女人贫血怎么办
贫血是很多女性朋友都十分重视的健康问题,贫血不仅会让你容颜憔悴,还会引发多种身体疾病。因此,女人一定要做好补血的功课,才能让自己美丽动人。那么,怎么补血才是健康可靠的呢?
首先,长期情绪紧张、作息不规律可能造成贫血。现代女性往往面临着工作、家庭的双重压力,而且很多时候被迫熬夜加班,劳心太过,易使阴血暗耗,心血亏虚等。尤其是女性生理期出血较多,如果生活作息方面不加注意,往往会造成贫血。所以,女性经期要避免过劳、避免寒凉、饮食有节,保证休息时间,避免做剧烈运动。
其次,饮食营养不均衡也是造成女性贫血多发的原因之一。很多白领女性为了保持身材,节食减肥,有的人甚至不吃主食和肉蛋类,而是用水果、蔬菜以及酸奶来当正餐。但长期用水果当正餐,必定会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血。并且,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维,也会影响铁的吸收。
那么如何让女人摆脱贫血困境呢?
1.补充营养物质,饮食营养要合理,食物必须多样化,不应偏食挑食,否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁型贫血很有疗效。这是贫血的预防
措施
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之一。
2、忌辛辣、生冷的食物。辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。可以吃一些酸性食物,有利于对铁的吸收,能很好预防缺铁性贫血
3、加强身体锻炼,每天坚持锻炼一个小时,跑步、登山等体育锻炼,能加强骨骼的造血功能,增加造血细胞。能够很好的预防贫血。
补血是一个长期的过程,对于一些贫血程度严重的朋友来说,补血的食物在短期内很难起到明显的效果,这种情况下的朋友可以在补血的食疗上增加一些补血补气的营养品来保证身体血液的正常循环,调节身体造血功能,达到补气补血的功效。目前比较好的补血方法是使用芝元堂雪彦茶,另外要注意,不要经常生活在太高的楼层上,这样会比较不容易接触地气,高层氧气薄弱,长期生理会受到影响;不要长时间久坐在电脑前,不要长时间躺着看电视,不要长时间爬着看书等!