腰背部疼痛的按摩方法
——打通膀胱经
绝大多数腰背部疼痛,如腰痛、背痛、腰酸、腰椎间盘突出等,问题都出在膀胱经上,都是膀胱经气血不通。由于足太阳膀胱经是阳气最旺盛的一条经脉,打通膀胱经,绝大多数都能解决。
1、按摩委中穴:膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点,在这段时间刺激委中效果更好。
1)用两手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,连做10—20次。
2)两手握空拳,用拳背有节奏地叩击该穴,连做20—40次。
3)用两手拇指指端置于两侧委中穴处,顺、逆时针方向各揉10次。
委中穴是治疗腰背疼痛的要穴,属足太阳膀胱经。它位于膝关节后侧,也就是腘窝处,腿屈曲时腘窝横纹的中点。中医学认为,委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。刺激委中穴可用于治疗腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛、小便不利以及头痛身热、呕吐泄泻、咽喉疼痛等病症。
4)摩手至热,用两手掌面上下来回擦本穴,连做30次。
5)也可在腰部和背部沿着膀胱经刮痧,刮出紫斑来,气血就通了。
注:虽有“腰背委中求”之说,但一个“求”字是说:只有当这个部位有一个凸起的,或有条索状物,或有一个小包,或有一处压痛点,这种情况按摩委中才能治你的腰背。当委中部位是凹陷的,是正常状态,这时按委中则不起作用了。
除委中穴外,承山穴和昆仑穴也是治疗腰背疼痛的常用穴位,进行正确地按摩,也能很好地解除腰背的酸痛。
2、按摩承山穴:位于小腿后方的正中间,由上方肌肉丰厚处向下滑移,至肌肉较平处即是,用手指按住此穴,坚持1—2分钟。
3、按摩昆仑穴:位于外踝后的凹陷处,可用手指按住外踝后的凹陷处,向后面的大筋拨动1—2分钟。
4、按压睛明穴:睛明穴(位于目内毗角上方0.1寸凹陷处)是足太阳膀胱经的起始穴,(小偏方:用硼砂点内睛明穴,能给睛明穴一个更强烈的刺激)。
5、至阴穴:
掐双脚小趾外侧的至阴穴(位于人体的足小趾末节外侧,距趾甲角0.1寸),其名意指体内膀胱经的寒湿水气由此外输体
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。本穴物质为来自体内膀胱经的寒湿水气,它位于人体的最下部,是人体寒湿水气到达的极寒之地,故名。一般来说,掐各穴5~8分钟,腰痛就会减轻。这是因为至阴穴是膀胱经的终止穴,能调动整条经脉的气血。