什么食物含有维生素B6
维生素B6的食物来源比较广泛,动植物中均含有,但一般含量不高。肉类、谷类、蔬菜和坚果中含量最高。动物性食物含量相对高些,含量最高的食物有肉类,尤其是鸡肉和鱼,其次为肝脏、豆类和蛋黄、坚果和蔬菜的维生素B6含量也较高。从其生物利用率来看,动物性来源食物维生素B6的生物利用率高于植物性来源的食物。 维生素B6只是治疗口臭的一个
措施
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,不会起到灵丹妙药的作用。 缺乏维生素B6能致贫血、抽筋、头痛、皮肤脱落、呕吐、暗疮。 维生素B6的主要来源:瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。 口臭诱发因素,一是不遵守饮食卫生导致口腔和肠胃通道受损,二是食道内微生物在作怪。
建议:第一,保持饮食规律营养平衡,适量食用富含蛋白质和碳水化合物的食品,多食用含酸和维生素的蔬菜和水果;第二,每次进食后务必清洁牙齿和口腔。
此外,以下五种食物也能让你摆脱并预防讨厌的口臭:一,香芹菜。二,酸奶。三,蔬菜和水果。四,咀嚼口香糖。五,富含维生素C的食物。浆果、柑桔、西瓜和其它一些富含维生素C的食物能够在口腔内部形成一个微生物极难生存的特殊环境。
食物一般有核桃、黑芝麻、金针菜、小米、玉米、香菇、海带、大豆、栗子、香蕉、胡萝卜、马铃薯、南瓜、笋、苹果、蛋清、茄子、洋葱、牛奶、豆腐、花生、野鸭、鹌鹑、动物的脑和内脏等。
维生素,,主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、
谷类、香蕉、花生、核桃等。人体肠道细菌也能合成维生素,,。