自制手关节腿关节呼啦圈
毕业作品说明
题目: 自制臂关节腿关节呼啦圈
学生姓名 :刘丽新
系 别 :体育系
专 业 :体育教育
年 级 :09 级
学 号 :200931011091
指导教师 :
衡水学院体育学院
自制臂关节腿关节呼啦圈说明
一，项目材料:
矿泉水瓶;一根150cm长鞋带;胶带;剪刀
二，项目制作过程:
(1)把矿泉水瓶子刷洗干净，晾干。用剪刀从瓶子中间剪开;把靠近瓶子口端剪成弧形。弧形长度5cm左右，大约剪三十个瓶子左右。
(2)用150cm长的鞋带依次把所有瓶子串起来，瓶子口端一致朝向一个方向，然后把瓶子弧端连接好;围成一个圆圈。 (3)用胶带把瓶子平整紧紧的粘一圈。
三，项目作用:
(1)臂关节作用:自制的呼啦圈对骨折或扭伤后的臂关节治疗有很大的实用性。在大臂、肘关节或腕关节因某方面原因受伤或骨折经医疗后，需要小运动量活动逐渐恢复健康状态，自制呼啦圈具有很大使用性。开始我们可以拿自制的呼啦圈上下左右的小动作，如果受伤臂力气不够可以利用另一只手辅助。每天二十分钟，坚持十天左右，一个臂可以了就套在臂上转转。(小幅度到大幅度)在锻炼十五天，每天二十分钟。手臂就可以恢复灵活和协调性。
(2)大腿作用:膝部转动，踝部转动有力于大腿灵活性，有助于练习者因跨栏及跳马项目腿部不灵活。每天二十分钟，左右均匀，左面10分钟、右面十分钟受力均匀并且要坚持,就可以把腿部练习灵活，韧带伸展。
四，项目意义:
素材简单具有实用性，陶冶情操。运动对素质要求不高，练习的关节运动幅度不超出正常生理活动范围。属于自然性动作;趣味性强;形势生动活泼，既能培养练习者灵敏，协调等身体素质又具有废物利用作用。
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