的健康状况有一个全面的了解。 (12)问:主导性元素及其支配的主要生物特性会随着时间的改变而改变吗, 答:哪种神经传导素在你脑内起支配作用，这是不会改变的，当你一生下来就已经决定了的。在你13岁左右步入青春期后，这种局面彻底稳定下来。但是，主导性元素的健 23 康状况和均衡状况可能会出现阶段性的波动和变化。比如你的主要生物特性受多巴胺支配，但你脑内的多巴胺却可能会出现缺损。假如你在“测评”中前后两部分对应的两组得分都很高(如第一部分的第一组得分和第二部分的第一组得分)，那么你应当认识到你遇到这种问题了。 我们每个人都有多种生物特性。但一般而言，我们总是只有一种主导性的生物特性。当然，这并不否认所有这些特性的作用和影响会出现起伏变化:今天这种特性抢眼一些，好好睡了一晚上后第二天可能就变成了另外一种特性在你身上显得更突出一些。同时，神经传导素的含量水平也会由于疾病而产生波动。 (13)问:我可以连续做两次“特性测评”吗, 答:尽管由主导性元素所支配的主要生物特性不会发生改变，不过偶尔也会产生轻微的变化，这取决于你如何对待你的身体和思想。你可以通过测试的第二部分去衡量你有没有均衡你脑内的化学成分。 当你持续一个星期或更长时间感到身体不适，或者你的药物治疗方案及维生素等营养补充计划出现大的变化，或者你经历了生活中的重大变故如丧偶、离婚、患重病等时，你可以再做一下“布雷弗曼生物特性测评”。当然，两次测试中间至少需要有一个月的时间间隔。其实，测试的目的不仅仅是鉴定你的根本属性，更重要的是让你从中学会如何去均衡你的脑，充分发挥四种元素的综合作用来更好地为你的健康服务。 倘若你的测试结果中，四种元素的指数分布均匀，没有一项特别突出，那么表明你的脑接近于均衡水平了。如果是这样，你接下来就可以通过适当提高相应神经传导素的水平来促进你的特性朝着你希望的方向发展了。比如，假如你希望自己变得更加开朗一点，你可以学着如何去适当增进多巴胺的生成;假如你希望自己更富有创造性思维，你就可以适度提高乙酰胆碱的含量水平。 (14)问:我的生物特性有遗传因素吗, 答:遗传因素对于你的主要特性的形成至关重要。一个人脑内某种特定的神经传导素之所以会居主导地位，就是因为遗传物质预先安排好了这种元素的含量水平将比其他元素的高。同时，无论是由于某种基因缺损还是由遗传因素引起的某种神经传导素缺损，都会使你不可避免地患上某些疾病。比如，肥胖、吸毒、酗酒、厌恶社交、害羞等现象与一个人的多巴胺缺损密切相关。 (15)问:假如我提高了其中一种神经传导素的含量，会不会导致脑陷于新的失衡状态, 答:每个人的脑在自然运转时都有一定程度的失衡现象，这也正是我们每个人都与众不同的原因。“布雷弗曼生物特性测评”的结果表明了你会倾向于哪一种生物特性。当你觉得有必要时你可以选择促进某种神经传导素的生成:例如倘若你要熬夜，你可以增加多巴胺;倘若你打算去剧院坐着静静地看戏，你可以让脑多生成点乙酰胆碱和γ-氨基丁酸。你这么做并不会制造新的不平衡，你只是在改善一下其中一种元素，并且是暂时的。你只是促进了特定一种元素的生成，因而不会改变脑功能的正常运行。 第三节 强有力的多巴胺特性人 24 一.多巴胺特性的人格画像 倘若你脑内的神经传导素以多巴胺为主，那你就是一个多巴胺特性的人，多巴胺左右着你身体和思维的力度。像你这样多巴胺浓度高的人一般都体格强壮、反应迅速、才思敏捷。当健康状况良好时，多巴胺特性的人优势非常突出。 世界各地的人中大约有17%是多巴胺特性的人。如果你是其中一员，那么你最大的特点就是精力旺盛。当你脑内的多巴胺含量均衡时，你一定是一个意志力很强的人，对于你自己想要什么、怎么才能得到，你都了如指掌。你走起路来步伐快捷，充满自信。你非常理性，比起感觉和感情来，你更喜欢事实和数字。你会进行自我反省，但对于别人的批评或负面意见你则不太乐意接受。 你做起事情来很投入，并能持之以恒。你注重成就感。对你而言，战略性思考，全方位策划，对前景进行展望，从事创造发明，解决各种问题，以及实干创业，都会让你感到精神振奋，同时也使你的内心世界充满了挑战感，因为这些工作不仅需要具备渊博的知识，也要求你能够进行缜密的规划，而你则擅长在压力下工作。大多数的医生、科学家、研究人员、发明家、工程师、将军、建筑师属于多巴胺特性的人。当然，这并不是说其他行业就没有多巴胺特性的人，事实上各行各业都有。 你的多巴胺特性使你对涉及知识层面和智力层面的活动兴致盎然。你可能会喜欢下棋、听书的录音版或者填字谜。你热衷于竞争。你不知疲倦，睡眠很少，甚至过于警觉。 在体育活动方面，你一般不喜欢那些有氧运动，而是从负重运动中获得极大的满足感。你也会投入到诸如网球、游泳、滑雪等充满竞技性的个人运动中。假如你成为了一名职业运动员，那么你不仅会对运动本身很投入，而且会很在乎你的各项数据统计。 由于你的基本特征属于理智类型，你只善于搭建人际关系却不擅长呵护这种关系。你缺乏敏感性，常常忽视了别人的感受和感觉。因此，对你这样一个多巴胺特性的人而言，成功的婚姻往往需要一个忠心耿耿和善良体贴的伴侣。你和孩子的关系一般不是很亲近，但你却最大限度地拥有对整个家庭的掌控能力。 当你最大限度地发挥了你的多巴胺特性后，多巴胺的“边缘效应”就会体现出来:你将变得富有情趣，无论做什么事都能乐在其中。你的反应会变得非常敏感，因为所有的感觉细胞都被调动起来了，这使你既享受了两性生活的愉悦，也学会了享受佳肴的美味。同时，你还会在亲友中树立起崇高的威望。 二.多巴胺特性的暴力倾向 好东西也并非多多益善。多巴胺特性的人倘若脑内该元素过多，那么他们的特性表现得太突出反而会带来危害。因为脑内多巴胺浓度太高，会令你变得过于专注、紧迫感太强并且特别容易冲动。例如，多巴胺特性的人受到生理或心理上的刺激后会变得兴奋，倘若脑内多巴胺含量过高，他们就会诉诸暴力行为;而在他们自己看来，诉诸暴力是控制体内过度兴奋和多余力量的一种途径。多巴胺特性的青少年在刚开始学着调节体内的优势时，往往会不由自主地做出一些诸如约会时强行发生性行为、横冲直撞驾车以及在商场偷窃等行为。更极端的例子，则是很多罪犯通常多巴胺含量很高，人体的利比多过于活跃，尤其是那些反复犯性侵害罪的人更是如此。 三.多巴胺缺损引起的大脑失衡 25 在做“布雷弗曼生物特性测评”时，倘若第二部分即缺损测试中多巴胺一项得分很高，那么说明你脑内的多巴胺不是耗损过多就是生成不足。多巴胺的含量决定了你脑的能量，通常用电压来加以衡量。电压代表了脑对所受刺激做出反应的强度以及脑处理信息的效力，这些信息记录着你的身心健康状况。倘若电压异常，你的优势将荡然无存。一旦驱动你体内放电活动的电压降下来，各种疾病就会随之而来。下面这份表格列举了当人体电压开始下降时(以微伏为单位)可能出现的种种症状。 电压指数 表现出的相关症状 10-20 脑功能正常，精力充沛，注意力集中 9 沮丧、轻度高血压、疲劳、轻度的记忆力减退或认知功能下降 失眠、中等程度的高血压、吸食尼古丁上瘾、女性经前综合征、恐慌症，躁狂抑郁8 并发症 7 肥胖症、中等程度的强迫症、轻度的抑郁症、胸腺功能障碍 6 中等程度的吸毒成瘾、严重的抑郁症、各种人格障碍、肌肉萎缩、严重的血管疾病 5 有害金属创伤、绝经、边缘性人格异常、长期疲劳 多发性硬化症、血液透析问题、长期抑郁症、暴力、肿瘤、糖尿病、心脏需要做搭4 桥手术 3 帕金森症、肝硬化、多种内分泌失调症 2 注意力缺失症、核上性瘫痪、阿尔茨海默症、脑结构异常引起的诸种病症 1 精神分裂症、嗜服可卡因、感染HIV 病毒、各种缺氧症、严重的铅中毒 O 昏迷、脑部出现严重的新陈代谢障碍、综合性脑疾 图表7-4 体内电压下降时的症状表现 多巴胺缺损主要发生在那些其他三种神经传导素居支配地位的个体身上。确切地说，其他生物特性的人在生活中都表现出一定程度的多巴胺相对缺损的现象。然而，这不意味着所有的多巴胺含量偏低现象都必须得到纠正。我们每个人能保持健康靠的是对四种神经传导素的综合调节。轻度的缺损现象也许并不被注意，同时也很容易得到弥补，只要遵循本章的生活方式及饮食方面的建议就可以了，严重的缺损则需要尽快进行药物治疗。 多巴胺特性的人同样也会出现多巴胺缺损现象。不过，这种特性的人生理优势即使发生些许变化，他们自己很快也拄意到。因为他们特别清楚:当他们的多巴胺处于均衡状态时他们的自我感觉是什么样子的。所以，一旦他们感到精神不够振作、身体开始出现乏力现象、思维不如平时那般敏捷了，他们马上就会意识到问题出现了。 四.多巴胺缺损给你带来的病痛 当脑内多巴胺缺损时，身体的健康状况就会下降，早期的预警信号便是人体能量供应不足:在生理上表现为疲劳(在精神上则表现为懒散。这种情况会通过多种形式反映在人体的方方面面，同时也会影响到脑内所有四种神经传导素的功能发挥。 系统分类 病症表现 26 贫血 体重失控 平衡性下降 关节疼痛 血糖不稳定 肾功能异常 骨质疏松 头晕 无节制地摄入碳水化合物 性欲低下 便秘 肢体活动障碍 食欲下降 嗜眠症 体质下降 吸食尼古丁上瘾 生理问题 糖尿病 肥胖症 腹泻 帕金森症 性高潮障碍 新陈代谢紊乱 消化不良 行动缓慢、僵化 睡眠过多 物质滥用症 暴饮暴食 嗜甜食和“垃圾食品” 头部和脸部震颤 紧张 高血压 发抖 高血糖症 甲状腺病变 下咽困难 敌对行为 享乐主义行为 愤怒 不会处理压力 粗心大意 自我孤立 人格问题 消沉 情绪波动 害怕被注视 办事拖沓 无用感或无望感及由此带来的内疚感 产生自暴自弃的念头 分心 暂存记忆功能下降 记忆力问题 无法听从指令 抽象思维贫乏 健忘 信息处理速度缓慢 过度活跃 注意力缺失 注意力问题 冲动 警惕性下降 无法集中精神 无法完成任务 图表7-5 多巴胺缺损给你带来的病痛 假如你将上述表格与本书其他有关表格相比，你会发现有些症状和病情是重复出现 的，这种重复现象是由神经传导素的二元性所引起的。尽管人的基本的神经传导素有四种， 但他们的功能作用会出现重叠，比如，多巴胺和乙酰胆碱在脑的电位活动过程中都扮演着 开闸的角色，它们为身体输送能量，赋予机体力量和速度。而γ-氨基丁酸和复合胺则都 承担着类似关闸的职能:它们只传导少量的电流，用以起镇静作用以及使人进入睡眠状态。 27 正因为它们的功能存在着雷同，所以当它们出现缺损时导致的症状也会出现类似的情况。 同时，脑-身-心这种三位一体的关联，有时也会变得失灵。在这过程中发生的故障对人体其他机能的影响经常也是大同小异。当然，每种神经传导素的缺损对于具体的器官和机能的影响还是有差别的。例如，多巴胺特性的人和乙酰胆碱特性的人当各自体内的主导性元素缺损时，都会出现新陈代谢方面的问题以及无节制摄取食物的行为，但多巴胺特性的人对碳水化合物情有独钟，而乙酰胆碱特性的人则对脂肪含量丰富的食物更感兴趣。 五.关于多巴胺的多米诺骨牌效应 诚然，很少有人会因为多巴胺缺损而同时患有上述所有病症。每天都有成千上万的医生在诊断治疗上列的病症，然而，他们中的大部分人都忽略了或没有意识到事实上这些症状的病因都是由多巴胺缺损造成的。边缘效应的价值就在于它能够让你意识到多巴胺缺损引起的最初症状，并向你提供最及时、最有效、损伤最小的介入手段。对于一个多巴胺特性或其他特性的人而言，倘若体内的多巴胺出现缺损而没有及时采取措施，那么你的身上将会出现一系列的健康问题:注意力开始分散，思考问题和进行决策不如以前那么迅速了，工作也不像以前那样投入了。你会发现做一件事情需要花费更多的时间来完成，显得比以前吃力了。你也许会睡得更多了但起床之后还是感到疲倦。为了保持状态，你不得不比平时多喝咖啡或含咖啡因的饮料，让这些东西为你提供能量，好让你像以前一样工作。然而这种效果只是一时半会儿的，于是你就整天不断地摄入这些物质，否则你就无法保持像以前那样的工作效率。 你也许开始寻找托辞来推卸任务而不想完成它。你不再专心致志，而是频频走神。你也不如以前那般具有顽强的意志和充满竞争意识了。你的体重开始不断增加。你回避各类社交活动，即使与你的亲朋好友之间的关系也变得疏远起来。紧张忙碌了一天，晚上回到家后你通常需要喝点酒才能入睡;殊不知你这么做乃是体内多巴胺缺损的反映，也是你摄入大量咖啡和其他刺激物的后果。在性生活方面，你第一次出现了回避现象:你提不起兴趣，因而不愿意进行性接触。每天晚上睡觉的时候你总是想着第二天你会恢复正常，然而第二天却依然如故。一天又一天，丝毫不见好转，反而越积越多的症状诸如疲劳、注意力无法集中、焦虑、缺乏自信、对未来失去控制感等一起来纠缠你了。在与这些看似无伤大雅的症状纠缠了几年之后，你身上的毛病将使你不得不求助于医疗手段了。一直以来，你的体重都在不知不觉中增加，以致你都没有意识到自己究竟有多重了。现在你的体重已经超标30斤，而且看上去简直没法减下去。你的血压和胆固醇含量偏高了，医生开给你一大堆处方药，你刚开始觉得没必要，而慢慢地你就离不开这些药物了。由于患了肠易激综合征或胃食管返流病，吃饭时你己经食之无味。这样的健康状况如果得不到根本性扭转，那么过不了几年II型糖尿病或肾功能衰竭将会光顾于你。 也许你觉得以上的描述对你来说似乎有点遥远，但确实是多巴胺出现缺损后，倘若任其发展所可能出现的后果。 六.怎样均衡你的多巴胺特牲 任何多巴胺缺损的病症都可以通过综合运用7种治疗方案来得到纠正，这7种方案即上一章阐述的药物疗法、激素疗法、饮食疗法、营养物质补充疗法、生活方式疗法、环境疗法和电磁技术疗法。当然，究竟哪种治疗手段最适合于你，取决于你的多巴胺缺损症状 28 的严重程度。你可以通过做“测评”中的第二部分缺损测试，来衡量你脑内神经传导素的缺损水平:得分在0-5之间为轻度缺损，6-15之间为中等程度缺损，得分在15以上则被视为严重缺损。 本章接下来将着重为你列举各类疗法，从治疗最严重的病症开始，依次往下，越靠后的方法越适用于轻度缺损的症状。 (一).安全简便的饮食疗法 对于很多症状，尤其是那些多巴胺早期缺损所引起的症状，你或许无须求助于医生的帮助，就能够恢复你脑内的多巴胺含量。你可以运用饮食疗法，自己来解决多巴胺的均衡问题。 养成良好的饮食习惯，是维持体内神经传导素含量稳定的基础，会令你受益终身。保持你脑内多巴胺均衡最简单最自然的方式就是从你的饮食开始。 1(用正确饮食方法将多余的体重减下来 体重迅速增长是多巴胺缺损的一种生理表现。肥胖现象，一直呈愈演愈烈之势，如今已成为影响人类健康的一大头痛问题。肥胖，一般定义为超过标准体重20%以上。标准体重，基准是150公分身高的人体重为95斤;然尔对于女性而言，身高每增加1公分体重相应增加1.8斤;对于男性而言，身高每增加1公分体重相应增加2.2斤。大部分医生都知道肥胖是人体新陈代谢功能紊乱的体现，但他们常常忽略了人体的新陈代谢就是由多巴胺所支配的。因此，只要采取正确的治疗方案，多巴胺缺损的患者是能够将多余的体重减下来的，并且不会出现反弹现象。 如果你志在减肥，那么运用边缘效应来提高你体内的多巴胺含量不失为一种上佳的策略。你或许注意到了，精力旺盛的人通常很瘦，即使体重增加了也能够迅速减下来。这是因为他们脑内的多巴胺浓度很高。多巴胺含量越高，人体的新陈代谢速度就越快，消耗热量就越充分。 倘若你体内多巴胺缺损，那就试着按照以下的建议去学会多摄入健康食品，你的体重就会降下来。你可以选择能促进多巴胺生成的食物，从而增进你的新陈代谢功能，改善多巴胺的边缘效应。一旦实现了这样的目标之后，那么你偶尔再吃点比萨饼、意大利面条之类的东西是不会影响你的健康的。当脑内的多巴胺达到均衡后，你对糖果和甜食也就会兴趣索然了;你将变得精神焕发，喜欢去户外运动、舒展筋骨，从而使体重更快地减下来。 2.高蛋白食品会产生更多的多巴胺 针对神经传导素的饮食方案并不是平时我们所说的减肥饮食，故不在于教你如何控制蛋白质的摄入、计算食物中含有多少卡路里或者如何避免摄取蛋白质、脂肪或碳水化合物这些营养成分中的某一类。相反，本书为你提供了多种饮食选择，令你能够改善多巴胺的含量水平，最终促使你的脑产生更多的多巴胺。 改善多巴胺的针对性饮食旨在保证人体有足够的“原材料”来供应酪氨酸和苯丙氨酸，因为这两种氨基酸是生成多巴胺的前体。很多富含蛋白质的食物中均含有酪氨酸和苯丙氨酸。 在你享用一顿高蛋白的佳肴时，别忘了多吃蔬菜和水果。此外，如果你喜欢，你还可以喝点无糖类的软饮料，最好是非二氧化碳类的饮料，这样就不会产生气体。至于含咖啡 29 因的饮料，多巴胺缺损的人少喝一点会有好处，而复合胺缺损的人喝了则会失眠;γ-氨基丁酸缺损的人喝了会感到紧张甚至心悸;乙酰胆碱缺损的人喝了则会变得神经质或思维不清晰。 3.苯丙氨酸是抑郁症患者的克星 苯丙氨酸是人脑和血浆中一种主要的氨基酸，它在体内能转化为酪氨酸，而酪氨酸则是用于合成多巴胺的原料。苯丙氨酸广泛存在于肉类、松软干酪和麦芽等高蛋白食物中。此外，在人造甜味剂“阿斯巴甜糖”中也含有苯丙氨酸。这些人造甜味剂不含卡路里，不会对血糖造成影响，因此一般说来是可以放心食用的。然而，那些患有苯丙酮酸尿症的人则禁用此类食品;另外，孕妇和处于哺乳期的妇女也需慎用，当遵医嘱。提高体内苯丙氨酸的含量能够有效地治疗轻度抑郁症，抗疲劳效果更是显著。10%-50%的抑郁症患者血浆中苯丙氨酸浓度偏低，他们摄入富含苯丙氨酸的食物后，病情有了明显好转。当你受到感染或处于疲劳状态时，你体内的苯丙氨酸浓度就会升高;而倘若你摄入大量咖啡因，它的浓度就会降低。 一个正常成年人平均每天应当摄入苯丙氨酸4克，如果条件允许的话，最好通过营养补充每天增加到6克;需要时，可以参照下面的食物表。 食物名称 改善多巴胺的针对性饮食食物数量 食物中苯丙氨酸的含量(克) 鸡肉 170-227克 1.60 黑巧克力 170-227克 0.40 松软干酪 1杯 1.70 鸭肉 170-227克 1.60 鸡蛋 1个 0.35 格兰诺拉麦片 1杯 0.65 低脂低盐干酪 30克 0.35 午餐肉 170-227克 1.10 燕麦片 1杯 0.50 猪肉 170-227克 1.30 意大利乳清干酪 1杯 1.35 香肠 170-227克 0.50 大豆 170-227克 0.50 火鸡 170-227克 1.20 胡桃 170-227克 1.40 麦芽片 1杯 1.35 纯牛奶 1杯 0.40 野味 170-227克 2.60 酸奶酪 1杯 0.40 图表7-6 可以改变多巴胺含量的饮食品 30 4.酪氨酸是多巴胺的制造者 苯丙氨酸转化为酪氨酸后，用来增加人体的抗压性，并成为人体的天然镇痛剂之一。更重要的是，如上面已经提到的，酪氨酸用于合成多巴胺。此外，它还用于合成去甲肾上腺素，后者与肾上腺素有关。酪氨酸可为多巴胺缺损的人供应他们所缺乏的能量。富含酪氨酸的食物包括鸡肉、鸭肉、松软干酪和麦芽等。 哈佛医学院的专家们尝试着让病人每天从食物中摄入6克酪氨酸，来减轻抗药物性抑郁症，结果收到了良好的效果。当然，如果一次性摄入的酪氨酸量过大(比如20克以上)，那么，由于短时间内产生的原始能量过多，会降低你的食欲。而倘若酪氨酸摄入量偏低，效果就不明显。一个正常成年人平均每天酪氨酸的最低摄入量约为1000毫克。你可以参考下面的食物表来适当增加你的酪氨酸摄入量，从而弥补脑内多巴胺的缺损。 食物中酪氨酸的含量 食物名称 数量 含量(克) 鸡肉 187-260克(6-8盎司) 0.40 黑巧克力 1杯 0.40 松软干酪 1杯 1.70 鸭肉 187-250克(6-8盎司) 0.60 鸡蛋 1个 0.25 格兰诺拉麦片 1杯 0.35 燕麦片 1杯 0.35 猪肉 187-250克(6-8盎司) 0.70 意大利乳清干酪 1杯 1.50 火鸡 187-250克(6-8盎司) 0.70 麦芽片 1杯 1.00 纯牛奶 1杯 0.40 野味 187-250克(6-8盎司) 1.50 酸奶酪 1杯 0.4 图表7-7 改善多巴胺的针对性饮食及其含量 5.补充多巴胺会使人摆脱对糖与咖啡的依赖 假如你体内多巴胺含量不足，你会发现自己特别爱吃甜食或者喝咖啡。因为你老感到精神不济，而这两种习惯恰恰都能增加人体的能量。然而，这些东西只是在短时间内奏效，长此以往，会给人带来灾难性的后果。咖啡喝得太多，会让你变得神经过敏、情绪暴躁，并且会导致心律不齐。甜食吃得太多则会使体重迅速增加，并会引起II型糖尿病，从而导致你体内的胰岛素和血糖之间完全失调。 倘若你希望自己体内的多巴胺不再缺损，那你在日常饮食中就尽量不要接触加工过的糖类食物和用精制白面烘焙的食物;同时，少喝含咖啡因的饮料，每天不要超过2杯。另外，针对一些具体的生理症状，比如你需要降低胆固醇含量，那么就不要摄入富含饱和脂肪酸的食物;比如你要减肥或抵抗疲劳，你就尽量少吃甜食。 31 促进入体对苯丙氨酸和酪氨酸的消化吸收，有助于你的多巴胺浓度恢复到最佳水平。人体将从这两种氨基酸中获得所需能量，而无须再依赖于甜食和咖啡。于是，你会发现你将不再嗜食，因为人体自身能够产生充足的能量了。当然，改变你的饮食习惯不是一件轻而易举的事，但是一旦你付诸实践，有针对性地进行饮食安排，那么几周下来，你就会有效地改善你的多巴胺水平。你将会感到体力充沛，注意力集中，思维敏捷，睡眠质量提高了。假以时日，你就能够彻底摆脱对药物的依赖，从而变得吃得香、睡得甜。 (二).维生素和营养物质补充疗法 随时补充一些维生素和营养物质，能够有效地保证你体内营养成分的供应，促进多巴胺的生成。不过，由于这些营养物质需要能量，因此你最好在早餐和午餐后饱腹服用-想必你也不愿意到了晚上休息时间让你的身体再承担什么负荷。 我们已经知道了:每种基本神经传导素都有相应的营养成分作为合成前体。比如多巴胺就来源于苯丙氨酸和酪氨酸两种氨基酸，其中苯丙氨酸转化为酪氨酸。当我们处于健康状态时，我们饮食中所提供的这些天然物质基本上能够满足身体的需要;当身体出现病症伊始，如果我们及时补充这些物质，就可以避免病情加重。因此，改善这些氨基酸的浓度，可以说是我们重获健康和促进边缘效应发挥的第一步。 举例来说，营养物质苯丙氨酸氮芥能够有效地缓解疼痛和防治抑郁症，潜在的医疗价值十分可观。它可对分解人体内阿片肽的脑啡肽酶起到抑制作用，它可用于减轻女性经前综合征以及帕金森症的症状反应。相比于酪氨酸，苯丙氨酸氮芥更容易为人体所吸收，并且较少引起头痛现象。不过，为保证苯丙氨酸氮芥的正常代谢，人体内需要有足够的生物蝶呤(一种叶酸)，同时还要吸收铁、烟酸、维生素B、维生素C和铜等元素。用于治疗帕金森症的氨基酸左旋多巴则由酪氨酸生成。左旋多巴还可用于高血压、心室纤维震颤以及食欲不振等症状的治疗，不仅安全可靠，而且作用持续时间长。那些能延长酪氨酸效力的药物则可以用作壮阳药，如西地那非(伟哥)。大剂量补充酪氨酸的“育亨宾”能够激发性欲(当然也会使血压升高)。此外，酪氨酸补充疗法也能有效地治疗吸毒，就像让吸毒者服用美沙酮来代替海洛因一样，酪氨酸可以暂时替代可卡因和安非他明。当然，在补充酪氨酸的过程中，同时需要摄入叶酸、铜和维生素C等物质。下面是一个独特的多巴胺补充配方(见图表7-8)，称之为“脑之能量源”。其中的成分包括硫胺、酪氨酸、苯丙氨酸、小量咖啡因、叶酸和铬。只要你每天按这一配方规定的成分及数量进行补充，那么你就能增加你体内的能量、恢复你先前出色的注意力，提高你的新陈代谢水平，保证脑的均衡优势，从而有助于你消除疲劳和头晕现象、减轻体重、降低体内的利比多。 单位:毫克 促进多巴胺恢复的物质 建议每日的补充量 轻度缺损(0-5) 中等程度缺损(6-15) 严重缺损(15以上) 苯丙氨酸 500 1000 1000-2000 酪氨酸 500 1000 1000-2000 甲硫氨酸 250 500 1000 红景天 50 100 200 32 吡哆醇 5 10 50 B康片 25 50 100 磷脂酞丝氨酸 50 100 200 银杏叶精 50 75 100 图表7-8 “脑之能量源”配方 对特定营养成分进行补充，能够最大限度地治愈各类多巴胺缺损病症。推荐的各种营养物质每日摄入量可参见下面图表: 多巴胺缺损病症 推荐的各种营养物质每日摄入量 性欲低下 育亨宾(15-20毫克) 疲劳 铬(男性35微克，女性25微克)，瓜拉纳(200-2000毫克) 性无能 精氨酸(与“伟哥”效力相似)(1000-10000毫克) 鱼油(1000-3000毫克),阿司匹林(1200-1500毫克)，阿司匹林(短期炎症 内用)，白柳皮(200-1000毫克) 嗜眠 瓜拉纳(1000-2000毫克) 物质滥用症 硫胺(男性1.5毫克，女性1.1毫克) 抗治疗性抑郁症 红景天(50胛750毫克) 减肥 羟基柠檬酸(500-1500毫克)，共轭亚油酸(2000-3000毫克) 图表7-9 特定营养成分配方 (三).解压舒心的生活方式疗法 多巴胺特性的人，在生活中往往显得精力过人，然而，这很容易使他们脑内的多巴胺耗损的比补充的快。因此，与其通过大量摄入糖分和咖啡因来暂时弥补能量不足，不如落实有规律的作息制度，适时地让脑得到放松和恢复，从而更好地协调高能量的输出活动。不可否认，多巴胺特性的人善于在压力面前迎刃而上，然而每个人都需要不时地放松一下自我，尤其是当你的多巴胺出现缺损时。本书在这里为你提供了一些缓解压力的方式，将它们融入你的日常生活之中，会令你的脑得到协调和平衡，有助于产生更多的多巴胺。 1(交替性深呼吸运动 做深呼吸运动，对一个多巴胺特性的人来说是再合适不过了。它可以放慢你的节奏，让心情平静下来，从而使你的脑在清醒的时候也能得到休息，令你获得一种完全放松和心神安宁的感觉。此外，做深呼吸还有助于人体产生更多的能量。具体步骤是: ? 找一个舒适的地方，安静地坐下，慢慢做5次深呼吸。 ? 把气全部呼出，用拇指堵住右鼻孔，用左鼻孔尽力吸气。 ? 用无名指或小指捏住左鼻孔，使两个鼻孔都受堵。屏住呼吸巧秒钟。然后松开右鼻孔呼气。 ? 接下来用右鼻孔吸气，然后堵住两个鼻孔。再屏住呼吸15秒钟。这次松开左鼻孔 33 呼气。 ? 这样重复做3次，然后放松，静静地坐着用两个鼻孔再做5次深呼吸。 2.做一些与工作毫无关系的事 每天安排半个小时用于放松自我，可以是阅读一些与工作无关的书，看一会儿不带暴力色彩的电视节目，甚至玩一些竞技性的游戏也行，比如下棋等。 另外，每周可以进行3次举重等厌氧性运动。刚开始举的重量应该令你略有压力感为宜，每次锻炼举10-15回。然后当你觉得举这一重量已经轻而易举之后，再逐渐加大重量。在这方面，你可以请一名私人教练来帮你制定一个符合你白身情况的举重训练计划。 (四).在医生指导下的天然激素疗法 人体内的四种基本神经传导素都分别有一种特定的激素与之相对应。当某种神经传导素含量不足时，对应的激素就会补充进来。比如，一旦多巴胺失调，人体就会自然而然地增加肾上腺皮质激素的分泌。肾上腺皮质激素产生于肾上腺内，对于血压、心血管功能以及人体对蛋白质、碳水化合物和脂肪的吸收利用均起着调节作用。它是肾上腺素的替补，因此当你面临压力时，你的肾上腺皮质激素含量水平会升高。于是，你的脉搏跳动会加快，你会出现脸红现象，血压也随之升高。 不可否认，随着你的年龄增大，体内分泌激素的能力必定会逐渐衰退，无论是从单纯的数量上来看还是从保持理想的健康状态所需的比例来看均是如此。一旦出现这种下降趋势，我们就必须及时提高人体的激素水平。下表列出的这些激素，对于任何一种生物特性的人而言，都是改善健康状况所不可或缺的。只是多巴胺特性的人会更容易注意到他们需要补充激素了。人类的生长激素可以通过注射获得，但它极其昂贵。相对比较经济的办法是使用肌氨酸和精氨酸等氨基酸产品来促进体内生长激素的分泌。下面表中的这些天然激素都有助于增加电压以及向脑提供能量。当然，它们还具有其他的具体功能。与处方药一样，一切激素替代疗法方面的问题都必须与医生进行协商。 相应功能 激素名 强健骨骼 降钙素 激发性欲 睾丸激素 抗疲劳 去氢表雄酮(DHEA) 促进心血管功能和记忆力 后叶加压素 防止骨质疏松 生长激素，睾丸激素 提高注意力 由四碘甲腺原氨酸(T4)和三碘甲腺原氨酸(T3) 组成的甲状腺激素综合疗法 促进肌肉发达 生长激素，生长激素抑制素 改善情绪 甲状腺激素 弥补血糖不足 胰岛素，生长激素 面临压力时补充血糖 胰高血糖素，肾上腺皮质激素 维护皮肤、毛发、牙齿和血管的健康 雌激素 改善肾功能 (促)红细胞生成素 34 改善肠胃消化吸收功能 缩胆囊素 面临压力时补充荷尔蒙 肾上腺皮质激素 解决血管扩张和各类炎症 前列腺素 图表7-10 激素疗法的对应功能展列表 (五).远离有害物质的环境疗法 事实证明，一个人若长期受到老化的油漆、漏电的电池、焊接材料(用于焊接金属的熔铅)等物质中铅的辐射，其脑内的多巴胺供应量就一定会降低。因此，当你不得不整天面对这些含铅产品时，请仔细阅读相关的警告标志，并戴上防护面具以保护脑内的多巴胺。 香烟中的镉也会降低多巴胺的浓度。假如你是烟民，那么现在是你该戒烟的时候了:真的没有任何理由来继续保持这种有百害而无一利的行为习惯。借助本书提到的多巴胺营养补充疗法，成千上万的人成功地戒掉了他们的烟瘾。假如你不抽烟，那么当你置身于烟雾缭绕之中时，请尽快离开，离得越远越好。 (六).多巴胺缺损严重时的药物疗法 倘若你患上了与多巴胺有关的严重病疾，你可以求助于某些药物，这些药物专门用以治疗额叶中多巴胺的缺损。不过，这些药物会影响你肾上腺素的分泌和体内能量的供应机制。因此，请你与你的医生进行商量，该服用哪种药、服用多少剂量。每个人由于身高、体重和性别的差异，同一种药适合个人的剂量会有很大的出入。下面表格中列出的这些药物，均能治疗某种与多巴胺有关的能量缺乏症状。 过敏(症) 伪麻黄碱(速达非)、氯雷他定(克拉瑞汀) 注意力缺失症 哌醋甲酯(利他林)、可乐定(Catapres)、安非他命(Adderall)、阿托 莫西汀(Strattera) 滥用可卡因 甲磺酸溴隐亭(Parlodel)、地昔帕明(Norpramin)、可乐定(Catapres) 抑郁症 安非他明(Adderall)、凡法辛(速悦)、安非他酮(Welldutrin)、地昔帕明 (Norpramin)、去加替林、普罗替林(Vivactil)、三甲丙咪嗪(Sarmontil) 疲劳(症) 凡法辛(速悦)、地昔帕明(Norpramin)、莫达菲尼(保清醒) 高血压 胍法辛(Tenex)、可乐定(catapres) 男性性功能障碍 西地那非(伟哥)、伐地那非(乐威壮)、他达那非(西力士) 嗜眠症 莫达菲尼(保清醒)、右旋安非他明(Dexedrine) 帕金森症 托卡朋(Tasmar)、司来吉兰(EldePryl)、卡比多巴/左旋多巴(心宁美) 吸烟过度 安非他酮(Wellbutrin)、凡法辛(速悦) 抗治疗性抑郁症 安非他明(Adderall)、右旋安非他明(Dexedrine)、呱醋甲醋(利他林、唐舍 达) 减肥 芬特明(IOnamin)、安非拉酮(Tenuate)、苯甲曲秦(Prelu)、西布曲明 (Meridia) 图表7-11 症状与药物的对应表 35 一旦你遵循本章前面已经为你提供的各种疗法而得以均衡了体内的多巴胺，那么你自然就无需服用上述处方药了。然而，在你的多巴胺达到平衡之前，你也许需要有针对性地部分服用这些药物。这些处方药中，有些会直接影响你脑内多巴胺的生成，其他的则纯粹是医治所出现的病症，促进你恢复健康。 医学的艺术就在于正确诊断和对症下药。当你的病情开始好转，你就可以逐步停止用药，最后以自然疗法取而代之。不管如何，有关处方药的问题请务必咨询医生的意见。 七.病人乔出现了奇迹 乔，年52岁，属于中风的高危人群。体重超标27斤，即使一直在服用降压药，血压仍然偏高。乔患有肠易激综合征和胃食管返流病，要知道这两种病通常与高血压形影不离。他的胆固醇含量高出正常水平30%。乔的睡眠很差，成天萎靡不振、无精打采，性功能无法令人满意。出于缓解这方面的焦虑感，乔的性欲开始下降。 尽管乔还是强迫自己像以前上样每星期工作60个小时，显然他已经无法像20年前刚到这家建筑公司时那样干活了。工作时注意力集中不起来，一切都仿佛流于形式。为了保持精神状态，他一天到晚喝咖啡。一向为人沉稳的他，开始变得脾气暴躁，经常因为一些鸡毛蒜皮的事而大动肝火。 没有什么事能让乔产生满足感。吃饭简直成了一种折磨，因为他要不断地跟体重和消化道疾病作斗争。家庭关系从来都不是他的强项，如今则更是每况愈下。他的第二次婚姻陷入了危机中，他发现自己动不动就找借口不回家。每当他去探望前妻抚养的两个10多岁的孩子时，他与他们的团聚总是以两个孩子一个比一个哭得响而告终。 乔是一个对自己负责的人，他确实在想方设法地缓解自己的病情。他采取了一系列的饮食和营养补充疗法，试图减肥，却总是无法阻止体重出现新的反弹。他服用了一些辅助睡眠的非处方药，然而每天醒来还是浑身乏力。他不得不整天服用抗酸药。当这些非处方药对他的症状已无能为力之后，乔只有求助医生了。 医生对他进行了常规检查，发现了他的血压和胆固醇含量过高。心脏压力测试正常，乔的动脉没有发生阻塞现象。于是医生给他开了治疗高血压、胆固醇和胃食管返流病的药物;也开了一些安眠药，必要时服用。允许乔适度服用性功能兴奋剂，没有特定的限制。此外，医生建议他饮食中多摄入高蛋白低热量的食物，并叮嘱他尽量少吃点东西。一个月后，乔的胃食管返流症消失了。当他睡前服用安眠药后，倒也能睡个好觉了。然而，疲劳感不但没有消除反而越来越严重。这是因为，降血压的药物会减缓人体内部机能的运转，乔虽然努力按照医生的叮嘱来安排饮食，但体重丝毫没有减下来。他开始担心他的健康状况再也好不起来了。当他向医生表露自己的这种担忧后，医生建议他有必要服用抗焦虑药。然而，这只不过是让乔的一大堆药罐子中间又多了一份子，对他的健康却是于事无补的。 乔的病史也暴露出了他的家族有高血压、心脏病和中风的遗传病史，因此，在乔的健康问题上，遗传倾向起了很大的作用。然而，倾向并不一定代表了必然。乔一直对他年轻时吸食可卡因和“灵魂出窍”体验到的那种快感心驰神往。不幸的是，正是这些毒品的影响，令他甚至在戒了毒品数年之后仍需要摄入多巴胺的补充物来保持脑的状态。他的注意力不稳定，暂存记忆力比较差，并且不能快速地解答抽象问题。总之，他的思维功能和生 36 理机能都不尽如人意。 倘若采取常规的传统治疗手段，乔的病情几乎可以做如下的预测:血压越来越高，将很难控制;胆固醇含量持续升高;体重缓慢而稳步地增长;即使使用药物帮助，性功能障碍也将无法消除--勃起的频率将从一星期2-3次下降到2-3星期才一次。所有这些症状，假如使用传统手段治疗，不仅需要加大现服药物的剂量，而且还要配以新的药物，从而可能导致并发症，最终使病情越来越复杂、药物越服越多。再加上咖啡因、酒精和尼古丁对体内化学成分的摧残，人将变得惶惶不可终日。此外，按照乔现在的体重，II型糖尿病很可能会大驾光临，由此引发循环系统的并发症。到那时，冠状动脉搭桥手术或血管成型手术对乔来说，将只是一个时间早晚而不是可不可能的问题了。 “布雷弗曼生物特性测评”鉴定乔为多巴胺特性的人，并进一步发现了他的病根所在:他的多巴胺含量水平在下降。因此，要恢复他的健康，就必须从均衡他的多巴胺着手。采取了一切可行的办法来恢复并保持了他体内多巴胺的均衡后，他的健康状况得到了理想的回升。 基于脑内神经传导素的针对性疗法，并非是一种奇迹，而是一门有效的医学。找出你的生物特性，进而找到病根所在，就等于你找到了通往健康之路。如同病人乔，病情的根本原因不在于他的体重、他的消化系统、他的高血压或者他的胆固醇含量。若继续对这些孤立起来的症状进行治疗只会带来更多更新的麻烦。那么真正让乔摆脱病魔缠身的办法就是均衡他的多巴胺水平，让他的头脑优势重新确立起来。 当然，乔不可能在一夜之间减去多余的体重，他的血压和胆固醇含量也不可能在两三天之内就降到正常水平。但是，可以很快治疗他的胃食管返流症，并改善他体内的能量状况。 不使用药物，而是改用欧亚甘草根治疗乔的胃食管返流症，并让他在睡觉时将头枕高。一星期后，他的胃食管返流现象消失了，随即他的睡眠状况得到了改善，这对于脑的自我恢复功能具有至关重要的作用。也许你对自己白天8小时里完成的任务一清二楚，然而你不知道脑在夜间的8小时中完成的工作量要比你多得多。 经过10个晚上充足的睡眠，又按照“脑之能量源”配方进行营养补充，再辅以服用去氢表雄酮和生长激素，乔感觉到昔日的精神状态开始回来了。两周后，他的抑郁症消失了。因为注重饮食、改善了睡眠、提高了性功能，乔的整个生活态度焕然一新。在治疗的第一个月过去后，乔体内的能量供应恢复了正常，工作时重新感到游刃有余了。乔接下来的恢复可谓进展神速，治疗方案的各个环节都取得了相应的进展。 服用生长激素使乔不再对甜食上瘾，并在第一个月过去后，连同旨在改善多巴胺的针对性饮食一起开始显现出效果:乔在4周内体重减轻了9斤，并且由于不再嗜甜食和碳水化合物饮料，体重一直没有出现反弹。乔一心一意要恢复健康，所以对自己每天的生活都格外注意;并且会力所能及地尝试着做一些改变。其中最重要的变化可能当属他学会了分清事情的轻重缓急:工作的确始终都是重要的，但并不是每件工作都必须今天完成。于是，他的压力感渐渐降下来了。同时，在生活的其他方面，他也建立起了新的行为习惯，比如保证定期去健身、去公园休憩以及做深呼吸等。 3个月后，乔彻底告别了各种处方药。他的体重减轻了24.3斤，并能得以保持。他的 37 血压恢复了正常，胃食管返流症早就一去不复返了。他重新感到精力充沛，性功能也正常了，他不再担心会不会又一次离婚了。这一切发生在两年前。今天的乔，体重标准，身材均称，富有战略性思维，做事投入，情绪平稳，家庭关系也牢固可靠。 第四节 充满创造力的乙酰胆碱特性人 一.乙酰胆碱特性的人格画像 在“布雷弗曼生物特性测评”中，假如你的乙酰胆碱指数得分很高，那说明你脑内的神经传导素以乙酰胆碱为主。该神经传导素产生于脑的顶叶。而顶叶则主管人的思维功能，诸如语言理解、智力活动和注意力等。 乙酰胆碱特性的人对周围世界的感知能力很强，因而工作往往驾轻就熟。他们充满创造力，乐于接受新事物新观念。假如你是乙酰胆碱特性的人，那么你就是全世界入口17%中的一员。你考虑问题反应迅速，总是会想到别人，因而即使面对最棘手的事情，你通常也能取得出其不意的效果。你又灵活机智、善于创造、热情冲动，所以凡是让你觉得能给你带来兴奋刺激或让你感到耳目一新的事，你都跃跃欲试。 一个乙酰胆碱特性的人，在脑内化学成分均衡的情况下，总是直觉敏锐、善于创新。你对言谈交流乐此不疲，并且喜欢让人分享你的热情。因此，乙酰胆碱特性的人乃是理想的顾问、智囊团成员、瑜伽术和冥想术的教练、宗教领袖以及公共组织的成员。由于创造力受脑速的左右，因而，艺术家、作家、演员和专业广告人员很可能也都是乙酰胆碱特性的人。另外，乙酰胆碱特性的教师会倾向于从事艺术或文学的教学活动，乙酰胆碱特性的会计师常常具有独到的预测能力，乙酰胆碱特性的某些政府官员可能会被邀请到商业贸易学院去做讲座。 倘若你是乙酰胆碱特性的人，那么你肯定非常善于社交，甚至充满个人魅力。你热衷于各种谋面会谈、结识新交。你留给别人的印象是为人可靠、值得信赖且富有魅力。因此，建立各种人际关系对你而言游刃有余。而你无论在工作上、家庭中还是社交圈内都舍得投入大量的精力，并感到收获颇丰。你天生是个乐天派，相信一切皆有可能。你懂得呵护孩子，对待伴侣温柔而浪漫。你具有一种独特的本领，总是能将别人的感受和反应记在心里，从而避免伤害他们。再加之你一向懂得为他人着想、乐善好施，你受欢迎的程度无须多言。 冒险是你的另一大特点。面对新事物，你总是喜欢尝试一番，而不在乎会不会失败。旅行，对你来说肯定是件兴奋的事，不过，你同样也会学着待在家里阅读他人的生活经历。你热爱学习，兴趣广泛，善于和他人分享知识带来的乐趣。 当你最大限度地发挥你的乙酰胆碱特性后，“边缘效应”就会显现出来:你的思维将变得异常清晰，你对周围世界不断产生新的看法。你可能会从事艺术创作，也可能会献身宗教事业，也可能会致力于教书育人。 二.乙酰胆碱特性的受虐人格 好的事物也会过犹不及。乙酰胆碱特性的人如果脑内该种元素过量，就有可能喜欢一味地作出自我牺牲，甚至形成一种受虐人格。此外，这样的人也可能会感到整个世界都在 38 剥削利用他，变得偏执多疑，从而逐渐将自己孤立起来。 三.乙酰胆碱缺损引起的大脑失衡 你在做“布雷弗曼生物特性测评”时，倘若第二部分中乙酰胆碱那一项得分很高，即说明了你体内的乙酰胆碱是缺损的状态了。乙酰胆碱缺损是由于你脑内该种元素耗损太多或者生成不足而引起的。乙酰胆碱调节着脑对感觉信号的处理和存储能力。各种感觉刺激，如触觉、味觉、嗅觉、视觉、听觉等，到达人脑后，会引起整个脑的反应，脑将这些信息转化为记忆和思维，然后存储于脑内，成为知识的基础。 你对感觉刺激的反应会通过脑速体现出来。乙酰胆碱这种神经传导素，表现为阿尔法脑电波的形式，支配着脑的速度。这是因为乙酰胆碱左右着整个人体电流信号的处理速度，直接影响到人体的生理感觉和脑的记忆思维功能。这种处理人体电流的速度从一个方面决定着脑的真实年龄，或称为功能性年龄;这一年龄与人们常提到的普通年龄之间或许会有很大出入，取决于脑的健康状况。倘若脑速减慢，脑就来不及赶在下一波刺激涌入之前将所有当下的刺激与先前存储的信息联系起来，导致一些信息没来得及处理就被冲走了。于是记忆开始缺乏连贯性;由于新的刺激不能与原有的记忆和想法发生关联，你就变得健忘。你也不能像以前那样对感觉刺激迅速作出反应了，而脑的反应迟钝又反过来影响各器官功能的正常发挥。结果，你感觉到你的均衡优势正在丧失。下面这份表格显示了脑速对于人体身心健康的影响。表格的前几项表明了一个物极必反的道理:脑速过快会给脑自身带来异常问题。而当脑速低于正常水平时，则出现了另外一系列症状。你的脑速只要减慢7毫秒，你就会意识到思维速度明显变慢了--即使你原来的正常脑速比一般人快也不例外。 脑速(毫秒) 医学症状 275(高乙酰胆碱) 脑速这么快往往是可卡因或安非他明刺激过度的表现 280 恐惧症，躁狂抑郁并发症中躁狂症的一面，焦虑症 290 焦虑症或正常，视年龄而定 300 正常 310 正常 320 正常 330 甲状腺功能亢进，创伤后压力心理障碍症，轻度高血压，认知困难 340 疲劳，高血脂，轻度贫血，甲状腺功能减退，肥胖 350 注意力缺失症，嗜眠，绝经，糖尿病，冠心病，慢性阻塞性肺病，癌症， 无可控制或几近不可控制的高血压 360 充血性心力衰竭，中等程度的贫血，认知功能障碍 370 多发性硬化症，感染HW 病毒，各类脑疾病，痴呆，惊厥，癫痫，严重贫 血 380 帕金森症，精神分裂症，肾功能衰竭，头部损伤 390 多种机能萎缩，中风，核上性麻痹 400 早期阿尔茨海默症以及其他痴呆症 420(低乙酰胆碱) 严重阿尔茨海默症以及其他痴呆症 39 图表7-12 脑速和体疾的关系 如果说，乙酰胆碱缺损主要发生在那些其他三种神经传导素含量比较高的个体身上，这是有道理的。确切地说，其他生物特性的人在生活中都表现出一定程度的乙酰胆碱相对缺损现象。然而，这并不意味着所有的乙酰胆碱含量不足现象都必须得到纠正。我们每个人保持健康靠的是对四种神经传导素的综合调节。轻度的缺损现象也许并不被注意，同时也很容易得到弥补，只要遵循本章的生活方式及饮食方面的建议就足矣。严重的缺损则需要迅速进行药物治疗。 乙酰胆碱特性的人同样也会出现乙酰胆碱缺损现象，通常表现为他们明显感觉到自己不在状态。对这些人而言，生理优势哪怕发生细微的变化，他们都会很快意识到，因为他们特别清楚，当他们的乙酰胆碱处于均衡状态时他们是什么样的感觉。所以，一旦感到记性没平时那么好使了，乙酰胆碱特性的人马上就会注意到是身体出问题了。 四.乙酰胆碱缺损给你带来的病痛 当你的脑内乙酰胆碱元素缺损时，你身体的健康状况就会下降，早期的预警信号表现为思维能力的减弱:生理上感觉迟钝麻木，心理上失去了对生活的热情，并且变得健忘。这种情况会通过多种形式反映在人体的方方面面，同时也会影响脑内其他四种神经传导素功能的发挥。 系统分类 病症表现 生理问题 激动、糖尿病、肠蠕动频繁、多发性硬化症、阿尔茨海默症、小便困难、青光眼、 骨质疏松症、焦虑、干咳、读写困难、关节炎、口干、肌肉丧失运动能力、肌肉 僵硬或松弛无力、孤独症、诵读困难、无法识别物体、行动缓慢、胆固醇含量偏 高、尿频尿急、炎症、言语障碍、性功能下降、眼疾、不自觉行为、嗜脂肪食品 人格问题 躁狂抑郁并发、歇斯底里行为、计算总是出现误差、喜怒无常、说话模式和性格 发生改变、丧失原则 记忆力问题 学习能力缺失、记忆紊乱、瞬间视觉记忆和言语记忆减退、记忆力下降 注意力问题 注意力缺失、抽象思维和判断能力削弱、无法集中精神、创造力下降、理解力下 降 图表7-13 乙酰胆碱缺损给你带来的病痛 这里需要特别讲明的是:四种基本神经传导素倘若出现缺损，对脑功能均会带来不同程度的损伤，其中最明显的莫过于乙酰胆碱。在现实中，医生看病治病时往往对引起这些症状的神经传导素缺乏足够的重视。而本书阐述的边缘效应，则将这些症状与乙酰胆碱的缺损合理地联系起来，并为你提供最及时、最有效、副作用最小的介入手段。 假如你将上述表格与本书其他章节中涉及别的神经传导素的有关表格相比，你会发现有些症状和病情是重复出现的。这种重复现象是由神经传导素的二元性所引起的。多巴胺和乙酰胆碱在脑的放电活动过程中都扮演着开闸的角色，而γ-氨基丁酸和复合胺则均发挥着类似关闸的职能。正因为四种神经传导素的功能存在着雷同，所以当它们出现缺损时 40 导致的症状也会比较类似。 同时，脑-身-心这种三维一体的关联，有时也会变得失灵。在这过程中出现的问题对人体其他机能的影响经常也是大同小异。当然，每种神经传导素的缺损对于具体的器官和机能的影响还是有差别的。例如，乙酰胆碱特性的人和多巴胺特性的人当各自体内的主导性元素缺损时，都会出现注意力方面的问题;但多巴胺特性的人乃表现为因体内能量供应不上而无力学习，乙酰胆碱特性的人则表现为健忘。 五.关于乙酰胆碱的多米诺骨牌效应 对于一个乙酰胆碱特性或其他特性的人而言，倘若体内的乙酰胆碱出现缺损而没有采取相应措施，那么你的身心健康就会出现滑坡。你不再像以前那样总是热衷于社交，而是开始有意回避与他人接触。于是，你的人际关系出现了危机，这是之前不曾有过的。你从来都不是墨守成规之人，只是眼下你的整个生活变得杂乱无章，你都不知道每天要做什么。原来的你，习惯于跳跃性思维，言行举止充满创意;而现在的你，变得按部就班。 你的身体也起了变化。你开始感到这块肌肉或那块骨头在痛，但疼痛感并不集中在某个部位，以致你也无法确定究竟是哪个地方出了毛病。第一次，你不能享受到性生活的乐趣，原因是阴道干燥(假如你是女性)或者无法勃起(假如你是男性)，这在以前是从未有过的。尽管入睡并无大碍，但早上往往离闹钟响还有个把小时你就醒过来睡不着了。你开始满足于吃家常菜、油炸食品和冰淇淋等所谓的“慰藉食物”。 几个月下来，生理上的各种变化再也不能视而不见了。你的体重已经超重了数斤，肌肉和关节的隐隐作痛现象仍然像幽灵一样如影相随，并且更加令你感到不安的症状开始出现了:你的视知觉逐渐丧失;你的条件反射变得迟钝;对于刚交谈过的人，他的名字你就想不起来了;你无法制订出一个可行的行动方案;下个结论或做个决定也需要费很大的劲。 对于这些症状，由于你思想一向比较开明，所以你可能会去尝试一些非常规的治疗手段。比如;让一个懂脊椎指压疗法的医生调节一下你的背部筋骨;让一个针灸师缓解一下你身上各种莫名的疼痛感;让一个专业的按摩推拿人员使你全身得到放松，哪怕就一会儿也是好的。结果，虽然你感觉好了许多，但实际情况并没有得到改善。各种生理症状并未就此消失，只是暂时退出了你的感觉而已。你的情绪波动现象越来越明显，而且越来越多的时候你变得情绪低落、意志消沉。 医生给你做身体检查，对检查结果却感到困惑不解。除了再明白不过的体重偏重，医生找不出其他任何症状来解释你的病情。于是医生只有告诉你多注意饮食和锻炼，你可能患了焦虑症。最后医生给你开了抗抑郁药“百忧解”，你服了后不见任何效果。 接下来几个月里，你很注意饮食，却毫无效果。你对油炸食品和冰淇淋的嗜好依然如故。你的记性越来越糟糕，甚至写了便条都会忘。你不想去上班，不想遇见熟人。你可能会碰上一连串的倒霉事，诸如从梯子上摔下来、在人行道的坑洼处跌了一跤以及驾驶汽车出点小车祸等。你对别人变得不闻不问，也不愿意跟他们相处。你的认知功能也出现了障碍。浑身肌肉骨骼仍旧疼痛不已，连走路都变得困难。最后，医生诊断你患了胃质疏松症和关节炎。事实是乙酰胆碱缺损导致骨骼中钙的流失，从而影响了骨骼的保养。乙酰胆碱缺损导致钙的流失，还是引起关节炎、动脉硬化、注意力缺失、阿尔茨海默症及其他痴呆症的原因之一。 41 也许你觉得以上的描述对你来说似乎有点言过其实，但确实是乙酰胆碱出现缺损后倘若任其发展所可能出现的后果。 六.怎样均衡你的乙酰胆碱特性 乙酰胆碱缺损会导致记忆力衰退、走路困难、无精打采等症状。当然，这些烦恼都还只是初期症状，倘若你不及时对你脑内的化学成分采取补救措施，那你就会陷入真正的麻烦之中。既然你现在已经知道了你的生物特性，因此最好的办法莫过于当你的乙酰胆碱出现缺损而引起轻微症状时尽快采取相应的措施。 任何乙酰胆碱缺损现象都可以通过综合运用7种治疗方案来得到纠正，这7种方案即本书前面阐述过的药物疗法、激素疗法、饮食疗法、营养物质补充疗法、生活方式疗法、环境疗法和电磁技术疗法。当然，究竟哪种治疗手段最适合于你，则取决于缺损症状的严重程度。你可以通过做“测评”中的第二部分缺损测试，来衡量你脑内乙酰胆碱的缺损水平:得分在O-5之间为轻度缺损，6-15之间为中等程度缺损，得分在巧以上则被视为严重缺损。 (一).安全简便的饮食疗法 对于很多症状，尤其是那些乙酰胆碱早期缺损所引起的症状，你或许无须求助于医生的帮助，就能够恢复你脑内乙酰胆碱的含量。你可以参照饮食和营养物质补充疗法，自己来解决乙酰胆碱的均衡问题。 保持你体内乙酰胆碱均衡最简单可行的办法之一就是养成良好的饮食习惯。当缺乏乙酰胆碱时，人体就更多地需要一种名为胆碱的营养物质，它是维生素B的复合体，进而转化为乙酰胆碱。胆碱对于人的认知功能起着举足轻重的作用，因此，如今的食品制造商在许多食物中都加进了胆碱。美国政府规定，只要单份食品中胆碱含量在55毫克以上，那么该食品就获许标注“富含胆碱食品”这一字样。 胆碱是构成神经元外部的绝缘膜髓磷脂的关键成分。从根本上来说，胆碱是一种很有用的脂肪，它使每天流遍人体全身各处的生物电流不至于发生类似井喷的现象。为保证脑的高速运转，人体需要在神经元外部包裹足够的绝缘成分，从而确保进出脑的信息只在神经纤维内传导而不会在传输过程中发生泄漏。大量研究表明胆碱在治疗诸如亨廷顿舞蹈病、阿尔茨海默症、精神紊乱(尤其是躁狂和喜怒无常现象)、妥瑞症(抽动-秽语综合征)以及共济失调(无力控制肌肉的自主运动)等症状中均能发挥重要作用。旨在改善某种神经传导素含量的饮食安排并不意味着让你控制蛋白质或其他基本营养成分的摄入，重要的是养成健康的饮食习惯，保证在大部分时间里你能摄取有助于生成乙酰胆碱的食物就行了。只要做到了这一点，那么你偶尔解一下馋品尝一回炸薯条和冰淇淋并不会造成什么不良影响。 若你在改善饮食习惯方面及早入手，将会在数周内显现出效果。那时，你体内的胆碱供应开始变得充足，从而使乙酰胆碱的浓度水平得以保证。于是，你的记忆力和思维方面的认知功能就会得到改善。当然，在这种针对性饮食之外，你可以根据自己的兴趣爱好喝一些非二氧化碳类和非酒精类的无糖饮料。同时，你还应当多吃蔬菜和水果，尽管下面这份改善乙酰胆碱的饮食表中没有列出，某些蔬菜水果的作用亦是不可忽视的。胆碱是动植物食品中的一种天然成分。含胆碱最丰富的食物有蛋黄、肉类、肝脏和谷物。不幸的是， 42 富含胆碱的食物通常也富含脂肪，而后者正是人们在减肥时唯恐避之不及的。结果，当我们因为体重而注重饮食时，我们不知不觉中减少了对胆碱的摄取，这尤其对于那些乙酰胆碱缺损的人而言不是件好事;成年男性每日需要摄入胆碱550-3500毫克，成年女性每日需要摄入胆碱425-3500毫克。 单位:毫克 食品名称 乙酰胆碱含量 食品名称 乙酰胆碱含量 杏仁 100 牛肝 (煮熟)840 朝鲜蓟 (煮熟)60 鸡肝 (煮熟)600 瘦绞细牛肉 (煮熟)170 火鸡肝 (煮熟)440 椰菜 (煮熟)80 澳大利亚坚果 90 椰菜拉贝 (煮熟)60 燕麦麸 120 球芽甘蓝 (煮熟)80 花生油 100 卷心莱 (煮熟)80 松仁 130 鸡蛋 (整个)500 猪肉 180 鸡蛋黄 1400 罐装虾 160 鳕鱼 (煮熟)160 大豆蛋白粉 160 鲑鱼 (煮熟)130 番茄酱 80 罗非鱼 (煮熟)160 麦鼓 150 棒子 9O 麦芽 (烘烤)300 图表7-14 生活中富含胆碱的食物表 1(为什么突然强烈地想吃肉 如同多巴胺特性的人缺损多巴胺后会嗜甜食和咖啡以补充能量一样，乙酰胆碱特性的人一旦缺损乙酰胆碱后便会嗜爱脂肪类食物。现在想必你知道原因何在了:因为这些食物能在短时间里增加人体胆碱的含量。但是脂肪过多便会妨碍人体正常的新陈代谢，反过来又会影响到乙酰胆碱的生成。 2.选择最佳的乙酰胆碱食物源 摄取高胆碱食物对你的健康无疑具有重要意义，同时，你还应当尽量避免高脂肪的胆碱类食物，而多摄入胆碱同样丰富但脂肪含量更低的食物。它们都是些什么食物呢,请见下表。 高脂类胆碱食物 低脂类胆碱食物 鳄梨 黄瓜，西葫芦，生菜 咸肉 加拿大熏肉 腊肠，普通香肠，法兰克福香肠 瘦鸡肉或火鸡 奶油 脱脂乳 煎蛋 水煮蛋或烘烤熟的蛋 肥猪肉，小排骨 精瘦肉，火腿 43 高脂奶酪 低脂奶酪 冰淇淋 冰牛奶，低脂冰酸奶 肝脏 鱼 坚果 蔬菜水果 绞细牛肉 全瘦牛肉 色拉味调料 低卡路里色拉味调料 酸奶 低脂酸奶 纯奶或炼乳 脱脂乳，酪乳，脱脂奶粉 图表7-15 胆碱食物的分类表 (二).维生素和营养物质补充疗法 当你的身体健康时，通过平时的饮食就足以保证你所需的胆碱。然而，一旦你的身上出现异常症状，你就需要及时补充胆碱，以避免症状恶化直至需要医治。倘若你能敏感地觉察到自己的生物特性开始失衡，而你又希望能实现边缘效应，那么简单可行的办法就是及时补充相关的营养成分。 经常备用和服用一些有针对性的维生素和营养物质，不失为一种确保体内营养成分供应充足的上策之举，非常有利于乙酰胆碱的生成。由于这些营养物质会提高脑速，因此最好在早上至下午这段时间服用，会令你白天才思敏捷。想必你也不希望你的脑到了三更半夜还在马不停蹄地高强度工作，那时应该是放松休息的时间。另外，最好在进食前半小时服用，有助于吸收。 1(磷脂酰丝氨酸是改善平衡的最有效补充品 大量研究表明，磷脂酰丝氨酸这种氨基酸能够改善乙酰胆碱的缺损。当病人被诊断患有记忆功能障碍、早期痴呆症或抑郁症时，通常建议患者服用磷脂酰丝氨酸。此外，患多发性硬化症的病人服用磷脂酰丝氨酸也具有一定效果。 2.抗氧化剂是提高大脑速度的最优质的脑食品 抗氧化剂是最佳的脑食品，因为它们会为脑细胞膜提供养分，并能防止细胞膜因氧化作用而老化，故称为脑细胞的保护剂(对于破坏细胞膜的氧化反应，人们认为自由基也起着一定作用)。抗氧化剂广泛存在于番茄、蓝莓等五颜六色的蔬菜和水果之中;当然，用以营养补充的抗氧化剂配方中自然少不了抗氧化剂本身。 有一个独特的乙酰胆碱补充配方，被称为“脑之速度源”。是一个很容易实现的方案，其中的成分主要包括甘油磷脂酰胆碱和磷脂酰胆碱这两种天然乙酰胆碱的仿制品以及石杉碱甲(对乙酰胆碱起保护作用)、乙酰半胱氨酸和左旋肉酸素。其中，左旋肉酸素这种氨基酸有助于降低高血脂、减轻体重并能促进乙酰胆碱的生成。而乙酰半胱氨酸这种氨基酸对许多化学物质都能起到解毒作用，同时它也是一种强抗氧化剂。“脑之速度源”配方为髓磷脂制造了乙酰胆碱的前体，而我们知道髓磷脂保证神经元在处理记忆时不会减缓速度。因此，这一配方将有助于你保持敏锐的特性，能够预防记忆力衰退、注意力难以集中、思维混乱和口干舌燥等症状。 44 补充某些营养物质，对于乙酰胆碱缺损引起的特定症状会起到积极的效果。下面，向你推荐的各种营养成分每日摄入量。见图表7-16、图表7-17。 针对问题 补充的营养成分及每天的用量 保护乙酰胆碱的抗氧化剂 硫辛酸(100-400毫克) 注意力缺失 二甲基乙醇胺(100-200毫克) 胆碱(男性550毫克，女性425毫克),磷脂酰胆碱和甘油磷记忆力障碍 脂酰胆碱(以1000毫克为宜) 新陈代谢功能紊乱 共轭硫辛酸(1000毫克) 维持乙酰胆碱水平的矿物质 锰(1-5毫克) 思维障碍 乙酰肉碱，鱼油(不超过5000毫克) 图表7-16 各种营养成分的每日摄入量 单位:毫克 建议每日的补充量 能促进乙酰胆碱生成的 有关营养成分 轻度缺损(O-5) 中等程度缺损(6-15) 严重缺损(15以上) 胆碱(甘油磷脂酰胆碱) 100 200 500 磷脂酰胆碱 500 1000 2000 磷脂酰丝氨酸 50 100 200 乙酰肉碱 250 500 1000 二十二碳六烯酸 200 500 1000 硫胺 25 50 100 泛酸 25 50 100 维生素B 100 200 500 牛磺酸 250 500 1000 石杉碱甲 50 100 200 银杏叶精 50 75 100 高丽参 100 200 500 图表7-17 有关营养物质的日常补充和相关摄入量 (三).独处静思的生活方式疗法 乙酰胆碱特性的人往往成天忙于跟人打交道，并且老是充满了新鲜的想法，故常有惊人之举。然而，倘若不能未雨绸缪地进行保养维护，未能及时给予营养物质方面的补充，那么你的脑就不可能始终会给你带来惊喜和成功。 抽出身来独处一会儿绝不是对你的惩罚，而是让你的脑腾出时间休息一下充充电。试着不要去考虑任何事，不要想着你在跟谁打交道、你为此做了些什么事等，这并不是让你成为一个离群索居的隐士，而仅仅是让你拥有一点完全属于你自己的时间，来看看书、沉 45 思片刻、散会儿步，从而令你的脑在清醒中得到休息。尽量保证自己每天有至少半个小时的独处时间。 假如你是一个乙酰胆碱特性的人，而又不喜欢阅读，那么沉思冥想也许不失为一种可取的办法。通过冥想，你的脑会得到充分的休息，进而重新活力四射。由于乙酰胆碱特性的人善于调动各种感觉来理解世界，因此你不妨尝试下面的视觉冥想。 1(视觉冥想的方法可以让你的人脑活力四射 你可以凝视一张照片、一幅画或某件令你出神的物品，也可以眺望自然景观。具体挑选视觉对象时，色彩、空间感和内涵意义都不可忽视。你不妨选择你所爱之人的相片、风景明信片、静态写生，或者对你具有重要意义的艺术作品。你也可以盯着一张宗教物品的图片，那样你可能会发现它将你带人了某种充满宗教意味的精神境界。无论你选择了何种对象，都需先凝视片刻，随后闭上眼睛，静静地在脑海里浮现刚才看到的画面。千万不要急。想想这幅画面对你有何特殊的意义吗,原因又何在呢,当你觉得你对这幅画面已经有了彻底的理解时，睁开双眼，比较一下你脑海里的重现与真实的对象之间是否存在差异。 2.让你的脑从感性的专注中解脱出来 有些乙酰胆碱特性的人一味专注于感觉和感受。然而，很多决定，就比如健康问题，更需要事实和逻辑。理智的人并不是你的天敌，他们只不过思维方式与你不一样罢了。他们可以帮你平衡个性。假如你实在无法培养自己进行理性思考的习惯，那不妨让富有逻辑思维能力的人引导你的思想行为。总之，两种情况下，你的脑都可以从感性的专注中解脱出来得到调节。 无论你是哪种生物特性的人，经常性的体育锻炼都会让你受益匪浅，会令你肌肉发达、骨骼强健、容光焕发。然而，你往往只是纸上谈兵，想而不做。研究表明，有氧运动有利于乙酰胆碱的生成，因此体育运动应当成为你日常生活的一部分。你最好每隔一天做半小时以上的有氧运动，你可以选择赛跑、慢跑、竞走、骑自行车或参加一些有氧健身课等，形式不拘一格，只要能加快你的心跳就行。 (四).在医生指导下的天然激素疗法 能够改善脑内乙酰胆碱含量的激素无疑对人体的健康起着举足轻重的作用。一生中，我们每个人都在以不同的速度流失不同的激素，因此我们需要时刻监督我们体内的激素水平并且进行必要的补充。下表列出的激素对我们所有人都是不可或缺的，当然乙酰胆碱特性的人对这些激素的利用会更充分一些，因而需要的补充也就更多。与处方药一样，一切与激素替代疗法有关的问题都必须与医生进行协商。具体的功能症状和与之对应的激素如下: 食欲控制 雌激素 利尿 后叶加压素 肾功能衰竭，贫血 促红细胞生长素 无精打采 去氢表雄酮 记忆力丧失，肌肉缺乏 生长激素 新陈代谢功能紊乱，体重增加 降钙素 骨质疏松症 甲状腺激素，雌激素，降钙素 46 图表7-18 身体功能症状和与之相对应的激素 (五).远离有害物质的环境疗法 如果你是乙酰胆碱特性的人，那么你的均衡优势特别容易受到铝元素的负面影响。因此，要避免使用铝制的烹饪用具或其他用途的器具，同时尽量少接触可能含铝的产品，如发酵粉、抗酸剂和水质软化剂等。铝进入人体后会取代神经元中的锌元素，而神经元一旦失去了锌离子就会相互交结成一团。所以，假如你以前没有看产品标签的习惯，现在可要改变这个习惯了--因为它会影响你的生物特性。 各种暴力影视片、色情文学以及大量的污言秽语不仅会毒害你的社会道德观念，还会严重损耗你脑内的乙酰胆碱浓度。眼睛是脑的入口通道，从这里流入的信息，无论是好的还是坏的，都会影响你脑内的化学反应。比如，暴力场面的视觉刺激会破坏你的认知功能，也会危害到你的身体健康:观看暴力影片会使你的血压升高、心跳加快，令你感到紧张不安。因此，注重自己的休闲娱乐品位，就相当于你在保养你的生物特性。 聚氯联苯、化肥、杀虫剂等污染物对人的危害众所周知，而有关电磁场对人体的影响曾一度被忽略了。不过如今，相关研究已经证实了倘若人频繁置身于磁场和微波辐射之中，身体就会遭受伤害。并且，电磁场对乙酰胆碱的不利影响也是有据可查的。所以，在生活中要尽量远离电线，使用微波炉时不要靠得太近，照明时多用白炽灯或全光谱的太阳光灯而少用荧光灯，使用手机打电话时请用免持配件。有关研究表明，荧光灯会引起注意力混乱症，电磁场会对人的情绪、生理健康和体重等产生影响。根据临床实践经验，其中的根本原因是这些因素直接影响了人的生物特性，相信这一点日后会得到进一步的证实。 无论你是何种生物特性的人，你都可以想办法让你的个人空间充满柔和的灯光、轻曼的音乐和怡人的香味，从而营造出一种舒适惬意的氛围。如果你每天都能置身于让人身心放松的环境之中，哪怕是片刻的工夫，也会有助于你体内的乙酰胆碱恢复至均衡水平。 (六).乙酰胆碱缺损严重时的药物疗法 一旦你遵循本章上面已经为你提供的各种疗法均衡了你体内的乙酰胆碱，那么你就无需进行药物治疗了。然而，在你的乙酰胆碱达到平衡之前，你也许需要有针对性的服用一些处方药来配合整个治疗过程。下列这些药物通过在一定程度上对脑速的影响来改善顶叶内乙酰胆碱的缺损局面。当然，请与你的医生进行商量，具体该服用哪种药、服用多少剂量。因为每个人由于身高、体重和性别的差异，同一种药适合个人的剂量会有很大的出入;同时每种药均有特定的药性，适用于某种特定的症状。 具体病症 相应药物 儿童尿床、成人记忆功能障碍 精氨酸、后叶加压素 毗拉西坦，长春西汀(此两种药在专门的配方药店以及互联网上均用于记忆力轻度下降的记忆增强药 可以购买到)，加兰他敏(Reminyl) 记忆力丧失、阿尔茨海默症及其他多奈呱齐(Aricept)，利凡斯的明(Exelon) ,新斯的明(普洛斯的痴呆症 明)，他克林(Cognex) ,加兰他敏(Remi nyl) 肌肉衰弱无力 毗啶斯的明(Mestinon) 47 排尿功能障碍 氯化氨甲酞甲胆碱(乌拉胆碱) 心血管疾病 斯达汀类药物 眼疾 匹鲁卡品(Salagen) 图表7-19 病症和药物的对应表 七.案例-病人南希 南希，55岁，是一名非常成功的心理医生，从业20年，总是能和她的进行很好的沟通。她经验丰富，能够给病人指出看待事物的不同方法以及提供多种解决问题的途径，从而帮助病人实现自我康复。然而，她却偏偏疏忽了自己。 一年多了，南希对于自己出现的症状总是视而不见或者搁置一边。她认为，不管是体重增加，还是跟丈夫、孩子闹矛盾，都是由于绝经引起的情绪不稳定所造成的结果。最令她感到头痛的是她的记性下降很快，刚开始只是偶尔忘记点东西，近来则天天都丢三落四的。现在，她倘若不看一下病人的病历，就记不起他们的病史情况，而以前她基本上都不用怎么看病历。她的思维也开始不清晰起来，因而对启己的职业水平不再信心十足。她每每担心别人会看破她的窘境，于是她考虑是否该关闭诊所了。 南希在生理上也出现了种种奇怪的症状。她感到肌肉酸痛，起初只是一种偶然现象，但很快就成了家常便饭。她也知道，人年纪大了经常会这儿不舒服那儿不舒服，然而连走路都生疼则似乎说不过去。更糟糕的是，因为阴道干燥，性生活成了她的一块心病。再加上体重日益增加、头发越来越稀少，她感到自己在丈夫面前已毫无吸引力可言。于是，无论在身体接触上，还是情感需要方面;她都开始有意疏远丈夫。 在大部分时间里，南希的情绪都很低落。给病人诊治时往往心烦意乱，同时又怕他们看出她有什么不对劲。她也不再关心三个子女的事，他们一个上高三，一个念大学二年级，另外一个刚刚结婚，每个孩子都有一大堆新鲜有趣的故事，但她觉得没有精力也没有心思去过问他们的生活。原来一想到自己马上可以抱孙子了，那股热乎劲儿成天都挂在嘴上，而如今一想到这事她就觉得恐怖。对病人心不在焉，对子女不闻不问，对丈夫避而远之，南希显得有些茕茕孑立。 本身作为一名医学方面的专业人员，南希知道很多病症采取非常规治疗手段往往会收到出其不意的效果。然而，六个月过去了，她去看过针灸，接受过按摩推拿，也听从了营养学家的建议，但一切无济于事。南希只有去看医生。医生认为，这很可能是绝经综合征的表现，因为体内雌激素分泌减少，部分地导致了南希患上抑郁症，而抑郁症则进一步引发了她的体重增长、疲劳和意志消沉等现象。于是医生给她开了“倍美力”,一种天然的、但与人体内生激素并不完全一致的雌激素(提取于母马体内)。医生向她保证，这种激素会解决她阴道干燥、掉发和情绪低落等问题。此外，医生又给她开了抗抑郁药帕罗西汀，帮她摆脱抑郁症;还给她开了处方药“Tenuate"，这是一种兴奋药，以改善她这段时间来一直无精打采的状况。开了这些药后，医生说她的记忆力会得到恢复。 而南希又清楚自己的胆固醇含量比正常的人高出50%，于是她需要医生给她开降胆固醇的药物“立普妥”。至于体重问题，医生对她的饮食进行了严格规定，每天只能摄入1500卡路里，远离脂肪食品。 48 医生很有把握地认为，南希将会很快好转起来。四个月过去了，南希尽了一切努力，可病情依然不容乐观。她严格规范饮食，体重降了13斤，但老是饿得晕头转向，特别想放开尽情吃一顿。她开始关心起子女的状况，并且性生活也有所改善，但她还是不太愿意接近丈夫。最糟糕的是，她的记性没有得到任何的提高，从而使她的工作继续受到严重影响。最后，当她的睡眠也出现困难后，她终于无法忍受，来医院诊治。 南希的病史中，绝大部分都普普通通，不过其中有几项值得特别注意。她两年前滑雪时曾摔折过胳膊，并在最近的一年半里出过两次车祸。南希的家族中有中风和阿尔茨海默症病史。“布雷弗曼生物特性测评”表明，南希是乙酰胆碱特性的人。血液检测则显示她的雌激素浓度水平正常(这是她服用“倍美力”的结果，我们后来用一种纯天然的且与人体内生激素相吻合的雌激素取代了它)，但同时发现了她体内生长激素、黄体酮、雄性激素、去氢表雄酮和降钙素缺损。检测还查出她患有骨质缺乏症，即骨质疏松症的早期症状。尽管当初她的医生诊断她的激素水平偏低没有错，但南希的病情很大程度上是脑内乙酰胆碱缺损所致的。 尽管南希的病情尚无需进行药物治疗，但激素疗法无疑是必不可少的。她每个月服用18毫克生长激素来解决她的记忆力问题、她的新陈代谢问题以及肌肉和骨骼方面出现的问题。她每天服用50毫克去氢表雄酮来恢复活力，以及每天以200微升降钙素的用量来强化她的新陈代谢。天然雌激素有利于控制食欲和减肥，并且补充雌激素能够治疗绝经综合征(如阴道干燥、性欲低下、情绪低落等)，可谓一箭双雕，这是“倍美力”所不及的。于是，医生让南希停用了“倍美力”，而是改服雌二醇(一种与人体内生激素吻合的雌激素)0.5毫克以及黄体酮100毫克和少量的雄性激素(2.5毫克)，即“PET激素疗法”(译注:“PET”为上述三种激素英文名称首字母的缩写)。对上千名妇女的临床治疗实践以及其他的临床研究都清楚地表明:在治疗绝经综合征的过程中，对雌性激素和雄性激素水平进行严密跟踪，然后在适当时候予以补充，往往能够取得最令人满意的效果。此外，“PET激素疗法”还具有其他诸多优点，以南希的病案为例，其中的雌激素可以改善记忆力，黄体酮能够增加骨质密度，睾丸激素则可以增强人体活力。 仍以南希为例。其实，当初医生为南希开的药当。中很多对乙酰胆碱特性的人而言并不适合。比如，帕罗西汀主要用于治疗与复合胺相关的抑郁症，通常可以用黄体酮、生长激素以及调节情绪的圣约翰草等替代。因此，我们建议南希逐渐减少了该药的用量，并且让她停服了安非拉酮药“Tenuate”，因为这种药一般用于治疗多巴胺引起的疲劳症，而南希的无精打采症状与多巴胺并没有关系--这是因为她脑内的电压完全正常。南希由于乙酰胆碱缺损而引起的所有症状都尚未严重到非用药物介入不可的程度。她停服了结合雌激素“倍美力”，而是改服一种与人体内生激素完全吻合的纯天然雌激素。这样不但避免了发生副作用的不良现象，更重要的是，倘若将这种雌激素与酪氨酸及草本植物“红景天”一起服用的话，能产生良好的减肥效果而不会出现副作用。总之，在治疗过程中应尽早告别对药物的依赖。 第五节 稳如泰山的γ-氨基丁酸特性人 49 一.γ-氨基丁酸特性的人格画像 在“布雷弗曼生物特性测评”中，假如你的γ-氨基丁酸指数得分很高，那么说明你脑内的神经传导素以γ-氨基丁酸为主。这种神经传导素对脑起着镇静和稳定作用，防止脑出现精力过旺或者欲速不达的现象。 γ-氨基丁酸的生物特性就是稳定。全世界几乎50%的人口都具有这种特性，他们为人可靠、热爱交往、关心他人。对于我们大多数人而言，γ-氨基丁酸特性的人是最值得信赖的。假如你是γ-氨基丁酸特性的人，你会符合人们的期望值，每天做好你该做的事，同时会随时给予别人帮助。倘若你的γ-氨基丁酸完全均衡，那么即便天塌下来，你也稳如泰山、不慌不忙。 一个典型的γ-氨基丁酸特性的人，总是擅长制定目标、规划项目和活动、安排日程和执行管理，同时为人诚信守时、讲究客观实际、办事从容不迫、充满自信。一切井井有条，这是你为人处事的风格，无论是工作，或是居家，还是在处理人际关系方面都莫不如此。严格制定并遵循日程安排，这是你雷打不动的办事原则，确保事情按计划顺利开展，让人无需担心生疑。正因如此，γ-氨基丁酸特性的人往往会成为管理人员、会计师、安全部门官员、护士、技师、空中交通管制人员、新闻记者、急诊医师、会场布置者、公交车司机以及持家者(后者则是最具代表性的照料者和管理者角色)。无论从事何种职业，γ-氨基丁酸特性的人一般都富有威信，能号召他人，注重解决当前实际问题，同时会遵从集体的意见。 假如你是γ-氨基丁酸特性的人，那你肯定富有强烈的团队精神，无论是工作还是休闲时都是这样。当你每次履行了你的职责时，你都会有一种满足感。你会尽力照顾你在乎的人。你通情达理、为人稳重，不会肆意发泄情绪，更不会动辄火气冲天。尽管你热衷于团队活动，你同样珍惜私人之间的交往。让别人满意，是你的幸福之源。婚姻，对你而言，是永远的避风港。虽然你一直与你的朋友们保持着密切的联系，他们也会给予你各种各样的关照，然而，一切都还是比不上家庭带给你的那种温馨感。你总是善于为人出谋划策，安慰别人、激励别人，或是当一个很好的听众。 你很可能信奉传统价值理念和各种惯例习俗，并且会身体力行，特别是当你功名成就之后，更是会在这方面以身作则。因为在你眼里，遵章守纪，能给所有人都带来一种安全感。你对节日聚会这样的集体活动心向神往，不管你是在筹划庆祝安排还是在录播活动场面，你都乐在其中。你会喜欢阅读历史书籍和人物传记。将重大的历史事件和伟人语录整理记录下来，编成一个小册子与他人共享，会让你感到其乐融融。收拾房间，对你而言也是一大乐趣，而非痛苦的家庭作业。 当你最大限度地发挥了你的γ-氨基丁酸特性后，“边缘效应”就会显现出来。那时，你会有一种强烈的满足感，觉得你给周围的人带来了快乐。比如你举办了一场节日聚餐，精心准备了满满一桌佳肴，从火鸡到家常面包和糖果点心一应俱全。大家对你的手艺赞不绝口，你对自己出色的表现也感到非常满意。这时，你就达到了γ-氨基丁酸的边缘效应。 二.过量的γ-氨基丁酸会使人陷入丧失自我的怪圈 如同前两节我们所看到的，好的事物也并非多多益善。太多的γ-氨基丁酸会加重一 50 个人的依赖性。这种人格的人倘若陷入极端，会不遗余力地寻求一切机会来施舍爱心，哪怕自己的愿望得不到实现甚至遭到伤害也在所不惜。这样的人对配偶和权威人物的依赖性特别强，总是希望能够听到他们的意见;并且还会陷入另一个怪圈中，那就是渴望得到同龄人的认同，会自觉不自觉地遵照他们的观点去做。 三.γ-氨基丁酸缺损引起的大脑失衡 当脑内的γ-氨基丁酸开始出现缺损时，人体会发生什么样的情形呢,我们又如何才能知晓呢,γ-氨基丁酸产生于颞叶内，对应的脑电波为起镇静作用和控制节律的西塔脑电波。γ-氨基丁酸是神经系统中主要的抑制性神经传导素，对其他三种神经传导素均起着约束作用。正因为该神经传导素在支配着脑的节律，所以你的各项身心功能才会稳定运行。通过调节人体的内部节律，γ-氨基丁酸直接影响着你的人格，决定着你应对生活压力的心态。一旦γ-氨基丁酸缺损，你的机体失去了节奏感，你就会变得紧张不安、暴躁易怒。 当脑处于均衡状态时，产生和接收电流都非常顺畅平稳。而如果脑内生成的γ-氨基丁酸不足，那么脑的放电活动就呈阵发性。这样的现象被称为脑的节律不齐，它会从多个方面影响你的生理机能，同时也会影响你的心理健康。 下面这张表格列举了γ-氨基丁酸失衡时可能会出现的一系列症状。左栏中的数字代表在视听双向的脑压测试中半秒钟内出现的脑节律不齐次数。 节律不齐次数 γ-氨基丁酸缺损引起的症状 1(γ-氨基丁酸轻度缺损) 过敏，头晕，坐立不安，短暂的肌肉紧张和酸痛 恐慌感，视力模糊，嗜蛋白质食物，冲动性注意力过失，手心出汗或2 手脚发凉，恶心呕吐，喉咙肿胀 晕眩，咳嗽或呼吸困难，颞下颌关节紊乱综合征，皮肤感觉异常(有3 刺痛感或灼痛感)，恐惧症 4 女性经前综合征，肠易激综合征，夜间睡觉出汗，嗜蛋白质食物 5 心动过速，情绪喜怒无常，各种轻度的疼痛症，焦虑症，高血压 6 妄想症，找不出原因的慢性疼痛病，三叉神经痛及其他面部疼痛症状 7 脾气火暴，长期失眠，神经痛，纤维肌痛(慢性肌肉疼痛) 8 严重心律不齐，嗜甜食，严重偏头痛，情绪狂暴 9 严重耳呜，极度疼痛，躁狂性抑郁症，癫痫 10(γ-氨基丁酸严重缺损) 吸食大麻，酒精中毒 图表7-20 γ-氨基丁酸失衡引发的病症 四.γ-氨基丁酸缺损给你带来的病痛 无论是何种生物特性的人，只要脑内γ-氨基丁酸缺损，其身体的健康状况就会下降，早期的预警信号表现为人丧失了稳定性:生理上，感觉浑身不舒服;心理上，你开始担心会不会忘记那些之前你想都不用想就能记住的事物。这种情况会通过多种形式反映在人体的方方面面，同时也会影响到脑内其他神经传导素功能的发挥。 51 系统分类 病症表现 嗅觉异常，换气过度，便秘，嗜蛋白质食物，动作颤抖，血压过低，咳嗽或呼吸困 难，癫痫，过敏，失眠，性欲下降，呼吸短促，食欲或体重发生明显变化，身体缺 乏稳定性，腹泻，行动迟缓，背痛，肠易激综合征，吞咽困难，中风，视力模糊，生理问题 喉咙肿胀，晕眩，大量出汗，恶心，肌肉萎缩，流口水，心动过速或心悸，嗜甜食， 肌肉紧张，口干舌燥，耳鸣，心律不齐，反胃，睡眠过度，发抖，抽搐，胸口疼痛， 夜间出汗，脸红，尿频，慢性疼痛病，皮肤感觉异常，头痛，呕吐，手心出汗或手 脚发凉，女性经前综合征或经血流量过多，高血压 适应性障碍，无意义感、绝望感或负罪感，焦虑症，心态幼稚，抑郁症，躁狂性抑人格问题 郁症，恐慌感，狂暴，情绪紊乱，坐立不安，强迫症，脾气火暴，恐惧症，考虑死 亡或有自杀念头，情绪不稳定，精神错乱 记忆力问题 综合性记忆问题，言语记忆力衰退 注意力难以集中，冲动性注意力过失(抢跑、随意驾车)，焦虑症引起的注意力模式注意力问题 紊乱，思维不清晰，严重焦虑症 图表7-21 γ-氨基丁酸缺损给你带来的病痛如上表 全世界一半的人口都是γ-氨基丁酸特性的人，因此，每天都会有数百万的人患上以上这些症状。而针对某种具体症状的药方也是不计其数，但真正能解决导致上述症状的γ-氨基丁酸缺损问题的处方却是寥寥无几。本书阐述的边缘效应的意义就在于，将这些症状与γ-氨基丁酸的缺损有机地联系起来，为你提供最及时、最有效、最安全的介入手段。 同时，脑-身-心这种三维一体的关联，有时也会变得失灵。在这过程中发生的问题对人体其他机能的影响经常也是大同小异。当然，每种神经传导素的缺损对于具体的器官和机能的影响还是有差别的。例如，γ-氨基丁酸和乙酰胆碱缺损都会引起频繁的肠蠕动现象，但原因并不一样。乙酰胆碱缺损影响了人体的新陈代谢功能而导致肠发生蠕动，γ-氨基丁酸缺损影响的则是肠器官本身。 五.关于γ-氨基丁酸的多米诺骨牌效应 与其他神经传导素发生缺损而导致的部分病症相比，γ-氨基丁酸缺损引起的症状相对比较轻微一些。对于一个γ-氨基丁酸特性或其他特性的人而言，倘若体内的γ-氨基丁酸出现缺损而没有及时采取措施，那么一系列的健康问题也会随之而来。当然，第一张多米诺骨牌倒塌时，也许是那么的微不足道，你甚至都不觉得这是一种症状。在γ-氨基丁酸出现缺损现象的早期，你只是感觉头略微有点疼，吃饭时老打饱隔，夜间睡觉会因为出汗而醒来一两回。接下来，你值班时偶尔会感到头晕、手心出汗，你会忘了你最要好的朋友让你当天给她做的事，而你突然之间对每天例行性的事务产生了厌烦情绪。 你觉得，只要睡几个好觉，就什么事都没有了。然而，眼下事情似乎有点严重起来了，因为你开始腰酸腿疼。于是你想到了去都市健美水疗中心做一个全身按摩，如此一来至少可以暂时远离那些让你越来越感到讨厌的人。此外，你现在经常会写下你要做的事来提醒自己记住，而以前你做这些事时往往想都不用想。你越来越觉得一天下来你有很多事情都还没有完成，从而一想到第二天的安排就心烦意乱。你身边的人开始对你说:你最近怎么 52 了,不像平时的你了。 当你出现呼吸急促和心悸症状后，你决定安排时间去看医生。在医生的办公室里，你又松了一口气，因为医生告诉你，引起心悸的不是高血压，你并没有病，主要是由于你压力比较大、经常加班加点、睡眠不足以及年龄增大的缘故。医生给你开了抗酸剂和阿司匹林，然后让你改变一下生活，学会关爱自己，不要老想着照顾别人。针对你血压偏高，她给你开了乙型阻滞剂;此外，她还给你开了安眠药。对于吃药，你并不害怕，相反，你相信服下这些药后你就可以恢复往日健康有序的生活了。 随后几个月，风平浪静。然后，一大堆新的问题就冒出来了:你手脚发凉、接连的病毒性感染、体重增加，并患上了抑郁症，使你无论对工作、对家庭还是对社交圈都失去了热情。这些症状，也许并不是很严重，但却是实实在在的--如同引起这些症状的病因γ-氨基丁酸缺损一样，都确确实实发生在了你身上。倘若γ-氨基丁酸失衡现象没有得到及时和正确的治疗，那么最终的后果将是极为严重的:你的免疫系统可能会发生功能紊乱，从而人体很容易感染各种疾病，包括爱泼斯坦氏综合征和癌症等。而你内心的焦虑不安则加重了你的疼痛感，导致你身体出现炎症，最后致使器官过早老化。就这样种种忧虑压在心头，你眼看着自己一天天变老了。 也许你觉得以上的描述对你来说似乎沾不上多少边，但确实表明了γ-氨基丁酸出现缺损后倘若任其发展所可能出现的后果。 六.怎样均衡你的γ-氨基丁酸特性 任何γ-氨基丁酸缺损现象都可以通过综合运用7种治疗方案来得到纠正，这7种方案即本书前面阐述过的饮食疗法、营养物质补充疗法、生活方式疗法、药物疗法、激素疗法、环境疗法和电磁技术疗法。当然，究竟哪种治疗手段最适合于你，取决于缺损症状的严重程度。你可以通过做“测评”中的第二部分缺损测试，来衡量你脑内神经传导素的缺损水平:得分在O-5之间为轻度缺损，6-15之间为中等程度缺损，得分在15以上则被视为严重缺损。 (一).安全简便的饮食疗法 对于很多症状，尤其是那些γ-氨基丁酸早期缺损时所引起的症状，你无须求助于医生的帮助，就能够恢复和保持你脑内的γ-氨基丁酸含量。你可以通过针对性的饮食以及维生素和营养物质补充疗法，自己来解决γ-氨基丁酸的均衡问题。想要保持你体内γ-氨基丁酸含量正常，最简单可行的办法之一就是注重你的饮食。改善γ-氨基丁酸的针对性饮食，旨在让身体获得充足的原料，即复合碳水化合物，从而能够大量供应生成γ-氨基丁酸所需的氨基酸-谷酰胺。 因此，这方面的食物你摄入得越多，脑能够产生的γ-氨基丁酸也就越多。下表列举了一些有利于γ-氨基丁酸生成的食物。倘若你平时的饮食能够注意这些食物的摄取，那么你偶尔吃个快餐或享受一下饭后甜点都无伤大雅。同时，在你的针对性饮食菜谱中，记得多添加各种蔬菜和水果，当然，假如你喜欢，你也可以喝一些非二氧化碳类和非酒精类的无糖饮料。 食物名称 食物数量 所含谷氨酸(用以合成谷酰胺的 53 含量)毫克 杏仁 187-250克(6-8盎司) 10300 香蕉 187-250克(6-8盎司) 220 牛肝 187-250克(6-8盎司) 6500 椰菜 187-250克(6-8盎司) 740 糙米 187-250克(6-8盎司) 940 大比目鱼 187-250克(6-8盎司) 7900 小扁豆 187-250克(6-8盎司) 2800 燕麦(全麦) 187-250克(6-8盎司) 7400 柑橘类水果 187-250克(6-8盎司) 210 马铃薯 187-250克(6-8盎司) 830 米麸 187-250克(6-8盎司) 3700 菠菜 187-250克(6-8盎司) 680 胡桃 187-250克(6-8盎司) 5400 全麦、全谷 187-250克(6-8盎司) 8600 图表7-22 富含谷氨酸的食物及其含量 突然喜食面食是一个不良的警讯，摄入过量的简单碳水化合物对于γ-氨基丁酸特性的人而言不是一件好事，只不过是暂时缓解了γ-氨基丁酸的缺损，而一至三小时之后，γ-氨基丁酸的含量又会退回到匮乏水平。因此，γ-氨基丁酸特性的人应尽量避免大量摄取简单的糖类食品、白面和普通的麦产品，但全谷类食物除外。 (二).维生素和营养物质补充疗法 即使你再怎么注意，你也不太可能每时每刻都严格遵守和落实上述这种针对性饮食安排。然而，你的脑却是始终都需要足够的γ-氨基丁酸。因此，随时补充一些维生素和其他营养成分不失为保证脑内γ-氨基丁酸浓度稳定的良方。当然，这些营养物质最好在傍晚摄入，因为它们会对你的身体起到放松作用。想必你肯定不希望自己因为一大早服了这些物质而变得一整大无精打采--一日之计在于晨啊。 当我们身体健康时，我们借助平时的饮食就能保证我们所需的谷酰胺。然而，一旦我们身上开始出现异常症状，我们就需要及时补充谷酰胺，以避免症状恶化到需要医治的地步。因此，适当增加这些营养成分是我们恢复和保持健康的第一步。 纤维醇是一种类似维生素的物质，它与卵磷脂共同构成并保护着细胞膜。纤维醇被归为维生素B的合成物，它能够激活脑内的γ-氨基丁酸和环磷腺苷，因而具有镇静和放松之功效。纤维醇已被用于改善γ-氨基丁酸的浓度，而在精神病治疗领域，早就采用大剂量的纤维醇(日服用2-12克)来缓解焦虑症。现在我们知道了:焦虑实际上就是γ-氨基丁酸缺损引起的。 相比较于药物治疗和激素疗法，补充某些营养成分对某种特定的症状可能会产生更为直接的效果。下表是为γ-氨基丁酸特性的人制定了一个专门用于均衡γ-氨基丁酸的营养补充方案，称为“脑的宁静之源”。配方重在补充缬氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、纤维醇和 54 维生素B系列。在人体内，葡萄糖分解成纤维醇和丙三醇，两者合成人体的天然安定，对脑起镇静作用，从而使人保持稳定。安定的化学成分包括磷脂酰和纤维醇，能够产生γ-氨基丁酸所具有的效果。这一配方旨在矫正γ-氨基丁酸的失衡现象，故能有效缓解各种焦虑症状，诸如颤抖、换气过度、心悸、耳鸣、手心冒汗及手脚发凉等。 单位:毫克 建议每日的补充量 提高γ-氨基丁酸浓度的 相关营养成分 轻度缺损(0-5) 中等程度缺损(6-15) 严重缺损(15以上) 纤维醇 500 1000 2000 γ-氨基丁酸(通常吸收效100 500 1000 果并不尽如人意) 谷氨酸 250 500 1000 降黑素 1 2 3-6 硫胺 200 400 600 烟酰胺 25 100 500 吡哆醇 5 10 50 缬草根 100 200 500 西番莲 200 500 1000 图表7-23 “脑的宁静之源”补充配方表 当然，对于某种具体的症状，你也可以采取对症下药的办法，有针对性的专门补充下列其中一种营养物质。括号中为推荐的每日摄取量。 具体症状 专门的营养物质 焦虑症 卡法(无固定摄入量) 失眠 纤维醇(无固定摄入量) 血压偏高 牛磺酸 肌肉痉挛 支链氨基酸包括撷氨酸、异亮氨酸和亮氨酸(无固定摄入量) 肌肉紧张 维生素B，尤其是维生素B: (男性1.5毫克，女性1.1毫克)、维生 素B: (男性1.7毫克，女性1.3毫克) 精神错乱 氨基乙酸 癫痫、疼痛 由γ-氨基丁酸和纤维醇特别合成的加巴喷丁(Neurontin) 图表7-24 针对具体症状补充专门的营养物质表 (三).先己后人的生活方式疗法 假如你是γ-氨基丁酸特性的人，你必须认识到一点，即:你的生活不要总是围着别人转。让自己放松享受片刻，会有益你的健康。并且，当你学会了如何照顾自己后，你才能懂得如何更好地去关心别人。 55 经常性的有氧运动，不仅能极大地增进入体心血管的健康，而且有助于保持脑内γ-氨基丁酸的浓度。而对于γ-氨基丁酸特性的人来说，体育锻炼由于能够恢复γ-氨基丁酸的水平，故还起到了镇静安神的效果。因此，竞走、慢跑、骑自行车、在跑步机或著名的“班霸”跨步机上进行健身锻炼都可以成为你的选择，这样的运动最好每周做3次，每次半小时以上。 1(让慢走和哑铃运动带给你更新鲜的氧气 凡是需要有氧运动的人，无论是乙酰胆碱特性的人、或是γ-氨基丁酸特性的人还是复合胺特性的人，都会从这种锻炼中受益匪浅。做这项运动，你需要的不过是一双舒适的步行鞋、一块手表和一对不超过2斤重的哑铃。 这项运动主要是让你以不同的步速走路。你完全可以在家里做，当然有条件的话可以去户外做，新鲜空气会给你带来意想不到的效果。 运动前先做5分钟热身，你可以绕着屋子走一圈。你开始边走边上下摆动哑铃。走路的速度不要太快，以你能轻松聊天说话为宜。 接下来20分钟，加快步伐，使你开始有点气喘，但仍然能进行简单的对话。变换地形:上楼梯然后下来，或者上下山坡。加快你的手臂摆动，将哑铃提到与胸平齐的高度。最后5分钟，逐渐放慢步伐。试着走大步，伸展你的腿部肌肉。停止手臂的摆动，将哑铃置于身体两侧。每次锻炼，请保证30分钟的运动时间。 2.不要总说“有事请呼我” 有些γ-氨基丁酸特性的人有必要腾出时间来放松一下自我，因为休闲娱乐同样有益健康。你不要无论做什么事都带有目的性。想想自己以前有什么爱好，或者对某种消遣娱乐一直心向神往但就是没有实践过。挑个时间把曾经的爱好重新捡起来，或是实现一下自己的夙愿。倘若事后感觉不错，那就把这种休闲活动融人到日常生活中去。在人际关系方面，提醒自己:人与人之间的交往是双向的。你无须一味地付出给予，学会适当地接受和获取完全合情合理、有时甚至是必要的。让别人向你伸出援助之手、带给你快乐感动。不要总是急着把自己推销出去，让别人尽量自己解决问题，至少等他们先向你发出求助信号了你再出手也不晚。而γ-氨基丁酸特性的人往往就算牺牲自己的健康也老是拉不下面子说“不”。你从来都不是那种我行我素、惟我独尊的人，你也不必成为那样的人-因为那样的人到处都有。然而，让别人在生活中关怀你、照顾你，你就能更好地去关心别人。 (四).在医生指导下的天然激素疗法 前面我们已经说过，人脑内四种基本神经传导素均有各自对应的激素。当某种神经传导素出现缺损时，相应的激素就会补充进来。然而，这种现象毕竟只是暂时的，不可能一直维持下去。γ-氨基丁酸的前体即为内啡肽，它是一种内生的吗啡物。一旦脑内的内啡肽耗尽，你的疼痛感就会加剧。正因为如此，很多患有各种慢性疼痛病的人会求助于吸毒、酗酒或是对麻醉剂上瘾。目前，美国大概有四百万人长期服用阿片类镇痛药以求得暂时解决γ-氨基丁酸缺损问题。关于服用药物“OxyConTiN”这个问题;很多人会把药片碾碎，结果使药的缓释机理遭到了破坏;有些人最初服用这种药是为了止痛，最后却嗜瘾成性;还有些人对该药的服用方法正确、也没有上瘾，但结果身体对此药却产生了依赖性。 我们每个人一生中都会在不同的时期经历不同程度的各种激素匮乏现象，因此我们必 56 须随时关注体内的激素水平，必要时予以补充(当然是在医生的指导下)。与γ-氨基丁酸相关的激素对每个人的健康都具有重要意义，无论你的γ-氨基丁酸是否出现缺损。下面提到的这些激素对所有人而言都是必不可少的。当然，γ-氨基丁酸特性的人会对这些激素的耗损更敏感一些，也就更需要得到及时的补充。例如，人体若缺损黄体酮，便可能会引起抑郁症、性欲下降、体重增加、糖尿病、骨质疏松症和免疫功能失调等症状。肾下腺皮质激素缺损也会导致免疫功能失调。另外，补充其他的大然激素同样有助于治疗因γ-氨基丁酸缺损而引起的症状，比如孕烯醇酮和生长激素释放素，前者是去氢表雄酮的合成前体，后者会促进肿瘤的萎缩并能提高生殖能力。 (五).远离有害物质的环境疗法 你脑内的γ-氨基丁酸对铅中毒引起的副作用尤为敏感。因此，要尽量避免接触老化的油漆和管道;如果必须使用油漆、着色剂或罩光漆，请认真阅读上面的警告标签。在患有抑郁症的人群中，铅含量偏高现象非常普遍--而抑郁症患者大约占全美入口的10%，新近中国北京报道已有为数可观的人群患上了抑郁症。工作必须面对有毒的化学物质时，请戴上面罩，加强自我保护。环境中那些化学物质造成的负面影响通常会扰乱人脑的稳定运转，使我们变得急躁不安。 (六).γ-氨基丁酸缺损严重时的药物疗法 一旦你遵循本章己经为你提供的各种疗法并且己均衡了你体内的γ-氨基丁酸以后，你就无需进行药物治疗了。然而，在你的γ-氨基丁酸达到平衡之前，你也许需要有针对性的服用一些处方药来配合整个治疗过程。下列这些药物能够对控制人体节律和稳定性的神经系统产生影响，从而有助于恢复额叶内γ-氨基丁酸的水平。当然，具体该服用哪种药、服用多少剂量，请与你的医生进行商量。因为每个人由于身高、体重和性别的差别，同一种药适合个人的剂量会有很大的出入。 人脑内已知的γ-氨基丁酸受体就有近10种，因此，适用于γ-氨基丁酸症状的药物自然就很多，其中每一类药分别针对一种受体。而某些γ-氨基丁酸方面的药物能治疗多种病症，例如，最初用于抗癫痫的药物“妥泰”，同样具有良好的减肥效果，就是因为γ-氨基丁酸控制着人的焦虑情绪，可以防止暴饮暴食。 下表列举了一系列与γ-氨基丁酸有关的症状以及主要的治疗药物。 相关症状 治疗药物 焦虑症 劳拉西伴(Ativan),阿普唑仑(Xanax) 乳腺癌和其他癌症 泰莫西芬(Nolvadex) 头痛 苯妥英钠(大仑丁)，双丙戊酸纲(Depakote) 高血压、情绪紊乱和躁狂性抑郁症 钙通道阻滞剂如维拉帕米(卡兰)、硝苯地平( Procardia) 失眠 唑吡坦，氯硝西伴(Klonopin),替马西泮(Restoril) 躁郁症 双丙戊酸钠(Depakote),卡马西平( Tegetol) 肌肉酸痛 羟考酮(Oxycontin) 肌肉痉挛，夜间抽搐 氯硝西泮(Klonopin) 肌肉紧缩 地西洋(安定)，阿普唑仑(Xanax) 57 神经痛、糖尿病疼痛、疱疹引起的疼加巴喷丁(Neurontin),苯妥英钠(大仑丁),卡马西平痛、面部疼痛、腿部疼痛 (Tegretol) 肥胖症 托吡酯(Topamax) 恐惧症 阿普唑仑(Xarlax) 癫痫 噻加宾(GaBitril),拉莫三嗪(Lamictal),扑米酮 (Mysolinelne) 睡眠障碍 唑吡坦(Amb1en) 腹部绞痛(儿童) Donnatsl,阿托品，莨菪碱，苯巴比妥，丁溴东莨菪碱 图表7-25 与γ-氨基丁酸有关的症状和主要的治疗药物 七.玛丽的故事 让我们听听玛丽的故事。她刚满50岁，是一名学校行管人员，一辈子乐于助人，眼下却是最需要自助了。当她倾诉满腹苦水的时候，眼泪几乎都要掉下来了:“这段时间里，简直是病魔缠身，毛病一个接着一个，就没间断过。一切发生于几个月前，我开始有点头痛，并且一直不见好转。我服用了些非处方药，但无济于事。于是我去检查了眼睛，并做了头部的CAT扫描检测。检查结果都正常，但我的头痛没有消失，我只好学会如何去适应它。然而，其他的毛病接踵而来，什么打隔、失眠、手指尖有刺痛感、气喘、长期腹泻以及心悸等等什么都来了。我结婚25年了，我丈夫头一次说我打鼾;性生活也不如以前那么和谐了。怎么说呢，这些问题看起来并不严重，但确实搅得我心烦意乱，对工作、家庭和朋友都显得心不在焉。一切都糟透了。现在我的背部和颈部又痛个不停，外科医生建议我做个手术，我害怕，不愿意做。我感觉我都要崩溃了，真的不知道该怎么办。 她继续说，除了这些生理上的烦恼之外，她做起事情来己经完全乱了头绪。一张杂货清单都写不下来。以前，节假日对她而言就是意味着兴奋和喜悦，而如今，她老感觉节假日太多了，她都怕了。别人举办的各种聚会和家庭聚会她都回避，因为她不想让别人看到她现在这副样子。 生活中的玛丽，一向操心着别人的事，眼下却为众病所困，成天琢磨着如何才能把病治好。于是，对于花这么多心思和精力在自己身上，她感到有种负罪感。并且，她担心她的毛病会给依赖她的人带来麻烦。幸亏膝下两个子女，一个19岁、一个25岁，都已经离家独立生活。但在工作中，还有那么多的学生，他们需要自己，玛丽每天都觉得自己辜负了他们。 她曾看过许多医生，服用了一大堆药物，如沙丁胺醇治哮喘、乙型阻滞剂治心悸、癫痫药治刺痛感、地芬诺酯治腹泻、唑吡坦治失眠、羟考酮治背痛和颈痛等，不一而足。当她提及房事时，医生颇有微词，对她说，治疗其他的那些症状才是当务之急;而另一位医生则说，她必须学会向生活妥协，而性生活就是其中之一。 她的家庭有酗酒的传统，不过玛丽却是滴酒不沾。她的童年没有遭受过任何创伤。结婚后怀孕生育一切正常，没有感染过性传播疾病，也没有发生过什么意外。她身高1.63米，体重93斤，无疑并不超重。饮食习惯良好，胆固醇含量正常，她也不抽烟。事实上，除了20多岁时尝试了一下大麻的滋味外，玛丽的病史毫无特别之处。像她这样的人，生 58 活稳定、富有规律、一切井然有序，在涉及健康问题上，行为表现不会太出格。假如她在这方面有过惊人之举，那才是令人感到诧异的。 玛丽的体形保持得相当不错。她体内的雌激素黄体酮含量偏低，但她已步入绝经期了，因此黄体酮含量偏低对于她这个年龄段的人而言，并不是什么大不了的事。虽然她有气喘，然而她的肺功能测试结果正常。她的生殖系统机能良好，故她的性功能障碍完全是她的焦虑症所致。她的骨质密度也完全正常。 但是，玛丽的脑却是另外一回事了。她的“布雷弗曼生物特性测评”结果揭示了她的病根所在:脑内γ-氨基丁酸缺损以及由此导致节律不齐。她的一切生理症状都是脑内神经传导素失衡的直接后果。简单说来，就是患上了全身性焦虑综合征，引起她这种焦虑症的原因便是γ-氨基丁酸缺损，致使整个神经系统缺乏约束。当神经系统的信号出现阻塞时，人体自身就会作出焦虑反应，比如，人会尿频、气喘、手心出汗、心睡等等。其实，或许你也注意到了，当你平常感到焦急不安时，就会出现这样的生理现象。而持续的焦虑现象，导致身体出现其他症状，这里因为脑向各个器官和部位发出了错误的信号。结果，玛丽的生活便变得一团糟:生活没有规律，工作没有成就感和满足感，感觉一切都虚无缥缈。 倘若她接受传统的医疗方案，她的症状无疑将进一步恶化。因为常规医疗手段绝对发现不了γ-氨基丁酸缺损这一病根所在;结果，服用那么多药，各种副作用在所难免:比如服用安眠药会引起健忘症，止痛药服多了会上瘾，抑郁症和性功能障碍则是服用乙型阻滞剂的常见副作用，而服用地芬诺酯则会导致便秘。 玛丽身上的所有症状都可以归结为脑的节律失调--那正是γ-氨基丁酸失衡的结果。一旦脑的节律失常，所有脑电波都随之失去了平衡，然后波及你脑中四对叶的正常工作，最终使身体各个部位都发出警告信号。所以，玛丽的肺、神经、消化系统和肌肉出现各种症状也就不足为奇了。自然而然，消除这些健康问题的根本办法就是均衡她脑内的γ-氨基丁酸含量水平。 不可否认，传统的药物治疗对恢复健康起着至关重要的作用，但必须谨慎对待。玛丽服用那么多药，舍弃这些药罐子让她如释重负。睡眠恢复正常后两个星期，她手指的刺痛感消失了，呼吸变顺畅了，消化系统的功能也得到了改善。她无须再服用痉挛药物沙丁胺醇(Proventil)和地芬诺酯(Lomotil)。用于治疗心悸的乙型阻滞剂会引起抑郁症，两周后也停服了。取代这3种药的是。阿普唑仑(Xanax)，该药普遍适用于各种焦虑症。她的背痛和颈痛现象也逐步减轻，并在第一个月过后完全消失了，于是玛丽就告别了药物羟考酮(OxyContin)。 玛丽接受了新的医疗方案，最终令她的生活又回到了正常的轨道上。这种基于人体生物特性的治疗方案，并不是一种神话，而是一种出色的医学手段。发现你的生物特性，找到病根所在，这无疑是一条通往健康的光明大道。玛丽现在经常散步，这种有氧运动不仅满足了身体的健康需要，而且一个人散步的时候可以全身心地关注自我。她现在每周让丈夫做两次饭，如果丈夫没多大兴趣，那就干脆一块出去吃。玛丽一直有个心愿，希望有机会学绘画，现在她每个星期都去上一堂艺术课，终于有时间画画了。她学会了让电话应答机去应付一些无关紧要的电话。此外，她也不再像以前那样做什么事都自告奋勇了，而是 59 学会了必要时说“不”。正是这些生活中看似微不足道的变化，令玛丽的γ-氨基丁酸浓度水平有了质的提升。 第六节 安逸享乐的复合胺特性人 一.复合氨特性的人格画像 神经传导素复合氨能够帮助协调脑的功能，令你每天早上醒来都是一个全新的开始。假如你属于复合胺特性，那么你就是全世界人口17%中的一员，也意味着你善于享受生活、享受自我。复合胺对应的脑电波是德尔塔电波。复合胺主要影响你的休息功能、器官再生能力，此外也起到镇静作用。 倘若你是复合胺特性的人，你就会清楚怎样生活在当下。你注重现实，感觉细胞发达，容易冲动。你热衷于参加各种活动，无论是工作还是消遣;但你天生会享受，所以这些活动对你而言并不是为了达到某种目的而为之。在你眼里，成功只不过就是把事情干净利索地做完。你讨厌一成不变:你会经常变换手头的活;对于重复单调的事，你会想出新点子来;你会换换口味尝尝没吃过的食物;你会培养新的业余爱好;你每年的假期安排都绝不雷同。假如你意识到了自己正在按部就班，那么你会把这个局面打破，目的只为了去体会挑战带给你的刺激--然后将对手制服。 复合胺特性的人倘若处于均衡状态，那么通常表现为感觉灵敏、肢体行为协调性强、聪明机智。因为你脑内主要的神经传导素是复合胺，所以你总是喜欢尝试，对失败和挫折并不在乎。如果工作不能让你乐在其中，你就会认为这样的工作不值得去做。你的复合胺特性决定了你的职业专长主要体现在具有高超的运动技巧、极强的身体灵活性，并且眼疾手快、善于随机应变。对你而言，各种各样的工具器械为你提供了展示才华的舞台。建筑工人、石油钻井工人、卡车和救护车司机、军人、理发师、酒吧侍者、飞行员、计算机程序员这些成天与高端技术或高昂器具打交道的人，很可能具有复合胺特性。同时，职业运动员、影星、摄影师、时装模特也往往表现出复合胺的特性。此外，对于那些临危受命拯救破产企业的高层管理者以及外科医生、整形师、专业脊椎指压人员、侦探、调查员和危机干预专家而言，复合胺元素也发挥着重要作用。 哪里充满兴奋刺激，哪里就有你的身影。各种聚会派对、庆祝活动、电玩游戏、娱乐赌博都是你的不二选择。同样，登山、狩猎、打靶、跳伞、滑翔、滑雪、潜水等也让你心动不已。只要能让你感到过瘾，什么事你都愿意一试。 在人际关系方面，你表现得热情洋溢。然而，你拒绝有束缚感，希望别人意识到你是完全自由的。你会成为聚会的主角，带动整个场面和氛围。你积极乐观、谈笑风生、随和自在，无论秘什么人谈话聊天都妙趣横生。你希望大家都参与进来和你一起分享快乐。此外，你特别喜欢孩子，虽然对他们承担抚养责任可能会令你无法接受。你非常乐意和孩子一起玩，假如不是你自己的孩子，你无疑会成为小家伙们最喜爱的叔叔阿姨。你对同事、朋友和家人非常忠诚。而人们也很欣赏你的实际生活能力和善于把握局面的能力。你广交朋友，但深交不足。你生性冲动，又喜新厌旧，故往往无法和人结为至交。你一向对各种条条框框不以为然，喜欢特立独行，你和好友之间的关系会因此而受到影响。 60 当你最大限度地发挥了你的复合胺特性后，随之而来的是一种完完全全的宁静感，那么说明“边缘效应”在你身上体现出来了。这样的情形通常发生在你从事了那些令人感到提心吊胆的活动如蹦极、摩托艇赛、漂流、摩托车飘车或者整晚上在外狂欢之后，你体验到了那种高度兴奋的感觉之际。当你尽情放松的时候，你的身体完全由复合胺主宰，你享受着充分展现自我的生活。 二.过多的复合氨会使人徒生自卑心理 好东西太多也会适得其反。过量的复合胺让你过于紧张。你会变得犹豫不决，心神不宁，害怕受到任何批评，害怕讨人厌，甚至到了病态的地步。复合胺浓度过高的人往往自卑胆怯，老觉得低人一等。他们整天唉声叹气，脾气乖庆。他们渴望与人交流，却又害怕跟人接触。 三.复合氨缺损引起的大脑失衡 复合胺生成于大脑的枕叶内，协调视觉和休息功能的脑部电位活动，同时控制着人体的食欲。枕叶负责调节所有脑电波的生成，因而维系着脑的整体平衡性和同步性。白天，四种脑电波以各种组合形式发挥着各自的作用;夜晚人入睡后，复合胺让脑重新进行充电和调整。一旦这些脑电波同步性出现异常，左脑和右脑便会失去平衡，你就感觉整个人完全不在状态:疲劳乏力、行动不听使唤、无法安然入睡等等。 倘若你的复合胺失衡，那么脑自我充电的能力就会大打折扣。当你兴奋过度或者睡眠不足时，你脑内的复合胺可能就会透支。于是，你的思维能力就会下降。下面这张表格显示的是通过脑电图或脑谱图记录的脑同步性指数，代表了不同程度的复合胺缺损情况。 同步指数 脑同步性异常:电位活动节律失常或复合胺失衡引起的症状 10(高复合胺浓度) 左右脑完全同步，脑处于最佳状态 9 便秘，肠易激综合征，阴道干燥 8 反胃，性反应迟钝，身体对气温的适应能力差，心情沮丧 7 轻度的风湿性骨关节炎，轻度高血压，早泄，过敏，轻度的经前综合征，反 应过激，轻度的学习障碍 6 失眠，有受虐倾向，角色转换困难，行为缺乏协调性，头晕目眩，耳鸣，轻 度精神抑郁症 5 心律不齐，强迫症，严重的经前综合征，中等程度的精神抑郁症，害羞胆怯， 慢性关节炎，严重高血压 4 围绝经期综合征，行方孤僻，严重的骨关节炎，风湿性关节炎 3 吸毒，狂欢，中等程度的学习能力丧失现象，严重的情绪紊乱，中等程度的 抑郁症 2 酒精中毒，严重的抑郁症，嗜睡 1 数天不睡，中风，严重学习能力丧失，分裂情感障碍 0,低复合胺浓度, 药物试验效果严重滞后，滥用迷幻剂，思维紊乱，精神分裂症 图表32 脑电图记录下的复合胺指数失衡及其症状表 61 四.复合氨缺损给你带来的病痛 对于一个复合胺特性的人来说，一旦复合胺出现缺损，思维和身体之间就会失去协调性，人体便会发出健康状况预警信号。而思维和身体出现不协调现象，会通过多种形式表现出来，包括下表中的这些症状反应: 系统分类 病症表现 嗅觉异常，嗜睡，腹泻，气短，睡眠姿势怪异，高血压，吞咽困难，癫痫，各种疼 痛，失眠和早醒，晕眩，呼吸急促，过敏，咽喉肿胀，吸毒、酗酒，心动过速，关 节炎，肌肉紧缩，药物不良反应，耳鸣，背痛，恶心，口干舌燥，颤抖，视力模糊，生理问题 夜间出汗，脸红或苍白，尿频，反胃，心悸，幻觉，呕吐，嗜甜食，皮肤感觉异常， 幻觉，体重增加，呼吸困难，女性经前综合症或经血流量过多，大喜大悲，打哈欠， 手心出汗或手脚发凉，早泄，敏感过度，便秘，嗜咸食 相互依赖，缺乏艺术鉴赏力，人格解体，缺乏常识，抑郁症，缺乏乐趣，冲动，行 人格问题 为孤僻，受虐倾向，恐惧感，强迫症，脾气火爆，妄想症，自我专注，完美主义， 自卑胆怯 记忆力问题 记忆力混乱，头绪杂乱，记忆力丧失 注意力问题 注意力难以集中，心神不宁，过度警觉，反应迟钝 图表33 复合胺缺损给你带来的病痛如上 诚然，没有人会同时患上上表所有症状，并且人与人之间病情的严重程度也各不一样。而本书阐述的边缘效应的意义在于，将这些症状与复合胺的缺损有机地结合起来，为你提供最及时;最有效、副作用最小的介入手段。 需要再次指出的是，假如你将这份表格与本书相关章节中论述其他神经传导素的表格相比，你会发现有些症状和病情是重复出现的。这种重复现象是由神经传导素的二元性所引起的。尽管基本的神经传导素有四种，但它们每两种组合，功能和作用都会出现交叉重叠。比如，多巴胺和乙酰胆碱在脑的放电活动过程中都扮演着开闸的角色，它们为身体输送能量，赋予机体力量和速度。而γ-氨基丁酸和复合胺则均发挥着类似关闸的职能:它们只传导少量的电流，用以起镇静作用和促进睡眠。正因为四种神经传导素的功能存在着雷同，所以当它们出现缺损时导致的症状也会相似。 其次，脑-身-心这种三维一体的关联，有时也会变得失灵。在这过程中发生的故障对人体其他机能的影响常常也是大同小异。当然，每种神经传导素的缺损对于具体的器官和机能的影响还是有差别的。例如，复合胺和γ-氨基丁酸缺损均会影响人体的睡眠状况。但复合胺缺损导致的是夜间出汗并且无法入睡。而γ-氨基丁酸缺损则令你整天疲劳乏力、精神不济。 五.关于复合氨的多米诺骨牌效应 无论是复合胺特性的人还是其他生物特性的人，一旦复合胺缺损，都会引起一系列的健康问题。最初的症状往往表现为:即使做你最喜欢做的事，你也提不起兴致，无论是工作上抑或是在家里。本来，做你喜欢做的事对你而言是一种享受，现在却不得不给自己打 62 气鼓劲，这在你以前的生活中是不可想像的。另外，不管是在饭桌上、会议上还是在各种社交场合与各色人等打交道，你也无法再像从前那样应付自如、游刃有余了。吃饭时你老觉得食之无味，于是干脆不求质量只求数量了。这么做的结果便是身上不该凸的地方开始凸出来了。 生活不如以前那般令你感到享受了，你觉得自己需要多休息休息。然而，曾经酣然入睡的日子一去不复返了。有些晚上你甚至彻夜难眠，也就难怪你开始上班迟到，并且一副失魂落魄的样子，这在以前是从未发生过的。而你在工作期间，表现也是差强人意，并且你感到呼吸也变得吃力了、胸也开始隐隐作痛了，你终于决定该去看医生了。而医生并不以为然。在他看来，你无非是深受现代生活方式影响的普通一员而己--工作太繁忙、一玩起来又过于疯狂。他认为你的症状都与你的焦虑不安有关，因而给你开了这方面的药，再加上一些安眠药。另外，他提醒你从现在开始要学会关心自己，并且把体重减下来。最后他建议你饮食方面多摄入高蛋白低糖分的食物。接下来事情似乎有了起色。然而，两个月后，你身上开始出现了掉皮现象，这是几十年都没发生的事。当你的脑丧失了同步性后，你的左脑和右脑以及思维与身体之间就失去了联络和协调。严重的便会导致精神分裂症，即一个人表现出两种截然不同的人格症状。在生理方面，倘若你自作聪明地采取一些自我疗法方式，指望因此会恢复你的健康，那么复合胺的缺损很可能会引发酗酒甚至令你患上肝病。 六.怎样均衡你的复合胺特性 大量出汗、失眠、性功能障碍这些现象确实让汤姆感到心烦意乱。然而，这些症状毕竟还只是烦人而已，倘若汤姆不进行有效的治疗，那么后果将是极为严重的。与复合胺相关的早期症状(相对也比较轻微)，通过诸如药物治疗、激素疗法、饮食和营养补充以及改变生活方式和周围环境等手段，实验证明:很容易得到彻底的治愈。 (一).安全简便的饮食疗法 对于很多症状，尤其是那些复合胺早期缺损时所引起的症状，你无须求助于医生的帮助，就能够恢复和保持你脑内的复合胺含量。你可以通过针对性的饮食以及维生素和营养物质补充疗法，自己来实现身体的均衡优势。 想要保持你体内复合胺含量正常，最简单可行的办法之一就是注重你的饮食。改善复合胺的针对性饮食，旨在保证身体获得足够的色氨酸，因为这种氨基酸能够在体内转化为复合胺。色氨酸广泛存在于诸如火鸡等高蛋白食物中，能够促进入体的自然入睡。这就是为什么你在饱尝了感恩节的大餐后会感到心满意足、惬惬欲睡的原因所在。所以，只要你摄取足量的色氨酸，你很快就可以不用再服用安眠药了。 成人一般每天需要摄入色氨酸约200毫克，当然随着年龄的增大，人体对色氨酸的需求量会逐渐减少。只要你在饮食中安排一些富含色氨酸的食物，这个摄取量是很容易达到的。例如，仅岂杯麦芽中的色氨酸含量就达400毫克;一杯低脂松软干酪也含有300毫克色氨酸;而9两鸡肉或火鸡肉中的色氨酸含量则达600毫克。 下表列举了部分富含色氨酸的食物。倘若你正试图提高你脑内的复合胺浓度，那么就在你的日常饮食中尽量多安排这些食物。同时，在摄取这些高蛋白的食物过程中，请务必 63 多吃蔬菜和水果。当然，假如你喜欢，你也可以喝一些非二氧化碳类和非酒精类的无糖饮料。 食物名称 数量 色氨酸含量(克) 鳄梨 1杯 0.40 奶酪 31.25克(1盎司) 0.09 鸡肉 187-250克(6-8盎司) 0.28 15克力 1杯 0.11 松软干酪 1杯 0.40 鸭肉 187-250克(6-8盎司) 0.40 鸡蛋 1个 0.40 格兰诺拉麦片 1杯 0.20 午餐肉 187-250克(6-8盎司) 0.50 燕麦片 1杯 0.22 猪肉 187-250克(6-8盎司) 1.00 意大利乳清干酩 1杯 0.30 香肠 187-250克(6-8盎司) 0.30 火鸡 187-250克(6-8盎司) 0.37 麦芽 1杯 0.40 纯牛奶 1杯 0.11 野味 187-250克(6-8盎司) 1.15 酸奶酪 1杯 0.05 图表34 富含复合胺的食物及其含量 1(你要对食盐和酒精说“不” 复合胺特性的人，尤其复合胺缺损时，往往会摄入大量的简单碳水化合物如面食、米饭等，还嗜爱咸食。这些食物成分会促使人脑将存储的复合胺释放出来，从而起到高度镇静的作用。过多的钠元素对人体危害极大，特别是那些高血压患者。而简单碳水化合物过量直接会导致体重的增加。因此，尽量避免摄取大量的盐分、咸食和简单碳水化合物食品。 此外，复合胺特性的人还应当注意限制饮用酒精类饮料。虽然这些饮料对你来说充满了诱惑力、而且还能令你保持一时的状态，但长期饮用这些东西后果将不堪设想。所以，请限制你的酒精摄入量，每周喝酒不超过两次，每次不超过两杯。这样，你就既解了馋又不会伤害你的脑和身体。 2.请你避免食用过敏性饮食 复合胺缺损常常会引起过敏。有证据表明，在饮食中避免摄入各类添加剂和高组胺食物，会减轻过敏反应的症状。因此，倘若你患有过敏症或经常出现与过敏有关的现象如打喷嚏、充血和流眼泪等，那么你可以考虑一下下表中这些允许摄入的食物和应当避免的食物及物品是否对你也同样适用。 64 允许摄入的食物 饮料类:鲜牛奶，茶，自制果汁，矿泉水谷物类:新鲜烘制的面包和谷物(未包装的) 脂肪类:黄油，橄榄 水果类:种类不限，但数量需适度(食多了会摄入大量的水杨酸) 肉禽类:仅限于新鲜的肉、蛋和鱼(不包括午餐肉)，且严格控制摄入量 甜食类:仅限于家中自制甜点，且不含添加剂 蔬菜类:任何新鲜蔬菜。但豆类、菠菜和卷心菜(包括泡菜)除外，番茄可适量摄入 应当避免的食物和物品 各种可能含添加剂的食物，如有色饮料、葡萄酒及其他酒精类饮料、人造甜料、午餐肉、冰淇淋、多种酸奶酪、各种商场超市里现成的甜食 其他物品:有色牙膏、有色化妆品 图表35 过敏者的可食与不可食食品表 (二).维生素和营养物质补充疗法 即使你再怎么注意，你也不太可能每时每刻都严格遵守和落实上述这种针对性饮食安排。然而，你的脑却是始终都需要足够的复合胺。因此，随时补充一些维生素和其他营养成分，不失为保证复合胺浓度稳定的良方。当然，这些营养物质最好在晚上至睡觉前这段时间里摄入，因为它们有助于你安然入睡。 补充与复合胺有关的天然物质虽然见效不如药物快，却同样具有良好的疗效。例如，实践表明，补充色氨酸对于预防和治疗碳水化合物摄入过度、血糖偏低、行为富有攻击性和失眠等日常症状均具有积极的效果。同时，色氨酸还是一种天然的、温和的生长激素刺激素。当然，色氨酸需要医生开处方才能获得。如果给有自杀倾向的患者和情绪不稳定的抑郁症患者补充色氨酸，会起到相当不错的效果。而若给病人晚上补充色氨酸、早上补充酪氨酸，那么这种组合补充方式与许多抗抑郁症药物的疗效不相上下。此外，色氨酸还可用于精神分裂症、帕金森症以及进行性肌阵挛性癫痫等病症的治疗。在这里，有一项独特的复合胺营养补充配方，称为“脑的休憩之源”。配方包括硫胺、烟酰胺、叶酸、维生素B、泛酸、5-羟色氨酸和圣约翰草。我们都知道，烟酸这种维生素可降低人体胆固醇的含量;其实它的变体烟酰胺也同样具有不俗的医用价值，它能够起到稳定情绪的作用，并可用于治疗抑郁症和酒精中毒。这一营养配方可以调节和平衡脑内贝塔、阿尔法、西塔和德尔塔四种脑电波产生的节律，促进脑-身-心三维一体的相互关联度。故能有效缓解失眠、睡眠障碍、背痛、头痛、气短、经前综合征和恐惧症等现象。“脑的休憩之源”能让你变得心神安宁、身心健康，从而助你实现边缘效应。 相对于药物治疗和激素疗法，补充某些营养成分对于某种特定的症状可能会产生更为积极的效果。具体可参见下表。括号中为推荐的每日摄取量。 特定症状 营养物质名称及含量 注意力缺失，睡眠功能障碍 5-羟色氨酸(100-500毫克) 65 精神无法集中，乳腺癌 降黑素(100-200毫克) 便秘 镁(400-1000毫克) 抑郁症 色氨酸(500-2000毫克), 圣约翰草(无固定摄入量) 色氨酸代谢困难 维生素B6(100-500毫克) 失眠 降黑素(40岁之前1-3毫克，40岁之后4-6毫克) 情绪低落减 鱼油(无固定摄入量)，锌 减肥、控制食欲 藤黄果酸(250-1500毫克) 图表37 特定症状下的特定营养物及其含量表 单位:毫克 营养物质名称 轻度缺损(O-5) 中等程度缺损(6-15) 严重缺损(15以上) 钙 500 750 1000 鱼油 500 1000 2000 5-羟色氨酸 100 200 400 镁 200 400 600 降黑素 1/3 1/2-2 1-6 西番莲 200 500 1000 吡哆醇 5 10 50 甲硫胺酸 50 100 200 圣约翰草 200 400 600 色氨酸 500 1000 1500-2000 锌 15 30 45 图表38 可改善复合胺浓度的相关营养成分及建议每日的补充量 为了促进汤姆体内复合胺的生成，他开始补充降黑素，并停止服用药物曲唑酮(Desyrel)。接下来，又让他注意摄取圣约翰草和鱼油，以代替药物帕罗西汀(Paxil) (三).别人做主你做客的生活方式疗法 改善复合胺的针对性饮食和营养补充，应当作为你健康生活方式的一部分，这样你的健康问题就不至于失控了。另外，在日常生活中，你要经常做一些有氧运动。体育锻炼和睡眠一样都能让脑得到全面的调节和休整，因此对于改善复合胺水平能起到重要作用。刚开始锻炼时，可以参照上一章的有氧运动方式。不过，由于复合胺特性的人往往对肢体活动非常擅长，因而你完全可以尝试不同的运动方式、变换一些花样。只是不管你从事什么样的有氧活动，都要保证每周锻炼3次，每次不少于30分钟。假如你喜欢运动时周围有人，觉得这样会激发你的锻炼热情，那你就去体育馆。 复合胺特性的人往往会陷入这样一个误区，即只专注于此时此刻尽情享受，而不管明天究竟会怎么样。因此，尽管你没必要把自己变成一个处处为日后着想的人，那你就失去了自我，但是，你务必要清楚:你不可能永远都是想做什么就能做什么的。不必担心，你不会成为离群索居的人;只是你应该学会偶尔也让别人当一回聚会的主角，这样你反而可 66 以一身轻松地去四处享受各种聚会。 此外，适当的内省对于复合胺特性的人而言也是大有裨益的。在你马不停蹄的日子里，抽出一点时间来投入到一些精神性活动中，无论是做祷告、冥想、练瑜伽还是吟经诵诗，都会让你的心灵得到洗礼。那种心静如水的感觉能让你的脑在清醒中得到放松和恢复。 吟诵冥想让你在清醒中达到了睡眠的效果 吟诵冥想，对复合胺特性的人来说，不失为一种绝佳的休息方式。它能令你心无杂念、身心得到放松而最终趋于同步一致。这样，你就在清醒中达到了与睡眠一样的效果。接下来的这个练习是一个非常简单的吟诵。将下面的提示记在心里，随后就可以一身轻松地投入到这一练习中来。 将房间的温度调到适宜，然后在地板上躺下。不要躺在床上或睡椅上，因为你不是为了睡觉。开个计时器，定好五分钟，然后开始计时。 闭上眼睛。通过鼻子吸气，吸得越深越好。将气屏住两秒，随后用力呼出。重复这样的深呼吸五次。 接下来，排除一切杂念。闭着眼睛，开始大声吟诵下面这句话:“生活，是一点一滴汇成的河，满载着幸福与祥和。”慢慢重复这句话，以同样的调子反复吟诵，直到计时器响为止。 然后睁开眼睛。再次用鼻子尽力吸气，屏住2秒，接着使劲呼出。重复这种深呼吸5次。 (四).在医生指导下的天然激素疗法 我们每个人一生中都会在不同的时期经历不同程度的各种激素匮乏现象，因此我们必须随时关注体内的激素水平，必要时予以补充(当然是在医生的指导下)。下面提及的激素对所有人而言都是必不可少的:当然，复合胺特性的人会对这些激素的耗损更敏感一些，也就是说更需要得到及时的补充。例如，激素黄体酮对人的健康起着举足轻重的作用，尤其是对复合胺特性的人。人体若缺损黄体酮，便可能会引起抑郁症、性欲下降、体重增加、糖尿病、骨质疏松症和免疫功能失调等症状，而这些症状同时也与复合胺有关。有助于改善复合胺缺损的天然激素包括: 天然激素名称 改善复合胺缺失引起的病症 腺苷 稳定心率 生长激素 促进睡眠，增加骨质密度 瘦素 降低食欲(尚未普及) 孕烯醇酮 增加γ-氨基丁酸的整体浓度水平 黄体酮(Prometnum) 调节经前综合症，缓解焦虑、失眠等症状 图表39 可以改善复合胺的天然激素及其针对症状表 (五).远离有害物质的环境疗法 多氯联苯(PCB)、杀虫剂和塑料中的某些化学物质会对你脑内复合胺的均衡构成严重威胁。这些有毒物质会损伤神经元，从而令你无法正常休息。因此，请彻底清洗所有食物 67 特别是水果。倘若你生活在农场附近或去农场参观，要谨防杀虫剂喷洒到你身上。烧塑料制品时绝不要走近。对于多氯联苯，你买鱼时要学会识别鱼是人工养殖的还是野生的，尽量买野生鱼;喝纯净水时请选择知名的正规生产厂家，确保水得到过滤消毒。另外，警惕鱼里面含有成分汞，请尽量避免食用下列鱼类及其渔产品:大西洋鲑、鳍鱼、墨西哥湾牡蛎、北美狗鱼、海鲈、鳖鱼、旗鱼、瓦鱼(金鲈鱼)以及金枪鱼(金枪鱼排和罐装金枪鱼)。 (六).复合胺缺损严重时的药物疗法; 一旦你遵循本章已经为你提供的各种疗法而业己均衡了你体内的复合胺，那么你就无需进行药物治疗了。然而，在你的复合胺达到平衡之前，你也许需要有针对性地服用一些处方药来配合整个治疗过程。这些药物会影响人体的对称性即左右脑的衔接，最终改变枕叶内复合胺的缺损态势。每种药物都有特定的药理，适用于某种特定的对称失常症状，如不少复合胺方面的药物所针对的强迫症行为，就是由于脑的同步性出现异常而导致的症状。 任何γ-氨基丁酸缺损现象都可以通过综合运用7种治疗方案来得到纠正。这7种方案即前面提及的药物疗法、激素疗法、饮食疗法、营养物质补充疗法、生活方式疗法、环境疗法和电磁技术疗法。当然，究竟哪种治疗手段最适合于你，则取决于缺损症状的严重程度。你可以通过做“测评”中的第二部分缺损测试，来衡量你脑内神经传导素的缺损水平:得分在0-5之间为轻度缺损，6-15之间为中等程度缺损，得分在15以上则被视为严重缺损。至于具体该服用哪种药、服用多少剂量，请你与你的医生进行商量。因为每个人由于身高、体重和性别的差异，同一种药适合个人的剂量会有很大的出入。 与复合胺有关的症状 用于治疗的药物 苯海拉明(Benadryl)，西替利嗦(Zyrtec)，氯雷他定(Claritin)等抗多过敏 巴胺药物 焦虑症 凡法辛(速悦) 帕罗西汀(Paxil), 舍曲林(Zoloft)，西酞普兰(Celexa)，氟西汀抑郁症 (Prozac) 头晕或晕车(船、机) 防晕药(Dramamine) 失眠 曲唑酮(Desyrel)，奈法唑酮(Serone) 记忆力丧失 喜得镇(认知功能增加剂) 偏头痛 曲坦类药 反胃呕吐 恩丹西酮(Zoan) 强迫症 氯米帕明(Anafranil)，氟西汀(Prozac) 癫痫 卡马西平(Tegretol) 睡眠障碍或过敏 抗组胺药 图表40 与复合胺有关的症状及用于治疗的药物 七.病人汤姆 汤姆，他肥胖过度，他身高1.75米、体重达189斤。他坐在开着空调的办公室却不时地冒汗。他吐露了自己的烦恼:“医生，我最近感觉不太好。我老是睡不着，有时呼吸 68 很困难。手头的活也干不下去。我觉得可能是我一直以来干活太卖力然后玩得也太过火的原因。我想一定是的。我知道我的体重看来是减不下去了。但我想我还年轻，我很强壮，我能够解决所有问题的。只是医生„ 我„ 在床上„ 碰到了点麻烦。”他迟疑了一会儿才道出了实情，“我过不了两分钟就射精了。我是不是需要服用‘伟哥’了," 像他这个年纪的大多数人一样，汤姆一直尽情地享受生活。从工作到参加各种社交活动，他总是马不停蹄。他充分享受着自己所做的一切。然而，过去6个月来，事情明显发生了变化。他的手艺水平下降了，干活时和他的伙伴们融不到一块儿去了。下班后他强迫自己去当地的酒吧和玩伴们待在一起。但即便去了，也是坐在角落里，一个劲地喝闷酒。 周末基本上是汤姆一个人度过。由于提不起兴趣，他没有去参加垒球和篮球比赛。事后又因为拒绝了队友的邀请，而心里感到过意不去。他还找了各种借口回避与女友在一块。由于时常出现气短、大量流汗和失眠现象，再加之怯于参加平常的社交活动，促使汤姆不得不向医生求助了。 汤姆去看的第一位医生要求他一定要遵循高蛋白低糖分的饮食安排。于是汤姆在吃的上面花了大量的心思。一个半月下来，他的体重减轻了9斤。他服了安眠药后睡眠还可以，但感觉仍旧不对劲。出汗现象一直没有消失，甚至他自我感觉放松的时候也会流汗。一次干活时居然从梯子上摔了下来，他自己都感到吃惊。因为患上了性功能障碍，他和女友分手了。于是，他来看病。 汤姆做了“布雷弗曼生物特性测评”，结果表明他是复合胺特性人。同时，他也吐露了一个重要的事实:酗酒。他每周都要喝上5次酒，每次都要喝三四瓶啤酒，并且每个星期至少暴饮一回。尽管他试图保持医生建议的饮食习惯，但他还是不由自主地回到了老路上:摄取大量的意大利面食、土豆片和油炸食品。他基本上不吃蔬菜、全谷类食物和鱼。 汤姆的这些症状，揭示了他的思维和身体之间失去了协调--这便是导致他出现体态臃肿笨拙等现象的原因所在。而他没有心思去接触任何人、也没心思去做任何事，意味着他患上了抑郁症。当他来看病的时候，他的复合胺浓度水平低得可怕，他的脑都已无法再进行自我充电，眼看着要报废了。 药物治疗在恢复健康的过程中无疑会发挥很大的作用，但必须符合你的生物特性。汤姆之所以出现一系列的问题，部分原因就是当初医生给他开的药物与复合胺缺损这一病因不符。他停服了唑吡坦(Ambien)和阿普唑仑(Xmlax)，因为这两种药乃是用于治疗由γ-氨基丁酸引起的失眠和焦虑症，而改服曲唑酮(Desyrel)和帕罗西汀(Paxil)，这两种药才是治疗因复合胺缺损导致的失眠和抑郁症的。 眼下，他必须抛弃那些不良习性，养成健康的生活习惯，改善脑内的复合胺水平。汤姆的一切症状都可以归结为脑对称性的失常，这便是由复合胺失调导致的。汤姆的体重恢复正常需要假以时日，但他迫切希望自我感觉先好起来。他第一次来看病时，对他服用的药物进行了调整。几天后他便能安然入睡了。而通过治疗他的抑郁症，很快使他摆脱了各种紧张情绪。他的呼吸渐渐正常了，大量出汗现象也在两周后消失了。一个月下来，汤姆都无须告诉他的好友们他的状态越来越好了--他们都看在眼里。 因为汤姆又开始和他们待在一块了，还不时地和大伙开开玩笑、发出爽朗的笑声。两个月后，整个治疗方案中各个环节的效果都开始显现出来了，汤姆的复合胺水平开始恢复。 69 他可以停服曲唑酮和帕罗西汀这两种药了。 汤姆坚持下来的饮食习惯也令他觉益匪浅。由于坚决远离简单碳水化合物食物和酒精类饮料，他的体重减轻了36斤，现在他的体形看上去非常棒。他在社交场合以及朋友中间又开始受到了欢迎。他有了新女友，关系发展稳定，正期待着能更上一层楼。他再也不必为性功能障碍发愁了，因为他可以持久地勃起并能控制射精了。 汤姆明白，生活并不是一场永不结束的盛宴。然而，由于他现在尊重身体的意见，适时地让脑和身体得到调整休息，所以他依然能够充分享受每一天。如今，他知道如何去均衡他的复合胺，从而令他不再陷入种种麻烦之中了。 70 71