私房(关于饮食方面的健康小知识)

私房(关于饮食方面的健康小知识) 吃火锅喝冰水当心心梗 冬天吃着热气腾腾的火锅，在喝上一杯冰镇饮料，很多人觉得身心舒畅。但医学专家指出，有些高血压患者，吃完火锅后马上喝冷饮，会造成血压忽高忽低，甚至还有心肌梗死的危险。因此，专家建议，池火锅时，喝热汤和冷饮之间，最好间隔三分钟以上。喝的时候也最好小口进食，这样对血压变动的影响可以减到最轻干洗一幅别马上穿 由于干洗衣服采用的均是有机溶剂，干洗的原理就是利用有机溶剂把衣服上的污渍、油剂去掉，这种有机溶剂具有一定的挥发性。所以大家在提取干洗的衣物?螅 詈貌灰 ?创?牛 路 以谕ǚ绲牡胤揭欢问奔浜笤俅 悦庖 鹕硖宀皇省,尥酚闳馐欠窕褂杏 ?因为做鱼肉罐头的时候要在 115-121 摄氏度的高温高压下灭菌，所以会引起其中的 B 族维生素大量损失。因此，罐头鱼的维生素 B1 含量会下降到鲜鱼的一半左右，在长期储存中还会进一步降低。不过，高温高压加热也会使鱼骨头变酥变软，令其中的钙大量溶出。因此，罐头鱼的含钙量比鲜鱼增加了 10 倍以上。自制美肤木瓜面膜 木瓜包含木瓜蛋白酶，这种酶可分解皮肤表层的死细胞。一个月使用连词木瓜面膜，会令皮肤变得更柔软、光滑、亮泽。具体操作是:磨碎两大汤匙去皮洗净木瓜，加入一大汤匙干燕麦片。把这种糊状物敷在干净的皮肤上，10 分钟后用毛巾把它擦掉即可。粗粮虽好不宜贪多 粗粮既要常吃，又不宜吃太多，过食会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，尤其对那些营养需要量大人群来说，长期进食大量粗粮，可能会导致营养不良。吃粗粮还有一些“讲究”:要及时多喝水，因为粗粮中的纤维素需要充足的水分才能保障肠道的正常工作;要循序渐进，经常吃肉的人突然增加粗粮的进食量会引起肠道不适应;应搭配荤菜，因为粗粮的口感稍差，矿物质吸收率较低，蛋白质质量不高。感冒吃药的禁忌 首先忌乱服药，感冒患者在选择感冒药时，一定要详细看说明 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf ，选择针对症状最重的那一种，无需太多。其次服药后不要喝咖啡，因为伤风感冒普遍含苯丙醇胺，若与含咖啡因较高的咖啡一并服用，则可能引致血压急升，严重可致命。正确有效的咳痰方法 坐位或站立，身体向前倾斜，采用缩唇式呼吸方法做几次呼吸，深吸气后，用力咳嗽，同时用手压在腹部。深呼吸，屏气，然后进行两次短而有力的咳嗽，将痰从肺的深部咳出。咳嗽时间不要太长，宜在早晨起床后或餐前半小时及睡前进行。选好抹布事半功倍 钢丝球-优点是清洁力强，缺点是会留下划痕，因此，最好是刷盆或者刷很难洗的碗时才用钢丝抹布。 无纺布抹布-比较柔软，擦陶瓷餐具很合适，可以对陶瓷餐具起到很好的保护作用，而且擦得也比较干净。 丝瓜瓤-去除油垢和水碱的效果都比较好，而且纯天然无污染。 纯棉毛巾-好多人喜欢将旧的洗脸毛巾当成抹布用，但被日积月累的皮肤油脂“浸泡”过的旧毛巾吸水性很差，还会有“馊”味，用它做抹布反而会造成新的污染。几个细节看出气血不足。 看眼睛-主要看眼睛的色泽和清洁度，眼睛清澈明亮说明气血充足;眼白的颜色浑浊、发黄，就表明肝脏气血不足。 看头发-头发与肝、肾有密切关系，肝血充分，头发就能有充足的供血，头发油腻说明脾肺不和，头发的生长速度跟肝血有关，如果肝血不足，头发长得慢，易干枯。 看耳朵-耳朵厚大的人，是肾气充足的表现。耳朵薄而小的人多为肾气虚亏。 看手-手的温度是人体气血的直接表现，气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或手冰冷，则都是气血不足。买冷冻食品别选带霜的 选冷冻食品有不少讲究，有些食品的包装袋里面或外面结着霜，食品摸起来也冻得硬邦邦的，其实这恰恰是不合格的冷冻食品，结霜就是因为解冻以后又重新冻上了，这样重复解冻有上冻的食品不仅会缩短保质 期，食品质量和安全也会受到影响，最好不要购买。淘米次数不宜超过三次 维生素 B1 主要存在于种子的胚芽和外皮中，如米糠和麸皮中含量很丰富，大米用水浸泡或反复搓洗会损失维生素B1;蔬菜切碎后用水浸泡或吃菜不喝汤也会流逝大量 B 族维生素。缺乏 B 族维生素的表现:经常性的复发口疮和溃疡;神经紧张，容易动怒、失眠;经常消化不良，专家建议蔬菜先洗后切，淘米次数不能超过三次。香蕉皮的功效 治皮肤干裂-在每次吸收后，用香蕉皮的内侧在手上进行摩擦，可防止手的皮肤干裂。 使皮肤滋润光滑-香蕉皮晒干磨粉，是不错的美容佳品。 擦皮鞋-用香蕉皮擦皮鞋，可使皮面洁净、光亮。 擦皮沙发-用香蕉皮的内侧摩擦沙发的皮面，就能消除污垢，保持皮沙发的清洁。冬吃糯米最补养身体 糯米含蛋白质、糖类、铁、维生素 B 族及淀粉等成分，是适于温补强壮的食品，具有补中益气、暖脾胃的功效。中医认为，其味甘、性温，能够补养人体正气，可起御寒、滋补的作用，适合冬季食用。对脾胃气虚、常腹泻的人有很好的治疗效果。摸过菜单切记要洗手 大多数人经常是结果服务员递来的菜单，翻来覆去看几遍，点完菜，就用手拿餐具甚至直接接触食物。但据卫生部门 检测 工程第三方检测合同工程防雷检测合同植筋拉拔检测方案传感器技术课后答案检测机构通用要求培训 ，一张旧菜单至少暗藏 500 万个细菌。在手手相传的菜单还没有针对性卫生管理规定下，为了健康，千万记住摸过菜单要洗手。刷牙太用力伤害牙齿 口腔不清洁，容易患龋齿，所以现在大家都注意早晚刷牙，但刷牙方法不正确，同样可导致牙齿损坏。特别是长期采用拉锯式横刷牙的方式，牙齿颈部牙釉质与牙骨交界处很容易被磨损，加上牙龈沟内渗出的酸性腐蚀作用，使得牙齿会形成一种楔形的磨损。随着年龄的增长，口腔在生理功能和解剖形态方面会发生退行性改变，牙龈萎缩导致牙颈部暴露，横刷牙更易摩擦牙颈部，尤其是中老年人形成楔形缺损的机会更多。夜班族谨防精神疾病 夜班族不仅在身体上遭受一定伤害，而且他们患精神疾病的可能性更大。一方面，昼夜不分的生存环境，给夜班族们的精神和心理会带来极大的压力;另一方面，夜班族更缺少与家人、朋友沟通、交流的机会，久而久之会造成寡言少语，容易精神抑郁。此外，夜班族不得不接受人造灯光的照射，而过度接受人工光可能改变人的生物节律，甚至引发人体严重的激素失调，给人的心理和精神造成极大伤害。因此，夜班族应该倍加重视自己的心理健康，平时注意尽量规律作息，多参加体育锻炼和集体活动，学会用参加户外活动找人倾诉。冰箱要远离暖气、灶台 冰箱周围的温度每提高 5 摄氏度，其内部就要增加 25的耗电量。因此，一方面，电冰箱最好不要放在厨房里，特别是厨房较小、冰箱周围的温度提升较快时。同时，也尽可能让它远离灶台、暖气、空调热风口和其他电器。另外，还要远离灯并避免太阳直射。另一方面，为了让压缩机能更好地散热，冰箱最好不要放在角落，靠近门口的地方较为理想。同时，离墙壁最好有大约 10 厘米的距离。饮凉白开能预防感冒 沸水经自然冷却至 20-25 摄氏度时，溶解在水中的气体会较煮沸前减少一半，此时与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，容易渗透到皮肤组织内部，有利于补充皮肤中水分的不足。冬季经常饮用凉开水，能刺激酶的活力，促进新陈代谢，曾加血红蛋白量，提高人体免疫机能，有预防感冒、咽喉炎和其他皮肤病之效。多吃苹果可洁白牙齿 人们在咀嚼水果或蔬菜时，它们就像一把把小牙刷，具有天然清洁作用，可清除牙釉质上的牙渍。尤其是苹果，因为苹果中含有少量羟基丁二酸，这有助于溶解牙渍。用冷水发木耳更好 用热水发木耳，时间短，水不能充分浸透到木耳中去，半公斤干木耳只能发三公斤左右水木耳;并且吃起来软绵发粘，不可口。如果用冷水发木耳， 时间长，水渐渐浸透到木耳中去，不仅可以使木耳恢复到生长期的半透明状，而且可以发出四公斤左右水木耳，吃起来鲜嫩脆爽。“健康走”防病健身好方法 保持正确姿势的快步走能降低血压、血糖、提高肺活量、保持血管柔韧性，使心血管系统保持最佳功能，降低患心脏病风险，有利于放松精神、减少不良情绪、保持大脑敏锐、提高身体免疫力，还有利于促进新陈代谢、增进食欲、调节睡眠、预防或减轻肥胖。蜂蜜姜红茶热性体质不宜 蜂蜜姜红茶是补寒的最佳饮品，生姜、胡椒等辛辣性的食品，有一定提高人体基础代谢功能的作用。因此，生姜蜂蜜加红茶，有一定减肥作用，但蜂蜜姜红茶也并非人人适宜，从中医角度讲，所以红茶蜂蜜姜，不适宜于体质热性的人喝，且以冬天喝较适宜。感冒服药期间慎戴隐形眼镜 很多抗感冒、止咳和止痛药中含有很可能引起口干、鼻干和眼干的成分。对泪腺分泌机能受阻的隐形眼镜佩戴者来说，如果隐形眼镜过于干燥，镜片透明度就会降低，视力降低，严重者可能产生角膜炎、结膜炎等炎症。专家建议，感冒、发烧时，患者不宜佩戴隐形眼镜，应改戴框架眼镜，在服药期间，可适当滴些人工泪液为眼睛补充水分。干洗头发不应超过 6 分钟 干洗头发的时间如果过长，洗发水中的一些化学成分长时间留在头发上，很可能会对头发和头皮造成伤害。如果洗发水的质量不好，其损伤程度更大，比如头发变得干燥、枯黄等。有些人属过敏性肤质，如果长时间干洗头发，还可能损伤头皮，造成头皮痒、长小包的情况。在干洗头发时，按摩的手法也可能会对头皮造成损伤。按摩时头皮表面的毛孔是张开的，洗头水成分容易进入毛孔，如果按摩力度太大，还会损伤到头皮。一般来说，正常干洗头发的时间在五六分钟左右，洗发水就能起到清洁头发的作用了。每周找条新路线回家 日常生活中的一些习惯，比如上下班只走一条道儿，吃饭穿衣都是一种风格等，时间久了会减弱外部环境对大脑的刺激，使人的注意力更容易集中在自身，反而容易产生压力。打破一些旧习，尝试一些改变，能够帮助人们把注意力从自己转移到外界，从而起到转换心情、缓解压力的作用。专家建议，每周选一条不熟悉的路走走，新鲜环境带来的外界刺激能够使神经之间的联系更丰富，间接起到改善记忆力的健脑功效。家居窗帘谨防隐藏“毒素” 购买时: 闻异味—如果产品散发出刺鼻的异味，就可能又甲醛残留，最好不要购买。 挑花色—以选购浅色调为宜，这样甲醛、染色牢度超标的风险会小些。 看品种—在选购经防缩、抗皱、柔软、平挺等整理的布艺和窗帘产品时也要谨慎，其制作过程中添加的各类助剂都有可能含有甲醛。 使用时: 买回来的窗帘应先在清水中充分浸泡、水洗，以减少在织物上的甲醛含量。 除了窗帘，一些被单、被罩等直接与皮肤接触的纺织品里面也含有甲醛，一定要水洗以后再用。 水系以后最好把窗帘布在室外通风处晾晒，然后再用。 如果房间窗户比较多，可以选择不同材料的窗帘，比如百叶帘、卷帘等等。挑柠檬看颜色 柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，柠檬酸汁有很强的杀菌作用。因产地的不同，柠檬有黄色、橙黄色、绿色之分，相对来讲，颜色鲜艳的可能成熟度较高，酸度也较高，可重点挑选。烤腰子不能补肾反伤肾 俗话说“吃什么补什么”，因此很多男性喜欢点上两串烤腰子，但专家指出，本身就有肾病或肾功能不全的人要慎食动物肾脏，否则可能加重肾脏负担。因为动物肾脏中的重金属如镉、铅的含量多超过相关限值，如果经常摄入烤腰子一类的食物，超标的重金属不能及时排出，反而会危害肾脏和生殖系统。常喝醉易患老年痴呆症 临近岁末，各类聚会、聚餐和饭局多了起来，席上免不了喝上两杯，然而因贪杯而酒精中毒或诱发疾病的患者也明显增多，不少医院就诊量必以往多出一 倍，专家提醒，经常醉酒可能导致酒精性脑病，增加罹患老年痴呆症和帕金森氏综合症的风险，饭桌一定要把握酒量。哮喘者不宜多用缓解性药物 许多患者长期依赖见效性快的缓解性药物，但英国一项新研究发现，对某些患者来说，频繁使用此类药物反而加重哮喘症状。研究人员发现，缓解性药物的一大作用是可以组织哮喘的有害物质组胺，但因为人身体内存有抗体，反而会促使肥大细胞释放出更多的组胺。关上电脑马上睡觉坏处多 影响心血管系统，表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱等。 影响视觉系统，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染会对视觉系统造成影响。 辐射易诱发癌症，影响人们的生殖系统，主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。 所以，应在睡前 2 小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境。遭遇严寒应做好房屋保温 改造门窗:一些房屋的门窗密闭性能差，不能有效阻挡冷空气渗透，可以在门窗上粘贴防风条，在防盗门内安装第二道木门，安装第二层窗户等。 做好楼道保暖:建筑楼道是房屋保温的重要一环，楼道不暖，相当于把房屋的一面直接置于室外。同一单元的居民可集资安装楼道门窗。在单元门上安装防风布帘，窗上钉上塑料布，也能起到一定的保暖作用。冬季长靴保养法 首先，用鞋刷或废旧的牙刷将鞋上的灰尘污垢刷去，然后在鞋筒里塞上报纸杂志来固定鞋形(报纸最好，可以去除湿气);接着，给鞋擦油，要大面积均匀涂抹鞋面，避免小面积擦拭，否则会引起掉色;最后，用干净的布稍作擦拭，再放在通风的地方晾 1-2 天即可。收纳靴子时可套上旧长筒丝袜，既防灰尘，透气性又好，这样不需要装进鞋盒也保养得很好。红酒配鱼肉会更腥 红酒配红肉，白酒配鱼肉，这是美食家的经验法则，但一直没有科学解释。日本科学家发现，红酒配鱼肉会产生明显的腥味，其罪魁祸首是红酒中自然产生的铁质。因此，吃鱼最好还是搭配白葡萄酒。美味厨房之黑木耳饭 先将大米煮烂，然后加入黑木耳煮成饭或粥。黑木耳是一种营养价值很高的胶质食用菌和药用菌，含铁丰富，赖氨酸和亮氨酸含量高，能降低血粘度，对心脑血管疾病又明显的预防作用。孕妇出行需???春节是我国人口的一次大迁移，许多人还喜欢利用难得假期去旅游，孕妇需要特别小心，最好是安心养胎，如果实在要出远门，出发前必须要有三个注意事项。 与专业的妇科医生取得联系，将整个行程向医生“交底”，以获得医生的“技术指导”。 准备几套宽松舒适的衣裤、鞋袜，随身携带一个适合自己的枕头或软垫供旅行时使用。 必须有人陪同，以确保旅途中的周全照顾和安全。蘑菇营养价值仅次于牛奶 研究发现，蘑菇的营养价值仅次于牛奶，人们一般认为，肉类和豆类食品中才分别含有较高的动物蛋白和植物蛋白，其实蘑菇中的蛋白质含量也非常高，蘑菇含有多种维生素，很多蘑菇中都含有胡萝卜素，在人体内可转变为维生素 A，因此蘑菇还有“维生素 A 宝库”之称。别让早教变成心理虐待 近年来，早教渐渐流行开来，许多学前幼儿在两三岁时就开始了“求学生涯”，在父母要求下训练写字、学习英语、背诵古诗等等，如果对孩子早教不当，会对幼儿造成心理虐待。因为对于幼儿来说，过多的强迫，太过突然的生活习惯转变，会让孩子变得无所适从，过多地限制孩子活动自由，违背了孩子的天性，易引起孩子脾气越来越暴躁，食欲越来越差，夜里常常惊醒、做恶梦等。健康采集年货全攻略 买年货最好去大超市，一些散装年货大多是不知名的小厂出产很难保证质量。 进村扫荡山野货注意鉴别，专家提醒，消费者要学会鉴别，一般来说，柴鸡蛋个小，蛋壳色泽不一致，蛋壳表面非常光滑。 买老虎玩偶，防“装饰布”里含甲醛。 心脑血管病患者冬泳需慎重 临床实验发现，当人体受到寒冷刺激时，交感神经系统兴奋性增高，肢体血管收缩导致心率加快，心脏工作负荷增大，心肌耗氧量增多，容易发生缺血缺氧，引发心绞痛。此外，由于冬天低温使血小板易于凝聚，血液粘稠度增加，容易造成心肌梗死或脑血栓。因此，对于那些曾有心脑血管疾病的人来说，冬泳可能会成为威胁生命的杀手。30 岁后生痣可能是疾病表现 如果 30 岁后脸上出现痣，则要排除皮肤恶性肿瘤的可能，误当做痣进行治疗可能掩盖病情。痣要区分是皮内痣、交界痣还是混合痣，其中皮内痣比较多见，一般突出在皮肤表面，比较大，黑色的多，上面还可能又毛发，这种痣一般不需要治疗。交界痣一般出现在表皮和真皮的交界处，一般无毛发，比较黑，这种痣如果周围出现破损、感觉到疼痛、流水，应即使切除。女性过度节食可致胸部下垂 长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构之一就是脂肪和胶原蛋白，胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少因此胸部就变小变下垂了。不安感促使人们购物成瘾 在紧张的工作状态中，人的大脑会建立一套紧张的运作模式，使人能够适应快节奏的生活，当节假日来临，大脑从工作状态中停下来，原本紧张的模式就会突然失去对象，惯性作用使人感到不适应，人际关系趋于淡漠，不安感促使人们做出种种反常的行为，购物成瘾就是其中之一，心理专家认为，消费你不但无法消除内心深处的焦虑不安与空虚孤独，反而像一个黑洞吞噬者人们的财产。冬天减肥效果更好 专家认为，冬天天气较冷，为维持 37 摄氏度体温，身体会燃烧脂肪，产生热源。理论上，冬天有助于减肥，可惜多数人懒得运动，又不控制食量，才会误认为冬天比较容易发胖，因此应鼓励人们不妨冬天运动减肥。国外一项研究发现，每星期跳健康瘦身操或运动三次，每次至少 10 分钟，平均一个冬天约可减重 3 公斤。冬天运动减肥消耗的热量，约必夏天高了 8，效率也高出 8。几条实用的洗衣建议 为防止细菌滋生，衣物应在洗衣结束后 30 分钟内取出。需要注意的是一旦洗好的衣物放置于洗衣机内超过 1 小时，就应该重洗一遍。 洗衣机内大肠杆菌的主要来源是内衣，建议内衣最好用手洗。如果使用洗衣机，应单独放置，用温热水进行清洗。 将消毒水或漂白粉倒入洗衣机内，让其空转 10 分钟，每周一次，也能起到除菌作用。 被单、枕套等床上用品是尘螨滋生的最大场所。专家建议，窗上用品最好 1 周用热水洗一次，水温应不低于 45 摄氏度，这样可以有效消灭过敏原。智齿该拔就拔莫犹豫 智齿让很多年轻人难以取舍，疼得厉害时恨不得拔而后快，不疼时就没了拔除的勇气，听之任之。牙科专家认为，智齿应尽早拔除，因为智齿的存在容易引起其他正常牙齿的位置偏移，导致食物残渣残留。此外，智齿的存在还可能导致细菌的繁殖，对于部分牙的牙釉质有一定的脱钙破坏作用。冬季来杯防感冒茶 姜糖茶:生姜 3 片，红糖适量，以开水冲泡，每日 1-2 剂，不拘时温服。此药茶可温中和胃，适用于风寒感冒。 葱头姜片茶:将 10g 葱头、3g 生姜洗净切片，与适量红糖同放入砂锅，加水煎沸 10 分钟，取汁趁热饮用。此药茶适用于外感风寒，头痛，畏寒等症。 将 三花茶: 15g 金银花、 3g 10g 菊花、 茉莉花放入茶杯中，加入沸水，闷泡 10-15 分钟即可饮用。此药茶可清热解毒，适用于热毒所致的风热感冒。平素“火气”盛者，常服有清热解火的作用。婴儿奶嘴消毒宜蒸不宜煮 采用沸水煮婴儿奶嘴的方法消毒，如果时间过长，会使奶嘴表面粘性增加，出现细孔，不仅加快了奶嘴的老化，而且在细孔中也易残留 病菌。如果煮时间太短，又不能彻底杀死病菌。专家建议最好使用蒸汽消毒法，即将婴儿奶嘴用 95-97摄氏度的水蒸气蒸上 12-15 分钟即可有效杀死大部分致病细菌，同时，蒸汽消毒不会破坏奶嘴材质，可令奶嘴更持久耐用。如何处理结硬块的红糖 红糖如果保存不善，会结成硬块。这是红糖吸湿后的一种物理变化。此时可将其放在湿度较高的地方，盖上两三层湿抹布，让它重新吸收水分就可慢慢地散开。也可以将苹果切成几块，放进盛红糖的容器中盖好，过两三天糖块就会自动松开，这时再把苹果取出。头发干枯不适宜再烫 若头发已经出现分叉、干枯等问题，就不应该再进行染烫，因为这会让头发问题加剧，导致脱发恶果。除染发、烫发频率是关注问题外，发型师的染烫技术不过关，时间把握不好，或者染发药水不合格都能造成发质恶化。系领带过紧引发眼病 德国一项研究显示，领带系得过紧容易引发青光眼。通过测试表明，系领带 3 分钟后，大部分人的眼压提高了 20，专家建议，系领带时不要系得太紧，领带扎得太紧会导致更多的血液涌到眼部，从而使眼部压力过大，最终可能对眼睛造成必青光眼更严重的损害。肩膀酸痛与穿鞋有关 年轻女孩大都喜欢穿高跟鞋，且为了使自己的脚看起来小一点，还要买小号鞋穿，脚被称为第二心脏，对全身的血液循环起着重要作用，从心脏流出的血液通过走路等足部运动，又被返送到心脏。如果穿一双过小的鞋子，就会导致足部受压、血液循环不良。最终影响上半身的血液循环，成为肩膀酸痛的一个原因。鞋跟过高则使身体重心过分前移，身体的重量过分移到前脚掌，使脚趾受挤压影响血液循环，行走时会改变正常体态，腰部过分挺直，臀部突出，还会加大骨盆的前倾度，若鞋跟左右高度不一还会导致骨盆歪曲。运动前转脖子热身有害 颈椎的第一和第二节是控制头部旋转的，当所有的关节都交叠在一起，头就向后弯，放松就向前点。头部的生理结构不适合做扭转，是因为旋转会对颈部产生不自然的压力，久