眼部保养

眼部保养养眼篇每天用电脑的人要细看这篇报告唷好好照顾自己的眼睛喔！你患了电脑视觉症候群吗？ • 眼睛酸 • 眼睛涩 • 眼睛疲劳 • 头痛 • 双影像视觉（也就是出现两个影像） • 觉得屏幕影像模糊 • 眼睛肿痛甚至发炎眼睛会「酸」 • 近距离看电脑 • 造成眼睛疲劳 • 引起神经疲劳这也就是为什么计算机看久了会头疼的原因。眼睛会「涩」 •眼睛干燥 •眼睛太过专注在计算机上 •眨眼次数减少 •泪液快速蒸发后天性「干眼症」 • 办公室内都安装有空调系统，所以...

养眼篇每天用电脑的人要细看这篇报告唷好好照顾自己的眼睛喔！你患了电脑视觉症候群吗？ • 眼睛酸 • 眼睛涩 • 眼睛疲劳 • 头痛 • 双影像视觉（也就是出现两个影像） • 觉得屏幕影像模糊 • 眼睛肿痛甚至发炎眼睛会「酸」 • 近距离看电脑 • 造成眼睛疲劳 • 引起神经疲劳这也就是为什么计算机看久了会头疼的原因。眼睛会「涩」 •眼睛干燥 •眼睛太过专注在计算机上 •眨眼次数减少 •泪液快速蒸发后天性「干眼症」 • 办公室内都安装有空调系统，所以湿度低，更加速了泪液的蒸发。 • 如果不巧又是隐形眼镜族，那真的只有四个字可以形容－「雪上加霜」。 • 干燥不但会造成眼睛缺氧、发红，缺乏泪液滋润的眼睛也会因无法杀菌，而有可能发炎。人工泪液对付干眼症有效吗？ • 基本上人工泪液对干眼症是有用的。 • 但是人工泪液通常含有防腐剂，所以张医师建议大家不要太常用。 • 直接使用不含防腐剂的人工泪液或生理食盐水。 • 人体有自然的反射动作，所以当眼睛很干燥时，眼睛会自然分泌泪液。 • 如果太依赖人工泪液的话，反而会使分泌泪液这项自然反射机制减弱，基于此点，医师建议大家千万不要常点用人工泪液。第一招用力眨眨你的眼睛 • 1.请先用力闭上你的眼睛。 • 2.再睁开。 • 睁、闭眼的动多重复做5次左右就行了。第二招上下左右转动眼球 • 1.眼球向右看，保持数秒。 • 2.回到正中位置。 • 3.眼球向右看，保持数秒。 • 4.回到正中位置。第三招上下左右轉動眼球 • 1.眼球向上看，保持数秒。 • 2.回到正中位置。 • 3.眼球向下看，保持数秒。 • 4. 回到正中位置。第四招遮遮掩掩按摩眼球 • 2.大约过3秒钟左右，再将双手拿开。 • 1.闭上眼睛，双手稍微用力盖住眼球。毛巾浸热水后拧干，敷在眼睛上数秒。再将毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上，每日一次即可。第五招看近看远调节眼肌 • 2.视线调到距离较远的景物，瞭望约5 秒钟。两个动作反复做个几次即可。 • 1.选一个距离较近的景物，看个5秒钟。如何让眼睛免于伤害？ • 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥。 • 而转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着计算机太久，造成眼部肌肉僵硬。 • 双手遮眼可以按摩你的眼球，让你的眼睛松弛舒适（不过做这个动作前要记得先洗洗手）。 • 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环，消除疲劳，而且还可以消除你的黑眼圈呢。 • 至于让眼睛看远又看近，则是为了调节你的眼部肌肉，让它恢复弹力喔！预防重于治疗除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什么方法可以预防「计算机视觉症候群」呢？ • 1.适当的眼睛休息：瞳孔在自然状态下是放大的，瞳孔缩小表示在用力，而光源太强和近距离看东西瞳孔都会缩小，眼睛需要用力。因此张医师建议，在看计算机时，每 30 分钟至少要休息5分钟，休息时可以转转眼球，或者看看远方，总之不要再盯着计算机看，让眼睛可以获得适当的放松。 • 2.合适的电脑工作环境：调整灯光以让眼睛舒适为原则，但因为计算机本身就是发光体，所以不要让光源直接照射在屏幕上，以避免反光。 • 3.正确的姿势：保持身体与脚呈垂直的坐姿，计算机屏幕最好置于眼睛水平以下约10至15公分，也就是让眼睛俯视计算机。而屏幕与眼睛的距离， 14吋屏幕至少要保持60公分左右，如果是15 吋屏幕则最好有70公分的距离。 • 4.佩戴合适之眼镜：医师认为，足够的度数是为了辅助看清楚景物。但是使用计算机是近距离的，因此度数超过200度的人，最好能配戴比原来度数略低约150度的眼镜；如果是没有近视的人，与计算机保持的距离最好比正常再远一点。 • 5.补充眼睛营养：可以多吃富含维他命A的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄等。 • 6.电脑加装爽目电脑灯：虽然医师认为目前计算机辐射已经降至最低，但是如果是每天必须在计算机前工作超过8小时的上班族，选配一个爽目电脑灯以隔离屏幕的辐射，仍是对眼睛比较好的作法。「放风筝」和「看电影」 • 此外，张医师还语出惊人地表示「放风筝」和「看电影」都是对眼睛只有帮助没有伤害的娱乐。放风筝因为是远距离看事物。 • 「因为『暗视』的效果」，张医师说。看电影时室内的灯全都关闭，此时瞳孔是放大的，再加上电影屏幕很大，若能坐在中后排，与屏幕有一点距离的位置最好，这样看起电影来眼睛会很舒服。因此张医师强烈建议大家，不妨在休假时多到电影院看电影。养眼篇每天用电脑的人要细看这篇报告唷你患了电脑视觉症候群吗？眼睛会「酸」眼睛会「涩」后天性「干眼症」人工泪液对付干眼症有效吗？第一招用力眨眨你的眼睛第二招上下左右转动眼球第三招上下左右轉動眼球第四招遮遮掩掩按摩眼球毛巾浸热水后拧干，敷在眼睛上数秒。再将毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上，每日一次即可。第五招看近看远调节眼肌如何让眼睛免于伤害？预防重于治疗「放风筝」和「看电影」

                    本文档为【眼部保养】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
                    图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。 
 该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。

                    [版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。

                    本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。

                    网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
                

下载需要：免费已有0 人下载

立即下载

眼部保养

你可能还喜欢