[宝典]足球运动中大腿肌肉拉伤及治疗
足球运动中大腿肌肉拉伤及治疗
足球运动作为当今世界第一大运动～吸引着越来越多的人参与其中。足球运动～给人们带来无限的激情与快乐～球赛激烈的对抗和难测的比分扣人心弦～球员精湛的脚法和巧妙的配合让人叹为观止。然而～球员在球场上一旦尽情投入～往往很难把握一些动作的尺度～无意间可能造成自己或对方球员的受伤。不止是众多球星因伤提前退役～就是一般的足球爱好者～因为一次或多次球场受伤～影响了自己的“足球寿命”、运动生涯甚至是日后正常活动的也大有人在。
我是一名足球爱好者～体育课也选择的是足球～对于足球带来的损伤也很关心。足球运动中～常见的损伤有很多～比如小腿骨折、踝关节扭伤、跟踺断裂,例如大家最关心的小贝,、抽筋、大腿肌肉拉伤等等。在平时的踢球过程中～我和班里的同学都有过大腿肌肉拉伤的经历。因此～在这里～想向大家介绍一下大腿肌肉拉伤及其治疗。
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。
引起肌肉拉伤的原因一般包括以下几点:
1、准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
2、体质较弱～训练的水平不高～肌肉的弹性、伸展性和力量较差～疲劳或负荷过度。
3、运动技术低～姿势不正确～动作不协调～用力过猛～超过了肌肉活动的范围。
4、气温过低～湿度太高～场地太硬等。
我那一次肌肉拉伤～是在去年秋天。由于中午温度太高～我们就选择早上踢球。秋天昼夜温差大～早上气温低～可是当时没怎么在意～也没做什么准备活动,再加上自己平时踢球一向动作太粗暴。所以～那次肌肉拉伤～可能就是因为气温过低～以及用力过猛所致。
肌肉拉伤根据损伤程度由轻到重分为:肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂、肌肉完全断裂。肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤～症状较轻,如是肌纤维完全断裂～则病态较重。一般
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现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋～有明显的压痛～摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时～受伤者自己往往感到或听到断裂声～随即局部肿胀～皮下出血～肢体活动障碍～在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。
因此～肌肉拉伤的治疗～也要根据不同的损伤程度～合理地安排。
如果是肌肉轻微损伤～那么以休息为主～避免剧烈运动,如果需要～也可以冷敷,
如果是肌肉部分撕裂～应立即给予冷敷～局部加压包扎～并抬高患肢～外敷中草药～48小时后开始按摩～手法要轻缓。部分断裂者～局部停训2，3天～健肢及其他部位可以继续活动～以后逐步进行功能锻炼～但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛
为度。大约10，15天后～症状基本消除～可逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带～并充分做好准备活动。
对于肌肉大部或完全断裂者～在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。立即停止训练～完全休息～积极治疗～伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行。
本人那次的肌肉拉伤是轻度的～基本上一直通过休息恢复～大概过了半个月才也正式踢球。肌肉拉伤的恢复～需要一个较长的时间。因此～一定要有耐心～没有完全恢复～切不可急于运动,否则会再次引发拉伤～加重病情～并留下后遗症。
为了避免在足球运动中出现肌肉拉伤～在运动之前要做好准备活动～尤其是易拉伤部位的准备活动。此外～在比赛过程中～动作
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～提高运动技术及动作的协调性～不可过于粗暴和用力～量力而为。最后～秋季和冬季在野外运动时要注意保暖～不可穿得太薄。
姓 名:柳士航
年级专业:08哲学
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