我骑脚踏车两年, 使用GPS超过十年, 用过
*eTrex
*GPS IV
*GPS V
*Legend T
*69CS T (单车上的配备)
*HP 2210+CF GPS
单纯就心跳
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加上GPS真是一项创举, 心跳表的利用对运动的人, 是很重要的啦, 不管是要比赛, 减肥甩去脂肪, 健身都很有用处
单车心跳表的顶级品Polar 725
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--------------以下是网络文章--------------
运动处方签如何设计
运动虽然有益健康，但在运动前，我们也必须注意选择合适强度及适当时间的运动量。而在运动的过程中，心跳会随着运动的强度及时间慢慢加快，以不断监测脉搏速率来调整本身最适合的运动强度及时间，即是运动处方签的主要内容。
想要自己开立运动处方签，首先得计算一下本身的最大承受心搏率-MHR。
MHR＝220－年龄
将MHR乘以0.6，即可计算出「最低应达成心搏率」。
将MHR乘以0.8，即可计算出「最高应达成心搏率」。
以一位三十七岁的林小姐为例，
其MHR＝220－37＝183
最低应达成心搏率＝183×0.6＝110
最高应达成心搏率＝183×0.8＝146
也就是说，林小姐每次运动时应让自己的心搏速率达到一百一十至一百四十六下之间。落在这个心搏率的区间，可使运动的效率达到最高，又不致使心脏负荷过重。
*运动强度达到最高心搏率MHR的百分之六十五~七十五时，运动燃烧的碳水化合物与脂肪的比例，约介于一比一~三比二之间；然而，若同时考虑总热量的消耗值，则百分之七十五会优于百分之六十五。不过如果运动强度更强，所燃烧的脂肪量反倒会减少，碳水化合物则会上升。碳水化合物的燃烧速率加快时，血糖的下降速率也会加快，导致较容易有饥饿感，因此，运动不但难以降低食欲，反会因生理需求反应而吃得更多。当然，这样的运动，对于减肥来说可是有百害无一利。
想要测量自己的运动强度与时间是否适当，最好边运动边测量心跳。运动前，你必须配戴一个有秒针的手表，每运动5-10分钟便量一次脉搏数，量脉搏数时如在较剧烈的运动时不可立即停下来，应转为较缓和的踏步时，立即将食指与中指并拢按住颈动脉，数数看五秒内（或十秒内）的心跳数，再乘以十二（或六），即可得到想要的数据。再提醒一次，你可以边做缓和的运动边量脉搏数，千万不可以为了数脉搏而骤然停止运动，否则心脏的负荷度可是会上升的。
如果你测得的心搏数未达成或超出建议范围，应渐近的调整强度使之维持在建议心搏区间内；不过，在结束运动前，应利用一~二分钟做缓和运动，使心跳逐渐恢复至一般心搏率。
■自己开立的运动处方签
* 最高心搏率（MHR）：
* 建议锻炼心跳（60%-80% MHR）：
* 建议运动时间：三十分钟
* 建议运动种类：竞走（几乎所有的专家都建议，走路是最好的运动）
■运动秘籍备忘录
1. 身着轻松合身的运动服装、合脚的运动鞋。
2. 运动场所尽量空气流通。
3. 运动时身体应处于不太饿也不太饱的状态。
4. 即使做最激烈的运动，也切勿让心跳超过最大极限值（MHR）。
5. 消耗「同等热量」的运动，百分之五十运动强度与百分之八十运动强度相比，百分之五十可使体重下降效率高出五倍，且高激烈度运动之体重回升率约为低激烈度的二‧五倍，因此不要忽略平时只是作作家事或散散步、逛逛街等小活动量的运动。
6. 走路（每小时五~七公里，属「竞走」），是目前医学界公认的最佳保健运动。
7. 多做负重式运动（左右双手拿约０‧五~一公斤的哑铃走路或从事其它运动），可预防骨质疏松症。
8. 请遵循前面以MHR公式设计出之运动处方签。尤其是患有心血管疾病、糖尿病、关节性病变及严重肝肾病变的人，在运动前最好能先请教自己的主治医师，寻求更专业的建议。
浙公网安备 33021202002483