健康体重 健康血压健康体重 健康血压
高血压主要症状:
头痛、头晕、烦躁、心悸、眼花等。
高血压的发病因素:
有高血压的家族史～随着年龄的增大～血管逐渐老化～血压也逐渐上升,性格忧郁～精神紧张～或性格急躁～容易激动,食盐过量～高糖、高脂肪摄入过多～吸烟饮酒,肥胖、缺乏体力劳动和体育锻炼的人群都是高血压的发病因素。
高血压的诊断:
不在同一天,不是同一医生连续测量三次～收缩压?140mmHg或舒张压?90mmHg就可以认为是高血压,如果您出现以上的症状及血压不稳～请及时到社区卫生服务中心去找医生。
高血压的健康教育:
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健康体重 健康血压
高血压主要症状:
头痛、头晕、烦躁、心悸、眼花等。
高血压的发病因素:
有高血压的家族史～随着年龄的增大～血管逐渐老化～血压也逐渐上升,性格忧郁～精神紧张～或性格急躁～容易激动,食盐过量～高糖、高脂肪摄入过多～吸烟饮酒,肥胖、缺乏体力劳动和体育锻炼的人群都是高血压的发病因素。
高血压的诊断:
不在同一天,不是同一医生连续测量三次～收缩压?140mmHg或舒张压?90mmHg就可以认为是高血压,如果您出现以上的症状及血压不稳～请及时到社区卫生服务中心去找医生。
高血压的健康教育:
? 心胸开朗～保持乐观、稳定、平和的情绪。
? 定食定量～少吃多餐～肥胖者要限制进食量～适当增加活动量以减轻体重。定期检
查血脂～控制高脂饮食～少食动物脂肪和胆固醇高的食物～多食新鲜蔬菜、水果和
杂粮。低盐饮食～ 食盐每天不超过6克。不抽烟～少饮酒～晚饭后不宜饮浓茶和咖啡。
? 生活要有规律～合理安排休息与活动～保持充足睡眠～适当参加体育锻炼。
? 避免受寒。
? 养成良好的排便习惯～保持大便通畅～排便时下蹲和立起时勿过猛过快～最好用坐
式马桶。
? 降压药、降血脂药物应遵医嘱服用～避免突然停用降压药导致"停药反跳现象"。
血压控制在120~130/80~85mmHg。注意观察降压药物的各种副作用。
? 当血压降低后不可马上停药～应减到维持量,最小有效量,～并坚持长期服用。
肥胖程度计算公式 BMI 法:
体重指数 = 体重(公斤)/ 身高(米)的平方(kg/?) 正常体重:体重指数 = 18 - 25 超重:体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖:体重指数>30
中度肥胖:体重指数>35
重度肥胖:体重指数>40
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