[饮食增肥]想增肥的看过来教你长肉肉_6799

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[饮食增肥]想增肥的看过来教你长肉肉_6799 健康大全题目:[饮食增肥]想增肥的看过来教你长肉肉编辑:小小减肥风大行其道～许多的产品、活动似乎只要和“减肥”沾上边～似乎就会汇聚超强的人气～其实～根据一些开办减肥门诊的资料统计～大部分去减肥门诊求助者～多半是体重过重不超过标准体重百分之二十以内的人～这群人看在一小部分怎么吃却吃不胖、竹竿型的人眼里～还真是蛮羡慕的一件事呢! 体重就如同银行存款一样～当摄取的热量没有办法超过需要的热量时～体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因～生理因素包括:疾病、肠胃功能、药物、心理因素～如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。生理上的因素营养师建议您寻求医师诊断～食量够不够的问题则需要营养师来帮您评估。您可以在进食及摄取营养选择时～做为参考依据的几个方法: 1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量～虽然体重增加较为快速～但长期或过量食用～会破坏食欲～并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量～避免强迫性的供给～破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯定时定量～少量多餐～细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序先吃浓度高～营养密度高的食物～再吃其它食物。选择适度烹调的食物 4. 选择经适度烹调的食物～如:蒸、炖、卤、炒、煮等～避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬～不易消化。 5.保持心情愉快～布置良好的进餐环境～集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲～肠胃道消化吸收功能也不好～代谢率提高相对地消耗较多的热量。如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时～建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因～用一个健康的方式长健康的肉肉喔! 今日热点: 多数人都在为减肥苦恼～谁能理解长不胖的痛苦呢,你还在为找不到好的增肥方法而发愁吗,快来这里看一看吧„„[进入增肥频道] , 瘦人“速胖”的饮食搭配 , 健康增肥二十条饮食原则 , 增肌必看的李小龙饮食宝典 , 运动增肌正确的训练计划 , 百吃不胖～可能也是一种病 , 中医分析六种消瘦病因及疗方 , 蜂蜜——增肌增肉的灵丹 , 瘦人早餐食欲不好怎么办 , 三种运动让你想胖就胖 , 健美冠军的增肌饮食策略

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