早晨起来勿急起

早晨起来勿急起 早晨起来勿急着起 这虽然与预防、消除疲劳关系不大，但却是一项很重要的保健措施，尤其对上了年岁的人更为重要。据有关资料统计显示，清晨5点至早晨8点是脑血管意外发生的危险时间。为了预防血管意外的发生，中老年人，特别是患有高血压等疾病的人，早晨醒来不要急着起床，应该张开眼睛先在床上适应一会，赖一会儿床，再起床穿衣。更不要屁股朝天，头朝地扎鞋带，而应坐下来扎鞋带，然后开始一天的活动。 消除失眠有办法 1、烦噪不易入睡时，可把一汤匙蒿笋浆液汁溶于一杯水服下。 2、喝一杯糖水，使体内生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。 3、吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素，对面包所含氨基酸进行代谢，从而镇静神经。 4、握紧拳头，然后慢慢松开，使心神在一握一松间松驰下来。 5、临睡前用热、冷水轮换洗脚，疏通血液。 6、切不可强迫大脑去想各种事，否则会更紧张 哪些物品不宜放在一起 1. 鲜蛋与生姜、洋葱放在一起，姜、葱的强烈气味钻入蛋壳小气吼会加速鲜蛋变质。 2. 棉花与酸类物品存放，纤维易脆断。 3. 玻璃与纯碱沾粘，不要多久 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 面就受蚀发花，鲜果与纯碱接触极易发热烂掉。 4. 橡胶制品与油接触会失去弹性。 5. 尼龙制品与樟脑同放，纤维坚固度会大大降低。 6. 水泥一旦碰上食糖，会失去凝固作用。 7.茶叶与香皂合放，极易变味，茶叶与食糖、糖果共放，则易受潮发霉。 哪几种开水不能喝 一、 在炉灶上煮沸了很长时间的开水。 二、 装在热水瓶里已经好几天的开水。 三、 经过多次反复煮沸的残留开水。 四、 蒸饭蒸肉后的“下脚水”。 许多事情都会影响睡眠质量 德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院 院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖:研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开 着的窗户进入 卧室。海因建议:关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼 吸道，从而影响睡眠，海因建议:只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的 过敏反应。海因建议:卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏 反应的危险。 擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应 该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟:海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天 所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 食盐的妙用 (,)想让花开得更鲜色，在花盆里浇一点点盐水即可。 (,)用盐水洗冻疮可止痒。 (,)早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。 (,)将盐水搽在被开水烫了的皮肤上，可减轻疼痛。 (,)洗澡时，水里放点盐，可治疗皮肤病。 (,)用油炸食物时，将一点盐放入油锅内，油就不会向外溅了。 (,)煮破了壳的鸡蛋时，水里放点盐，蛋白就不会流出来了。 (,)将胡萝卜捣碎拌点盐，可以将衣服上血迹擦掉。 (,,)为防止洗衣服时衣服褪色，可在水中放些盐。 (,,)在盐水中煮过的玻璃杯或瓷碗不易破裂。 (,,)用盐可以擦掉铜器上的黑点。 刷牙后不应过份用清水漱口 大部份牙膏都含有氟等杀菌物质,这些物质可以预防禹齿的产生.正确的刷牙方法是: 刷牙后含一小口水,让牙膏形成的泡沫在口中停留一分钟,这样能最佳地发挥氟的作用,提高牙齿表面的抗病能力。 如何保证好的睡眠 洗脚 温热水洗脚，不仅可清洁足趾，还可通过对足部经络穴位的热敷，解除全身疲劳快速促进入睡。洗脚对中老年人的便秘也有一定的辅助治疗作用。 梳头 梳头时梳齿对头皮的刺激作用可促使头皮血流通畅，头皮发热，因而使人昏昏欲眠。 喝水 晚上睡前喝一杯白开水，可补充夜间身体因呼吸所致的缺水，能明显减少清晨4—8时易发的心脑血管病意外。 排便 排净大小便，睡觉方能一身轻松。该排泄的大便憋到次日，会加剧对直肠的刺激，增加对毒物与水的吸收，容易导致便秘。该撒的尿如硬憋到天亮起床，可能会导致噩梦或尿床，影响睡眠或损伤膀胱逼尿肌与括约肌。 锻炼 睡前到户外活动10分钟，如散步、做广播操，有利入眠。因为这些舒缓的运动与深呼吸，可使全身组织进行一次足够的充氧而使整个睡眠香甜无比。睡前若做一些太阳、内关、神门、三阴交及百会等穴位的按摩，还有助于克服失眠，使睡眠更深沉。 空腹应忌口的食物 ?香蕉:由于香蕉含有较多的镁元素，空腹吃时，可使人体中的镁元素突然增高，破坏人体血液中的钙、镁平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。 ?大蒜:由于大蒜含有强烈辛辣的蒜素，空腹吃蒜，会对胃黏膜、肠壁造成刺激，引起胃肠痉挛、胃绞痛并影响胃、肠消化功能。 ?西红柿:由于内含丰富的果胶、柿红酸及多种可溶性收敛成分。如果空腹下肚，以上这些成分容易与胃酸起化学反应，生成难以溶解的硬块状物，引起胃肠胀满、疼痛等症状。 ?柑橘:内含有大量糖分及有机酸。空腹吃下肚，会使胃酸增加，使脾胃不适，嗝酸，使胃肠功能紊乱。 ?冷冻品:许多人喜欢在运动后或空腹时，大量饮用各种冷冻饮料，这样会强烈刺激胃肠道，刺激心脏，使这些器官发生突发性的挛缩现象，久而久之可导致内分泌失调、女性月经紊乱等病症发生。 ?食糖:英国科学家研究发现:空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。 制感冒的方法 感冒对人体健康的威胁很大，甚至是在感冒治好后，可咳嗽对人还会有很大的困扰，这里向大家介绍几种专治咳喘的家庭偏方。 1、大蒜快速止咳 大蒜去皮后，取数瓣捣烂如泥，加冰糖适量后，用沸水冲服，待温后服用数次，此方法可有快速止咳化痰的功效。注意对有胃病的朋友不可空腹用此法止咳。 2、生姜两仁止咳喘 用生姜汁适量，加一点杏仁和核桃仁，共捣烂后加入蜂蜜调均，隔水炖后服用，止咳喘作用很好。 3、大蒜止痰咳 选用紫皮大蒜一头去皮后捣烂如泥，均匀摊在五厘米厚的薄布上，再在上面盖一洁净的纱布。患者在晚上洗脚后，在脚心涂上一层凡士林，以保护脚心皮肤，然后，把准备好的蒜泥敷在两脚上并用胶布固定，第二天早上除去。如不起泡或不疼痛可连用，待咳嗽减轻后，可隔天一次。 自我消除疲劳六法 两手酸累:将两手掌相合，来回快速搓动10-20秒，使掌心产生强烈的热感，再将双手摇动8-10次。 头晕脑涨:坐直后把头使劲向后仰，用力拉动颈肌，坚持8-10秒。然后把头低垂在胸前静坐10-15秒，如此重复数次。 两眼酸涨:合上双眼5秒，然后睁开眼自视鼻梁5秒，如此重复数次。 情绪激动:做上10次深呼吸，吸气要短，呼气要长。 一次吸入，3-4次呼出。 困乏欲睡:坐正，双肩后弓，下腭微收，双肩下垂放于躯干两侧，手心向后。然后用力收缩背部、臂部、肩部、颈部的肌肉，坚持12秒;然后全身放松10-15秒，如此重复数次。 两腿麻木:两腿放于桌下，用力伸直，然后坐正，放轻腿部，如此重复数次。 夏天生活小常识 夏天，贮存的米面易生虫，可用花椒、小茴香二把，用纱布包好放在盛米的缸里，盖紧缸盖，贮存的米面等就不易生虫了。 夏天，买回的生肉，用浸过醋的湿布包起来，可以保鲜一昼夜。 夏天，酱油容易变质，剥几瓣生大蒜放入瓶里，酱油既不发霉，也不会再有怪味了。 夏天，熬猪油时，先切二至三片生萝卜放在盛油器里再放油，这样就不会再有怪味了。 夏天，把食物盛在瓷碗内，再放进高压锅蒸沸可存放3—4天不变味。 夏天，买回的豆腐如变酸，用50,的热碱水浸泡20—30分钟，再用清水漂洗干净，酸味即除。 夏天，买的蔬菜若已生虫，可将蔬菜放盐水中浸一会，再用清水冲洗，即可将虫子全部洗掉。 夏天，煮饭时，1.5公斤米按2—3毫升的比例加入食醋，煮出的饭不易馊，也无醋味。 夏天，茶叶生霉，切忌在阳光下晒，放在锅中干焙10分钟左右，味道便可恢复，但锅内要清洁，火不宜太大。 夏天，白色衣裤洗后易泛黄，可取一盆清水，滴2—3滴蓝墨水，将洗过的衣裤再浸泡一刻钟，不必拧干就放在太阳下晒，这样洗过的衣服洁白干净。 夏天，新买来的背心、汗衫，用开水冲洗后再穿，耐磨不褪色;但化纤织物不宜用水烫。 夏天，新买来的泡沫凉鞋，放在盐水中浸泡半天，晾干再穿，既不容易裂口，又耐磨。用丝瓜络做鞋垫可去胶底鞋的潮湿。 夏天，在床底下放几个腌过的糖醋蒜头，可以驱灭臭虫。