20个快速缓解压力的方法

　　心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力 总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现 代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。那么，怎样才能摆脱压力呢？据研究，下列20种心理调节措施是行之有效的减压方法。不妨一试。 　　1 一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。 　　2 开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。 　　3 听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。 　　4 阅读 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 　　5 重新评价如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。 　　6 大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。 　　7 与人为善遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。 　　8 不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己，能好最好，好不了也不是自己的错。 　　9 留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。 　　10 学会躲避从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。 　　11 免当超人不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。 　　12 放慢节奏当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 中，进行一次“冷处理”。 　　13 做些让步即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。 　　14 遇事沉着沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 ，有助于舒缓紧张压力。 　　15 逐一解决紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。 　　16 熄灭怒火遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。 　　17 做点好事你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。 　　18 眺望远方一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。 　　19 换个环境适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。 　　20 外出旅游思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。 The psychological pressure of mental pressure, which everyone in the modern life experience, psychological pressure in general society, life and competitionthree pressure source. The pressure http://hitjob.net/post/275.html is too large, too much will damage your health. Modern medicine has proved, the psychological pressure will weaken the immune system, so that the pathogenic factors cause body sick. The pressure ofmodern life, like air every hour and moment not against us. So, how to get rid ofthe pressure? According to the research, the following 20 kinds of psychologicalrelief measures are effective methods. Give it a try. 1 get it off one's chest if you are troubled about something, do not stuffy in the heart, the distress to your trusted, calm people listen to, in order to obtainrelief, support and. 2 laugh healthy laugh is the best way to eliminate stress, is also a good way to vent. "One laugh makes people ten years younger," worries and pressure naturally and you missed. 3 listen to music relaxed music helps to ease the pressure. If you know how to play the piano, guitar and other instruments, might as well in order to deal with the restless. 4 reading books can be www.hitaow.com said to be the most simple, the lowest consumption ofrelaxing pastime, not only helps to ease the pressure, but also can increaseknowledge and fun. 5 re evaluate if it wrong to think, who are likely to make mistakes, if you get the opposite of what one wants, it should be re - evaluation, can not get, continue to work properly. 6 make a hullabaloo about in favor of shouting or crying, crying is not shameful,tears can make sad emotions, also a method of reducing the body pressure. 7 for the good of others they don't grudge (including their own right). A grudge.The cost is so tight their emotions, to www.xz-yymgw.com punish yourself with other people's mistakes. 8 don't criticize, don't expect too much of others, should see the merits of others,should not be too critical of the actions of others. There is no perfect, may lack the justice, so tell yourself, the best is good, is not the fault of their own. 9 leave adequate leeway don't attempt to force himself all the time everywhere,with a perfect image, life does not need so, you give others leave adequate leeway, they are often more comfortable. Learn to say "no". 10 learn to escape from some complicated unnecessary, activities, from someman-made clutter and get rid of fatigue. With no need to speak better keep silent, listening to others can also reduce www.xzyymgw.net the psychological pressure. 11 free, when Superman don't always know why things should be done well,should understand what things you can have full assurance of success, thenconcentrate on these things. Life is a bosom, contentment, not only can reduce the psychological pressure, but also can avoid "die young" tragedy. 12 slow down when a mess cannot control, may slow down, not to have nothing to do things arranged in the schedule, a "cold treatment". 13 make some concessions to do it even if you're absolutely right, make some concessions will not reduce your identity. As the saying goes. Besides somethings better cold treatment, step back and there will be more room for. 14 when calm is a person is a sign of maturity. Calmly deal with all kinds ofcomplicated problems, help to relieve www.xsmlawyer.com tension and pressure. The 15 one by one to solve the hectic will make people be nonplussed over sth.,then you can pick out the one or two pieces of a pressing matter of the momentthing, one that, if successful, will be smoothly done or easily solved the rest. 16 extinguish anger failing was not to get angry, to learn to control yourself,temporarily put out anger. Be anger subsided, helps you be more safely,rationally with problems, think "car to piedmont road". 17 do a bit of good if you had things upset, try to help others do some good, socan alleviate your worries, add a find in helping others give you pleasure. 18 see far away once upset, please open your eyes look afar, have a look the sky will have what strange sights. Since yesterday and the day before werepassable, then today and the future will survive. 19 change the environment appropriate to change the environment can reduce the psychological pressure, this is www.fjqmpgw.com not the passive avoidance, beneficial "job hopping" to find a new job, and self reflection, learn. 20 traveling thought too much pressure, might as well in the accompanying family members, friends, do short-term travel. The beautiful mountains and rivers of the motherland, will make your heart. This moment, all your worries and troublesalready flying to be flung to the four winds.