长高的小孩食谱
要想宝宝长高,妈妈可要在宝宝饮食上下功夫,下面是两款宝宝长高食谱,仅供参考。
食谱一
早餐:豆浆250毫升,面包两片,奶酪1片,拌黄瓜豆腐丝,五香鹌鹑蛋5个。
加餐:苹果1个。
午餐:米饭,蒸玉米,熘肝片配柿子椒,番茄菜花,虾皮紫菜鸡蛋汤。
加餐:橙子1个,核桃2个。
晚餐:银耳红枣粥,花卷1个,洋葱牛柳,蒜茸木耳盖菜。
加餐:酸奶250毫升。
食谱二 早餐:牛奶250毫升,豆包1个,小西红柿5个,煮鸡蛋1个。
加餐:香蕉1个。
午餐:八宝粥1碗,小枣玉米面发糕100克,酥鲫鱼,草菇芥兰。
加餐:猕猴桃1个。
晚餐:红豆米饭,虾仁豆腐,蒜泥茄子50克,西红柿鸡蛋汤1小碗。
加餐:酸奶250毫升。
原料:江米、鸡肉、洋葱、胡萝卜、蘑菇
制作方法:
?洗净江米,泡在水里。
?收拾鸡肉,用水煮烂。汤留着做粥用。肉撕成小块。
?将洋葱、胡萝卜、蘑菇等蔬菜切成小丁。
?将泡好的江米、切好的蔬菜放入汤中,加热,不时搅拌。
?加入撕好的鸡肉,小火加热,最后用盐调味。
黄豆,豆奶,豆腐,牛肉、猪肉、鸡肉等肉类,鱼,贝类等都是富含蛋白质的食物,宝宝长高少不了这些。
在熬贝类的鲜汤中放嫩豆腐、大葱、洋葱,鸡蛋调制的嫩豆腐酱汤富含蛋白质和维生素。如果给孩子吃,可以少放点辣椒。
原料:嫩豆腐、贝类、鸡蛋
制作方法:
?洗净贝类,用盐水泡,再用沸水焯一下,水留着做汤。
?炒熟蒜末,把上一步的汤倒进去。
?水开后放贝类,加一点盐调味。
?加入适量嫩豆腐。
?熄火前打入鸡蛋。
材料
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:新鲜核桃仁120克、蜂蜜3汤匙、熟白芝麻2汤匙
调料:黄油3汤匙、白糖5汤匙
做法:
1 、烧热干锅,倒入核桃仁以小火炒2分钟,炒至核桃仁呈微黄色,盛起备用;
2 、烧热3汤匙黄油,加入3汤匙蜂蜜和5汤匙白糖,以小火炒至融化;
3 、期间不断翻搅糖浆,糖浆需经历黄色泡沫—>透明状—>黄色泡沫的过程;
4、 倒入核桃仁拌炒均匀,让其均匀地裹上一层糖衣;
5、 洒入2汤匙熟白芝麻拌匀,盛入碟中摊凉,大功告成~