[宝典]足球运动中大腿肌肉拉伤及治疗
足球运动中大腿肌肉拉伤及治疗
足球运动作为当今世界第一大运动~吸引着越来越多的人参与其中。足球运动~给人们带来无限的激情与快乐~球赛激烈的对抗和难测的比分扣人心弦~球员精湛的脚法和巧妙的配合让人叹为观止。然而~球员在球场上一旦尽情投入~往往很难把握一些动作的尺度~无意间可能造成自己或对方球员的受伤。不止是众多球星因伤提前退役~就是一般的足球爱好者~因为一次或多次球场受伤~影响了自己的“足球寿命”、运动生涯甚至是日后正常活动的也大有人在。
我是一名足球爱好者~体育课也选择的是足球~对于足球带来的损伤也很关心。足球运动中~常见的损伤有很多~比如小腿骨折、踝关节扭伤、跟踺断裂,例如大家最关心的小贝,、抽筋、大腿肌肉拉伤等等。在平时的踢球过程中~我和班里的同学都有过大腿肌肉拉伤的经历。因此~在这里~想向大家介绍一下大腿肌肉拉伤及其治疗。
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。
引起肌肉拉伤的原因一般包括以下几点:
1、准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
2、体质较弱~训练的水平不高~肌肉的弹性、伸展性和力量较差~疲劳或负荷过度。
3、运动技术低~姿势不正确~动作不协调~用力过猛~超过了肌肉活动的范围。
4、气温过低~湿度太高~场地太硬等。
我那一次肌肉拉伤~是在去年秋天。由于中午温度太高~我们就选择早上踢球。秋天昼夜温差大~早上气温低~可是当时没怎么在意~也没做什么准备活动,再加上自己平时踢球一向动作太粗暴。所以~那次肌肉拉伤~可能就是因为气温过低~以及用力过猛所致。
肌肉拉伤根据损伤程度由轻到重分为:肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂、肌肉完全断裂。肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤~症状较轻,如是肌纤维完全断裂~则病态较重。一般
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现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋~有明显的压痛~摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时~受伤者自己往往感到或听到断裂声~随即局部肿胀~皮下出血~肢体活动障碍~在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。
因此~肌肉拉伤的治疗~也要根据不同的损伤程度~合理地安排。
如果是肌肉轻微损伤~那么以休息为主~避免剧烈运动,如果需要~也可以冷敷,
如果是肌肉部分撕裂~应立即给予冷敷~局部加压包扎~并抬高患肢~外敷中草药~48小时后开始按摩~手法要轻缓。部分断裂者~局部停训2,3天~健肢及其他部位可以继续活动~以后逐步进行功能锻炼~但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛
为度。大约10,15天后~症状基本消除~可逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带~并充分做好准备活动。
对于肌肉大部或完全断裂者~在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。立即停止训练~完全休息~积极治疗~伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行。
本人那次的肌肉拉伤是轻度的~基本上一直通过休息恢复~大概过了半个月才也正式踢球。肌肉拉伤的恢复~需要一个较长的时间。因此~一定要有耐心~没有完全恢复~切不可急于运动,否则会再次引发拉伤~加重病情~并留下后遗症。
为了避免在足球运动中出现肌肉拉伤~在运动之前要做好准备活动~尤其是易拉伤部位的准备活动。此外~在比赛过程中~动作
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~提高运动技术及动作的协调性~不可过于粗暴和用力~量力而为。最后~秋季和冬季在野外运动时要注意保暖~不可穿得太薄。
姓 名:柳士航
年级专业:08哲学