一天24小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的功能。
早晨5～7点 大肠的工作时间，人体要排废弃物，如果长期便秘废物积储，容易患直肠癌。因此，在早上7点之前排便对于人体有利。此时人的血液粘稠度最大，所以血压也会升高。（睡前应喝一杯水）
7～9点 胃脏负责消化、提供一天体力能量的时间，早餐最好在7点半以前吃完。经常不吃早餐的人容易得结石。若未吃早餐又未排便，大肠内的水分会被重新吸收，引起便秘，对身体非常不利。
早上9点—11点：是脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力。这段时间不宜吃冷食。否则容易伤脾脏，影响发育及生育。
中午11点—1点及晚上11点—1点：这两个时段4个小时是脾脏造血时间，也是脑部松果体分泌帮助睡觉的“褪黑素”的时间。所以中午要小睡，晚上11点后必须睡觉，而且关灯睡，因为眼睛一接触光线松果体就不分泌“褪黑素”也就无法入睡。经常开灯睡觉的人，松果体易老化易失眠同时免疫力也差。
中午11点—1点：也是心脏工作颠峰时间，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数加快，尽量不要做剧烈运动。
下午1点—3点：是小肠吸收养分时间，可少量补充营养，过了这个时刻肠胃功能减弱，故有过午不食的养身之道。
下午3点—5点：是膀胱排毒时间，此段时间是健身运动的好时间，多喝水有助于排尿和排毒。
下午5点—7点：是肾脏排毒时间，也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。不宜过性生活。
晚上7点—9点：心包排毒时间，是血液循环旺盛的时间，此时血压升高应在家休息，不宜做剧烈运动和刺激性活动。
晚上9点—11点：是人体免疫系统和内分泌系统工作和滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时刻。这时最好休息，不要再为家务操心，此时适合听音乐、洗澡、作
计划
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、或回想今天做了哪些美好的事情，将错误原谅，把悲伤放下。不休息容易导致内分泌失调。
晚上11点—1点：是胆的排毒时间要进入熟睡才能进行。如休息不好，脸色不好，嘴巴发苦。
凌晨1点—3点：是肝脏的排毒时间，也是要熟睡才能进行，这段时间睡不好的人，可能肝功能有问
题
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。夜间工作者最好保证每周至少一天、每月最少一周、每年最少四个月早睡。
早晨3点—5点：是肺脏排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，尤其是常年抽烟的人，肺的毒素要做心肺运动才能排出，因此，肺有问题的人适宜早起，一般5点左右比较合适，起床时间也可以参考当地当季的日出时间，起床要做深呼吸。
所以说从晚上9点到凌晨3点是我们整个身体修复的黄金时段。
22-24也是皮肤的休整和排毒时间，想使自己的皮肤保持细腻红润的女性朋友，最好每晚在22点之前睡觉。
新兴的时间医学——择时治疗
我们可以根据生物节律巧妙的安排治疗与服药时间，现已初步证实有以下种种。过去一日三次常规给药已不适合临床，应按生物规律在最佳时间给最佳量。
1． 使用促肾腺皮质激素治疗疾病时，上午8时用药产生的皮质激素最多，肌体反应快、疗效最佳。每天这样给一次药可减少毒副作用。
2． 心脏病人强新甙药物的敏感性凌晨4时最高。为其他时间的4倍，下午最差。
3． 降压药胍乙啶早上少一点剂量，晚上多一点剂量，降压效果最佳。
4． 降脂药在睡前服，比一日三次服用疗效好，于睡前一次服用，可以发挥药物在夜间控制游离脂肪酸的作用。这样可以减少量和毒副作用。
5． 抗胆碱类药物治疗支气管哮喘时，夜间给较大剂量，因18时至凌晨6时肺通气指标最差。
6． 上午感觉最敏感，治牙病会感到疼痛和不适。局麻上午8时用药量最大，下午3时同样剂量可以延长一倍时间。治头痛清晨服3片药和晚间1片药的效果相当。
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