产后调理
生完小孩就要坐月子，是台灣民間的傳統，可是，你有沒有想過，產後為什
麼要坐月子呢？其實坐月子是有道理的，中醫認為產婦在生產時用力消耗體力，
對正氣有所損傷，且分娩出血，氣隨血耗，導致氣血俱虛，故產後的體質“血不
足而氣亦虛”。所以中醫認為產後必須服用一些營養的食物以及中藥，一方面補
充消耗的體力與能量，另一方面可以幫助子宮在數週內完成復舊，這就是“坐月
子”，在中醫學上比較正式的名稱為“產後調理”，中醫認為產後進行產後調理對產婦體力的補充、子宮的修復以及哺乳的品質都有幫助。
產後調理一般時間為30-40天，中醫產後調理的特色是，在這段時間內，除
了一般的飲食須注意某些食物會對身體造成不良影響須少吃之外，有順序且循序
漸進的服用不同的食物及中藥，才能將調理發揮到最大的效果。以下介紹產後常
見的問題及調理的禁忌及原則：
1．生冷、寒涼食物為絕對禁忌。此類食物有：冰品、飲料、梨子、柚子、葡萄
柚、西瓜、哈蜜瓜、椰子、硬柿子、山竹、蓮藕、綠豆、白蘿蔔、大白菜、
苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、蕃茄、豆腐，海帶。 2．烤、炸、辣類食物也不可以吃。此類食物有：沙茶醬、辣椒、大蒜、芫荽、
老薑等。
3．刺激燥熱食物不可吃。此類食物有：咖啡、咖哩、醃漬品等。 4．少吃酸性食物，如酸梅、醋、檸檬。
5．少吃鹽及醬油等太鹹的食物。
6．食物一定要煮熟溫熱食用，不要吃生菜及生魚片。 7．傷口若有紅腫疼痛時，禁吃麻油、酒煮的食物。 8．傷口未恢復前不可吃蝦子、螃蟹等甲殼類的食物。
除了上述飲食要注意之外，中醫認為，產後可以食用“調理性飲食”來調理產婦的身體，調理性飲食在產後必須分成三階段：
《第一階段》自然產後第1-6天，剖腹產後第1-13天。
此階段傷口未恢復，食物應以清淡為主，以雞湯、魚湯、排骨湯為主。
料理1
名稱：清雞湯
方法
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：將烏骨雞腿成小塊，加水及生薑兩片煮沸至雞腿熟後，熄火放冷，置冰箱
冷藏使雞湯上層油凝固，去油，加熱至煮沸食用。
《第二階段》自然產後第7-13天，剖腹產後第14-20天。
此階段可以開始吃大量麻油料理的食物。
料理1
名稱：麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圓
方法：老薑用麻油炒成淺褐色，加入腰仔、豬肝或桂圓翻炒數回即可。 料理2
名稱：杜仲腰仔湯
方法：
1．杜仲片以小火煮20-25分鐘，將藥渣過濾，取藥汁備用。 2．腰仔切開成兩半，去白筋，
表
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面斜切裂口，再切成三公分小片備用。 3．老薑用麻油炒香成淺褐色，加入腰仔翻炒數回，加少許水煮開，倒入杜仲藥
汁一起煮，加少許調味料即可。
《第三階段》自然產後第14天以後，剖腹產後第21天以後。 此階段可以開始吃含有大量米酒的料理。
料理：麻油雞湯
方法：先將麻油在鍋中加熱，油熱後加入薑炒，再炒雞塊至七分熟，倒入等量的
水與米酒，煮開後以小火再煮20-30分鐘。
中藥及藥膳調理須根據個人體質的不同，酌以加減使用，按時間性共分成四
個步驟：
第一步驟：補陰化瘀。
中藥：生化湯加減。
作用：幫助子宮收縮，以排除子宮內未剝離的黏膜或血塊，幫助惡露排出，防止
產褥感染，幫助子宮復舊。
第二步驟：養血化瘀兼補氣。
中藥：加減生化湯加減。
作用：加強子宮收縮、幫助子宮內膜修補、補腰腎。 第三步驟：補氣健脾兼祛濕。
中藥：四神湯加減。
作用：調理腸胃與協助水分的代謝。
第四步驟：補氣養血益腎。
中藥：十全大補湯加減。
作用：幫助卵巢、骨盆恢復，補腎固筋骨。
母乳是上天給予寶寶最好、最天然營養的食物，經過政府多年的推廣，大部
分的母親都會嚐試哺育母乳，但不是每次都會成功，母乳產量太少常是母親放棄
哺乳的常見原因，其實中醫自古便有許多方法可以使乳汁增加： 1．產婦必須多休息，產婦晚上的睡眠有助於乳汁的生產。 2．多喝雞湯、魚湯、排骨湯、牛奶等含有蛋白質的湯湯水水。 3． 勿食蘋果、韮菜、山楂、麥芽。
4． 多吃花生、豬蹄、黃豆、紅豆，傷口復元後，可多吃螃蟹、蝦。
5． 乳房護理：多做乳房熱敷、按摩，將硬塊揉散，哺乳完畢後，將餘乳擠淨，
保持乳腺暢通。
6． 中藥調理：中藥中有通乳藥物，例如絲瓜絡、通草、王不留行、路路通等，
適合不同體質的產婦服用。
產後掉髮大多發生在產後兩個月開始，第四個月達到高峰，雖然掉髮不會造
成任何身體上的不適，但是大量掉髮常使產婦的心理壓力增大，對生活造成困
擾。中醫認為「髮為血之餘」，陰血虧虛或運行不暢才會造成掉髮，「血」又和「腎」
的功能有密切的關係，要預防掉髮可以從下列幾點做起： 1． 中藥桑椹子、黑芝麻、枸杞子、黑豆、黑木耳、黑棗有補腎的作用，可以多
吃，海帶、牛奶可以增加頭髮的生長，亦可以多吃。 2． 甜食、油、辣、酒等燥熱食物會使頭髮油脂增加，要儘量少吃。 3． 常常做頭皮按摩，或常梳頭，促進頭皮及毛囊的血液循環。 4． 減少頭皮的日曬、雨淋，並減少燙髮與染髮，
1．不宜用冷水洗手，不可吹風。
2．吃好、睡飽、少勞動。
3．勿爬樓梯、少彎腰、禁盤坐與蹲姿。
4．以束腹帶來預防內臟下垂，幫助剖腹產傷口愈合。
5．定時排便。
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