老年人度尽须护脚
中医学研究证实,人体脚部 有许多穴位是内外环境的通道. 用针灸,艾灸,电流,温水等刺激 这些穴位,可以促进气血运行,调 节内脏功能,疏通全身经络,达到 祛病驱邪,医疗保健,延年益寿的 目的.同样,寒冷的刺激亦可通 过这些穴位影响肌肉,骨骼和内 脏的功能,使人致病.故在我国
寒从脚下 民间素有"百病从寒起,
生"的说法.
中医学认为,脚是人体之根, 五脏六腑在脚上都有相应的经络 相连.据统计,连接人体的l2条 经脉,其中有6条起于脚部,是足 三阴之始,足三阳之终,双足分布 有60多个穴位,直通脏腑,与整 体健康息息相关.现代医学研究
脚是人体的"第二心脏",脚 认为,
部有许多神经末梢与大脑紧密相 连,并参与和调节大脑的活动. 临床实践证明,经常按摩脚心有 防止早衰,强身健体的功效,故医 学专家又有"人防衰老先护足"的 说法.从解剖学观点看,人的双
?胡璇
脚远离心脏,供血相对较少,同时 脚的皮下脂肪层又薄,保温性能 差.所以在一般情况下,脚的皮肤 温度较低.老年人由于脏器老 化,功能衰退,对寒冷刺激的适应 性和耐受力更差.冬季,特别是 气温骤降,雨雪连绵,阴冷潮湿 时,若不注意脚的保暖,寒邪极易 通过脚部侵袭人体,损伤阳气而 致病,或使旧病复发,病情加重, 甚至恶化.因此,老年人要安全 过冬,必须重视脚的保暖. 研究
表
关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf
明,人的双脚表面温 度维持在28—3o?时,感觉最为 舒适.为此,应采取综合性
措施
《全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观软件质量保证措施下载工地伤害及预防措施下载关于贯彻落实的具体措施
, 使脚部保持最佳温度.
1.要加强体育锻炼.老年人 活动少.抗寒能力差.因此,在力 所能及的情况下,根据各人的悻 质,兴趣和爱好.选择适当的健身 项目,积极参加冬季体育锻炼. 如散步,慢跑,跺脚,爬坡,做操, 打太极拳等.这样可促进脚部的 血液循环,提高对外界低温的适 应性和抵抗力,预防脚疾的发生. 还可坚持做健足操,即双脚并拢, 先足尖着地,稍停,使身体重心慢 慢移至足根部,每日数十次,对延
缓衰老,促进健康大有裨益. 2.要选择合适鞋林.冬季气 温低,老年人脚部保温性能差,易 受寒邪侵害,诱发疾病.因此,老 年人应加强脚的保护,鞋林应以 暖和,干燥,松软,舒适为宜.在 气温骤降,雨雪天气,应及时穿上 合适的鞋袜,以御寒邪.脚汗多 的人,鞋内应放鞋垫,并经常更 换,以保持干燥,卫生,暖和.雨雪 天鞋湿了,应及时调换,避免受 寒.
3,要坚持热水洗脚.热水洗 脚不仅能舒筋活络,消除疲势,还 能益气化瘀,滋补元气,增强机体 抗病能力.故祖国医学素有"春 天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,除 湿去暑;秋天洗脚,润肺濡肠;冬 天洗脚,温补肾脾之说.我国民 间也有睡前一盆汤"的说法.洗 脚时,水温以4o-0?为宜.水量 以摄过脚的踝部以上为好,一般 浸泡1o-_15分钟.脚跟固定,脚 趾不断上下活动.同时,用手按 摩脚心,按摩左脚心用右手,右脚 心用左手,轮番转圈进行.直至局 部发红发热为止.按摩时动作要 缓慢,连贯,轻重合适.开始速度 要慢,叫间要短,等适应后再逐渐
加速.临床实践证明,如能长期 坚持,持之以恒,具有强身健体, 防止早衰的功效.
地址:常州市博爱路83—_25 邮码:2l3003
(编辑:韩秀荣
现代养生2001No11
浙公网安备 33021202002483