击退大腿顽固赘肉绝招

击退大腿顽固赘肉绝招击退大腿顽固赘肉绝招双脚屈膝，伏在地上，背脊向天，动作如狗仔般，双手支撑上身，提起右脚，保持 7-8 秒，脊骨与臀部要保持笔直左右脚交替练习，各做 15 次。坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，将毛巾卷成条状，然后用右脚踏着，双手握住毛巾两端，向自己身体方向拉，直至有拉紧感觉，维持姿势 7-8秒。右脚做相同动作，每组动作做 15 次。同样坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，背靠椅背，将枕头放在两腿之间，用力夹紧枕头，维持姿势 7-8秒，然后放松，此动作做 15次。...

击退大腿顽固赘肉绝招双脚屈膝，伏在地上，背脊向天，动作如狗仔般，双手支撑上身，提起右脚，保持 7-8 秒，脊骨与臀部要保持笔直左右脚交替练习，各做 15 次。坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，将毛巾卷成条状，然后用右脚踏着，双手握住毛巾两端，向自己身体方向拉，直至有拉紧感觉，维持姿势 7-8秒。右脚做相同动作，每组动作做 15 次。同样坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，背靠椅背，将枕头放在两腿之间，用力夹紧枕头，维持姿势 7-8秒，然后放松，此动作做 15次。

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