健康七妙招有效解决失眠

健康七妙招有效解决失眠中奢网是中国顶级奢侈生活领域最权威的媒体传播门户网站. 健康七妙招有效解决失眠处于快节奏现代社会中，无论是工作、学习都会产生不少压力，而更有甚者，出现了失眠情况。安眠药是近来最受欢迎的对应失眠的方法，但其副作用和治标不治本作用并不能彻底解决问题。其实，生活中可以尝试以下7种健康方法，亦有可能帮你解决问题。 1、养成规律的作息，避免白天赖床或补眠，并找出最适合自己上床睡觉的时间，如果晚上10时不易入睡，可以延后到11时再去睡。 2、与床铺和卧室重新培养感情︰不要整天腻在一起（避免在床上看书、看电...

中奢网是中国顶级奢侈生活领域最权威的媒体传播门户网站. 健康七妙招有效解决失眠处于快节奏现代社会中，无论是工作、学习都会产生不少压力，而更有甚者，出现了失眠情况。安眠药是近来最受欢迎的对应失眠的方法，但其副作用和治标不治本作用并不能彻底解决问题。其实，生活中可以尝试以下7种健康方法，亦有可能帮你解决问题。 1、养成规律的作息，避免白天赖床或补眠，并找出最适合自己上床睡觉的时间，如果晚上10时不易入睡，可以延后到11时再去睡。 2、与床铺和卧室重新培养感情︰不要整天腻在一起（避免在床上看书、看电视、吃饭），小别胜新婚（到睡觉的时间才去卧室，当无法入睡时，不要躺在床上勉强自己入睡，可以先离开卧室或做些放松的事），让自己慢慢恢复过去“看到床就想睡”的心情。 3、睡前2小时不要再喝大杯饮料或水，避免因尿意而中断睡眠。 4、避免刺激性物质︰避免下午后饮用含咖啡因饮料（咖啡、茶），另外，也可能需要考虑戒烟。 5、避免饮酒助眠，长期下来除了失眠还会多一个酒瘾的问题，也会伤害身体。 6、养成运动的习惯，但是不定量激烈的运动则可能因筋骨酸痛而影响睡眠。 7、学习在睡前做10分钟的腹式呼吸或伸展操，帮助身体放松，一个亢奋的身体是不容易入睡的。

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