[减肥方法][运动减肥]运动过了度体重减不成_2919

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[减肥方法 ][运动减肥]运动过了度体重减不成_2919 健康大全题目:[减肥方法][运动减肥]运动过了度体重减不成编辑:小小别以为只要运动量大～就能减肥。有关研究发现～想控制体重、想减肥～得适度运动～若运动过了头～反而抑制肥胖基因～让你食欲大开——— 想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最新研究发现～适度运动可以促进肥胖基因的出现～使体内瘦身蛋白的浓度增加～有助于控制体重;如果以为运动量越大减的越多～那您的想法可就错了～运动强度太大～反而会抑制肥胖基因～让人食欲大开～想瘦下来就太难了。运动确实能提高身体的基础代谢率～消耗热量～因此有助减肥瘦身。研究人员把72名女性作为试验者～让她们进行跑走运动三十分钟～并在运动前后～检测血液中肥胖基因的产物———瘦身蛋白的浓度～结果发现～86%受试者的瘦身蛋白都显著上升。不过～国外类似研究的结果正相反～但这项研究是以激烈的运动特别是以跑马拉松来作测试的～因此得到“运动会使瘦身蛋白减少”的结果。医学专家推论～瘦身蛋白与食欲控制和摄入能量都有关～其浓度减少即反映身体能量不足的状态～所以不知不觉间就会使食欲上升。在适度运动时～由于消耗的能量在合理范围内～未影响能量平衡～反而刺激肥胖基因产生瘦身蛋白～抑制食欲。研究人员强调说～过度运动时～人体内能量消耗太多～导致能量储存失去平衡～因此肥胖基因便会减少瘦身蛋白的产生～使人食欲上升～以摄取更多能量～来补充身体所需。据推算～如果运动强度达到消耗800—1000卡路里热量的程度～瘦身蛋白浓度就可能会下降。为此～运动医学专家建议想瘦身减肥者～一般半小时到一小时的运动～心跳每分钟达到130—175下左右～脸红流汗～可算是运动适度～这样可增加瘦身蛋白浓度。此外～运动后如果体温上升～通常食欲会下降～反之食欲则会增加～以此可作为运动是否适度的参考。

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