如何缓解更年期症状如何缓解更年期症状
如何缓解更年期的症状呢?更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期,是衰老过程的一个转折点,女xing更年期一般为45-50岁,巢康宝为了帮助广大妇女度过这段特殊时期,广大女xing一定要注意合理,科学饮食安全度过更年期.
缓解更年期症状应该注意以下方面:
1、增加蛋白质类食品
在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。 适量摄取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜...
如何缓解更年期症状
如何缓解更年期的症状呢?更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期,是衰老过程的一个转折点,女xing更年期一般为45-50岁,巢康宝为了帮助广大妇女度过这段特殊时期,广大女xing一定要注意合理,科学饮食安全度过更年期.
缓解更年期症状应该注意以下方面:
1、增加蛋白质类食品
在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。 适量摄取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。
2、补充含维生素类食物
维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对
防止更年期骨折很有帮助。
多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延缓更年期，预防乳腺癌，子宫癌。
3、养成良好的饮食习惯
不要偏食，粗细搭配;避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌
的作用。
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