介绍几种快速有效的丰胸方法
?运动篇 >>>精选淘宝网十大丰胸产品推荐 一、俯卧撑
招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩
宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将
身体向上推，回到原位。为 保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到
最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌 下。
二、UPUP操
招数详解：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，
用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；
双手在身后合十，尽量后伸。
三、呼吸
招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上
伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸
廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼
吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起
身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸 过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。
四、游泳、仰卧起坐等。
? 饮食篇 >>>精选淘宝网十大丰胸产品推荐
一、青木瓜炖排骨
青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中
水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。
二、酪梨汁
酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，
可用蜂蜜调味。
三、酒酿
酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。
月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。
四、药膳粥
花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。
五、鲫鱼汤
六、猪脚黄豆汤
?按摩篇 >>>精选淘宝网十大丰胸产品推荐
一、平日按摩：檀中穴、天宗穴、大巨穴、少泽穴。 指压要诀是一边缓缓吐气一面用力按6秒钟，如此重复6次。 在胸部隆起处一面用手轻按，一面画圆形的按摩也很有效。 二、沐浴时：檀中穴、天宗穴、大巨穴、少泽穴。
沐浴水疗按摩：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上
冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩
胸部。
沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉；用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再
将按摩延伸至胸部上方到颈项的 部位，手法同样为向上提升，按
摩5分钟左右。
三、精油
选择基础油 伊兰 天竺葵 玫瑰，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈
下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；
在乳房周围，以画小圆方式 做螺旋按摩。每个动作重复8～10次。
?生理篇 >>>精选淘宝网十大丰胸产品推荐
一、月经来潮前，早晚各食用一次酒酿。
二、经期后，药膳粥连食七天。
三、丰胸佳期：月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。
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