肾虚吃什么食物能补
肾虚吃什么食物能补
肾虚吃什么食物能补?养生密码养生专家介绍，从中医上讲，肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力，肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化，如肾阴偏衰不能制阳，就出现阴虚阳亢的病变，即肾阴虚。女性受生理、病理因素影响更易显现肾虚，特别是中年女性，肾虚比例相当高，甚至高于男性。
养生密码养生专家介绍女性肾虚的
表
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现
1.晚上经常起床，白天也有尿频现象。
2.早上起床经常有头发丝掉落。
3.记忆力下降，昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。
4.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，质量也很糟糕。
5.明显感到乳房没有以前坚挺，肌肉松弛，渐渐有发胖的感觉。
6.体重有明显的增加或下降的趋势。早上起来发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。
7.三餐进食甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常味同嚼蜡。
8.性能力下降，经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。
9.工作情绪始终无法高涨。最令你不解的是，无名的火很大，但又没精力发作。
10.工作1小时后，身体怠倦，胸闷气短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床后又睡不着。
11.皮肤干燥，出现斑纹。脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等。
若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚。
养生密码养生专家介绍男性肾虚的表现
1.早晨起床，眼睛浮肿。
2.洗头时，头发大量脱落。
3.刚过四十，就发现没有“晨勃”现象。
4.将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康;如果变得浑浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。
5.小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
6.不提重物，走到三楼就两腿无力。
7.坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。
8.在厨房做饭，站立时间超过一小时，就感到两腿发软。
9.总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
10.总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
11.牙齿松动，容易脱发。
12.在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚。
养生密码养生专家介绍，滥用保健品和中药材补肾已经造成一些不良后果，对此，还是一句老话:药补不如食补，消费者不要迷信“保健品”。肾虚的食疗方法很多，下面介绍几个肾虚食疗秘方:
海参粥:水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等，本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。
鹿角胶粥:鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
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1.黑米滋阴补肾
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品
种，属于糯米类。黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
2.红枣壮阳补肾效果好
红枣富含维生素A、维生素C等，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，以及钙、铁等36种微量元素。红枣中还含有三萜类化合物，具有抗疲劳作用，能增强耐力。
此外，它富含环磷酸腺苷，这一物质有扩张血管的作用，不仅可以改善心肌的营养状况，还能改善阴-茎供血，增加勃起的硬度。《名医别录》中就明确指出，红枣能“坚筋骨，助阴气，令人肥健”，气虚肾亏的男性常吃红枣，一般每天10颗，可明显增强性欲。
3.黑芝麻补肾佳品
黑芝麻的补益作用比白芝麻要强一些，黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。其中维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚” 。黑芝麻还富含镁元素，这对于男性非常重要，因为镁元素可以提高精子的活力，增强男性生育能力，因此，又称为男性的“保健素”。
4.桑葚补血滋阴
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，功效是补血滋阴，生津润燥。用于眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，血虚便秘。补肝，益肾，熄风，滋液。治肝肾阴亏，消渴，便秘，目暗，耳鸣，瘰疬，关节不利。可鲜食或晒干后，泡水当茶饮或如汤剂。
5.红豆补肾、美容、减肥又美味
红豆不止补肾一个功效，还有美容、减肥的功效。红豆中含有较多的皂角甙，它可以刺激肠道，有良好的利尿功能，对心脏病和肾病都有好处。
红豆适宜人群:肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿以及肥胖症等病症患者适宜食用，如能配合乌鱼、鲤鱼或黄母鸡同食，消肿效果更好;同时产后缺奶和产后水肿的妇女也宜食，用赤小豆煎汤喝或煮粥食用。
6. 黑豆是肾之谷
黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的
功效，特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸;黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆 固醇的作用。
7.淮山滋阴补肾延年益寿
淮山作为高营养食品含有大量蛋白质、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素、及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素等营养成分，有强健机体，滋肾益精的作用。
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