高考心理减压

高考心理减压高考心理减压高考心理减压:考生莫焦虑家长要放松高考倒计时进入第五天,考生在做心理减压的同时,家长如何不孩子“同唱一首歌”？致远中学心理咨询师陈海清,为考生及其家长减压支招。考生篇一、复习步伐莫打乱临考前,考生会凸显一些反常状况,如越临近考试越觉得很多知识现在不会了,或者越复习越理不清头绪,一下子乱了章法。陈海清建议考生,此阶段可将之前的改错本、积累本等拿出来回顾重点,或按部就班地跟着自己的计划复习。二、考前不想考后事很多考生在考前几天心神不定,常常出现“考不上对不住父母”“考不上没有出...

高考心理减压高考心理减压:考生莫焦虑家长要放松高考倒计时进入第五天,考生在做心理减压的同时,家长如何不孩子“同唱一首歌”？致远中学心理咨询师陈海清,为考生及其家长减压支招。考生篇一、复习步伐莫打乱临考前,考生会凸显一些反常状况,如越临近考试越觉得很多知识现在不会了,或者越复习越理不清头绪,一下子乱了章法。陈海清建议考生,此阶段可将之前的改错本、积累本等拿出来回顾重点,或按部就班地跟着自己的计划复习。二、考前不想考后事很多考生在考前几天心神不定,常常出现“考不上对不住父母”“考不上没有出路”等偏激或极端的心理暗示。陈海清建议,考生考前不要想考试结束后的事情,不要给自己预设各种不良心理暗示。三、不被焦虑所困扰大多数考生意识到自身的焦虑情绪,会刻意去消除和克制。但陈海清介绍,考前焦虑多数考生都会经历,且并不是持久状态,一般在到达高峰后会自然降下来。所以考生不要过于关注,不妨找点喜欢的事情做,焦虑程度反而会下降。四、考前一觉放轻松高考前,很多考生会出现辗转反侧甚至彻夜难眠的情况,继而担心影响复习和考试。陈海清说,一个人每天3至4小时的睡眠是不会影响次日高强度工作或学习的,关键是考生从心态上不要把“考前一觉”看得过于神圣。五、复读考生应谨慎由于有过一次高考经历,一些复读生在考前几天过于轻松。陈海清说,复读生在放下思想包袱的同时,也不能掉以轻心,而应吸取教训,谨慎面对此次高考。高考倒计时进入第五天,考生在做心理减压的同时,家长如何不孩子“同唱一首歌”？家长篇一、保持愉悦心情孩子高考,家长比孩子更紧张的不在少数。陈海清建议家长,要学会自我调节,平时没有饭后活动的,也可适当做点运动,散散步跳跳舞,保持舒畅愉悦的心情,以免将自己的情绪叠加给孩子。二、考试不要多谈不过多谈论考试,营造平等轻松的家庭气氛对考生心理有极大帮助。当孩子情绪低落时,找寻渠道让其进行宣泄。陈老师强调,尤其在进餐时,家长不要喋喋不休询问孩子备考情况。三、切忌过度殷情家有考生,有的家长便殷情倍增,什么事都为孩子“包办”。这种不寻常的爱护和热情,反而会让考生徒增紧张。陈海清建议,维持家庭日常生活的原生态,越自然越协调的家庭氛围更有利于考生应考。

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