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哪些饮食对抑郁症有预防的作用

哪些饮食对抑郁症有预防的作用哪些饮食对抑郁症有预防的作用抑郁症给患者带来很大的痛苦，所以，积极做好抑郁症预防，是非常重要的事情，对此天津治疗失眠抑郁医院抑郁科专家表示，最好的办法就是患者平时能够尽可能的不给自己太大的压力，或者说不让自己长期处在高强度的心理压力之下。那么哪些饮食对抑郁症有预防的作用？天津长安医院抑郁科专家介绍：小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。　　核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此...

哪些饮食对抑郁症有预防的作用抑郁症给患者带来很大的痛苦，所以，积极做好抑郁症预防，是非常重要的事情，对此天津治疗失眠抑郁医院抑郁科专家表示，最好的办法就是患者平时能够尽可能的不给自己太大的压力，或者说不让自己长期处在高强度的心理压力之下。那么哪些饮食对抑郁症有预防的作用？天津长安医院抑郁科专家介绍：小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。　　核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。　　葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质---五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。文章原创地址www.s118114.com 转载请注明出处

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