皮肤干燥吃什么好
皮肤干燥吃什么好？进入冬季，开始感觉皮肤紧绷绷的人应该
不会少。随着年龄的增长，皮肤的干燥程度也在逐年严重，若再加上
工作繁忙导致睡眠不足的话，那简直就完了！冬季天气干燥，风沙也
较大，容易造成皮肤干燥。为寻求消除皮肤干燥的策略，现在我们就
一起关注下皮肤干燥吃什么好。
皮肤干燥吃什么好？
苹果：抗氧化高手
办公室一族一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食
物的救援。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。营养学家
认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合
所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供 4000～6000 抗
氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。
提示：建议连皮一起吃，因为约 1/3的营养成分存在于皮内。
胡萝卜：补充皮肤营养素
β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由
基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养
学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。
提示：熟吃胡萝卜可以提高β- 胡萝卜素的吸收率，但并不显著。
而加热会部分破坏胡萝卜中的 B 族维生素、维生素 C 和抗氧化剂，并
且使糖分增加。如果感觉在办公区域啃胡萝卜不雅，可以切成小块，
放在保鲜盒里带到办公室，用牙签插着吃。
木耳红枣汤
配料包括茯苓、淮山药、白木耳(或黑木耳)、红枣，煮熟后再加
上些许冰糖，可以当茶饮或是甜品。
红枣的营养十分丰富，维生素含量高出苹果 20 倍。白木耳含有
骨胶原，能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。
白果薏米糖水
电脑族也可常吃白果，因为白果具有补肺润肺的作用。可以将白
果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一两次。
以上就是皮肤干燥吃什么好的主要介绍，希望皮肤干燥的朋友们
为了自身健康能够多加食用，早日改善皮肤干燥的局面。
皮肤干燥如何有效保湿，用面膜好吗？
要想肌肤在秋冬季得到深层保湿，必须让保湿产品把水包住，然
后涂抹在肌肤表面混进肌肤的底层，比如保湿面膜、精华液或是滋润
晚霜中，单先赋予肌肤水分的这个过程往往会被忽视，但它的确因为
改换了模样而抵达了肌肤深层。
建议皮肤干燥一族采用睡眠面膜进行肌肤深层补水，睡眠面膜能
够在整个夜晚充分补充皮肤所缺乏的水分，有效锁水，效果显著，可
以试试 CE 本草蜂胶睡美睡眠面膜，效果不错。
皮肤干燥应多喝水
多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提。进入秋季后，人们更应
注重调节身体和保健养生，而养生保健更是以肺脏保健列为首位。 调
查发现，多喝水是秋季养肺最简单的一招。秋季气候干燥，人体会大
量损耗水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在 600 毫升以上，
从鼻腔呼出的水分也不下 300 毫升。为及时补足这些损失，秋天每日
至少要比其他季节多喝水 500 毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常
湿润度。
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