[膝盖疼是怎么回事]膝盖疼是怎么回事

[膝盖疼是怎么回事]膝盖疼是怎么回事 [膝盖疼是怎么回事]膝盖疼是怎么回事 篇一 : 膝盖疼是怎么回事 [膝关节疼痛是怎么回事]膝盖疼是怎么回事——简介 膝关节是人最重要关节之一，可以引起膝关节疼痛的原因有很多，不良步行姿势和过度负荷都会造成膝部关节的劳损从而产生疼痛。例如经常穿高跟鞋长距离行走，会使膝盖长时间处于非正常的受力状态，造成慢性损伤，引发疼痛。 [膝关节疼痛是怎么回事]膝盖疼是怎么回事——详细知识 [膝关节疼痛是怎么回事]膝盖疼是怎么回事 一 劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛 对膝关节疼痛，患者也可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。 [膝关节疼痛是怎么回事]膝盖疼是怎么回事 二 运动损伤引起的膝关节疼痛 如在运动过程中导致了膝关节疼痛，要立即停止运动，以免加重损伤。伤后24小时内，在痛处进行冷敷，冷敷时间保持30分钟。切忌 热敷、按摩、推拿或用药。24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药 扶他林乳胶剂 ，采用推拿进行舒筋活血，温经通络。 [膝关节疼痛是怎么回事]膝盖疼是怎么回事 三 骨关节炎引起的膝关节疼痛 可运用物理疗法温和而有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激等 [膝关节疼痛是怎么回事]膝盖疼是怎么回事 四 风湿性关节炎引起的膝关节疼痛 也可以采用热熨和热敷，推拿和按摩等物理治疗方法减缓疼痛。与此同时，风湿性关节炎患者除了可以采用中医、西医治疗，物理治疗外，还可以辅以饮食疗法，加快康复进程。 [膝关节疼痛是怎么回事]膝盖疼是怎么回事——注意事项 运动前坚持热身，运动需要注意量力而行; 少吃生发食物，肉类食物篇二 : 膝盖疼是怎么回事 [膝盖疼是怎么回事]膝盖疼是怎么回事——简介 膝关节是人最重要关节之一，可以引起膝关节疼痛的原因有很多，不良步行姿势和过度负荷都会造成膝部关节的劳损从而产生疼痛。例如经常穿高跟鞋长距离行走，会使膝盖长时间处于非正常的受力状态，造成慢性损伤，引发疼痛。 [膝盖疼是怎么回事]膝盖疼是怎么回事——详细知识 [膝盖疼是怎么回事]膝盖疼是怎么回事 一 劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛 对膝关节疼痛，患者也可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。 [膝盖疼是怎么回事]膝盖疼是怎么回事 二 运动损伤引起的膝关节疼痛 如在运动过程中导致了膝关节疼痛，要立即停止运动，以免加重损伤。伤后24小时内，在痛处进行冷敷，冷敷时间保持30分钟。切忌热敷、按摩、推拿或用药。24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药 扶他林乳胶剂 ，采用推拿进行舒筋活血，温经通络。 [膝盖疼是怎么回事]膝盖疼是怎么回事 三 骨关节炎引起的膝关节疼痛 可运用物理疗法温和而有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激等 [膝盖疼是怎么回事]膝盖疼是怎么回事 四 风湿性关节炎引起的膝关节疼痛 也可以采用热熨和热敷，推拿和按摩等物理治疗方法减缓疼痛。与此同时，风湿性关节炎患者除了可以采用中医、西医治疗，物理治疗外，还可以辅以饮食疗法，加快康复进程。 [膝盖疼是怎么回事]膝盖疼是怎么回事——注意事项 运动前坚持热身，运动需要注意量力而行; 少吃生发食物，肉类食物篇三 : 膝盖疼是怎么回事 各类膝盖疼的病因分析 男性膝盖疼怎么回事 50岁的段先生最近总感觉膝盖疼，开始以为是工作累的，可休息几周后，疼痛依然没有缓解。 股骨头坏死 不得已来到医院做了检查，以为膝关节出了问题，结果医生没发现他膝关节有病变，倒是股骨头CT检查发现他患有股骨头缺血性坏死，且股骨头已开始变形。原来造成他膝盖疼的“元凶”是股骨头。 股骨头坏死的早期症状是髋关节不舒服。但是大约有30%,40%患者早期表现并非髋关节不适，而是膝关节疼痛，特别是40岁以上的患者。 因为人们行走要靠双下肢交替活动，两侧髋关节和膝关节会受到相同的压力。 当一侧股骨头发生坏死和变形，这条腿的支撑能力会明显下降，病变股骨头上应承受的压力会部分转移到膝关节上。 膝关节承受的压力增加 造成膝关节所受压力增加，从而加重膝关节的受力和磨损，使其不堪重负，出现疼痛。 酗酒、滥用激素和股骨颈骨折是我国股骨头坏死三大主要原因。 风寒潮湿 另外，过度劳累、剧烈运动、跌打损伤、风寒潮湿等都可能造成膝关节疼痛。 因此出现膝盖疼时，很多患者容易把疼痛按照膝关节骨性关节炎处理，容易导致误诊误治。 因此，建议大家出现膝盖疼痛时，应及时就医，综合考虑每种病因的可能性。 尤其是长期大量饮酒的男性患者应注意检查一下股骨头是否有病变。 预防 另外，对于股骨头坏死的预防，关键要做到“戒酒、防摔倒、慎用激素”。在扛、背重物时，要避免髋部扭伤，尽量不要干过重的体力活。 中老年人在运动健身时应量力而行，别逞强。同时，慢性疾病患者在选择药物时，尽量不用或少用激素类药物。 腰带过紧 韩国一项新研究发现，腰带系得过紧不仅影响消化系统健康，而且容易导致背部和膝盖酸痛。韩国仁济大学研究人员以12名健康男性为对象，进行了一项有关腰带与膝关节疾病的关联性研究。研究人员让所有参试者系上腰带，松紧度以腰围缩小10%为度。 结果发现，当参试者起身时，系紧的腰带改变了其上腹肌肉的活动方式。腰带过紧会增加腹部压力，使脊椎更加僵硬，病变危险也更高。 不仅如此，腰带过紧还会影响身体重心以及骨盆的正常位置和方向，使步态大受影响，膝关节压力也因此增加。 小孩膝盖疼怎么回事 孩子的成长过程中会有双膝关节疼痛的情况，这也是很多孩子都很苦恼的，这也是让很多父母都担心的，那么孩子膝关节痛的原因是什么? 根据我们的临床经验，确实有一部分孩子在3,10岁，甚至更大的年龄，会经常诉说腿痛，多数发生在夜间，以膝关节居多，有时发生在髋关节或踝关节;可以是单侧的，也有双侧同时发生。发作时以疼痛为主，多数为酸痛，发作部位的关节却无红、肿等现象。疼痛往往持续一段时间便会自动消失，消失后并不影响行走和玩耍，发作的间隔有长有短，从数天到数月不等。 生长痛 出现这种现象，目前尚不知原因何在。大多与白天活动过度有关，也有人认为是神经系统发育过程中的正常现象。因为它对孩子的发育没有不良的影响，所以把在生长过程中出现的这种现象称为“生长痛”。 可适当补充一点维生素C，不必进行特殊治疗。 正常的生理现象 儿童生长痛此类患者主要是处于生长期的儿童，男孩多见。疼痛部位常见于膝关节、髋关节等。这种情况是儿童生长发育过程中出现的一种正常的生理现象。 由于处于生长阶段的儿童骨骼生长相对较快，骨膜和局部肌肉生长发育不协调，从而引起不适，出现关节疼痛。也有人认为，这种疼痛是由低毒性感染引起的。 肿瘤 肿瘤引发的疼痛关节局部出现肿瘤也是造成关节疼痛的重要因素之一，多见于生长发育期的儿童和老人。 如果出现关节肿痛，疼痛感晚间比白天严重，服用止痛药物无效，又没有合理原因可以解释，应到医院做进一步检查，排除关节肿瘤。 上下楼梯磨损关节 在日常生活中，很多骨科医生，都会注意少爬楼梯、少爬山。如果只是三、四层，走楼梯没关系，但如果楼层较高，我一般会选择 坐电梯。 因为这种反复的动作，会造成膝关节磨损。 轮滑、滑雪等运动 很多骨科医生，也不愿意自己的孩子参与轮滑、滑雪等运动，因为这些运动都很容易导致关节损伤。 爬山 虽然爬山是一种很好的运动形式，但不利于保护膝关节。 因为上山时膝关节负重等于自身体重，而下山时除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的磨损。 一位关节炎患者，本来依靠药物把病情控制得很好，但退休后，他开始天天爬山，结果关节严重变形，最后只能进行关节置换手术。 还有很多人倡导用爬楼梯代替乘坐电梯，以达到运动的目的，这也并不可取。 诸如游泳、快走等运动，锻炼效果都比爬楼好，也更安全，只是现在愿意专门抽时间运动的人太少，只能利用上下楼的时间锻炼。 此时，膝关节要负担体重3—4倍的重量。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，尤其是老人、胖人、膝关节不好的人，会加重疼痛。 建议 作为家长，当孩子向你反映双膝疼痛时，重要的是要及时检查 一下疼痛的部位，是否同时伴有发热、肿胀等情况;若无，则可在抚慰孩子的同时，设法转移孩子的注意力，如讲故事、看电视、听音乐等，往往可使孩子的症状消失。如果确实伴有红、肿等现象，或发作次数越来越多，症状越来越重，特别出现影响行走时，那就应该及时带孩子去专科医院检查。 上述就是对孩子膝关节痛的原因的介绍，现在应该有了解了吧，希望本文对您有帮助，一定要对孩子的健康多关注，祝愿每个孩子都能健康的成长。 女性膝盖疼怎么回事 今年45岁的刘女士在一家大型商场里工作，她平时的装扮就是制服加高跟鞋。一天工作八个小时，刘女士几乎都是穿着高跟鞋站着，时间长了她竟然感觉不到累了。可是最近刘女士经常会感觉膝盖疼，她以为是年龄大了有些缺钙了，但经过医生检查才知道原来是长期穿高跟鞋伤了关节。 医生说这个病因和她穿高跟鞋有关，让她以后不要再穿高跟鞋了。刘女士没想到是穿高跟鞋的缘故。 因为她穿惯了高跟鞋，平时就算不上班，出门逛街、散步她也是穿着高跟鞋，刘女士穿高跟鞋感觉不到累，反而是换上平底鞋还觉得有些不适应，但是听了医生的话后，刘女士真的不敢再穿高跟鞋了。 高跟鞋 经常穿高跟鞋的人，膝关节负重压力是常人的3倍，特别是穿高跟鞋下楼时，膝关节承受的压力达到正常人的7至9倍，这种额外 压力会加速膝关节软骨磨损，引起膝部骨关节炎。 杜绝三种伤害膝关节的动作 医生建议，女士穿高跟鞋不宜过高过久，尽量选择跟高5厘米以下的鞋。 穿高跟鞋不要久站，也不要长时间走路，每隔两小时至少要休息20分钟。 穿着高跟鞋时不要跷二郎腿，那样会加重骨盆的负担。 退行性膝关节炎 退行性膝关节炎又称增生性膝关节炎、肥大性关节炎、老年性关节炎。 中老年妇女 在我们日常中发病率最好的属于中老年范畴，尤其是50-60岁最常见。 并且，身体有些肥胖的中老年妇女发生率更高。 原因 引起这样的原因，主要是和他们的雌激素减少骨质流失、骨质疏松、运动减少等因素有关。 肥胖者易中招，姿势不良发病率高。 根据研究得知，年龄大者是退行性膝关节发病的重要原因。 遗传 其次是遗传，很多关节炎的患者都具有遗传的现象，家族性聚集更加严重。 同时肥胖的人也会导致膝关节受到压迫，最终形成关节炎。 职业 此病与职业有关。如运动员、长期反复使用关节，可引起这些关节患病率的增加。 退行性关节炎最主要的表现就是疼痛，早期为间断性，后期为持续性，劳累和夜间疼痛较重，上下楼梯时明显。而且关节在运动的时候会出现“碾砂”样磨擦音和关节弹响声。 如果在发病的初期都不能够完成上下楼梯、跑、跳、蹲动作，那么到了后期行动会更加的困难。由于重力的增加，关节可能会出现变形，尤其是关节内侧。此外，有些患者还会出现关节肿胀。有的出现膝内翻或膝外翻，有的则出现短暂的关节绞索。 急性期建议休息，中医推拿效果好。 治疗退行性膝关节炎现行主要的方法是向关节内注射药物，这样可以有效的保护软组织，同时还应该服用口服非类固醇类消炎药、止痛药、氨基葡萄糖类等药物。 如果出现急性症状，最好的方法就是休息下，如果出现发炎等症状，可以接受热疗的方法。热疗主要包括热敷袋、红外线、短波、超音波属于热疗的部份，视病情需要可选择不同的热疗工具。电疗、雷射、水疗也可视病况的严重程度而进行， 对于解除发炎、止痛、 促进血液循环、增进肌肉柔软度、促进组织修复各有一定的疗效。 长期剧烈运动 长时间的剧烈运动是导致退行性关节炎的主要诱因之一。尤其是加重关节、或者过度运动都会使得关节受到很大的创伤。 长时间的运动也会导致骨骼的软组织受到力不均匀。因此，一定要避免长时间的剧烈运动。 建议 上面所说的避免长时间剧烈运动，并不是说就不能够运动，只要是适当的运动，都能够有效的预防膝关节炎症。 膝关节软骨的营养来自于关节液。而且关节液只有通过挤压才能够进入软骨，并且增加软骨的新陈代谢。因此，经常的适量运动，对于预防关节炎也是有重要意义的。 关节损伤 关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的退行性病变经常与关节内骨折有直接关系。 可能是因为骨折复位的不完全，导致关节骨面很不平整，最终导致创新性关节炎的产生。 如果能够及时的治疗好关节损伤，也就避免创伤以及退行性关节炎的产生了。 体重过重 体重过重也是诱发退行性关节炎的重要原因，过重的体重会导致膝关节受力不均匀，导致关节挤压磨损。因此，减少关节受力也是很重的，对于体重超标的人，首先就是让自己瘦下来。 空调腿 写字楼里的空调就恨不得鼓起嘴巴呼啦呼啦地吹起来，给人们带来凉爽的同时，却也危害了人的健康。 其中，最受伤害的非MM们的美腿不可。据了解，膝关节长期受寒冷刺激会引起引起滑膜炎、滑囊炎和膝关节炎等疾病，俗称“空调腿”。 夏天人们穿得少，女性更是短裙短裤齐齐上阵，膝关节常露在外面。 原因 若是腿部长时间处于低温当中，就可能导致血管收缩，血流速度减慢，腿部所需氧气和各种养料就会减少，而代谢产物在局部堆积起来，从而引发炎症，如膝关节滑膜炎。 起初会感觉膝关节的前部有酸痛感，严重的话甚至会出现关节明显疼痛、积液等，影响关节功能。 注意保暖、锻炼预防“空调腿”。 要想预防“空调腿”，应尽量不把室温调得过低，一般来说26?对人体是最舒适的;尽可能避免长时间呆在低温的空调房内;如因工作需要无法离开低温空间，最好穿长裤，或者披上一个薄毯子，带个护 膝套。 老年人膝盖疼怎么回事 很多进入中老年的朋友都会出现不同程度的膝关节疼痛，有时是一个膝关节，有时是两个膝关节;有时是一侧疼过之后，另一侧出现疼痛;有的虽然没有疼痛，但蹲下后再站立就出现疼痛，甚至坐下后再起立时也出现疼痛;有的起立后不能立即行走，有的经常感到膝关节发凉;有的在变天时膝关节疼痛等等。许多人因此就医。 拍片子检查得出的结果:不是未见异常，就是膝关节骨质增生退行性改变。用了不少药物，总是反复发作，有随着年龄增加，还加重的趋势。西医诊断是骨性关节炎，退行性骨关节炎。中医诊断不外是:骨质增生，风湿症，痹症，民间的称呼是老寒腿。患此症的人很多，解释也很多，但没有一个是完全合理的，下面我来说说此症，是否有道理，由你们看家评说。 膝关节骨性关节炎 该病是一种慢性关节病，常常会出现在老年人身上，主要是由于老人身体机能逐步的退化，骨质较为疏松，当软骨下骨小梁变薄、变僵硬时。 其承受压力的耐受性就减少;长期姿势不良，负重用力;身体过于肥胖，使得脆弱的膝关节超负荷是，从而引发膝关节肿胀疼痛。 风湿性关节炎 风湿性关节炎这在日常的生活中非常的常见，在导致膝盖疼是 什么原因中，极有可能是由于患上该病导致的。 风湿性关节炎受累关节多为膝、踝、肩、肘腕等大关节，常见由一个关节。 转移至另一个关节，病变局部呈现红肿、灼热、剧痛部分病人也有几个关节同时发病。 长时间没有运动 膝盖疼症状的出现一点都不足为奇，随着各行业的快速发展，从事办公室的人越来越多。 而每天工作的时候都是七八个小时以上，在这中间，人们又没有注意休息、活动。 长时间对于膝关节炎、脊柱、颈椎等等伤害极大，很容易会导致膝关节炎、腰椎病、颈椎病发生。 关节老化、劳损 这也是膝盖疼发生的原因之一，随着年龄的不断增长，在平时里关节撞伤、拉伤、磨损等等长年累积。 一年年加重病情，最后就很容易引起膝关节炎的发生，就会出现膝盖疼、肿胀等症状影响生活。 半月板损伤 这一般都是在临床上常见的膝关节炎患者的症状表现，这也是膝盖疼、肿胀等等最为主要的创伤。 一般由半月板损伤引起的膝盖疾患的都为青少年多见，因为运动多，而且也比较冲动，易受外伤。 膝关节炎引起的几率比较大，所以以后大家要多注意一些，减少患病率。 膝关节内侧疼痛 肌肉的腱膜互相融合、增厚形成关节囊包裹膝关节。关节内骨与骨之间的关节面都有软骨衬垫。膝关节的主要活动是屈伸。 屈伸膝关节时，股骨相对固定，由于膝外侧的股二头肌腱和髂胫束力量大于半腱肌和半膜肌腱，胫骨除绕股骨转动外，还有自身的旋转。 屈膝时，胫骨内旋，半腱肌、半膜肌腱在膝关节内侧向后移动。伸膝时，胫骨外旋，半腱肌、半膜肌腱向前移动。 由于膝内外侧肌腱力量不对称，活动度不一样，反复的活动会导致膝关节内侧的肌腱筋膜容易出现损伤。这就是老年人膝关节内侧容易出现疼痛的原因。 骨质疏松 这里要明确提出一个概念，中老年人的膝关节疼痛是伤不是病。是骨萎缩后。 骨的耐损伤强度减低而形成的损伤。还有就是膝关节周围筋膜变脆，反复活动或骤然暴力造成的损伤。 在幼年、少年、青年阶段，身体的腺体代谢旺盛，生长激素分 泌旺盛，使身体日渐增大，青少年时期性腺分泌旺盛，使身体日渐强壮。 到青年的中后阶段，身体不再生长，各个腺体就出现萎缩，生长激素、性腺激素和功能激素分泌量逐渐减少。 人们开始容易生病，高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病就来伴人终老。 在骨骼、肌肉上的表现就是骨萎缩和肌肉弹性、力量减弱，筋膜水分减少，变脆。受伤以后，恢复时间开始延长。 关节恢复能力变弱 在体内下降的激素浓度调节下，中老年人骨组织中的骨细胞成分逐渐减少，强度减低，关节内附着于骨的软骨逐渐变薄，弹性减弱，受力后的恢复能力变弱。 营养过剩 另外，中老年人的摄食量虽然与年轻时的摄食量略有减少，但由于活动量减少，能量消耗减少，营养过剩出现堆积，体重增加。 骨、肌萎缩，体重增加，这是中老年人膝关节容易损伤，造成长时间关节疼痛的物质基础。 运动过量 有很多中老年人接受了锻炼健身的理念，为了治疗自身的老年疾病而努力锻炼，每天坚持大量活动，有的甚至坚持数年，风雨无阻。甚至有人在出现膝关节疼痛后还在坚持，直至走不出门。 因人而异 其实从自然性上讲，所有动物的活动，无非是三个目的:觅食、逃逸、和为繁殖而争斗。所有人只知道活动有能量的消耗，但不知道活动的同时就伴有损伤。 在活动时，体重对骨与关节都有重力的挤压，根据挤压的时间和力量的不同，年龄不同，受伤的程度就不相同，恢复的时间也不相同。 运动锻炼对中老年人就不合适了，会造成不该有的、长时间不愈的损伤。 肌腱筋膜或骨的损伤 比如中老年人的徒步、长距离的慢走、某一天超过平常的活动等都会造成膝关节内侧的肌腱筋膜或骨的损伤。 建议 因此，中老年人的活动应适度，就是说不宜过量。量度的 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 就是微有痠困。超过这个极限，轻则两三天后出现疼痛，重则当晚即出现疼痛。 膝盖疼的预防保健 1.加强锻炼，增强身体素质 经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。 凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。 2.避免风寒湿邪侵袭 春季正是万物萌发之际，也是类风湿性关节炎的好发季节。 所以，要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。 秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。 3.注意劳逸结合 饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。 临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期。 往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。 4.保持正常的心理状态 有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的。 而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神因素对本病有一定的影响。 因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。 5.预防和控制感染 有些类风湿性关节炎是在患了桃体炎咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。 人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。 所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。 风湿性关节炎属变态反应性疾病，是风湿热的主要表现之一。 多以急性发热及关节疼痛起病，典型表现是轻度或中度发热，游走性多关节疼痛，受累关节多为膝、踝、肩、肘、腕等大关节。 本病常见由一个关节转移至另一个关节，病变局部呈现红、肿、灼热、剧痛，部分病人也有几个关节同时发病。 不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2-4周消退，不留后遗症，但常反复发作。 若风湿活动影响心脏，则可发生肌炎甚至遗留心脏瓣膜病变。 常见的风湿病有 风湿、类风湿性关节炎、风湿寒性关节痛、风湿、类风湿、强直性脊柱炎、质疏松症骨质增生、生性关节炎关节周围炎红斑狼疮、后风顽固性腿痛骨神经痛干燥综合征等。 6.四大护膝运动 揉膝 取坐位，小腿屈伸均可，将两手搓热，分别放在两膝关节处， 用手按揉，左、右各30次，以膝部感觉微热为佳。然后用两手的大拇指或食指按揉阳陵泉，左、右各按揉10,15次。 抱膝贴胸 直立位或仰卧位，全身放松。抬起右腿，屈膝，然后双手抱膝，用力使膝关节最大限度地贴近胸部，稍停，松开双手，右腿恢复成原来状态。接着再抬左腿，动作与右腿相同，各做10,15次。 扭膝旋转 两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部，可以先从左至右转动，再从右至左转动，各自转动或交替转动10,15次。注意动作要轻而缓慢，不可过快、过猛。 屈膝下蹲 两腿开立，与肩同宽，双手扶膝，缓缓下蹲。下蹲时，臀部要尽量贴紧小腿，稍停片刻，冉缓缓起立，如此做5,10次，可以锻炼腿部肌肉，增加腿部力量。 结语:看了小编的介绍，大家对于膝盖疼这个问题了解的应该是比较清楚了吧。其实，膝盖疼是很多人都会经历的事情，但是由于发病原因的多样性，建议还是要谨慎一点为好，不妨按照小编的介绍进行初步的诊断吧。 篇四 : 左膝盖疼痛是怎么回事 性别:女 年龄:26 您好，我的左膝盖已经有很长时间不间断性疼痛，中间拔过火罐不管用，周六做了一个向上跳的动作，左膝盖就跟脱节了似的疼痛，请问我的膝盖是什么问题, 补充问题1: 我之前经常踢腿，有一次踢腿的时候突然觉得左膝盖疼痛，夏天宿舍空调温度开的很低，请问会跟这些有关系吗, 参考建议: 引起这个部位疼痛的原因有几种，关节间隙变窄，滑膜炎，半月板病变等，建议检查确诊后对症治疗 参考建议: 多为膝关节骨质增生引起的，膝部X线片可以确诊。其主要表现为关节疼痛，上下楼加重，下蹲受限制，晨起久坐起来时疼痛加重，稍活动后减轻，伸屈活动有弹响声，重则红肿畸形，不能弯曲，合并风湿者，受凉或阴天下雨加重。治疗可以采用中医外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒对关节软骨、韧带、肌腱具有极强的营养修复功能，采用穴位贴敷，透皮吸收，能够溶解钝化骨刺，消除无菌性炎症，控制、阻止风湿骨质增生的迁延、发展和恶化，祝早日康复～