一天三次排便才正常
一天一定要有三次排便
我们每天食用三餐,最好也要能保持有三次排便量,最好在十二点前就有二次排便,因为凌晨四点到中午十二点,是身体的排泄时间,同时也是早餐时间。建议早餐能多吃新鲜蔬菜水果,让蔬果纤维来帮助消化器官和各细胞组织,排除体内多余的毒素。另外一次在下午或睡前都可。将大肠清除干净,而非把大肠变成累积废物的垃圾厂或化粪池。我们的消化系统每天繁殖着无数兆的益菌与坏菌,累积在肠子内重达1.5,2公斤,益菌附着在食道上的黏膜细胞上,不让坏菌穿过黏膜细胞入侵身体,彼此相生相克以保持平衡。
现代人一天都只维持一次排便,有人甚至好几天才排一次便,而每次排便多为三天前的食物残渣,废物在身体内停留的时间过长,回流的被吸收将会污染血液,造成肝脏和肾脏负荷,长久下来就会导致大肠内长出息肉,以及增加罹患肠癌的机率。
我曾经看过一位大肠长息肉的太太,因为不想开刀切除息肉,因此来找我。我请她脱掉左脚的鞋子和袜子,然后问她:“你的排便状况怎么样啊,”
她吓了一跳,不好意思的回答我说:“好得不得了,算是很正常也很准时,每个星期五九点钟一到,就一定要去……”
我的天啊~每个星期才排一次大便,肠子内当然会长息肉~如果继续这样下去,恐怕就会得肠癌~
于是我对她说:“每个人一天一定要有三次排便,这样才能彻底将大肠内的废物清除,所以每天要多吃蔬菜水果,同时利用2200W的强力蔬果机打蔬果汁来喝,一天最好能喝上四杯或更多。”
此外,我也建议她,不妨到有机店或健康食品店去购买一罐纤维粉,搭配食用。
方法
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为将一大匙的纤维粉加入一杯好水或蔬果汁里面,再加一大匙的椰子油和一大匙的橄榄油?,混合好后立刻喝下,一天饮用三次;同时维持每天喝六到八杯的水量,喝的时候记得要一口一口慢慢地喝,好让一天务必能有三次排便才行。
如果照此方法做,还是没有办法达到三次排便,可以由一大匙的纤维粉增加到一大匙半或二大匙或三大匙的量,慢慢地累加到能顺利的排便三次为止;此外,在早餐和晚餐前三十分钟,应先服用三粒助生素(可在有机店或健康食品店购买,助生素内含有多种以上优质的益菌),来增加大肠内的益菌数量。三到四个月后,再去检查大肠息肉,应该有所改善。
果真过了三个多月后,这位太太致电给我说:“吴医生,我又去做了大肠息肉检查,医生说大肠息肉不见了,现在不必开刀了,我真是太高兴了~”
因为蔬果汁的纤维被2200W的蔬果机打得很细碎,释放出植物生化素可供应大肠内的免疫军队(淋巴细胞和巨噬细胞)将息肉吞食。