腰肌劳损的治疗方法
腰肌劳损的按摩方法：
• 1111、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2222分钟。
• 2222、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均
匀，不可用力过猛，每次叩击2222分钟。
• 3333、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌
上下按摩100100100100次，以腰部感觉发热为度。
• 4444、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸
均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加
大，一般旋转80808080～100100100100次。
• 5555、弹拨痛点10101010～20202020次，然后轻轻揉按1111～2222分钟。
腰肌劳损的食疗方法：
• 1.1.1.1.椒茴煮猪尾：胡椒
12121212克，大茴香10101010克，猪尾
1111条((((去毛洗净切段))))，水适
量，煮汤调味服。
• 2.2.2.2.良姜猪脊骨粥：高
良姜10101010克，苡仁30303030克，生
姜10101010片，杜仲 10 10 10 10克，寄生
20202020克，水煎去渣，再加猪
脊骨250250250250克，大米120120120120克，
煮粥调味服。
• 3.3.3.3.薏苡仁生姜羊肉汤：
薏苡仁50505050克，生姜20202020克，
羊肉250250250250克，加水适量煲
汤，调味佐膳。
•
腰肌劳损的食疗方法：
• 4.4.4.4.杜仲狗脊汤：杜仲20202020克，狗脊15151515克，黄精15151515
克，鸡血藤30303030克，猪骶骨1111具，久煎，调味饮汤
吃肉。每日1111次，连服10101010天为1111疗程。
• 5.5.5.5.当归牛尾汤：当归30303030克，杜仲12121212克，首乌15151515
克，牛尾巴1111条。将牛尾巴去毛洗净，切成小段，
和上述药物加水适量，煲透熟，调味，饮汤吃牛
尾。
• 6.6.6.6.牛膝黄精猪肾汤：牛膝20202020克，黄精15151515克，川断
10101010克，杜仲 10 10 10 10克，猪肾1111对。水煎调味饮汤吃
肾，每日1111次，连服30303030天
•谢谢欣赏
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