舍宾-居家主妇的形体“雕塑”
舍宾:居家主妇的形体“雕塑”
打造动感美女
你是否曾梦想如芭蕾舞演员那样集端庄俏丽、丰姿绰约于一身?舍宾训练动感活力又不会大汗淋漓，囊括了古典芭蕾的优雅，又融入了现代舞的奔放。它全方位满足了现代女性对健康美丽的追求;从健康、体形、动作、姿态等方面打造女性的动静美丽及整体的协调美，让女人更富有女人味!
家庭DIY:女性在单位休憩时，做做调适运动，脊柱伸展有力，双臂左右摇摆，维持身体平衡，调适肢体匀称。时间倘若还很充裕的话，可以做侧身及平衡运动，挺胸收腹，肩臂展平，注意脊柱平直，双腿挺立，呼吸均匀，保持形体姿态平衡。每天锻炼几分钟，可以有效缓解身体疲劳。动静结合，让颈椎病、肩周炎去见太平洋吧!
小提醒:舍宾的训练之初就如在舞台的闪光灯下，穿着舞鞋，步态轻盈，高傲地抬起头，做着优美的动作。此时，浓烈的芭蕾味道蔓延，整个人都神清气爽，仿佛自己就是古时代的公主。日久成习，平素里昂然地挺胸抬头，精力充沛，自信萦胸，工作起来也会事半功倍。
瘦身的营养套餐
无论是妙龄少女，还是初为人母及中年女性，哪一个不希望自己身材窈窕?舍宾是瘦身的健康处方。舍宾运动，对脂肪的局部消耗和全身消耗兼而有之。许多女性如果身形臃肿，那么就每周抽出时间锻炼2次，用1小时来燃烧脂肪吧!
家庭DIY:自选一段轻松乐曲，身着弹力体操服，在清晨或是晚间饭后睡前进行，一周2次。或按自身的耐受力酌定时间。比较简易的方式是侧卧在垫子上，使身体保持一条直线。接着，立腰，抬起左腿弯曲，大腿和小腿成90度，直腿落下。第二次抬起腿膝关节伸直，绷脚尖，腿部垂直于地面，此动作需连贯重复……当然了，倘若时间充裕也可以跟随着DVD或是直接去舍宾会所减掉“小游泳圈”哦!
小提醒:舍宾的营养规则，想让魔鬼身材进行到底的女士可得遵守:平时睡前2,3小时不可进食，再馋为了美丽也忍忍吧，训练后不要马上饮水，训练1小时后方可喝水，但仅限于白开水、矿泉水、纯净水、无糖茶水。训练前5小时的训练后5小时不要食用动物蛋白质食物，如鱼、牛肉、牛奶，不遵守的话，嘿，你的瘦身成果就大打折扣了!
提升性福指数
也许你皮肤相貌宛若停留在18岁，可身体却日积月累，有点肚腩，自己都担忧几分了，这样怎么能激起伴侣在床上运动的积极性呢?提高你的“性福”指数，要从塑形开始，你怎么可以辜负生活赋予的美好享受?
家庭DIY:晚上做完了家务时，你在临睡前练习几下伸腿运动，身体直立，双腿分开，相距半步，双臂上举。然后，上半身向右侧弯，头与双臂同时向右，右腿稍弯，左腿向右伸直，脚尖着地，心中默数1到10。保持伸腿平直有力，臀部紧缩。长此锻炼，外形自然丰满圆润。
小提醒:长久坚持舍宾训练能使你形体改变，更富女人韵味，体力充沛，凸现女性魅力。当然对付小体能运动自会应付自如噢!魅力女人当然要把生活经营得活色生香!
链接:舍宾是英文SHAPING的译音，来源于20世纪90年代的俄罗斯。如今，它的流行范围越来越广。其含义就是形体整型、塑造或雕塑。它包括形体测试系统、锻炼系统、营养处方系统、模特服装、发型优化系统、软组织运动雕塑程序方法体系。教练通常把舍宾的练习过程比喻成捏泥巴，针对每个人不同的骨骼类型、不同的部位来雕塑体形。舍宾融合了体育、营养、美容、舞蹈等众多学科中对“美”的理解，是目前世界上惟一获得专利的形体雕塑系统。它是有别于健美操、有氧操的一种全方位追求形体美和形象美的运动。
编辑 李贤平
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