[精品]如何胖大肚子

[精品]如何胖大肚子[精品]如何胖大肚子 1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时～肚皮胀起,呼气时～肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言～这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动～促进体内废物的排出～顺畅气流～增加肺活量。平常走路和站立时～要用力缩小腹～配合腹式呼吸～让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯～但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”～几个星期下来～不但小腹趋于平坦～走路的姿势也会更迷人。 2.仰卧起做，呼啦圈不过仰卧起坐也要技巧～不要做那种过去考试的动作～上身和床板成40度角左右的的时候停几秒～比...

[精品]如何胖大肚子 1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时～肚皮胀起,呼气时～肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言～这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动～促进体内废物的排出～顺畅气流～增加肺活量。平常走路和站立时～要用力缩小腹～配合腹式呼吸～让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯～但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”～几个星期下来～不但小腹趋于平坦～走路的姿势也会更迷人。 2.仰卧起做，呼啦圈不过仰卧起坐也要技巧～不要做那种过去考试的动作～上身和床板成40度角左右的的时候停几秒～比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜 (特别提示～我用过这个～对我无效) 5.做抬腿动作～上抬双腿～比仰卧起坐好～没多大动静～注意抬的时候慢点～放腿的时候也慢点～很累的。 6.专门的健身机 7.吃完饭后站半小时～这是舒琪的减肥方法。 8.做家务收腹法或许你原本有点懒～从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如～扫地时不要使用吸尘器～要用抹布和扫帚～有意识地增加自己的运动量,在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服～会流一大堆汗,饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭～“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜～正好控制你的食量。 9.粗盐减肥法粗盐有发汗的作用～它可以排出体内的废物和多余的水分～促进皮肤的新陈代谢～还可以软化污垢、补充盐分和矿物质～使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前～取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状～再把它涂在腹部。10分钟后～用热水把粗盐冲洗干净～也可以按摩后再冲掉～然后就可以开始洗澡了。或者～在洗完澡后～在手掌上撒一大匙粗盐～直接按摩腹部～搓时不要太用劲～以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感～则一定记住～改用一种比较细的“沐浴盐”。 10.按摩法这是一种最常用的腹部减肥法～利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度～大量消耗能量～促进肠蠕动～减少肠道对营养的吸收～促进血液循环～让多余的水分排出体外。以肚脐为中心～在腹部打一个问号～沿问号按摩～先右侧～后左侧～各按摩30-50下～每天按摩1次。

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