欣优解问道孕妇睡眠不好怎么办?怎样才能不失眠
孕妇睡眠不好怎么办?怎样才能不失眠呢?生活规律是保证睡眠的基本,如果破坏了总机体,生活规律打乱就会引发失眠症状。可以想象,如果长期的失眠多梦,睡眠就不会很理想,也就进一步影响了患者的工作和生活。
孕妇睡眠不好怎么办?怎样才能不失眠呢?欣优解的小编表示失眠的治疗主要有以下三大类:一是病因治疗;二是培养和坚持良好的睡眠习惯;三是药物治疗。
孕妇睡眠不好怎么办?欣优解的小编表示病因治疗是最根本的治疗,特别是身体上的原因如果不治好,失眠就很难治好。我曾经看过一位患者,失眠一个半月,其实原因是她患了带状疱疹,疼痛难忍,无法入睡。所以,心脏病、哮喘、溃疡病、肾病等身体上的病,一定要治好,失眠才有可能好转。培养和维持良好的睡眠习惯,是极重要的治疗原则,也是调整视神经丄核功能重要的一环。
另外处于焦虑、抑郁状态的病人,失眠是最常见的症状。焦虑状态的病人失眠占50%左右,抑郁状态的病人失眠更严重,约为80%-90%。所以,在心情不好时,睡眠障碍便成为重要的症状。抑郁症在发作前、发作中和发作后都有严重的失眠,甚至有的病人抑郁症已经治愈,可是仍受失眠困扰。患者要按规定的作息
制度
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来睡觉。每天上床睡觉和起床的时间不要有太大的变动,使大脑养成一个规律性的活动。按时上床入睡,按时起床活动,这样到时间脑子就要休息了,不睡都不成。不要开夜车、加班加点,因为时间久了就容易导致失眠。
一定要到困倦时才去睡,脑子还处于兴奋状态时千万别睡。人在兴奋状态下是根本睡不着的。如果在床上1-2小时睡不着就请起床,到旁边安静的房间里去看些枯燥的
书
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,等困倦了再回到床上睡。一次不行,可以重复2-3次,直到睡着为止。
欣优解治疗仪怎么样?欣优解的小编表示入睡前可以做一些放松活动,如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时,可以洗个热水澡或用热水泡泡脚。打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法,都有助于催眠。