男士腹部快速减肥方法（一）
可丽可心国际减肥俱乐部西安高新店美体专家翟女士告诉笔者，腹部肥胖是因为平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又缺乏运动，一旦长出了赘肉，会长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。翟女士接着说，减肥瘦身不能盲从，看别人如何减肥自己也跟着那样做。这样是不对的，因为人与人的体质不同，存在着很大的差异性。也许，他喝了某种减肥茶或者吃了某种减肥药瘦身成功了，换做你就不行。因此，减肥要用科学健康的适合自己的减肥方法。
下面是翟女士推荐的一种运动减肥方法
垫上运动三个步骤分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力达到燃脂的目的。经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量，因此，越发达的肌肉就越不容易堆积脂肪。训练的最终目的即是形成这样的良性循环，保持平坦有力的小腹。
运动步骤:
步骤一:体下屈
平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
步骤二:仰卧起坐
平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。
步骤三:俯身肘撑
面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次，消除赘肉。
由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗。因此，要消除局部脂肪，最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。尤其是腹部，只有这种针对性的训练，才能有效消除囤积的脂肪。此外，要达到快速减肥瘦腹的最佳效果，除了运动还需要日常生活习惯的辅助。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，时时注意收紧小腹，不论何时何地，都不让脂肪有松懈的机会，把一切脂肪堆积的苗头扼杀在摇篮中，快速减肥不再是梦。
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