孕妈妈1-40周营养供需表
1-40
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孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。需要
不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定
的时间，据此，列出一个孕妇包含周期表，供准妈妈们参考。
，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大
脑发育有关。
，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓
发育有关。
，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了
胎儿的皮肤发育做好冷准备。第3周增加米食，增加猪肉、青菜。这胎
儿的血液发育打基础。
，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
，饮食同第四周相同。
，孕妇要多食海带，其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。
，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
，饮食与第4周一致。
，大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时
期。
，大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。
，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角
豆。
，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。这一周是胎儿内
分泌初期发育阶段。
，多吃鱼、虾海产品。主要是从胎儿的生殖器发育着想。
，大量食面食。其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停
顿。
，多食米，尤其是小米、高粱米。胎儿在这个时期内变化不大。
，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。对胎儿
心脏发育有利。
，以食面为主，注意多吃青菜。这时期胎儿的营养需求量增加。
，多吃青菜、水果。尤其是香蕉、苹果、桃等。对胎儿的皮肤
生长有益。
，食米，各种米类。少吃肉。这是为胎儿神经初期发育做准备。
，大量食鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质多于以往。
，要多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为大脑的整体发育
着想的。
与，是胎儿发育又一高潮阶段。这一时期，孕妇要尽量
多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。
这个时期的饮食，越丰富多彩越好。
，猪肝、猪肠、猪肚，或者是羊与牛的内脏。第26周胎儿的心脏发育突出。
，没有特别要求，孕妇自便
，与第29周的饮食相仿。这段时间内胎儿手足发育明显。
，要大量食鱼类。尤其是海鱼及一些胶质食物，像肉皮、牛筋
等。因这些食物对补充母体的营养有利。第29周的孕妇自身体质有所减弱。
，孕妇的牛奶量需要加大，可以吃高浓度的奶粉食物。除此
之外，青菜需要量加大，特别是胡萝卜、白菜.
同，第31周胎儿身体神经开始生长。
，是一个特别的时期，这段时间内要少吃鱼腥食物，而大量食
用菌类、豆腐及粉丝和少量牛肉。原因在于这一时期是胎儿脑神经的突
出发育期，鱼腥食物的蛋白质经母体转换之后，容易产生一种微量的酸
性毒素，对胎儿脑神经有害。
，孕妇的食量自然增大。这段时间内，胎儿的肾、肝、胃的胎
功能明显，特别是随着胎儿血液的增长，孕妇爱吃零食。
有条件的话适量进补，象少量人参、杜仲皆可。
，要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。这一周胎儿的手足 神经发育明显。
五官发育也超过其他时期。
、、，没有专门的食物要求，孕妇自定。
，可以吃酸味水果，因为这一段时间内，胎儿的泌尿系统发育
突出。
，大量进食水果，以米食为主，还要吃肉、蛋食物，为胎儿的
出生做充分准备。
，是最后一周，这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食，多吃青
菜，增加产力。
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