吸烟与健康

吸烟与健康 我是十分讨厌烟味的人，老爸会吸烟，老妈也会，这导致我很是懊恼。阻止了他们一段时间，可是长时间的不在家里，最终也以失败告终，不过在写这篇论文的同时，真心的希望老爸可以把烟给戒掉。可以找个方法让身边亲近的人戒烟。 首先我要对烟有个大概的理论了解，其次对吸烟与健康的讨论与怎样戒烟的方法。最后个人感想吧。 烟是什么? 何为烟？ 在我看来烟就是散发着恶臭味的一种产品。不健康，不卫生，不安全的一种产品。烟对于我来说就是一种可怕的东西。使人颓废，使人迷茫。它减轻压力吗？也许只是一时吧。可是长期抽烟，会有严重的后果。一种不健康的结果。 何为烟？ 香烟，是烟草制品的一种。制法是把烟草烤干后切丝，然后以纸卷成长约120mm，直径10mm的圆桶形条状。吸食时把其中一端点燃，然后在另一端用口吸咄产生的烟雾。雪茄是以烟草卷成圆桶形条状吸食。香烟跟雪茄的主要分别在于香烟体积较小，烟草经过炼制和切碎。香烟最初在土耳其一带流行，当地的人喜欢把烟丝以报纸卷起来吸食。在克里米亚战争中，英国士兵从当时的鄂图曼帝国士兵中学会了吸食方法，之后传播到不同地方。 何为烟？ “烟”和“烟草”之类的名词在中国古代已有，但和现代意义的“烟草”区别很大。在中国最早的字典《说文》这部书的卷十上“火部”里，有“烟，火气也。”烟的本义就是火气，是物品燃烧时产生的气体。由此产生许多有关词语，烟雾、烟霞、烟花、烟波、烟柳、烟云等。烟草传入中国后，国人渐称之为烟。近现代还常称鸦片为烟，有大烟、烟土等词。 古文献中“烟草”含义是什么呢？唐代黄滔《景阳井赋》有“台城破兮烟草春，旧井湛亏苔藓新”之语。宋代陆游《小园》有“小园烟草接邻家，桑柘阴阴一径斜”之语。这些“烟草”指烟雾笼罩的草丛，即蔓草之意。烟草传入中国后，文献中最早使用“烟草”表示的，是在明代方以智的《物理小识》一书中。 古文中还有“烟叶”一词也易引起误解，如唐代钱起《蓝上采石芥寄前李明府》诗中说：“隔溪烟叶小，覆石雪花舒。”白居易《令狐相公栽竹》诗中云：“烟时蒙胧侵夜色，风枝萧疯欲秋声”等等。这些“烟叶”与现代的“烟叶”没有亲缘关系。他们明显与“烟花”、“烟柳”相近。现代的“烟叶”一词是清代中期出现的，在著名学者钱大昕《村中所见》诗里，该诗道：“日高编箔烘烟叶，雨歇携枷打豆其”。 我自己只是浅懂的觉得烟是坏东西。而百度上告诉我烟的词条，烟的来源，烟的含义，这让我觉得看来烟不一定都是坏东西，烟有悠久的历史，烟有它的药用价值。烟不一定都是坏的，看来我是有点偏激了。但是我还是希望家人可以不抽烟。 烟与健康 ----戒烟的方法 烟与健康是大家很经常讨论的问题。大家呼吁少吸烟，要戒烟，还说吸烟有害健康。但是由于烟可以带来很多利润和商机，于是很多商人还是见利忘义，为烟而奋不顾身。与是烟再也没有从市场上下来过，其实这也还是可以理解的，有需求那必有供给吧。有这么大的市场，当然就会有商人看中其利润咯。 其实自己吸烟，你要危害自己，那我无话可说，你去公共场合吸烟，你去不可吸烟的场所吸烟，你在家人面前吸烟，在小孩面前吸烟，那不是害人害己吗？你知道二手烟比你吸得烟危害程度恐怖的多吗？你害了别人，你对的起自己与别人吗？所以说还是不抽烟的好. 俗话说救人一命胜招七级浮屠啊。所以少抽烟，你就可以救人救自己，都不知道救了多少人命呢。 我说的也许还不够具体和深入，那我们看看具体的烟的害处。 烟草对大脑的影响：尼古丁通过肺黏膜和口腔黏膜扩散到全身，进入大脑之后，尼古丁能模仿乙酰胆碱这种中枢神经传递物质作用，同许多神经元表面的尼古丁受体结合在一起。尼古丁对中枢神经系统具有刺激作用，在“奖赏回路”内作用由为明显。它能通过激活相关神经来释放更多的多巴胺。而烟草中所含的的哈尔明和降哈尔明则能通过一直分解酶的活动，使神经突触内的多巴胺、血清素和去甲肾上腺素保持在高浓度水平。随着多巴胺、血清素和去甲肾上腺素保持的作用得到强化，人的清醒程度就更强、注意力更为集中，从而更能缓解忧虑忍耐饥饿。烟草可导致恶心、眩晕、头痛。 （你看烟对大脑的影响是多么的严重啊。大脑可是我们的重要器官，为了保护我们的大脑我们应该杜绝抽烟，不要为了一时的开心而伤害了自己的健康。） 耐受性和依赖性：经常吸烟会使大脑中的尼古丁含量始终处于很高水平。神经原受体对尼古丁越来越不敏感，对多巴胺释放的刺激作用也出现减弱，原来的烟量再也不能满足吸烟者的快感，吸烟者由此对尼古丁产生耐受性。当吸烟者停止吸烟数小时（睡眠时间）后，体内尼古丁含量出现下降，神经元受体变得异常敏感，此时乙酰胆碱的活性超出正常水平，使吸烟者变得烦躁，并很想抽烟。这时候如果能够吸一支烟就可以过度刺激神经原受体，并促使多巴胺大量释放。通过这一现象，我们可以明白为什么每天的第一支烟能给“老烟枪”带来莫大的快感，吸烟者也因此陷入烟瘾增强的恶性循环。 （烟次于毒品，但是抽烟的人比吸毒的人多，所以说烟使我们的神经元越来越不敏感，使我们的耐受性下降，依耐性增强，你觉得我们继续吸烟下去会是什么结果。会越循环越坏吧，以至于整个肺都是黑的。你愿意吗？你愿意以后自己拥有一个黑色的肺吗？） 第一个把烟草当作药物的大使——1560年，当时烟草还不流行，法国驻葡萄牙大使让·尼科把烟草作为治疗许多疾病的药物寄回国。几百年后，化学家们终于揭示出烟草中的所误用能治病的药物是有害物质，并取名为尼古丁。 第一篇指出烟草有害的文章——1924年，美国《读者文摘》刊载一篇文章，题目是“烟草损害人体健康吗？” 第一位撰文提出吸烟致癌的医生——1927年，英国医生弗·伊·蒂尔登在医学杂志，《手术刀》上撰文：他看到或听到的每一个肺癌病人都有吸烟。 （第一次发现烟害处的人，总是有着卓越的贡献的。我们赞扬他们） 几个世纪以来，人类在“烟文化“的熏陶下，伴随着现代文明的发展，“烟”似乎成为具有男人魅力的象征之一。现代人类随着工业文明的推动，物质文明在极大丰富的前提下，压力也越来越大，许多女性对“吸烟”也趋之若鹜，人们仿佛在“烟气”中寻找到了一丝解脱，当他们意识到其实“烟”的危害非常大的同时，也知道它正一步步的吞噬着我们的健康，但却永远摆脱不了它的诱惑。我国吸烟人数为3.5亿，居世界各国之首。市场上陆续出现的戒烟产品始终无法真正解决戒烟的问题，人们总是戒而复吸。香烟中有2540多种成分，燃烧后发生复杂的物理化学变化,产生的烟气中有400多种致癌物质，还有10多种会促进癌发展的物质,其中对人体危害最大的是烟碱、焦油、一氧化碳、氰化物及放射性物质。香烟还会对儿童造成很大的影响。 （首先我不觉得吸烟的男生富有男人魅力。我对我男友的第一要求就是不吸烟！我更不觉的女性吸烟有什么好的。有的时候我就在想烟有那么好吗？在我心情很低落的时候我去同学那边借了一支烟，假装自己会抽烟。可是我最终还是觉得我讨厌烟。为了家人为了大家，戒烟吧，各位！) 接下来我们来谈谈戒烟的方法。 我认为戒烟要具备几点： 要有毅力 要认真落实自己的思想 戒烟后就不能复吸，要不没什么效果 既然决定戒烟了，就应该有那个决心，抱有必戒的觉醒。痛痛快快的来一次戒烟运动吧 当然很主要的是家人的陪伴与家人的呵护，例如如果戒烟就可以给予奖励啊，还有给他准备些小零食啊，用零食来代替烟。 而我也上网查了戒烟的方法。看了很多方法，我觉得还是这几个方法会更好点，和大家分享下： 1，消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。 2，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。 3，加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 　　4，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。 　　5，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。 　　6，少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。 　　7，游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。 　　8，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。 　　9，转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。 10，经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟 ，失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。 最后希望大家可以少抽烟，不抽烟。为自己的健康努力。 文献：百度，新浪，搜狐。