初一耐久跑单元教学
计划
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1.认知目标：使学生了解耐久跑的技术结构，掌握耐久跑途中跑技术，学会正确的呼吸方法，合理分配体力。2技能目标：学习耐久跑技术，重点改进途中跑技术，提高学生心肺机能，发展学生耐力素质。3情感目标：培养学生勇敢顽强，不怕吃苦的意志品质和竞争意识。课次教学目标重点难点教法及组织措施教学提示1学习耐久跑途中跑技术，发展学生一般耐力素质。重点：途中跑。难点：动作轻松自然，有节奏。1教师讲解示范耐久跑技术结构，重点讲解途中跑的动作要领。2.原地摆臂练习20秒一组，两组。3．原地高抬腿接高抬腿跑2—3次4．200米跑，体会动作，教师根据跑中出现的问
题
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，及时纠正。5.变速跑50米快速跑，50米慢跑（直道快跑，弯道减速）共六次。1．了解学生身体情况，避免发生事故。2．
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扬鼓励，调动积极性。2改进耐久跑途中跑技术，使学生了解节省体能的方法。重点：重心平稳难点：时效性好。跑的专门性练习针对部分学生出现的重心起伏过大的现象，讲解如何节省体能原地摆臂练习，克服左右横摆的现象中速跑，内道跑，要求重心平稳，动作轻松。定时跑（男生：十分钟，女生：八分钟）强调动作的经济性与时效性3改进耐久跑途中跑技术，重点改进蹬跑技术，发展学生一般耐力素质。重点：途中跑蹬摆技术难点：步幅开阔，送髋积极。1.200米跑，针对大部分学生步幅较小的现象，讲解如何增大步幅。2．原地高抬腿接高抬腿跑2-3次3．后蹬跑15米2-3次4．弓步走15米2-3次5．中速跑，要求步幅拉大。6．匀速跑（男生：1000米，女生：800）1．使学生了解步幅的重要性2．控制速度，不要乱跑4改进提高耐久跑途中跑技术，是学生了解正确的呼气方法和呼吸节奏。重点：呼吸方法难点：跑时的呼吸节奏教师提问：途中跑的方式方法匀速跑200米，要求跑的节奏和呼吸的协调间歇跑：男生：200米+400米+400米女生：200米+400米+200米强调正确的呼吸方法以及跑时的呼吸节奏5改进提高耐久跑途中跑的技术，是学生了解克服“极点”现象的方法，发展学生的耐力。重点：克服“极点”难点：克服“极点”耐久跑的专门性练习2．计时跑400米3．教师结合以往练习中出现的岔气胸闷等现象，进行讲解，并说明克服方法计时跑(男生：1000米，女生800米)讲清“极点”出现的原因和克服方法鼓励学生积极练习6改进耐久跑技术，使学生了解合理分配体能的方法，发展学生的耐力重点：合理分配体力难点：速度耐久跑专门性练习匀速跑200米，学生互相观察，发现问题，教师
总结
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归纳，并进一步讲解。教师讲解全程跑如何合理的分配体能计时跑（男生1000米，女生800米）。按能力分层次跑，要求合理分配体能。结合练习中出现的问题，教师总结学会控制跑速，不要盲目乱跑。对不同的学生提出不同的要求7巩固提高耐久跑技术重点：全程跑难点：速度感跑的专门性练习匀速跑200米，学生相互观察，发现问题，教师语言提示。教师进一步讲解耐久跑的注意事项计时跑：男生：600米+400米女生：400米+400米使学生明白耐久跑的注意事项培养学生速度感8耐久跑考核，检验学生的学习效果重点：全程跑跑的专门性练习30米加速跑2-3次讲解考核方法，要求和注意事项考核男生：1000米，女生800米调动学生的积极性，鼓励学生坚持到底
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